打籃球雖然高體重不佔優勢怎麼辦

❶ 我高一身高182CM，體重56KG，打籃球怎麼增強身體對抗能力除了吃飯，我總是扛不過別人

182的身高112斤太輕了 先增重健身吧 得到一百四才差不多 並且要注意下盤的力量和上肢力量 至於這期間 建議你最好打球時避免身體對抗 打得巧一點俏一點 防守內線背身選手的時候可以先貼身給他下勁兒 看準他要使勁坐打你的時候 讓一步 一般情況下他會踉蹌一下 注意斷球下手要快 斷球不要用掌拍 手應該豎著像刀一樣去切 手刀 這是為了避免打手 正面防守的時候 你這么輕 速度應該夠 判斷好對手的下一步 在腳步上防住對手 也是注意斷球 球剛離手的一瞬間就是你斷球的機會 如果過了你 在過你的瞬間從後面掏球 這個成功機會不小 打球的時候注意觀察對手 現在很多人運球不是隨意應變 而都是自己習慣的那些動作 看兩遍摸清楚了 一斷一個准 如果對手又有速度又有身體還會打 那真心沒辦法了 多吃飯長肉健身吧 多和健身教練打打 對抗就上來了 都是喜歡打球的 希望這些膚淺的建議能對你有點幫助

❷ 我17，身高183，體重70kg，看起來挺瘦的，打籃球我適合打什麼位置

身體太瘦了，打大前不一定合適，畢竟身體對抗性要求較高，強打容易受傷。
初期可以試著打打控衛，在外線較少有直接的身體對抗，而且會督促你練習控球。
這期間一定要努力鍛煉身體，至少要保證在激烈的拼搶中不至於被一撞就倒，同時提高自身爆發力和耐力。
中期身體素質跟上以後，就可以向鋒位慢慢轉變，利用爆發力突破，增加自己的侵略性。
其實所謂的位置都不是固定的，隊伍合理配置才好，今天你是前鋒，明天換一群比你矮的隊員，說不定就得逼你打中鋒。而且一個全面的隊員才是最棒的，不要把自己局限在一個位置上。

至於控球，最基礎的球性練習少不了。推薦你看加農貝克的「小個子的生存之道」，裡面不僅僅是說對於小個球員的練習，其實對控球和爆發力都有很大的幫助，而且達到裡面的要求的話，加上你的身高，絕對是非常有威脅力的球員了。

❸ 又高又瘦的人怎麼打籃球

1、瘦高的人都適合找機會在籃筐下反彈，但不適合經常進行身體對抗，因為身體太弱，在外射門也不錯，胳膊又高又長，不容易受到他人的影響。

2、在准備搶籃板的時候，我們應該站在前面，擋住後面的對手，這樣搶籃板是非常有利的。當然，對手會不時地擠壓，移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對手，但不要用肘來打或推犯規。

3、投籃技巧的三個步驟。上籃前，身體重心要放低，運球不要超過腰部，保持身體平穩，上身保持挺直。跑步時，盡量向前傾。手掌朝下打籃球。不要轉動手腕。當第三次跳躍時，手腕自然地將球拉出，盡量保持輕柔，這樣籃球就有了迴旋的空間。

這樣射擊命中率很高。很多初學者在最後一步射擊時往往會成功或失敗，或者用得太多，球撞到板子飛了，或者力量不足，剛觸網射擊後，甚至三次不接觸。三步上籃的基礎是練習射擊的基本技能，尤其是籃球射擊。投球時，手要均勻、輕柔、靈活。

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1、技術術語

（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

（7）突破：運球超越防守人。

（8）空切：進攻人空手向籃跑動。

（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。

（12）協防：協助同伴防守。

（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。[3]

（16）籃板球：投籃不中後，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。

（17）罰球：進攻隊員被犯規後，在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分。

（18）擋拆：進攻球員進攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

（19）空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

2、技術規則

（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5]非法移動。

（7）24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鍾內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，

如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鍾內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。

（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鍾內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。

（9）5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鍾之內擲出界外球；2.在被嚴密防守時，必須在5秒鍾之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。

（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。

( 11 )回線：進攻隊員不得將球傳回後場，

參考資料：網路-籃球

❹ 我比較高，打籃球總是扮演中鋒的角色，可比較瘦，和強壯的對手對位時總是吃虧，請問有什麼解決方法謝謝

沒有什麼好的辦法，因為這是你的先天缺陷，提高的方法倒有幾條：
1、不打中鋒，大前或者小前，在這兩個位置上，估計你的身高會讓與你對位的對手總是吃虧。

2、自己去健身房練力量。如果你還想打籃球，而且還想打的更好，這點是必須做的！現代籃球，沒有力量一切都扯淡——防守扛不住對手，進攻輕易就被對手擠倒。

3、如果你既不打算換位置，也不打算練力量，那就像火箭隊的安德森一樣，做個大個子投手吧！不進內線不就得了！至於防守的時候，可以多要求隊友來補防。

❺ 三人籃球賽身體與身高都不佔優勢怎麼辦

籃球是團隊運動，注重配合，單打能力再強也是沒有用的。利用傳球配合爭取進入內線。因為能進入內線的隊員才是真正的主力得分點，畢竟離得近，容易進球。外線出手不要太隨意，不用講究投籃的效率，要講究的是命中率。你們要利用好自己身體的靈活度去進攻。防守的話難度就應該不是很大了。如果對手身高很高，那他的運球也會相對的高，是比較容易被搶斷的。如果對手練過的話，那就利用速度優勢夾擊了。

❻ 打籃球的時候該怎麼去利用自己的身高優勢

有些打籃球的人，他們在球場上有著非常好的身高優勢，卻不會利用自己的身高優勢，今天我們就來講一講打球的時候如何利用好自己的身高優勢。

下面來講一講我們如何利用我們的身高優勢在內線進攻，我們可以直接靠身高優勢進行卡位，直接強打，對手基本只能放棄防守。唯一需要注意的就是盡量避免在低位置合球被對手截球，高舉高打才能發揮出我們的身高優勢。

然後我們講一講如何利用我們的身高優勢去打有體重優勢對手，當我們在面對這類防守的時候，應對就不是明智的選擇。由於體重我們大的球員橫移速度較慢，所以在外線進攻時，我們可以先利用試探步調動他的重心，並在試探步中突然使用體現變相殺向內線。同時面對移動速度較慢的對手時，運球急停，跳投也是不錯的選擇，充分利用身高優勢讓對手無法干擾。

❼ 我想打籃球，但由於身高和體重等原因自卑而不敢去打怎麼辦

身高不是問題。只要想打。就不怕別人說。從正常人的角度去看。你的這種心態很正常。首先。你可以跟自己相處的好的同學一起打球。多看。多學。自己可以上網去找一些籃球視屏自己學習學習。多看一些籃球比賽。籃球教學等視頻可以幫助你提高籃球的技巧和多樣化。當然。最重要的還是多實踐。把看到的都做出來。首先可以先放慢速度。掌握好節奏和要點。然後再連貫地做出來。慢慢地你就可以掌握了。多跟別人打比賽。可以豐富你的經驗。知道什麼時候該用什麼招數。晚上可以練。一個人。你可以先練練運球。先做弓箭步。哪條腿在前面就用另一隻手運球。五分鍾或十分鍾後換腿換手繼續。（剛開始練的時候可能不能堅持那麼久。這樣看自己的能力）每天都練。持之以恆。到了以後。大家就可以發現你的閃光點。運球技術好。運球對於籃球運動員來說是很重要的。特別是你這種長的不高的。你就更需要練好運球。好擺脫防守騰出空位投籃。像你一樣不高的去當控衛（控球後衛）最好。許多控球後衛都不高。當然。NBA里的控衛至少也有一米八。這是中國人跟美國人之間的差別。身體素質的差別。在中國打球靠的是技術。希望你好好打球。這樣世界上就多了一個籃球粉絲。。。