① 籃球運動員的體能鍛煉
,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到減肥的目的，堅持一個月一定有驚喜.
注意:在減肥的期間一定要控制飲食.
(下面是比較不錯的早上訓練表)
早上起床30分後鍛煉.
俯卧撐3組 每組20 (練胸肌)
仰卧起坐2組 每組30(動作必須標准)(練腹肌)
V字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
然後慢跑30分，如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛煉方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）
組與組之間休息2分鍾,項與項之間休息5分鍾.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
帶下肢力量訓練，首先是彈跳力訓練，其實這兩個練習方法你已經把腿部力量練到了，畢竟你現在最好不要負重做器械訓練．
彈跳訓練：以蹲起和跳縱深為最佳，一般最好下午4點半到6點半時間訓練，一個禮拜訓練5次就可以蹲起6組，每組80－100下，也可根據你現在自身情況，如果你每組蹲60就累了，可以考濾你的極限是60＋60＊20％＝72個
跳縱深是一個訓練彈跳的好方法；沙坑邊放一個與膝關節稍高點的板凳或檯子，跳上去後跳到沙坑，8組，每組認真做30－50，也是根據你自身情況，疲勞程度上加20％就可以，堅持2個月相信你的彈跳一定可以有很大的提高．
上肢力量訓練：上肢可以做俯卧撐、腹部可以兩頭起或養卧起做．隔一天練一次就可以，8組，每組要求50以上，俯卧撐可以按你自身情況．
如果你覺得俯卧撐很困難，那麼扶在腰部高度的桌面俯卧撐就可以練到大臂和小臂，很方便，在家就可以做了．
② 想成為職業籃球運動員至少每天花多久時間訓練
職業籃球運動員每天投上千次球大約需要5個小時。
根據羅伯特-阿勒特在2013年4月出了一本書我和科比的訓練故事，其中講道：科比早晨6點繼續去練習投籃，當天上午11點，羅伯特去訓練館指導全隊合練，竟然發現科比仍然滿頭大汗在練習投籃。羅伯特問：你什麼時候結束？科比投出手中的籃球，一下命中，這是他當天投中的第800個球，然後回答：這不就結束了。
以科比訓練的命中率，投中800球差不多需要出手投1000次左右，從6點到11點差不多5個小時。
③ 職業籃球運動員每天應該訓練多小時
職業籃球運動員每天應該訓練多長時間職業籃球運動員職業籃球運動員每天應該訓練多長時間？職業籃球運動員每天訓練的時間的話，一般都是在6~8個小時左右的樣子，因為他們都訓練都是非常累的。
④ 籃球運動員晚上幾點睡覺,早晨幾點起來
最著名的就是科比凌晨四點起床訓練。
我一般每天早上4點鍾准時起床，6點鍾准時開始訓練。首先是舉重，我通過它來提高自己的力量和肌肉爆發力。通常情況下，我會一直練到手臂發抖，再也舉不起來為止。7點到11點半的這段時間里，我會去練習投籃。其他的時間，我有時會打打沙袋，這也是為了增強力量和爆發力。