籃球後仰怎麼上半身

Ⅰ 求籃球後仰跳投動作要點詳細細細細細細細細懂籃球的各位回答。

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

Ⅱ 籃球中的後仰怎麼練

我建議你先把投籃標准動作做好了以後在想後仰投籃,後仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這么大難度的投籃干嗎?不如乾乾脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學好後仰投籃建議多看一下JORDAN的動作,後仰投籃大部分都是藉助防手隊員的力量向後起跳的,如果你動作不到位我猜測可能是以下幾個原因,不知道說的對不對請原諒: 1.你投籃姿勢不對,加上後仰難度比較大,所以投不好 2.不要只看你動作,你身體素質達到後仰投籃的要求了嗎?首先後仰要有一定的滯空,那麼就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投籃投不到是不是上肢力量不足?還是投籃姿勢不對呢?這跟你手長沒有關系 3.就是你做這個動作的時間.(什麼情況下做?沒人防守沒必要做這么大難度投籃吧?你看電視比賽中,沒人防守的時候誰還做後仰投籃,直接用最簡單最省時省力的動作干凈利落的得分,不是嗎?) 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。 檢舉提問人的追問 2009-05-18 21:07 不是帥不帥，投籃我沒問題就是老有人帽我，我本身就挺矮，打SG的，老被海拔帽真TM不爽！檢舉KoBe|24的感言： 有道理，但是你說的我都達得到 你覺得這個答案好不好？好(1)不好(0) 眼鏡蛇 回答採納率:23.7% 2009-05-18 21:06 後仰是必須在你身體平衡的條件下才能作出來的，身體得協調好，練後仰並不是一天兩天的事情，要常常去練，去練習，去注意，去習慣這種投籃方式，到時自然能夠輕松地後仰 此外，這是一漸進的過程，先要把基本跳投學會，練後仰就容易啦~~~

Ⅲ 打籃球中的後仰投籃，到底該怎樣練習呢

這個還是比較難練的，因為如果一個人想練成後仰投籃的話，首先需要具備強勁的身體素質。

對那些喜歡看NBA的小夥伴來說，我們經常可以看到球星在賽場上出現後仰投籃的動作，這個動作在球星身上看起來特別輕松，但是對於普通的籃球愛好者來說，這個動作可能比登天都難，原因也非常簡單，因為普通人根本沒有NBA球員的身體素質。

NBA裡面會有很多後仰投籃的動作。

對於那些正在NBA打球的運動員來說，他們的身體素質和基本功都是屬於世界一流水平，所以他們在比賽中經常做出後仰投籃的動作。這樣的動作可以最大化保證自己的投籃命中，並且可以避免防守人員的干擾。後仰投籃裡面最厲害的人就是科比和喬丹這兩名得分後衛，他們把這個技術已經練到了如火純青的地步。

Ⅳ 打籃球怎樣後仰

正規後仰的話，難度比較大，身體素質必須要好，否則可能會受傷。要求絕對良好的腰腹力和臂力以及滯空力。可以先從普通跳投練起，做到跳起，在空中停留中出手，當練熟之後，嘗試著跳起，身體重心向後，出手，後仰就完成了

Ⅳ 籃球怎樣後仰跳投 請勿復制

背身到一個你的
手感熱區
然後考防守人一下
最好來個虛晃動作
單腳向後一蹬
上半身向後仰
這就要靠
腰部力量了

Ⅵ 籃球後仰跳投練習技巧

好久都沒更新過關於籃球技巧教學的文章了，一是因為自己也沒時間打球了，沒發現值得大家去學的技巧，二是因為NBA開賽後把大部分精力都放在NBA這邊兒了。後來老聽說現在一些籃球愛好者打籃球最享受的時候是看見籃球高弧度落網的一瞬間，所以就設計到了投籃的技巧。偏於身材的限制，所以今天為大家分享如何進行後仰跳投。 後仰跳投，顧名思義就是分為兩個部分即跳投和後仰。其實後仰跳投沒有想像的那麼難，練好後仰跳投最重要的就是練好跳投，後仰可以採用後撤步後仰和背轉身後仰。只要保持協調就應該沒什麼問題。所以最重要的還是如何跳投。下面從兩個誤區來說明怎麼去練好跳投。 1 身體不能保持正直 不知道大家有沒有玩過槍，沒玩過也見過電視上打槍吧。所以大家一定知道如果槍拖抖動肯定打不準。那麼當急停跳投隊員在空中又是踹腿、又是晃腰，不就是相當於槍托在劇烈的抖動么？那又怎麼能投的准呢?也許會有朋友說，如果我不踹腿、不拱腰我就根本投不了籃，這又該怎麼辦呢?解決的方法其實非常簡單，就是要改掉好高務遠的毛病,在練習投籃的時候堅持由遠到近，有易到難，由簡到繁的原則......即先在近處投，當能輕松的在身體筆直的情況下將球投進了的時候，再慢慢的放遠投籃距離........這樣的效果就會讓你投籃變得更加自然，不再蹬腿、拱腰了。 2 肘關節外展. 糾正錯誤的腳步就好似加重了槍拖，杜絕了身體的晃動等於穩定了槍身。但最終把子彈射出去的是槍筒，而這個槍筒就好比是我們的手臂，如果肘關節外翻的話就相當於槍筒是彎的，而且是晃動的。在這種情況下即使槍身在好，一支彎曲的槍管射出去的子彈有如何能命中目標呢? 肘關節外展是所有投籃動作中最普遍、最嚴重的錯誤，同時也是最難糾正的錯誤。很多朋友在年輕時期一旦養成這一錯誤的動作，並且定型之後就很難糾正了。根據數據調查，用肘關節對准籃圈這一正確手法跳投的人，10個人會出一名神射手，而用肘關節外展這一錯誤的動作跳投的人，大概1000個人才會出一個神射手，這樣的列子不勝枚舉，所以投籃動作還沒有定型的朋友趕快改正錯誤的手法，加入到10:1行列中來，這樣成為神射手的幾率要大的多.......想體驗球准確的滑入籃筐的感覺嗎？那麼干凈行動吧，加入正軌投籃的行列中來，不但會讓你的命中率上升還能使i的動作更加優美。 糾正肘關節外展這一錯誤投籃動作的方法其實並不復雜，接著往下看吧，或許能幫你改正這一缺陷。 一、大家不要操之過急,像仍鉛球似的去練習遠投。要深刻了解肘關節外展這一錯誤的動作的危害性，從而按照正確的投籃都做去練習 二、大家投籃時要將肘關節向內收緊，身體稍稍向右前方側轉一點(以右手投籃的人為列)，使自己的肩關節、肘關節、腕關節、籃筐這4點能基本成一條直線就可以了 三、在平時練習投籃之前,時刻記住,手肘要擺正....注意自己的手肘有沒有歪...... 四、三個九十度，即手腕和前臂、肘關節處、腋窩處。還有就是出手時手腕手指頭下壓。扶球的時候可以適當的偏於球的地步位置。這樣球出手後會自然回轉，增加命中率。 其實原理一點就通，大家也都知道，關鍵就在於球員能否按正確的原理刻苦訓練，投籃訓練是耗時最長的項目，尤其在場下的個人練習的時候，不可能有教練從旁監督。因此，錯誤就有可能發生，這也成為阻礙很多人成為神射手的根源..... 注意：俗話說：師傅領進門，修行看個人。在無人關照的情況下，大家也一定要要按照心裡所想的那套正確的方法去練習......尤其是肘對准籃筐這一最重要的要領，沒有這一堅強的信念.....就是練得再多也是吃力不討好........ 掌握正確的方法再加上刻苦的練習會讓你事半功倍。

Ⅶ 打籃球如何後仰跳投，怎樣發力和瞄準

後仰跳投的技術動作及發力：

1、後仰的起跳要注意穩定，稍微後仰就起跳。

2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。

3、投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。其實投籃主要靠的是腕力，腕力指力先練好再練跳投。

瞄準：

1、在起跳在最高高度瞬間進行瞄準，發力，投籃的開始也是人體下落的開始。

2、後仰跳投是邁克爾喬丹、科比布萊恩特等巨星在職業生涯身體素質開始下降，沒法繼續在空中打球而開發出來的投籃技巧，也成為鋒衛搖擺人所需要掌握的一門投籃技能。