Ⅰ 籃球運球基本功
籃球運球基本功
籃球運球基本功,籃球是不論那女老少都喜愛的普及型球類體育運動,這項運動對身體有益,比賽激烈極具觀賞性,但是很多躍躍欲試的新手卻不知道如何入門,籃球運球基本功,希望可以幫到你。
1、軀干環球
簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
2、雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。
3、手指交互傳球
這一項比較簡單,就是將球於兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。
4、跨下運球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
5、原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,1任意方位運球,注意拍球速度要快,球離裡面高度要穩定。
6、單手前、後運球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反復訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
7、單手左、右運球
雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之後到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反復,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
喜歡籃球運動的朋友肯定不會遺漏每一場著名的籃球比賽,通過觀看籃球比賽,不僅能欣賞到球員的英姿,還能提高自己的籃球水平哦!本文主要為大家介紹世界籃球比賽有哪些,及小孩打籃球的好處,一起來看看吧!
世界籃球比賽有哪些
杯賽
奧運會;世界籃球錦標賽;歐洲錦標賽;美洲錦標賽;各大洲錦標賽(亞洲、非洲等)。
聯賽
NBA(北美職業籃球聯賽);西班牙籃球聯賽;希臘籃球聯賽;CBA(中國職業籃球聯賽)。
學生賽事
NCAA(美國大學生籃球聯賽);CUBA(中國大學生籃球聯賽);女籃賽事WNBA(北美女籃聯賽);WCBA(中國女籃聯賽)。
小孩打籃球的好處有哪些
1、身體健康,促進成長
打籃球並不只是投籃,在打籃球過程中,需要我們不斷的跑動,跳躍,因此能促進成長哦!據調查,全國85%以上的中小學生都處於亞健康狀態,包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態,籃球運動作為一項綜合球類項目,充分鍛煉到學員各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質,促進骨骼發育成長,長期鍛煉有增高的效果。
2、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
3、訓練神經系統反應
堅持打籃球還能訓練腦部思考和判斷能力,為什麼這么說呢?因為打籃球需要掌控全場,思考。還能促進神經系統的反應。神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
女生打籃球的好處有哪些
1、塑身減肥
打籃球比較激烈,能消耗大量的脂肪,因此打籃球有塑身減肥的效果。現在的女孩子大多數都熱衷於減肥,減肥的方式雖然有很多,但是大多數的減肥方法其實並不是很有效,運動減肥就是一種很好的`減肥方式,比起節食減肥,運動減肥還能塑造你完美的身材,正是因為如此,女生打籃球減肥,也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中,能鍛煉的是女生的身體協調能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。
2、舒暢身心
運動能夠讓人心情愉快,如果你的心中有郁結的情緒,不是很高興,那麼你可以選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心舒暢的,打籃球的過程中往往會消耗很多的體力,在流汗的同時,你心中郁結的情緒都會得到舒展,那麼很多的問題自然就能得到解決了,如果女孩子有什麼不開心的事情,其實打籃球也是一種很好的發泄的方式。
所以,其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的,堅持這項運動,你一定會獲益匪淺。
3、增高
可能很多人對於這一點還不是很了解,其實對於大家來說,經常打籃球能夠有效的提高大家的身高,而對於個子本來就不是很高的女生來說,這一點是非常的重要的。
4、保持身體協調性
打籃球能夠保持身體協調性,經常打籃球,不僅能促進頭腦的思維,還能保持身體協調性。對一般女生來說,如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果,那麼在日常生活當中,都能夠有一個很好的身體姿態,這一點是非常重要的。
1、拍球
做法:雙手持球,手掌大力拍擊籃球,這是最開始的起手式,目的是讓大家的手快速熟悉籃球,找到手感。
注意:雖說是大力拍擊籃球,但是也不能用力過度。
2、手指撥球
做法:為了練習手指靈活度和對球的控制力,進行這個動作熱身,分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球,或是用手指轉動籃球。
注意:保護手指關節的安全。
3、繞球
做法:這是熟悉球感最直接的招式,腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習,順逆時針都要進行。
4、手指交互傳球
做法:這一項比較簡單,就是將球於兩手間互傳。
注意:是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。
運球可以說是籃球的基礎,能不能成為籃球高手,最重要的就是運球能力,那籃球運球基本功要怎麼練呢?
5、軀干環球
做法:簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
6、雙腿環球
做法:將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。
注意:眼睛不要看著球。
7、跨下運球
做法:雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
注意:背部挺直。
8、原地貼控球
做法:雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20裡面,任意方位運球。
注意:拍球速度要快,球離裡面高度要穩定。
運球可以說是籃球的基礎,能不能成為籃球高手,最重要的就是運球能力,那籃球運球基本功要怎麼練呢?
9、單手前、後運球
做法:雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反復訓練。
注意:力度,籃球的擊地彈起的高度。
10、單手左、右運球
做法:雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之後到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反復。
注意:籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
11、高低運球
做法:
1、抬頭目視前方,上體稍前傾,臂對運球方向,球的落點在身體側前方,球反彈的高度約在腰、胸之間。
2、抬頭,目視前方,兩膝深屈,身體半蹲,運球高度在膝、腰之間。
Ⅱ 《灌籃高手》赤木小學就開始打籃球,為何到了高一都不會運球
作為《灌籃高手》中堅持夢想的角色,赤木剛憲在籃球生涯中的成長經歷非常坎坷。赤木剛憲很早就接觸到籃球,但是成長速度很慢,所以剛進湘北高中的時候連運球和罰籃都達不到籃球的基本標准。赤木剛憲的籃球天賦太平庸了。他從小就是同齡人中的大個子。赤木剛憲的身體天賦可以說是相當突出的。然而,與其出色的身體狀況相比,赤木在籃球方面的才華要黯淡得多。
所以加入湘北之前的球隊沒有作為核心球員來訓練,所以參加正規比賽的時間不多,比賽經驗不足。結果我在比賽中打得不正常。個人認為進入湘北高中前赤木在籃球方面有很多挫折,自身的天賦在灌籃高手中也不是頂尖的,所以練習比賽中會出現這么多問題。因為三井壽很早就是球隊的主力,積累了更多的比賽機會和豐富的經驗。此外,與赤木剛憲的優勢存在明顯差距。
Ⅲ 為什麼我打籃球時候都不敢去運球
缺乏自信的表現
這和你自己的球技有很大關系,當然,打個比方,你如果有科比一樣的球技,你會不敢運球么?!關鍵是你的球技現在還不足以給你信心,所以現在你需要的就是練球!!提高你的球技,慢慢的你會發現你是特別希望運球的……
期待你好的表現……
加油,你可以的!!要有自信
Ⅳ 我打籃球為什麼運球總運不好我也沒少練啊總是進步不了。
如果你真的練的足夠多還覺得不進步有三個原因
1 一個球打的時間太長變形了,會毀了你的手感
2 地不平
3 體力不足,就算是艾佛森體力虛脫的時候也會把球運飛
Ⅳ 打籃球的一些問題
哥們,感覺你應該是運球不怎麼熟練導致的。可能你的投籃手感比較好,意識也比較好,但因為沒有很好的運球,導致你在陌生的環境內放不開,總覺得自己動作別扭,惡性循環,導致越來越緊張。其實,你可以先定位自己,再從「藍領」做起。你運球不好的話,可以多跑位,掩護,擋拆,空切,然後搶籃板。防守方面可以積極點,注意補防和協防,慢慢的,隊友會認可你,然後得到一些機會,你也可以心安理得去投籃。同時:先把自己的門檻降低,把自己當成菜鳥,或者抱著扮豬吃虎的心態去打球。不要覺得自己水平高,怕失誤。一山更比一山高,因此,打好自己的。放開些,尤其是在陌生的環境,你就當誰也不認識,該做的動作一定要做完,必須強硬些,冷靜些,不然容易失誤。就這樣子,試試吧。我大學時校隊的,畢業兩年沒摸過籃球,體重漲了20多斤,我是後衛,一下子沒速度了,沒爆發力了。然後就這樣子打,現在在圈子裡也可以了。你可以借鑒一下。
Ⅵ 我其實籃球打得還不錯,為什麼比賽時不敢運球又不敢投籃
很簡單的道理啊,因為你怕運球時被人偷球或投籃屢屢投不進,喪失得分良機..然後被隊友嘲笑或指責....我以前小學時也這樣,後來我媽媽讓我要更加自信,不要畏懼籃筐,投不進就投不進唄,有什麼呢???給人笑又怎樣???所以我拚命練習投籃,同時努力克服這種恐懼,所以現在已經是校隊的首發大前鋒啦..其實給人指責又怎樣,還不是要勇敢面對嗎??我建議你多練習投籃,越是害怕投籃\運球就越要投,越要運,努力提高自己的能力,克服心理障礙,等到自己能力已經足以讓自己自信時,還怕運球和投球嗎?
加油吧,把自己培養成一個敢運球敢投籃的籃球高手!!!
Ⅶ 為什麼我一個人練球的時侯控球還是很好的,但是一到打比賽就感覺不會控球了,都不敢運球了
打比賽的時候有人盯防你,別人干擾你你節奏自然會亂。
注意左右交替,用手腕運球。
不要長時間地持球,這樣既不能保證進攻流暢,也會打破你的節奏。別人一上來防你你就必須選擇突破或傳,至於不敢,那是暫時的心理問題,總會克服的。
不要不敢突破,告訴自己必須往籃下打,不要怕被帽,因為被帽是必然的,而最華麗的突破進球就是建立在被帽無數次的基礎之上的。
突破時,只要速度快,對方斷你球是比較困難的。
突破時可以利用拋投,這是對付對方高大中鋒的好方法。
如果防你的人比你壯比你高大,那就跟他拼速度與技巧,如果是個小個子,那就背打他,用身體硬頂他,不讓他緩過氣兒來切球!
如果是個比你高大且有技巧的高手,這時就要考慮用助攻來幫助隊友得分,畢竟打比賽時,個人的分數永遠比不上球隊的勝利,而且助攻可以增大傳球視野,提高球商,華麗的助攻依然吸引眼球。。。。。。
實在不敢突破就投籃吧,多練練三分。
打多了,經驗多了,就不存在這種心理了。
打籃球要有勇氣,拿出男人的血性!
Ⅷ 打籃球不敢運球
好的運球要有好的球感:
1、多和籃球接觸,做到球不離身。經常抱著球,用手指尖在球的表面彈觸,抱球繞腰繞頭等,熟悉球的每個部位。當它成為你密不可缺的夥伴時,你們的默契程度就會很大加強了。
2、高低運球變化。運球從高度上來說有三種,高運球(在胸部左右,一般用於發動快速進攻的時候),中運球(在胯部位置,一般用於慢速移動狀態),低運球(低於膝蓋,一般用於突破)。熟練掌握好這三種運球是基礎,更要能夠熟練轉化三種方法。
3、左右運球。只有一隻手能夠熟練運球是不夠的,只有左右手都能夠熟練運球,你才能操控籃球,玩籃球。
4、胯下運球。單側胯下運球,雙側胯下連運,這些都是很重要的。胯下運球經常用於變向突破,因為胯下動作比較隱蔽,對手一般都很難看清。
5、背後運球。可以練習蹲坐球(即蹲坐姿勢,在臀部以下的地方運球)然後慢慢站立起來,逐漸練習到站姿背後運球。
6.單手變向運球。一隻手做護球動作,另一隻手進行變向運球動作。注意幾點,剛開始練習的時候可能會不適應,你可以看著球運,然後慢慢將頭抬起來,目光平視正前方,假想你的對位球員,注視對方的眼睛。只有在不看球的情況下還能准確操控籃球,這才是真正的運球高手了。
希望能幫到你,望採納並給予好評。