籃球突破的腳該怎麼辦

Ⅰ 籃球突破怎麼突。

1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

Ⅱ 打籃球時突破的腳步動作有什麼要領

1、方法一、交叉步突破過人
特點：當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。
動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。
技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。
2、方法二：順步突破過人
特點：當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。
動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。
技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。
3、方法三：前轉身突破過人
特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。
4、方法四：後轉身突破過人
特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

Ⅲ 求助，突破時雙腳該怎麼發力

你的發力腳沒有錯，正常的情況下向左突破就是右腳發力，反之則左腳發力，關鍵你說的你右撇子向左路突破你是左手運球嗎？告訴你幾個方法：1-運球的時候屈膝再深一些，蹬地的時候更加的迅速一點。2-注意運球時的協調，過人前注意先交叉運球，即左右運球（提前交叉和胯下運球都可以）不要讓防守者輕易的看出你的突破路線，所以要加強變相的練習，艾弗森的變相就非常的不錯，他的第一步就非常的快，建議你上網找下他的視頻。晃左切右，晃右切左，不要總是一個方向，那樣即使再快也很容易被人防住。3-加強腳踝力量的練習，過人對於腳踝力量的考驗相當的多，抱著啞鈴沒事兒就聯系聯系原地縱跳，或者左右方向的折返跑，都能加強你腳踝和下肢的力量……上述三點勤加練習，相信你會有進步的……師兄只能幫你倒這里了……打籃球的孩子都是好孩子！！！

Ⅳ 籃球的運球突破，腳該怎樣使力

往右突的時候 左腳發力 右腳向前跨 至於樓上說的「不過要注意跨得不能太大 否則會不平衡」
我不是很同意 因為你可以故意垮得很大 讓防守隊員後撤 你再把球拉回來 當防守隊員再移動重心准備撲上來時 你就可以快速突破 或者你再把球拉回來時 直接投就行了 除我上面那條以外 還要降低一下重心 這樣會提高突破速度

Ⅳ 請問打籃球突破時大家前腳掌先著地還是腳後先著地

我們正常情況下跑動，尤其是籃球場上的跑動，基本都是腳掌發力，所以你應該問的是突破時落地的情況，是腳掌先著地還是腳後先著地。這個真是得具體情況具體分析了。沒有一個固定正確的說法。一般情況下，你的身體如果是向前的，總體感覺就是上身向前傾斜，那麼基本是腳掌先著地，如果你的身體是向後傾斜的，才會腳後跟先著地，這是我的習慣，大多數人可能都是這樣。但沒有定論的，人與人的運動習慣不一樣的，但總體思路就是控制身體平衡又不易受傷就行了！個人意見，僅供參考！

Ⅵ 籃球高手進，籃球突破時雙腳該怎麼發力重心該放在哪裡

哥們，看樣子你是個籃球迷，對於你有這么大的興趣，我覺得你可以上虎撲或者關於籃球的網站，去多看看，多學習，學習別人的技巧，然後經常練習，最終變成自己的技術！突破技術，內線技術，勾手技術，投籃技術，很多的，慢慢學習吧！

Ⅶ 打籃球突破時腳步總是很慢，那怎樣才能提快腳步

Ⅷ 關於籃球突破的腳步!

我也研究過科比的過人方法 是很實用
你這樣 拿住球以後 身體彎曲將球放低一點 以左腳為中軸腳 右腳往斜上方邁出一大步 身體也跟著過去 但不要抬起左腳 這肯定不是走步的 將力量放在右腿上 沖出去的時候立刻運球 達到一個動作就過人的目的 而且不會走步

Ⅸ 籃球突破技巧與腳步 跪求

1.你的運球還不穩，不熟練，平時多運運球，雙手交替運球，背後運球，雙手同時運球。（當時我們教練就是這樣訓練我們的）2.變向的時候你首先要觀察對反的肩膀，看對方肩膀往哪個方向沉，你就往對方反方向突破，准備突破是記得先調整好呼吸和腳步，盡量把自己的重心壓低，你要失去重心的感覺，說明你的重心壓的不夠低，過人之後可以選擇繼續前進，或者投籃，上籃結束。記得根據你過人的程度選擇進球方式，如果過的很完全可以直接上籃，如果對反反撲回來，可以壓著對方打2+1。。。反正這都是憑自己的經驗。3.變向的方法我已經告訴你了，最主要是觀察對反肩膀的沉下方向，自己調整好呼吸和運球頻率，當年變向開始時可以有些騙人的動作，比如搖下頭（左右搖，右左搖）或者做個假的左突破，然後把重心放在右邊往右壓。。。我的經驗就這么多···本人打PG的，貌似還沒有遇到過不去的人。希望樓主很我一樣，可以進步。
很高興為樓主解答，希望樓主有所幫助。

Ⅹ 打籃球 突破後 把腳給扭了 是往裡扭的。 怎麼處理啊

問題分析：
建議最好採用外用葯物治療，可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤治療，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀。促進功能恢復而達到治癒目地。

意見建議：
指導意見：口服的有芬必得緩釋膠囊，美洛昔康分散片，壯骨關節丸