剛開始打籃球很尷尬怎麼辦

① 打籃球怯場怎麼辦

首先你要積極的防守，怯場能帶給你的最大的影響就是得分能力肯定比不了平時一個人練的時候，那就認真防守啊，隊友什麼的看到你態度這么認真才會樂意分享球，比如你的認真防守斷掉了誰的球，隊友肯定當時就說好球！好防守！得到稱贊和認可肯定會讓你的怯場變的好很多的。第二就是要懂得分享球，既然知道自己的怯場段時間會讓自己變的不適應，就找好機會傳球阿，讓隊友得分，然後打上一會大家都熟悉了，怯場肯定也就不存在了。最後就是不要太認真，要是打野球的話，大家都是為了圖一個高興嘛，誰投不進去都沒關系的，不要壞了別人的興致，也不要壞了自己的興致，在別人摔倒了就趕緊去搭把手，不小心打到誰了道個歉，和和氣氣的球場氛圍肯定會讓你的怯場變得好很多的。

② 新手第一次打籃球比賽怎麼辦

第一次打籃球比賽不要太緊張，注意團隊配合，以及注意穿寬松的服裝或者運動服運動鞋，賽前提前做好熱身運動，盡可能的放鬆心態把學到的運用到實踐中，還可以佩戴一些護具，減少受傷。

③ 怎樣能克服打籃球怯場的心理

怯場一般是由於情緒過分緊張所致。可以在進場前吃一些巧克力，也可以在進場時候做一些深呼吸。在緊張情緒狀態下人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞內容處於抑制狀態。在我高中打籃球的時候每次上場都非常的緊張，有點時候還會腿抖，這很影響我每次打比賽的情緒，後來我就試著改變一些自己，多吃一些巧克力，上賽場之前調整呼吸，語言調節自己，自我暗示自己不要緊張。

④ 打籃球賽位置尷尬怎麼辦

其實尷尬不尷尬是看自己的。高，中鋒，矮了後衛。不高不矮就更好辦了。缺啥打啥。不過身體一定要練好，不如你到哪個位置都尷尬，要嘛練動作的快慢，要麼練塊頭。有條件的話兩個一起練。畢竟你不是專業的。

⑤ 打籃球碰到尷尬場面

尷尬場面是不必擔心的,在打籃球的人 很多了,大家都是為了鍛煉和籃球的愛好,大家笑過就沒事了,朋友,希望能夠幫助你!

⑥ 每次和陌生人打籃球，都有一點緊張感，可能是初學籃球時害怕被隊友罵帶過來的影響發揮，怎麼克服

心理作用

1、強化籃球水平，多練習。

首先你要知道，籃球這項目，最忌諱的就是自己瞎練，看別人怎麼玩，你也照貓畫虎，這種情況越練越壞，進步慢是小事，養成錯誤動作是最大的弊病，以後再想改都改不過來，所以千萬記住，從一開始就要遵循正道。

推薦你看《張衛平籃球課堂》，這是張合理指導早年間為了普及籃球拍攝的教學視頻，裡面有方方面面的對新人的指導，非常適合初學者作為指導教材。

另外記住一個要點。

一開始先練什麼，記住一定是運球，在你沒有形成初步的球感之前，一定不能練投籃和上籃，一定不能練！

為什麼，因為你沒有球感的情況下是拿不穩球的，單手肩上托球的動作都做不出來，這時候你去練投籃，由於你手不行，很容易為了穩定控制出手線路，去用不規范的動作出手，形成習慣之後你永遠不是正確動作出手，命中率永遠不穩定。

練好了控球以後，再練上籃和投籃，練習投籃初期不要追求准，要追求出手姿勢和要點的正確，要追求出手永遠是一個軌跡，投籃要練定點投籃就是這個道理。

而且，你是高中生，力還不全，如果你手臂手腕的力氣不夠大，投三分費勁的話，千萬不要練三分，先練力氣再練三分，不然你一樣會用力扔，導致動作變形。

最後，雖然你是高個，但打球的時候記得多大外線，因為外線容易練控球，而且容易讓你技術全面。後衛看手中鋒看腳，大個的技術科學的練幾招，夠使就行，後期再練不遲。

最後，打籃球一定從一開始就有深刻的防守意識，防守永遠放在第一位，練好防守步伐，培養永不懈怠的防守精神，即使你技術很差，也可以做好防守——每個籃板都一定要拼搶，別人搶籃板你要卡位，隊友漏人離得近必補防，不歸你管的人從你身邊過去，你也不能傻不嘰嘰的讓他輕松過去，不要輕易被晃起來，永不失位，防投籃要高高舉起雙手，對方進了內線血帽他，讓他再見你繞著走，隊友過不去人，你要過去給他打個掩，要把人擋死，記住一擋以後一拆，准備接隊友傳球攻擊籃筐。

二、提高心理承受能力

我們看看心理素質好壞主要區別在哪裡？
接觸很多心理素質差的人，最多人的表現都像下面這樣
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其實，通過上面兩個圖的對比，您應該明白：

心理素質、抗壓能力的好壞，在於面對沒有達成預期目標之後，你是怎麼的心理思維習慣。
而心理素質抗壓能力的人，通常有超強的自信，他堅信美好的結果會發生！

看看上面那圖，我們心裡素質/抗壓能力不好，關鍵在於你是否在不斷的自責。

☆很多事候過度地譴責自己，給自己施加壓力，可能適得其反。☆

某種程度上可以幫助我們理解「沒結果—自責—更嚴重的放縱、自責、沒結果」這個惡性循環。

有時候我們有一個錯覺，壓力能給我們帶來動力。但其實不是這樣。壓力會從很多方面造成拖延。在壓力下，大腦會更容易屈從於誘惑。無論是煙、零食還是游戲，都會分泌一種叫多巴胺的物質。這種多巴胺並不會帶來真正的快樂，它激發的是人的渴望系統，它讓你誤以為做這些事會帶來快樂。而人在壓力狀態下，對能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力。

如果你不喜歡多巴胺之類的說法，更通俗點的理解方式是這樣的：

壓力會產生更多焦慮、抑鬱等負性情緒，這是負能量。處理這些負能量本身就需要消耗大量的意志力和心理資源，就是要消耗正能量。於是我們陷入了這樣的怪圈：壓力越大，我們越需要時間和精力來放鬆，那就玩會游戲吧。玩過游戲後回頭一看，原本就很緊迫的時間又消失了些，壓力更大了，只好繼續放鬆。壓力和拖延就這樣形成了惡性循環。
……

通常的情況是，當我們在上一次拖延中對自己態度越嚴厲，下次越可能繼續拖延。很多研究表明，內疚和自責會讓我們陷入「放縱—自責—更嚴重的放縱」的惡性循環。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從誘惑。

看了如上，你就知道其實，自責是多麼沒有必要，如果你對自己現在不滿意，不是去自責，而是給自己更多信心，讓自己用最飽滿的狀態去迎接挑戰！！！

如何在壓力面前依然良好的心理素質？？？

△方法△
[每個人情況不同，可選擇適合自己的其中方法]

△①：減少自責，關注進步；
一是關注不足之處，批評這么差的業績，怎麼回家過年等等；
一是關注看到今天表現最優秀的部分，每天鼓勵和給予信心，告訴他們再努力下，就可以達成年度目標啦。
結果，第二個團隊天天像打雞血一樣，業績最好。而另外一個團隊，氛圍很差，業績一般。
我當時給予小技巧是：要求團隊每個人朋友圈發自己或團隊最開心的，炫開心、炫耀希望、炫耀夢想

△②：找個宣洩減壓的渠道

案例：一老闆，在香港談一個非常重要生意，談崩了，這單生意對他意義重大，開車一路上8個多小時，全是負面的想法，甚至想開車栽到河裡一走了之。為什麼這么大的壓力，是因為他的壓力無法宣洩。他講：有工作的事，他不敢給下屬講，要在下屬面前樹立信心。不能給父母講，因為報喜不報優嘛。不能給妻子講，因為家裡不談工作的事情。不給客戶講，一講客戶都要催款.....
你在意的不是抗壓能力，而是面對壓力依然能飽滿鬥志。
你需要找個肯耐心傾聽你，讓你在他面前大哭一場的人，閨蜜、基友、父母等等都可以。
其實宣洩完後，你自然鬥志滿滿，你只是缺個人。

△③：降低期望；

「用槍頂著別人的頭，告訴他1個月給我賺夠1個億，不然打死你。」你這不是強人所難嗎？
然而，很多人給我咨詢時，就類似如此。

你壓力大最大原因，你准備的還不夠？不是嗎？ 那就努力，即使不成功，這是最好的辦法。每個人的起點不同，不要盲目對比。

比如一個不善言辭的人，做了銷售的工作，月月拿最低工資，要養活不了自己了，壓力很大。
我說為什麼不選擇換個工作呢，他說想通過銷售鍛煉自己口才。那我說換個既能鍛煉口才又能賺錢的呢？他說是哦。

你應該定一個稍稍墊下腳就能夠得著的目標，因為我們知道——人在將要達成目標時，動力最足。而不是定一個太高的目標，讓自己經常自己調整心態。等你完成這個目標再定更高目標。過高目標會把自己逼死。

△④：IF...Then...

這是個非常好的提升自己面對壓力緊張情緒依然很好表現的方法.
比如：
如果我上台緊張，我就喝口水/擦黑板;
如果我這次考不上，我就....

很多時候做了最壞規劃，反而覺得不是最壞的打算。
比如：高考時，我設想過，如果我沒考上，考了超級爛的學校，那我就讀了普通大學。再思考普通大學比重點大學的好處在哪裡？一想我可以做個雞頭，我可以得到更多鍛煉機會，我還可以去重點大學去找同學，我可以得到大學老師重點培養....好處想多了，我反倒覺得其實普通大學挺好的，甚至比重點大學都好。而沒認真思考時，總覺得沒考上好恐怖，相信你也有這樣感覺。

每件事有好有壞，不一定沒考上就意味著壞事。我咨詢很多人，都過度把失敗結果太多黑暗化；
比如：他們認為如果沒考上研究生，意味這整個人生就會大轉折，其實，作為過來人，覺得這個影響遠沒那麼大。

△⑤：轉變人的思維模式

這個方法很簡單，有些人會覺得low，但卻真切的從本質上改變我過去心理素質差的。所以，務必重視。

我那段就是一想到考試，就馬上一股發愁焦慮的感覺。已經形成思維慣性。
包含後來一段時間，一想到我這個月目標就腦子大、焦躁、壓力大，影響自己正常發揮。
輔導很多案例也是如此！
相信你也有如此慣性！

你可選擇一塊手機app，用來記錄自己的習慣，我用的是滴答清單，當然你也可以用紙貼在牆上等明顯地方，標記；
只要一想到xxx（有壓力的事），就讓自己找到那種「堅信自己一定可以，並且務必要做到」的感覺，並來個超級自信手勢。

做到了就打個「√」或用「正」計數，用不了多久，就能讓自己形成思維慣性。
後來，我一想到考試，就有種拼勁。

每天審查自己真的沒有逃避任何事情而點「√」的時，心情是多麼好，這就是點贊。想想你目前的好的品質，有多少不是在別人點滴表揚中讓你體現出來的。如果你有孩子，每次孩子有點點的進步，你拍掌叫好，時間稍長他自然會形成。

用了半年多，我都把勇敢面對當成一種快樂啦。真的心裡素質、抗壓抗挫能力比以前好很多！

△⑥：適當的鍛煉身體

你這段壓力大，就去做你最愛的運動，滿身汗洗完澡後，你還有有壓力嗎？

最後，每個人的成長都需要一個過程，不要太著急，一步步走就是最好的進步。

⑦ 我感覺我打籃球會很尷尬

不要怕，多打，多摸球然後就熟練了就不怕了。盡力配合隊友。