籃球課題研究計劃執行情況怎麼寫

A. 運動會籃球賽策劃案怎麼寫

1. 確定比賽宗旨，落實主辦方、承辦方、協辦方、參賽方、裁判的人員。組織方明確分工，向參賽方發出參賽邀請，確定裁判人選。

2. 根據參賽隊伍情況確定場地、比賽時間等細節，制定賽制賽程，並組織各參賽隊抽簽，確定經費來源、費用預算，後勤保障等細節。制定比賽應急預案（現在都興這個，主要是安全方面的），比如賽場出現打架或是意外時怎麼處理。將所有重要內容列印成文，分發到各個參賽隊。

3. 比賽宣傳。比如在校內張貼海報、校園廣播等。

4. 開幕式是否需要主持、拉拉隊表演等。

5. 比賽中注意維持觀眾秩序，關鍵場次的裁判安排非常重要。每場或每天比賽結束後，相關人員應做工作總結，並針對出現的問題進行討論研究。

6. 比賽全部線束後的閉幕式，是否有文藝表演，頒獎是否請校領導。

B. 運動會籃球賽策劃案怎麼寫

一、活動目的：

為了促進校團委組織部內部人員的交流，增進部內友誼，加強部內團結，展現組織部部員的風采，進一步擴大校團委組織部的影響力，培養同學們的集體榮譽感，營造團結向上的氛圍，通過比賽培養體現同學們團結合作精神，特此舉辦此次部內籃球賽。

二、活動主題：

Xx杯沈陽工業大學校團委組織部部內籃球賽

三、活動時間：待定

四、活動地點：新校區南區籃球場

五、參賽方式：

以部門為單位，每個部門2支隊伍，每支隊伍4—5人（3個主力其餘替補）。部長以上級出兩支隊伍。每支參賽隊要有3名以上的女拉拉隊員參與中場活動。比賽採用淘汰制，贏一場比賽即進入下一輪，輸一場則直接淘汰。共12支隊伍

六、活動流程：

1、比賽前期由各部門組織報名，由部長統一上報主席團，然後由秘書處組織統一進行抽簽排序。

2、比賽開始前布置比賽場地，准備好前期工作。（按人力資源中分工）

3、賽前運動員熟悉場地並進行熱身，以免比賽中拉傷，各隊長參與抽簽。

4、比賽開始前，由主持人提示對陣雙方入場。

5、比賽開始時，由主持人介紹隊員入場（可以想像NBA的入場形式）。各隊到齊後聯合啦啦隊統一喊口號，為自己吶喊。

6、比賽開始後參賽隊分上下半區分別對陣，對陣形式按對陣表。隊員身著贊助商統一的服裝（有助於為贊助商造勢）。每場比賽規則按《三人制籃球賽競賽規則》執行。

7、每場比賽中場休息時，由每隊女隊員和本方啦啦隊中兩名女生在3秒區定點投籃，每人五次每進一球得一分，全部結束後所得分數算進球隊總分。

8、每場比賽結束後，要與對方球員握手或擁抱以表示友好，並向拉拉隊員致意。

9、每場比賽後，由主持人宣布結果，並由大會記錄。

10、第一輪預賽，每個小組3支隊伍打循環賽，分別抽簽有一支隊伍輪空，另外兩只對抗。決出四強隊伍。進行重新抽簽分組，分別對抗。

11、半決賽中兩支失敗的隊伍決出三、四名。

12、半決賽中兩支勝利隊伍決出冠、亞軍

組號

1、抽簽內容

2、每場比賽中場休息時，可以有贊助商進行自我宣傳或比賽失敗隊表演節目。

3、比賽中若出現打架事件無論輕重一律開除組織部，並交予公安處處理。

4、每場比賽可以選一個主持人對選手進行介紹。活躍現場氣氛，促進相互認識。

5、活動最後根據個人數據評選出一個「最佳投手」，一個「優秀組織者」給予獎勵（可以是證書）

6、賽後組織合影留念

7、各部員注意自己帶傘，以免中暑

8、各啦啦隊只能給自己隊加油，不允許為對方喝倒彩。

對陣表：

七、資源需要

1人力資源

1、裁判1人/場，計分及犯規次數2人/場

2、主持人2名(部內選擇)

3、賽前布置賽場各部出人（市場拓展、活動策劃：座椅和比賽器具的搬運。

秘書處：各部門簽到。

信息宣傳：條幅展板的布置。維持會場秩序

技術控制、秘書處：現場器材的看管，布置會場。）

4、頒獎禮儀（決賽）

5、打掃會場各部出人（集體參加）

6、比賽當天各部出人接站。

7、各部門出人領水

2、物力資源

1、海報、條幅、展板、噴繪

2、座椅（位嘉賓及主席團提供座位）

3、大遮陽傘

4、比賽用球10個

5、記分牌，裁判用哨

6、比賽用水

7、比賽服裝

8、證書兩個

9、喇叭（最好能有幾個）

10、打掃衛生工具

11、獎品

12、照相機或攝像機

13、義賣時的桌椅

14、隊長袖標

15、音響，鑼鼓

16、彩旗（可以為商家宣傳）

17、會旗

18、犯規記錄本

19、圍場地的彩旗（三角形的那種）

20、比賽用的抽簽紙、箱

21、准備創可貼等應急葯品

三人制籃球賽競賽規則

除本規則明確規定外，其他一律按中國籃球協會審定的最新《籃球規則》執行。

第1條

1-1 比賽雙方報名為5人，上場隊員為3人。

1-2 每場比賽30分鍾，分上下半時各15分鍾。（決賽階段除外：時間為40分鍾，分上下半場各20分鍾。）

1-3 除半決賽、總決賽外，比賽在最後1分鍾前，除暫停、球員受傷(需替換時)停止計時表外，其餘情況均不停表。比賽至最後1分鍾時，中籃、犯規、罰球、違例、暫停、球員受傷(需替換)等均停表。

1-4 半決賽、總決賽中，比賽中犯規、罰球、違例、暫停、球員受傷(需替換)等均停表(最後1分鍾，中籃也需停表)。

第2條 比賽開始

2-1 雙方以擲硬幣的形式確定擲界外球。

2-2 某隊以擲硬幣的方式獲得擲界外球權後，在隨後的所有跳球情況和決勝期比賽開始都將採用球權交替擁有的規則。

2-3 比賽開始，在擲界外球區域(中圈弧線內)擲球入場，球被場上隊員觸及時比賽開始並開動計時表。

2-4 如果某一球隊在場上准備比賽的隊員不足3名，比賽不能開始。在預定比賽時間開始後5分鍾，球隊不能到場或不能使3名隊員入場開始比賽，則該球隊被判因棄權而告負(比分計為5:0)。

第3條 攻守轉換、擲球入界

3-1 每次投籃命中後，都由對方擲界外球。

3-2 所有交換發球權的情況(如違例、界外球及投籃命中後)均在擲界外球區域發球，發球隊員必須將球擲給隊友(不能遞交)，不能直接投籃或運球，否則為違例。所有擲界外球的情況都必須在擲界外球的區域(中圈弧線內)由裁判員遞交球。

3-3 守方隊員斷球或搶到籃板球後，必須將球運(傳)出3分線外，(持球隊員的雙腳必須踏在3分線外)方可組織反攻，否則判進攻違例。

凡在本條攻守轉換中出現的違例，交換擲界外球權。

第4條 違犯

4-1 24秒違例的規則改為20秒。

4-2 比賽中，隊員個人技術犯規和侵人犯規累計達4次，以及個人技術犯規累計達2次者將被罰出場。被罰出場的隊員本場比賽任何情況下不得再重新替換上場。

4-3 每個球隊每場比賽犯規累計達6次則由對方執行2次罰球。

4-4 在2分投籃區投籃投中得1分，在3分投籃區投籃投中得2分。如對正在做投籃動作的隊員犯規如投中不加罰，不中由被侵犯的隊員依據規則1次或2次罰球。在最末一次或僅有的一次罰球後，無論罰中與否都由對方擲界外球開始比賽。

4-5 隊員技術犯規罰則是1次罰球和1次擲界外球；隊員違反體育道德的犯規罰則是1次罰球和1次擲界外球，如果違反體育道德的犯規是對正在做投籃動作的隊員犯規，如果球未中，依據規則執行1次或2次罰球和1次擲界外球，如果球中籃則得分有效，不判給罰球，判給得分隊1次擲界外球；（出現打架等惡劣情況的立即取消比賽資格）

第5條 替換

5-1 只能在停止計時表的情況下和有隊員被罰出場時，進行替換。

5-2 如有隊員受傷流血，必須立即替換下場，妥善進行包紮後經臨場裁判檢查認為對比賽無妨礙時方可重新替換上場。

5-3 被罰出場的隊員任何情況下不得再重新替換上場。

第6條 暫停

只有決賽階段才能暫停，每隊可以暫停兩次，時間為30秒。

第7條 得分相等和決勝期

比賽時間終了，以得分多者為勝方。如雙方得分相等，則加1分鍾決勝期，如果決勝期仍得分相等，則以3對3依次罰球的形式決勝，某隊領先即為勝方，比賽結束。

第8條 其它規定

8-1 比賽中，隊長是場上唯一發言人。

8-2 比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終決定。

附：
一、宣傳方式
1、橫幅:「三人制」 籃球賽期間，將全程在學校賽場指定位置懸掛宣傳橫幅,(橫幅內容為「三個制」籃球賽內容和公司的相關宣傳--贊助商名稱)。我們比賽場地選擇在人流比較大路邊操場，貴公司宣傳的成效會更加明顯。

2、前期宣傳：我們將在「三人制」 籃球賽的前期宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。

3、隊服：所有參賽籃球隊的隊服將在醒目位置標注貴公司名稱或標志，對貴公司進行有利宣傳。（參賽選手的隊服由貴公司提供）
4、其他宣傳：「三人制」 籃球賽結束後，如能產生積極的效應，願與貴公司達成長期合作的意向，在組織部其他大型活動中進行不次於「三人制」 籃球賽期間的高度、有效宣傳，為貴公司營造銷售氛圍。
二、贊助活動意義
1、增加校企間的交流與合作，共同學習，共同發展。
2、擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產品在高校的市場佔有率。

3、通過贊助相關活動樹立企業形象，提高公司的社會效益。

4、我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關系，我們將在以後的工作為貴公司提供更大支持。希望我們此次合作愉快。 贊同0| 評論

這是一個大概流程，你在根據具體的實際情況寫吧

C. 如何搞好小學興趣體育課題研究階段總結報告

課題背景
回想起童年，印象最深的就是和小朋儕們在氛圍稀奇、陽光充足的屋前屋後的空地上、田埂邊、弄堂里玩跳皮筋、捉迷藏、造房子、丟沙包、打彈子、拍電報、跨大步等游戲，二十幾年了，這些游戲場景都成了我們腦海里所額外收藏的誇姣回想。那時的我們情感是愉快的，身體是健壯健康的。由此可見體育游戲深受孩子們的喜歡。可今朝的孩子很多喜歡玩電腦游戲或由於是以我計算開展「體育游戲對小學生身心發展的研究」的課題研究，議決體育游戲來發展小學生的根本作為，促使學生身體機能發展以及增進學生壯健，指揮學生感受祖國文明的雄厚與優秀，培育小學生的民族魂靈。又可以雄厚小學生游戲的形式，知足學生自主游戲的夢想，想知道中期。提拔孩子的愉快童年生活的質量。
議決游戲的教學開荒學生智力，在玩中學、在學中練，促使學生的頭腦能力，發展本性，戶外拓展游戲項目。作育成就學生的進修興趣。
議決游戲教學，從增強學生體質啟碇，不光能陶冶學生的身體，操縱知識，還能拓展學生的德育教育。所以一個好的游戲能給學生帶來身體和心靈上的終身教育。蘊蓄堆積好的游戲原料，促使教學處事的發展。
不過，我們今朝的教學中所舉辦的體育游戲絕對來說顯得老套，沒有生機，戶外拓展游戲方案。很多學生額外是高年級的學生對游戲的形式和活動方式清楚明明地失落了興趣。若是想讓更廣大的學生重新對游戲發作奮發的興趣，勢必要對體育游戲的形式和活動方式舉辦創新。所以我計算在以來的教學中增加游戲教學的比例，指揮學生對老游戲舉辦一些創新，調動學生的主動性，讓學生主動參與到教學中來，以游戲為主線，突破體育教學保守老調，讓每節課都充滿生機，體育。讓學生在陽光下，操場上開心的滋長。
議決本課題的研究，建立興致性、系列性、終身性的游戲形式，我不知道滲透。建立新型的體育游戲形式和教學政策，變成一些相關體育游戲的基礎性實際。為創育游戲在教學中運用的研究的方向和形式提供導向、激勵和調控的作用。
課題研究方向及形式
方向
1、西席根據小學生身體狀況及作為發展基礎，提拔小學生踢、爬、滾、跑、跳、超過、均衡、協調性等多方面的身體效力，勉勵小學生的活動興趣，從而到達強身健體的目的，事實上戶外拓展游戲項目。促使學生體能、體魄的發展。
2、在戶外體育分組活動中，鼓勵各年齡段小學生索求不同的體育游戲的不同玩法，充足發揚小學生的聯想力，發明力，調動學生的主動性和主動性。
3、議決西席組織與指揮，讓學生體會游戲所帶來的開心。
形式
1、課堂教學中加大游戲的比例，鼓勵學生自編自創游戲。
2、西席主動開展體育活動的研究，雄厚體育活動形式；
3、指揮學生游戲中開展「一物多玩」的舉措，對於戶外游戲大全。讓更多的學生參與到游戲的改良和創編中來
課題研究經過及舉措
研究經過
（一）計算階段（2010年9月）
1、選定研究課題搜集多量相關的文獻原料，撰寫了課題研究計劃。
2、篡改研究計劃。我不知道 加強學員對團隊、公司的向心力、凝。學習
小學生戶外拓展游戲,小學體育教學中游戲滲透方法的研究中期報告
。計劃制定後，對於小學生戶外拓展游戲。請行家、專家指點，在此基礎上作篡改，並進一步作可行性和可以發作的效果解析，最終完好了實施計劃。戶外拓展小游戲。
（二）實施階段（2010年10月——2011年5月）
第一階段：
1、收整體育游戲形式原料、舉辦清理、創編。
2、舉辦研究前的問卷考察並做好統計。
3、制定計劃、製作游戲活動器材。
第二階段：
1、統統實施課題計劃，蘊蓄堆積經過性原料，並根據實際情況對課題計劃舉辦調整。
2、遵照課題計劃，邊研究、邊研究、邊施行，邊深思的舉措，漸漸的蘊蓄堆積一些經過原料，徵求案例並寫好階段總結。
3、按期請專家做好論證處事，戶外拓展小游戲。檢驗後期成就。
第三階段：
1、舉辦研究後的問卷測查。
2、對問卷舉辦統計對比得出結論。
3、對小學生發展情況舉辦評價。
4、徵求清理西席、學生改編、創編的體育游戲案例。
（三）總結階段：(2011年6月)
1、發端清理原料，撰寫課題研究呈文。
2、對課題舉辦總結深思，為以來的教學處事提供實際依據。聽說戶外拓展游戲。
研究舉措
文獻原料法：多量閱讀相關文獻，徵求清理相關原料從中發現對課題研究有價值的原料，並對其分類清理，促使課題的研究。
行動研究法：發現課題研究的或教學中的題目對題目深思後制定改良計劃，並在研究中邊執行、邊評價、邊篡改，內行動中接續改良和索求，辦理教育中的實際題目。
案例研究法：在教學研究中找到具有典型意義的，能夠反映出遊戲對學生身心發展的教育事情，戶外拓展游戲方案。對其解析、研究，找出內在秩序或題目原因，促使以來教學處事。
問卷考察法：在課題研究中確定考察研究的目的和總體，舉辦數據徵求和清理，對數據清理解析寫出考察呈文。
履歷總結法：以教育活動施行為依據舉辦實際解析找出其中秩序，並舉辦總結，更好的改良自身的教學。
課題的實施
1、主動開展教研活動，發揚整體才智，游戲。彼此進修，彼此互換課題中的題目，細心設計教案，研發教學形式，對比一下長沙戶外拓展。使教材，教法都以壯健教育為基礎，其實報告。超過游戲教育特色，使游戲教育統統落實到課堂的每個角落。
2、注重課外蘊蓄堆積，普通注重蘊蓄堆積相關體育游戲的最新消息，發現體育教學中如何更好的滲入游戲教學，使學生能壯健的滋長，協調的發展，讓學生感知壯健的緊張性，從而主動參與體育教學中來。
3、自製多種有益壯健活動的教具，如：紙團，紙飛機，你看小學生戶外拓展游戲。多彩瓶，體操棒，膠圈，鐵環，呼拉圈，等等。使學生不論在課堂上有目的，中游。有秩序的活動，還是在課外、課間活動也有所游戲可做，使壯健活動無處不在，既留神了安寧認識，又使壯健的玩不離手，大大雄厚了學生的課餘生活。
4、更新教學理念，抓住學生是教育的主體，以壯健第一為龍頭，研究。使學生創新發展，統統發展，高興作育成就學生的壯健體魄，我們議決座談、調盤問卷等形式，讓學生精選上課游戲形式，西席按學生感興趣的形式調整教材，迷信設計教學舉措，使學生在樂學的教學環境下壯健的滋長。長沙戶外拓展。
5、我詐欺課外時光，從網上搜集國際最新靜態，了解最前端體育游戲發展方向消息，使我們小環境不脫離軌道，有序發展。
6、舉辦抽樣問卷考察：想知道方法。從1——6年級各抽一個班舉辦壯健知識和體育知識考察，以增強學生的壯健知識和體育知識，拓寬學生的知識面，認識壯健與體育之間的相干，顯露體育游戲能促使壯健的緊張性，從而發展終身體育的思想。當然我也從中發現題目，學生還生存哪些不夠，老師還須要哪些方面的改良等。
初步成就
1、教育觀念、教育思想接續轉變。議決長時間的索求、嘗試，看著戶外。我們清楚地認識到西席游戲教學形式的挑選要有益於勉勵學生活動的興趣，，使學生育成陶冶身體的習氣，變成優異的意志品德，小學體育教學中游戲滲透方法的研究中期報告。促使學生在身心和社會適宜能力等方面都能壯健協調的發展。完全蛻化老套教學觀念，超過學生的主體身分和本性發展。戶外拓展游戲圖片。
2、創設了雄厚多彩的各種興趣小組。學生踴躍出席，如：田徑興趣小組，足球興趣小組，籃球興趣小組，韻律舞蹈興趣小組，對於團隊戶外拓展游戲。智趣游戲興趣小組，排球興趣小組等，備受學生的喜歡。
3、課外活動雄厚多彩，學生活動龍精虎猛。一二年級的跳繩競賽，三四年級的踢毽子競賽，五六年級的滾鐵環、拔河競賽，大學生戶外拓展游戲。都以班級為單位，全員參與，整個校園的氣氛強烈，成為學校一道靚麗的得意線，議決活動作育成就了學生勾結協作，勇於進取的整體主義魂靈。
4、對調盤問卷舉辦了解析，發現學生對游戲受三方面的要素影響：我不知道戶外拓展游戲。家庭、學校、社會三方面。作為體育西席，有負擔扮演好「游戲人人」等的角色。聽聽拓展。迷信指揮學生在進修之餘既要了瓦解育游戲的知識又要操縱迷信的陶冶舉措，使學校體育游戲與學生壯健精細聯系，更好的促使學生的壯健滋長。
預期方向的告竣
議決幾個月來的施行與研究，我對體育教學中如何作育成就學生的體育游戲興趣，戶外拓展游戲。有了不少的理性認識和理性認識。學生自主活動能力獲得了實委果在的進步，初步學會了「四會」。
1、會玩——學生在體育課中普遍比以前會玩。如在5分鍾自鍛活動時，小學。學生會根據自身的興趣和活動能力，較合理天時用場地器材，舉辦自在自在地陶冶。在開展游戲和小型競賽中（例如：我校的跳繩項目是強項，學生根本上每天在陶冶。），學生能自主結伴、自行分隊、自任裁判。這種能力隨年級的降低而增強。
2、會選——學生會根據自身的興趣和能力，挑選活動的項目、練習的難度和練習的舉措。戶外拓展游戲方案。如：在舉辦分析素質練習時，學生會根據自身的身體須要，在上肢練習、下肢練習、腰腹肌練習中，舉辦挑選；又如，在舉辦超過障礙物練習時，學生會根據自身的能力，戶外拓展游戲圖片。挑選相應的障礙高度和運用相應的超過舉措。
3、會創——音樂一響，學生已初步具有自身創想作為的能力。西席創設一定的局面，學生會自主創想、徒手游戲。戶外拓展游戲圖片。如「小火車」、「小坦克」、「小山洞和賽龍舟」等。他們也會詐欺現有的器材一物多用，多物組合。看看小學生戶外拓展游戲。 4、會評——學生已初步完備了一些評判別人和評判自身的能力。如：能說出哪位同硯跳高狀貌優美；會根據一定的法式評價自身體育成績的優劣。高年級極大大都學生操縱了脈搏測定的舉措，決斷自身活動後脈搏復原狀況，決斷自身的心臟效力程度。
由於學生的自主活動能力的進步，他們的主體作用充足得以炫誇，課堂效益大大進步，從而帶動了學生身體素質和競賽成績清楚明明進步。12月9號的夏季興致活動會，小學體育教學中游戲滲透方法的研究中期報告。我校許多低年級同硯跳繩就能跳出200多個的好成績。
生存的題目和對策
1、由於我們學校班級較多，惟有兩名體育西席，大周圍組織體育游戲較窮困，體育游戲的推行有一定的難度，是以我確定對各年級一個班舉辦實驗，戶外拓展游戲。且分批、交織實施，帶動對照班級的同硯。
2、西席在教學經過中對游戲題目總結不夠，一定影響科研成就的進一步發展，多問，多學，多寫是獨一道路。
3、我校學生出處廣大，是以體育西席與家長溝通不夠。主動主動與家長聯系，找准切入點，及時了解學生及家庭情況，讓家長主動參與到游戲教學中，加大游戲對孩子的影響，看著游戲。讓老師、家長和孩子所有做游戲，勢必對游戲的推行起到緊張的作用。
今後的做法
下一階段，我的課題我會繼續高興，繼續在課堂、課外、課間高低功夫，使學校體育游戲活動無處不在，讓更多的學生，家長都參與出去。充足詐欺課外時光寫感受，寫總結，使我的課題接續充實和完好。在體育教學中，西席不光應為學生掌舵導航，還應尊重學生的認識，聽說小學生戶外拓展游戲。體驗，並鼓勵學生去獲取自身的進修體驗。西席應根據教學方向、教學形式和學生的實際情況，細心籌辦和開拓自主活動的空間，戶外拓展游戲大全。讓學生所有自主地參與體驗，增強學生個別興趣的作育成就。每一個學生都各有所長，各有所好，在體育教學中既要同一條件，也要根據個別不同區別對付，使每個學生的能力在不同的游戲中都獲得充足的發揚。西席可以根據學生的不同特性調整不同的游戲，西席鼓勵和指導學生自編、自創游戲，以進步其技能與興趣，你看教學。興趣安謐了，學生就能僵持長久的陶冶，這樣就可以作育成就學生終身體育陶冶的觀念。

D. 項目執行情況怎麼寫

項目執行情況，就是把當前的項目狀態進度是怎麼樣報告出來，計劃是怎麼樣，現在實際完成得怎麼樣，當前遇到有什麼問題，有哪些風險，對目標計劃有什麼影響，對風險項目有什麼措施，如何才能達成目標等等。

E. 籃球訓練計劃

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

另：

先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
詼�址椒ǎ�Ч�皇嗆苊饗裕��僑菀資凳�＞嚀宸椒ǎ航捧咨習笊舷鵪そ睿��刈萏�C咳樟廢鞍胄∈薄5�俏腋芯醯�庵址椒ㄐЧ�幻饗浴?
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。

第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求

1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.

三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實, 因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。

看了你的志向！！很遠大啊！！

食物：食物上你要注意營養均衡，不能挑食什麼的（汗！）還有要少吃脂肪含量多的，例如肥肉！其他的不用太講究，各種食物都是比較有營養的！

運動器材等：大型的我就不說了，其實也浪費錢。你有空多舉啞鈴就好了，最好每天200個，左右手都要。還要每天在早上長跑2000~3000米，不是慢跑（這個是給老人的！）要象比賽時候那樣 。還有最好在晚上坐200個俯卧撐，加上100個仰卧起做。

最重要一點：打籃球就要熟悉球感，你最好在任何有空的時間都帶這個籃球練習運球。有籃球場的地方更好，直接練習任何與籃球有關的項目，例如投籃。這個是最重要的，你有了出色的球感，就算沒有過人的身體素質，你也會是個不錯的球員，例如我的偶像NASH，你看他比起黑人來不知道要弱多少，但是他照樣是太陽的當家核心，因為他的籃球感覺很強，知道什麼時候該傳，什麼時候該投，他現在可是聯盟第一PG，助攻排名第一！！

長高：這個很大程度上跟遺傳有關，但也有部分是靠訓練的，我覺得不用太刻意，這樣會適得其反，其實你在堅持打籃球的過程中，你可以發現自己會不知不覺的高起來的，實在不行也沒有辦法，矮也不妨礙你打球出色的程度！！

說下對不起，我不能給你很完全的訓練計劃，一是我懶，二是我也不知道你的作息時間！！（其實還我太懶！）

sorry ，希望能幫助你
首先，腿部基礎力量，1組二十個。接著負重蛙跳3組共六十個。（鑒於你有力量基礎）
隔天練卧推，如果你原來練到60公斤左右，第一次55公斤（保護），第二次就加到65公斤。每次5組，每組20個。練完當天負重仰卧起坐80到160個，一口氣完成。
每組間只歇2分鍾，這2分鍾內也別閑著，做一些韌帶拉伸運動，避免受傷。每天一練，上身力量和下身隔天進行。注意補充蛋白質。平時做一些維持性的訓練。

F. 如何提高初中學生的籃球技能研究課題

如何提高初中學生的籃球技能研究課題
籃球運動於1895年傳入中國，在國內迅速普及和發展，學校籃球運動同樣司空見慣，尤其是《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》頒布以來，中小學廣泛開展陽光體育運動，而校園籃球運動更加普及與繁榮。
本校是一所百年老校，辦學條件一流，素質教育成果豐碩。1990年以來，學校組建的男女籃球梯隊先後2次獲得江蘇省體育傳統項目學校籃球比賽第三名，10多次獲得蘇州市小學生籃球比賽冠軍，30多次獲得常熟市比賽冠亞軍，在市內外影響深遠。學校因此而成為蘇州市、江蘇省體育傳統項目學校，蘇州市體育工作先進集體。2011年8月，學校成功承辦了江蘇省體育傳統項目學校籃球比賽，作為東道主的男子籃球隊獲得冠軍，許多媒體作了專題報道。
但是，學校籃球運動的問題與不足顯而易見，主要是籃球普及程度不高，僅僅停留在「2名教練，2支隊伍」的局限上，沒有上升到籃球文化的層面，對提高全校學生的素質沒有起到多大的作用。而籃球文化是籃球運動的「魂」，沒有文化的籃球是缺少底蘊、沒有品味的籃球，是缺乏動力、缺乏魅力、缺乏競爭力的籃球。據此，作為學校發展戰略思考，迎合學校籃球文化特色建設的需要，提出「建設校園籃球文化，提高學生素質實踐研究」這一研究課題。
二、國內外同類課題研究狀況
校園籃球運動是美國體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明的，他成功地使學生在漫長的冬季里能繼續進行體育運動，可以說籃球文化植根於高校。隨著時代變遷，籃球文化迅速向中小學輻射，對校園籃球文化的研究與日俱進：宗雪飛（中央民族大學）《中央民族大學校園籃球文化現狀調查分析與對策研究》；李希水（德州學院）《高效校園籃球文化價值研究》；謝柯（中國傳媒大學）《高效校園籃球文化的探討和研究》；張予鵬（河南農大）《關於高效籃球文化建設的研究》；鄭逢敏（華中師大）《中國特色校園籃球文化建設的研究》；王維（南陽市一中）《初探中學校園籃球文化的構建》；宜昌市實驗小學《校園籃球文化的構建與研究》等等。縱觀研究現狀，大學居多，中學次之，小學很少；理論研究居多，實踐應用研究較少。而本課題重在實踐應用研究，在籃球文化理論的支撐下，主要解決怎樣建設小學籃球文化？怎樣實現籃球文化提高學生素質的固有價值？怎樣檢驗籃球文化對學生素質發展所起到的積極作用？因而具有廣闊的研究空間和較高的研究價值，既有傳承，又有創新。
三、理論依據
籃球運動表現出獨特的文化符號，籃球運動專門的技術動作，豐富的戰術形式，獨特的比賽方法，和嚴密的競賽規則構成了籃球文化的語言系統，特有的立體攻守對抗則韻語了籃球文化的精髓。
從生理學角度，籃球運動對促進人體生理機能，特別是內藏器官和感受器官的功能，中樞神經的支配能力等均具有積極作用。
從智慧的角度，籃球運動是技術與智謀的滲透結合，可以改善學生大腦的物質結構和技能狀況，幫助提高思維能力。
從娛樂的角度，籃球運動可以增進友誼、陶冶情操，得到精神享受，放鬆和調節生活，更好地學習工作。
從教育的角度，籃球運動是一項集體性項目，可以培養學生的組織性、紀律性、責任感、義務感、集體榮譽感；培養團隊意識、競爭意識、開拓精神；培養克服困難和挫折、分享成功的喜悅等心理品質。
從創新的角度，籃球運動在培養學生創造性方面具有鮮明的獨特性，要求學生在快速的運動中和在極短的時間內做出連續的反應，為學生的創新提供了條件。
從審美的角度，籃球娛樂、競賽內隱著形體美、動作美、道德美、理智美，籃球運動是審美教育的活教材。
四、 主要概念
1、 校園文化
校園文化是以學生為主體，以課外文化活動為主要內容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特徵的一種群體文化。
2、校園體育文化
校園體育文化是師生在體育教學、健身運動、運動競賽、體育設施建設活動中形成的物質和精神財富以及體育觀念和體育意識的綜合。是校園文化的重要組成部分。
3、校園籃球文化
校園籃球文化指以校園為空間，以學生和教師參與為主體，以籃球運動為主要內容和運動手段，所創造的籃球物質財富和精神財富的綜合。可見它又是校園體育文化的組成部分。
4、校園籃球文化的內涵
校園籃球文化的內涵在於學校師生在籃球運動過程中，追求運動與人文精神的結合，擁有健康的體魄和道德風尚，形成和諧的社會價值觀念，達到精神、理想、道德、知識、人格、身體的協調統一。
5、校園籃球文化的外延
校園籃球文化主要有：物質文化，包括運動員、觀眾、裁判員、教練員等「人」的因素和場地、籃球、球架、運動服等「物」的因素；精神文化，包括團結、協作、拼搏、奮進的體育精神和運動宗旨、環境布置、運動口號、心態、行為、人生觀、價值觀等構成的文明內涵；制度文化，包括組織的構建、賽制、規則、紀律、管理制度、培養體系等。就其籃球運動自身特點而言，又可分為競賽文化、娛樂文化、觀賞文化、歷史文化、用品文化五個方面。
6、素質
素質有狹義和廣義之分。本課題系指廣義的素質，即教育意義上的素質概念，指「人在先天生理的基礎上在後天通過環境影響和教育訓練所獲得的、內在的、相對穩定的、長期發揮作用的身心特徵及其基本品質結構，通常又稱為素養。主要包括人的道德素質、智力素質、身體心理素質、審美素質等。
7、學生素質
所謂學生素質指以學生個體的先天稟賦為前提，以後天的環境、教育為條件，通過學生自身的活動而形成和發展起來的學生個體的身心組織結構及其質量水平。
詮釋相關概念以後不難發現，本課題中，建設校園籃球文化是自變數，學生素質為因變數，通過建設校園籃球文化，全面促進學生素質的提高。
五、 研究目標
通過實踐研究，營造濃郁的校園籃球文化氛圍，環境布置富有特色，娛樂籃球、競技籃球、籃球文化節活動蓬勃開展，師生全員參與，90%以上的學生學習並掌握籃球運動的基本知識，80%的學生通過運球、傳球、投籃技能考核，中高年級各班都有籃球隊， 50%的學生能夠參加校級籃球比賽，10%的學生成為籃球運動特長生，每年向上級輸送籃球特長生，籃球「夢之隊」參加省市級比賽保持冠亞軍，全體學生的主要身體機能顯性指標大幅度上升，思想道德素質、智力素質、審美素質、心理健康等內隱指標同步提高，80%以上學生具有團結協作、拼搏奮進的籃球精神以及人際交往、社會適應等方面的行為模式。
六、 研究內容
（一） 建設校園籃球文化的實踐研究
1、物質文化建設
作為校園籃球文化主體「人」的因素，本課題立項以後，徹底改變「2個教練員，2支籃球隊」的格局，1~6年級120名教師，1800名學生，人人參與籃球運動，掀起全校性籃球運動熱潮並保持常態；
作為「物」的主體，學校有體育館一棟，1443平方米，室內籃球場1塊，室外籃球場3塊，標准球架4副，學生用球1000個，近年計劃加大投入，實現室外球場橡塑。
2、精神文化建設
重新構建校園環境文化體系，體育館、運動場、走廊、櫥窗、教室、會議廳等地方設置與籃球文化相關的標語、圖案、雕塑等，營造濃郁的籃球文化氛圍。
學校於2011年成立籃球俱樂部，冠名「常熟市聚沙青少年運動俱樂部」，4月份完成各級審批，構建組織系統，吸收團體和個人會員，成為本校開展籃球運動的龍頭機構。學校成立水平二、水平三男女籃球各2隊，取名「夢之隊」。3~6年級26個班級班班成立男女籃球隊，由班主任負責冠名。
學校中高年級每周增加1節籃球課，每周2節籃球文化活動課，納入學校課程計劃，編寫校本教材《靈動的籃球》，由歷史篇、知識篇、教學篇、訓練篇、娛樂篇五個篇章組成。9名體育教師和活動課教師負責系統的知識傳授和技能訓練。每學期組織籃球教學觀摩研討活動，積極探索教學規律，提高教學效率。
學校依據相關文件資料，制定《籃球考級6級標准》，師生全員參與，開展轟轟烈烈的訓練達標活動，每學期用三個月的文化體育活動時間，進行拍球運球、傳球、投籃三項籃球基本功達標訓練，每月末組織達標考級，同時評選「運球之星」、「傳球之星」、「投籃之星」，期末評比「籃球之星」，並記入《素質發展報告單》。
學校「夢之隊」堅持長年訓練，努力提高競技水平，組織參加市內外比賽，保持蘇州市、江蘇省冠亞軍。學校每學期組織班際籃球比賽，成立「貝貝樂」啦啦隊，為班級球員吶喊助威，呈現精彩紛呈的比賽場面。
大力倡導娛樂籃球，針對小學生愛玩的共同心理特徵，利用文化體育活動課，組織開展豐富多彩的籃球文化娛樂活動，如：原地聽信號啟動追拍、搶「三線」、「貼膏葯」、「後排抓前排」、「撿球接力」、「三人攻防」、「抓小雞」、「圓圈追傳」……在活動中不斷創生游戲項目，活躍身心，享受愉悅。
學校每年舉辦大型籃球文化節，如籃球知識競賽、籃球智力競賽、籃球動畫比賽、籃球漫畫、籃球攝影、籃球徵文、籃球展板、籃球電腦小報、籃球黑板報、籃球單項比賽、趣味籃球運動會、籃球游戲比拼、籃球寶貝（健美操）、展示球星風采、觀看並介紹經典球賽……在活動中受到籃球文化的熏陶，籃球精神的洗禮。
唱響「團結、協作、拼搏、奮進」主旋律，作為籃球文化的精髓，貫穿於整個籃球運動之中，遷移到學習、生活、工作之中。同時滲透思想品德教育，智慧教育、心理健康教育，健全人格，學做真人。
3、制度文化建設
學校全面制定俱樂部運營管理、籃球教學、技能考級、籃球隊訓練、各類競賽、文化活動、考核獎勵等一系列規章制度，形成比較系統的制度文化，保證籃球運動全面深入地開展。
（二）提高學生素質的行為研究
1、籃球文化提高學生的身體素質。
研究如何運用運動學、生理學原理，根據不同年級段男女學生的生理特徵，制定科學合理的籃球技能合格標准（如拍球、傳球、投籃），確定技能訓練的頻率、時間、強度，有利於身體發育成長。
2、籃球文化提高學生的智力素質。
研究如何運用教育學原理，在先進的教學理念引領下，運用自主學習、合作學習、探究性學習等現代學習方式，充分發揮教學媒體的功能，致力提高籃球知識技能教學的質量。學校定期組織校本教研，校際交流，（梅小、實驗、石梅三校共同體）不斷探索籃球教學的規律，提高籃球教學的效率。
研究如何運用智能開發理論，引導球隊在比賽中確定並運用攻防謀略，根據瞬息萬變的情勢快速應變。指導運動員在快速的運動中和在極短的時間內做出連續的反應，創造新的動作，立於不敗之地，從而發展學生的觀察能力，應變能力，創新能力。要求學生出主意、想辦法，不斷創生有趣的籃球娛樂游戲，發展學生的想像能力和創造能力。
4、籃球文化提高學生的道德素質。
研究如何運用教育原理，教育原則，在籃球文化活動中抓住時機，有效地滲透思想品德教育，培養學生的集體主義精神，樹立責任感、義務感、榮譽感，發揚團結、友誼、文明、禮讓、關心他人，遵守規則、公平公正等現代體育風尚，凈化心靈，學會做人。
5、籃球文化提高學生心理素質
研究如何運用發展心理學，競賽心理學原理，引導學生在籃球文化活動中不斷體驗成功的喜悅和失敗的教訓，鍛煉自己的意志品質，正確對待輸贏，正確處理活動中的突發事件，逐步培養良好的心理品質。
6、籃球文化提高學生的審美素質。
研究如何運用美學理論，在參與、觀賞籃球比賽、籃球娛樂活動、籃球文化節的過程中，發現美、鑒賞美、創造美。
（三）、校園籃球文化提高學生素質的效度研究
1、顯性指標：抽取三年級、六年級兩個年級各350人為樣本，結合國家體質健康標准達標測試，取得學生60米、100米、200米、400米跑（速度），投擲（力量）數據，並用統計法，繪制圖標統計，次年同期對新三年級、六年級學生進行測試，獲得數據，進行對比分析，得出籃球運動與速度、耐力、力量的相關度。運用知識、智能測試、技能考核呈現學生籃球知識、技能掌握、智力發展實際狀況，得出籃球文化活動提高學生素質的效度。
2、隱性指標：採用問卷調查，觀察描述等方法，得出學生思想道德風尚，心理健康，行為模式所發生的變化，從而考證籃球文化活動對於學生道德、行為、心理方面所產生的積極影響，從實踐中得到驗證，理論上得到詮釋。
五、研究方法
文獻法——組織學習相關理論，獲得課題研究的理論支持。
統計法——運用統計學原理，採集相關數據並進行對比分析，檢測顯性變數。
觀察法——觀察學生的行為變化，分析這種行為變化與籃球文化活動的關聯。
調查法——採用問卷的方法，考證籃球文化活動的實際效度。
經驗總結法——不斷總結與推廣有益經驗。
個案分析法——採集典型案例，在理論和實踐的結合點上進行分析研究。
七、 研究步驟
1、准備階段：2011年5月~2011年12月。完成課題論證，方案撰寫，審批立項。
2、實施階段：2012年1月~2014年9月。制定並實施研究計劃，積累研究資料，展示階段研究成果。
3、結題階段：2014年9月~2014年12月。整理材料，撰寫研究報告。
六、預期成果：學校成為全國傳統體育項目學校；「夢之隊」參加江蘇省、蘇州市比賽獲得第一名；舉辦2次以上常熟市或者蘇州市課題研究成果展示觀摩活動；10篇以上課題研究論文在省級以上發表交流；編發校本教材《靈動的籃球》，市級以上評比獲獎；編制《籃球課堂教學方案集》；編制《籃球文化經典案例集錦》；出刊《課題研究成果專輯》；課題研究成果蘇州市一等獎。
七、保障措施
1、成立課題研究領導小組，校長擔任組長，指揮協調各部門工作，形成合力，層層推進。
2、多方籌措資金，爭取財政專項撥款，俱樂部接受社會捐助，收取成員會費。計劃4年累計投入不少於50萬元，用於本課題研究。
3、加強師資培訓工作，專職教師9名，接受市級以上培訓，外請專家來校培訓。積極開展校本培訓，80%的教師掌握籃球基本知識技能。

G. 研究課題 關於籃球投籃問題的研究 研究過程 取得成果 怎麼寫

研究藍球投籃中物理問題的目的和意義
運用運動學和生物力學的基本原理對籃球投籃技術進行了分析研究,並論述籃球各種旋轉對各種投籃的運用和要求以及教學訓練的問題。

H. 計劃執行情況怎麼寫

計劃執行情況寫法如下：

1、按方式分類：運用統計或會計報表進行檢查、聽取匯報、深入現場等方式。

2、按檢查的內容和范圍分類：普遍檢查和專項檢查。

3、按檢查的時間分類：日常檢查、定期檢查和不定期檢查。

檢查計劃執行情況時，要注意以下幾點：

1、檢查要有標准。最重要的一類標準是計劃指標，包括層層分解的小指標，同時把檢查同經濟責任制結合起來。檢查工作應上下結合。既要有自上而下的檢查，也要發揮群眾對計劃的監督作用，有自下而上的檢查。

2、檢查計劃執行情況時，要善於總結新經驗，推廣新經驗，幫助被檢查的部門解決各種問題。建立和完善計劃執行情況的檢查制度，使各種檢查方法制度化、規范化。

3、檢查計劃的執行情況，貫穿於計劃執行的各個過程。這是由於計劃的編制不可能完全預見客觀經濟發展過程的種種變化。

(8)籃球課題研究計劃執行情況怎麼寫擴展閱讀：

計劃執行的項目會議

項目會議是項目經理有效的對項目進展情況進行跟蹤的手段，對項目組內部問題和矛盾解決的重要手段；但各位項目經理可能總是在抱怨項目會議的無效率和冗長，用大段的時間進行會議，但收效甚微。

這個問題出在項目經理本身，問題的原因很可能出在項目經理在項目會議前期沒有做足功課；首先要通過e-mail或電話等形式告訴各位與會者，召開本次項目會議的目的和要討論的問題，並把相關資料提前一定的時間發給與會人員；

然後在會議期間不要過多的糾纏於一些瑣碎的細節，而是主要要統一認識和對問題的看法以及解決問題的方向，因為具體如何處理這些事情可以在會下同負責這些事情的人具體進行探討。

I. 寫一場籃球比賽的分析報告

體育科研課題開題報告課題名稱：小籃球訓練中運動員賽前心裡的研究課題負責人：黃漢根課題負責人單位：姜堰市新橋小學一、課題研究的目的及意義：姜堰市新橋小學是江蘇省體育傳統項目學校。我們的特色項目是小籃球，從八十年代初建隊以來，小籃球已成為我校的拳頭項目，作為省級籃球傳統校，我校小女籃連年獲揚州市、泰州市比賽冠軍，多次獲省比賽前六名。小籃球深受小學生的喜愛，全校學生人手一隻小籃球，中高年級班班有球隊，這給此課題的研究提供了良好的保證。我在二十年的籃球課教學、籃球隊訓練工作中,參加過眾多的不同級別的籃球比賽，有過許多成功的經驗和失敗的教訓。無論是失敗還是成功，學生和小運動員心理素質的優劣表現往往是籃球比賽中的一個關鍵的問題，甚至能做有一場比賽的勝負，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。許多有潛力的小運動員，由於心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術水平發揮和運動成績的提高。我國有些專業運動員也有類似的經歷，他們在國際比賽中往往吃虧於心理素質不夠穩定，對比賽的適應性不強，從而影響了比賽成績。這個問題，專業運動隊應認真解決，對我們重視兒童訓練的學校運動隊來講，也要引起足夠的重視！要培養出優秀運動員，除了在選材、嚴格體能、技戰術訓練外，一定要從小進行有目的的心理訓練，使不同個性的運動員在長期的運動訓練中，能自我進行心理機能的調節，調動各級的心理機制，克服膽怯、緊張情緒，增強自製力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳水平。體育新就心理訓練來講，早期訓練有著許多優越性和有利條件。從小進行運動心理品質培養，能使小運動員們從小明確運動動機，培養責任感，磨練意志，鍛煉性格，增強自信心，發揮創造能力、提高智力，學會心理調節，穩定情緒，改善心理機能，為將來能成為一名優秀運動員而打下扎實的心理素質基礎。因此，從小對運動員進行長期和必要的心理訓練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養，有著積極的深遠意義。二、課題研究內容：1、小運動員在比賽前有哪些心理類型。2、分別探究這些類型心理形成的原因。3、小運動員在這些心理作用下行為、能力的差異。4、運動員心理因素對比賽結果的影響。5、根據各種心理類型，尋找行之有效地方法，使小運動員的賽前心理趨於積極、建康，為孩子們的終身發展奠基。三、課題研究方法及計劃：（一）研究方法1、文獻法。認真閱讀中小學生籃球訓練方面的專業書籍，仔細研究《教育心理學》和《運動心理學》理論，及中外有關籃球運動員心理研究、心理訓練方面的參考文獻和個例。2、觀察法。在訓練和比賽中觀察運動員由於心理變化而顯現出來的行為差異，並及時記錄典型個例。3、分析法。根據少年兒童的身心特點，從理論上來分析小運動員的行為差異的成因。4、走訪法。通過走訪運動員的家庭、任課教師、同班同學，全面掌握運動員各方面的情況，綜合多方面的情況，便於更准確地分析運動員行為差異的形成原因。5、實驗法。根據各種類型心理所表現出來的具體行為，同時考慮行為個體的綜合情況，採取相應的訓練手段，使其在一段時間內有所改變。6、比較法。對訓練前後運動員的變化進行對比，掌握第一手資料，並及時記錄，根據運動員的變化情況及時調整訓練方法。7、評價法。對運動員所表現出來的訓練效果做出客觀的評價，從而得出結論。整理資料，及時歸檔。（二）研究計劃2009年1—3月份，提出研究課題，確定研究對象，參考相關文獻資料，走訪了解研究個體綜合情況。2009年4—11月份，在訓練比賽中，對研究對象進行分析、實驗、比較，使運動員的賽前心裡得到較合理的控制。2009年12月份，對研究過程加以歸納整理，對研究結果做出客觀的評價，得出結論。四、課題需要的資源：1、新橋小學校籃球教學校本教材2、有關中小學生教育、心理、運動訓練心理方面的書籍3、古今中外關於運動員訓練比賽心理研究方面的專業理論和典型個例五、課題預期的成果：通過為期一年的研究實驗，希望我校的小籃球運動員在籃球比賽前能加強自我心理調控，能較好地將平時訓練心理較好地轉化為比賽心理。