為什麼打籃球偶爾才會很有勁

① 為什麼在家裡玩的時候渾身無力啊，而在打球的時候充滿力量呢

在家時身體肌肉沒有熱開，大腦會自動幫你保存能量。打球時自然就有力量咯?

② 籃球 為啥打籃球感覺手臂突然沒上一次打比賽有勁，而且這幾天一直是這樣

這是你投籃姿勢和發力方式的問題，單純依靠手臂投射三分球和超遠都是不可以單純依賴手臂的力量，最好的方式就是換成one motion投籃，也就是一段式投籃，利用下肢力量來進行投籃，可以提升投籃發力效率，提升弧度，讓遠投更穩定。

③ 打籃球賽時為什麼投籃力氣變大

打籃球時投籃力氣變大，是非常正常，也是很好理解的。人的身體有一個功能，就是應急情況下，人身體內的激素，即荷爾蒙會急劇增加，讓人突然產生超過平時很多的力氣。打籃球賽投籃時，人的身體狀況就與此很相似，全神貫注，突然出手，自然力氣變大了很多！

④ 打籃球有三年多了，為什麼平時很生猛，到比賽的時候卻感覺有時候力氣使不出來，很多時候手感奇差

球場上的氣氛使你產生緊張，這種心裡的壓力讓你感覺不好。平時我們打球都是半場進攻，無論是防守還是進攻，都是比較水的。但打比賽就不一樣了，平常投籃比較輕松，比賽就不一樣了。尤其是你遇到聯防的時候，自己平時三分球就不準，很難把聯防攻破。平時多打打小比賽，慢慢會有所提高的，我以前和你有相似的情況，後來打比賽多了就好點了。

⑤ 打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦

多練習力量，

這個很正常，打籃球經常沒有勁，一是缺乏有規律的訓練，

打了一會兒高強度的比賽後就會沒有勁，這是正常，畢竟不是專業或者職業運動員，

跑步可以鍛煉你的耐力，啞鈴可以鍛煉你的手臂力量，

打籃球的時候，由於要躲避封蓋，一般都會運球跑，很多人都會選擇跳投，

而跳投講究的是腰力和核心力量，一般的人跳起來，基本在半空中就沒有啥勁了，

這個是很正常的，經常鍛煉這種現象就不會出現 了！

籃球運動其實是有氧和無氧運動的結合，有氧雖然是主要的，但無氧的時候也很重要。經常感到沒勁軟是因為力量素質和耐力素質差，需要加強。

一、加強核心力量以及腿部力量和上肢力量的訓練。籃球運動總是要搶籃板和跳投的，這就需要腰腹力量和腿部力量，掙搶籃板球還需要胳膊和手腕要有勁。兩天練一次力量，如俯卧撐，深蹲，弓箭步走，蛙跳上樓梯等都可以，每個動作做10次以上，做3-5組效果杠杠的，有兩個禮拜會明顯感到效果的。

二、耐力訓練，打全場40分鍾更是需要耐力。可以選擇長跑！每天5公里變速跑。

三、打籃球還要學會節省體力，要學會跑位和及時調整呼吸。

籃球運動其實對於身體素質要求挺高的，比如還有快速的反應能力，突破上籃等，都需要速度和力量。加強力量訓練和耐力訓練就不會感覺沒勁的。

打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。

提高打籃球的體力的方法

一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。

籃球運動之前一定要充分拉伸和熱身。

拉伸，靜態拉伸，類似瑜伽之類的動作。熱身可以選擇先慢走五分鍾，快走五分鍾然後跑場地十分鍾。先讓身體熱起來在參加訓練或者小對抗比賽。最值得注意的一點是不論在球場上哪個位置，最好穿高幫的籃球鞋，對腳踝能起到一定的保護作用。

有時候感覺沒勁，可能是熱身沒熱身好或者最近身體疲態，可以籃球訓練可以分層次訓練，我以前的教練就是安排我們每天雷打不動，拉伸，慢跑場地，基本功，跑籃，半場對抗，全場對抗。訓練完畢，拉伸，講解，洗澡吃飯。如果隊員出現疲態，第二天可能會在籃球訓練前踢足球或者羽毛球調節一下，然後在訓練強度小一點的對抗。第三天恢復平常訓練狀態和強度

打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。

打籃球時沒勁兒了，不用擔心，上去來兩把就沒事兒了，越大越得勁兒

⑥ 話說是不是打籃球也能讓人有勁啊

打籃球也是鍛煉身體的一項。運動。他是非常好的鍛煉，體質和耐力的。還可以增高青少年的身體。打籃球。是很不錯的一項體育運動。

⑦ 為什麼我打籃球後來勁

沒吃飯，能量不足，後面開始分解體內脂肪了，如果再打，就是內臟了，曾經我在夏天連續打球八個小時，打到虛脫

⑧ 為什麼我老感覺打籃球沒激情沒勁跳不起來

睡眠！注意你的睡覺的時間和你的睡眠時間！ 至少保證每天8小時睡眠時間+中午30分鍾午休！ 晚上千萬不要熬夜 然後給你自己找個對手（最起碼不能比你弱吧！） 多看看視頻，比方說CCTV-5那個韋德-醉拳 我有一段時間也是那樣，甚至都不想打球了，後來受了一次傷運球的技術大漲然後才又想打了

⑨ 籃球怎麼樣運球才能既有力又快速，運球不流暢是哪些原因造成的

運球不流暢我覺得主要還是人對於籃球的球感不好，就會導致運球的時候無法控制運球時的力度和無法判斷出籃球跳動的高度。想要流暢運球還是要多練，運球時不要看球。想要讓運球的速度提升，那就要多加練習。你必須有爆發力才能突破。如果你能突破，你就敢運球。總之，運球還有很多東西要學。

如果想更好學習籃球，運球的節奏快慢以及打籃球技巧都是非常關鍵的，那麼對於運球速度和技巧都是需要多練習，其次要注意的是，在帶球過人的時候要把握好速度和角度。

體前交替運球。

球員輪流在身體前原地運球，習慣並控制訓練球的手感。在練習過程中，您可以將運球速度從慢到快，並不斷嘗試在不同范圍內交替運球。練習後，用與標准籃球相同的力量和速度重復練習一次，將練習的效果轉移到標准籃球上。

運球慢的原因是手力不夠，手發力的地方不對。用你的大手臂移動你的前臂，最後是你的手掌。拿在手上一會兒，這樣它就不容易斷了，當球在你手裡時，你可以做出各種錯誤的動作，改變方向，有利於突然開始。僅靠“投籃”很難擺脫防守者。