籃球節奏怎麼練

Ⅰ 籃球如何練好運球的節奏··

2、運球時要盡量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。 3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方幾步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開准備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 希望能幫到你，望採納並給予好評。

Ⅱ 打籃球怎樣訓練自己的運球節奏

鄙人認為：運球先慢悠悠的（慢的時候要特別注意和對手保持距離，或者用身體合理掩護住自己的球），這樣想快的時候就可以突然快起來，這就是節奏的變化。如果你一直都是很快的運球，節奏的變化當然就不明顯了。
還有我覺得聽音樂只能在比賽前為了使自己的身體興奮起來才聽聽的，其他到了場上還是要靠自己的判斷和反應。切忌節奏慢的時候千萬不要憑習慣思維而打球，而是要靠眼睛和頭腦；不要站在原地尋找機會，要移動起來尋找機會。

Ⅲ 打籃球怎麼練習節奏感

1，先講空間，因為空間是基礎。
空間，這里指的是出手空間。不論是跳投，還是突破上籃，都需要有空間來完全的施展動作，突破的本意也是為了創造出手空間完成進攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球員，准備在籃下上籃/扣籃終結進攻，但是因為籃下有補防的球員或者本身籃下就有站定好的防守者，那麼強行上籃，被蓋/被干擾（題主提到找不到籃筐問題的一種可能的原因）是有可能的。因為進攻空間被阻隔了，所以英文中蓋帽叫block。
2，再講上籃選擇。
拋開上籃技術的動作規范性和完成能力，上籃選擇會影響到球員在內線得分的效率。下面提出幾種方式：
a，徹底完突face-up，內線有瞬間空曠，加速直接上籃/扣籃終結進攻。
這是最好的情況，除去個人突破能力，還要配上對賽場空間的閱讀以及配合戰術的運用。不過在防守壓力大的情況下，此情況發生概率低。
b，拋射（拋投）/ 騎馬射箭（跑投）/ 急停跳投。
這是常見情況。在完突face-up，或者突出半個身位，但籃下空間不大（即籃下站了/補防了高大防守內線）的情況下使用。這里不講急停跳投，因為是投籃技術，非上籃技術。
簡單的說，拋射一般在跑動中完成，將球高高拋出，弧線很高，以避免正面防守者的封蓋，最後下墜入框完成得分。多為後衛配合突破使用。
代表人物：帕克、保羅、朗多、羅斯、納瓦羅...可搜視頻。
而騎馬射箭是在跑動中單腳起跳，將球投出去，可能會伴隨後仰，以創造更大空間（如果出現急停後仰，則關乎節奏）。
代表人物：納什...
c，歐洲步上籃。
歐洲步上籃並非靠運球突破face-up，而是在三步上籃中，利用腳步突破。多發生在快速的行進間進攻，防守方正面站定情況下使用。
代表人物：韋德、吉諾比利...
歐洲步上籃甚至可以配合假傳的動作，以分散防守人注意力，騙反應時間差（屬於節奏范疇），同時騙防守人偏離防守位置（有時候僅僅是一個側身），以拉大上籃空間。
假傳發生在歐洲步第一步的時候，向左/右做一個傳球的動作，單雙手均可，主要目的其實是騙防守人員的注意力，以分散他防守你的專注度，便於你完成出手。
這是一個節奏與空間的配合，因為你騙的是他意識上的節奏，因為他的判讀錯誤，導致延遲對你的防守，你就會有更多的出手時間和空間。
代表人物：保羅...
d，拉桿上籃/扣籃。
如果到了要使用拉桿的地步，就意味著防守已經很好了，最後完成上籃的方式只能寄託於空中的身體調整以創造出手空間了。
拉桿是這個這樣的過程：首先是一個上籃/扣籃動作，此時防守人員起跳封阻，進攻球員將手收回以保護球，收腰，滯空，繼續靠著空中的漂移和對抗尋找出手點，挺腰，空中調整出手位置，伸手上籃，完成進攻，落地保護自己，完成。
代表人物：科比、艾弗森、喬丹、詹姆斯、韋德...
e，墊步（跳步）之後完成上籃/扣籃/夢幻腳步終結。
墊步是突破的動作的結束，但可以幫助突破完成3項重要工作：
跳出空間（可能伴隨加減速）。
整突破時候失去的重心。
故意找防守球員身體接觸，抗開空間。

Ⅳ 如何練習籃球的節奏感

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是*個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
神出鬼沒的妙傳
比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過防守人的阻擋，為接球同伴創造良好投籃機會的傳球稱為「妙傳。」

Ⅳ 怎樣練籃球節奏

籃球比賽的節奏是有快、慢交織。籃球強調的是高速度、快節奏，但是並非一味追求快節奏就能成功。因此，和諧的節奏應該是快中有慢，慢中有快。籃球比賽的節奏具體表現形式有快攻的節奏；快攻與陣地銜接進攻中的節奏；陣地戰進攻的節奏；攻守轉化中的節奏。影響籃球比賽節奏的因素：1.技術、戰術是前提
2.身體素質是基礎
3.籃球意識是先導
4.心理因素是關鍵
5.
核心隊員的培養
6.
教練員臨場發揮的技巧

Ⅵ 學習籃球的時候，如何鍛煉籃球的節奏感

1.要有充足的基本功

這種動作這么大的力度對運球基本技能的標準是挺大的，假如連右手都運不幹脆利落，如何做那樣的出眾動作。在網上許多運球的視頻教學，大夥兒按照自身的基本尋找好多個合適自身的就好了，尋找合乎自己能力的Duang~Duang~Duang~運就Ok了，每日十分鍾的運球堅持不懈三個月會出現出色的實際效果，在這兒提一句，每一次練運球要用你最大的力量，最大的幅度，和最快的速度，十分鍾的運球會讓你的手酸到爆。基本一般的去練習球性，比如說球繞頭啊，繞腰這些，這種在網上一搜一大把，重點在於勤學苦練

匯總：節奏性的養成並不是一朝一夕就能練好的，運球的力度，及其動作對接掌握情況，和觀查敵人防禦戰位後的突破挑選都並不是好幾百次就能交待明白的，你能先到練突破的組成動作，前邊好多個動作慢一點，最終的突破動作一定要快，多多的訓練，自身去感受節奏感的轉變，練習要膽大的做動作，在比賽中也要敢去實踐活動，默默地說一句，打整場靠譜比賽，不必太黏球，一頓亂運，會被教練員罵死。

Ⅶ 如何練習,才能掌握運球時的節奏感(籃球)

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃 球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助. 當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？ 傳球中應注意的問題:007: 1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。 2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。 3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。 4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。 5、 傳球要及時。 接球中應注意的問題。:011: 1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。 2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。 3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。 4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。 投籃中應注意的問題。:014: 1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。 2、 要判斷防守者的情況。 3、 要有突然性，掌握投籃時機。 4、 盡量按照自己習慣的節奏。 5、 應以打籃板投籃為好。 6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。 7、 堅信能夠投中籃。 運球中應注意的問題:012: 1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內 2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3、 要遠離防守者的手運球。 4、 應學會左右手都能運球。 5、 能傳球時盡量不運球。 6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。 7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。 8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。 持球突破時應注意的問題。:018: 1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。 2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。 3、 突破前的重心要低而穩。 4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。 防守時應注意的問題:005: 一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。

Ⅷ 打籃球時怎麼訓練好節奏

自己平時打球的時候好好把握，過半場知道停球，等中鋒回來。再進攻。至於命中率，平時多練，首先先把手型固定好，拿著就可以投！還有很多需要你在比賽當中去摸索，自己多練，多看別人打！謝謝採納！

Ⅸ 籃球節奏怎麼訓練

可以通過聽音樂來訓練，還可以跟著其他人慢慢練，最重要的是要重視基礎運球，這樣才能更好的練習籃球節奏