成都中考籃球怎麼才能滿分

Ⅰ 中考的三步上籃怎麼才算滿分

首先，中考考籃球分為兩個部分：

（一）彈跳測試：根據測試者自身的彈跳能力摸籃板，籃板上有專門的滿分線，一般針對初中生的普遍彈跳能力，滿分一般在3·10m(大概比籃筐低一點），及格 2·80m（一般剛好是籃板的高度）。

一般情況下是不會扣籃的，因為扣籃是一個危險的動作，需要專業人員的教導才可以進行扣籃，從而減小受傷的危險系數。

（二）三步上籃考試內容：場地為半個籃球場，從中場線的一端起步，開始上籃，這里為一次上籃，球進後，接到球立馬跑向中場線的另一端，繞過擺在那裡的障礙物，迅速運球回來上籃，這里為第二次上籃，接到球立馬跑回起點，回到起點考試結束。

三步上籃評分標准有兩個：第一時間的長短，時間越短分數越高，一般滿分在13秒8，及格15秒8；第二球進藍的情況，兩次完美進藍滿分，每多一次進藍扣0·5分滿分5分，規范的三步上籃動作，如走步·翻腕則要進行扣分，扣分情況依情況而定。

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‍「三步上籃」是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。

由於籃球規則對球、手、腳的關系有嚴格的限制,所以「三步上籃」實為「兩步上籃」,決不能理解為「跨三步後才上籃」。

Ⅱ 四川中考體育評分標準是什麼

體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。同地區考試項目不同，且評分標准、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

必考項目：男生1千米和女生800米。

具體標准如下：

體育課成績的考核形式分為單元考核和學期考核。其基本要求是：

1、根據現行《體育與健康課程標准》及國家審定的配套教材、學年教學計劃和學期教學計劃以及單元教學內容，確定考核項目，在單元教學結束時進行考核。

考核必須在體育教研組的統一組織下進行，參與評分的教師不得低於3人，以百分制記錄學生的考核成績，學生的考核得分為3位教師評分之和的平均數，小數點後的數字非「0」者，按照「四捨五入」的原則處理。

2、學期末根據已考核項目的成績，評定學生的學期成績及對應等級，並根據等級評定最終考核分數。

具體辦法為所考核項目得分之和的平均數即為學生考核的百分製成績（小數點後的數字非「0」者，按照「四捨五入」的原則處理），根據百分製成績確定評價等級，對應的等級分別為：優秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）

以上內容參考：網路-體育中考

Ⅲ 中考體育籃球投進幾個滿分

評分標准：滿分20分，三向折回跑2.5米。如果只能投五個，那麼三個及格、四個優秀、五個滿分。這個看你們哪個地方當年的規定吧，最好問問體育老師。中考籃球考試運球次數運球次數應該是11-12次，每運一次球過一個標志物。
注意一點：從起點以站立姿勢起跑，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點即終點。
不管怎麼樣要按照標准來訓練，多練得高分、滿分的幾率就更高，沒有別的捷徑。

Ⅳ 初中體育考試評分標準是什麼

各個地區中考體育考試的評分標准由30分到60分不等。

西安中考體育考試的評分標准為35分總分=(項目1得分+項目2得分+項目3得分 +項目4得分)÷4×35%。

合肥中考體育將總分增加到了60分，必考項目的分值為30分，選考項目各15分。

成都中考體育評分標准為，女生800米中考體育評分標准：3分39秒及以下的，得分為15分;3分40秒-4分09秒，得分為13分，4分10秒-4分29秒，得分為10分，4分30秒及以上得分為9分。

成都中考體育男生1000米評分標准為：3分38秒及以下的，得分為15分，3分49秒到4分18秒，得分為13分，4分19秒到4分38秒，得分為10分，4分39秒及以上得分為9分。

南京2018年中考體育評分標准為，三分鍾跳繩滿分為14分，要求要比2017年多跳十個，分值13.5要比2017年多跳20個。

男子1000米長跑分值為13.5要比2017年快0.05分，分值為13分要比2017年快0.15分;女子800米中長跑，分值13.5要比2017年快0.05分，分值13分要比2017年快0.13分。

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注意事項：

在體育考前的兩個小時，考生可以進行飲食，吃一些比較好消化的食物，准備好充足的水。切忌中考體育考試空腹。另外，在中考體育考試時考生要遠離那些功能性的飲料，其實這些飲料對於中考體育考試成績沒有什麼幫助的。另外，對於中考體育選考項目，建議考生要選擇自己擅長的適合的項目。

Ⅳ 中考體育籃球評分標準是什麼

評分標准：滿分20分，三向折回跑2.5米。

中考體育籃球測試方法：從起點以站立姿勢起跑，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點即終點。

中考籃球考試滿分攻略

1、中考籃球考試過標志物技巧我們首先應該掌握過標志物技巧，使得徒手能夠達到滿分標准，我們徒手都不能，運球肯定不能!在 起跑和終點一定加速通過，其次在標志物之間保持3步過一標志物，形成良好的節奏!需要經過反復練習才能達到。

2、中考籃球考試運球次數運球次數應該是11-12次。就是每運一次球過一個標志物。

3、中考籃球考試球感擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過一個標志物運一次球。我們平時的練習可以通過左右手交替運球、身體繞環等。在網上的類似視頻圖片太多，不一一列舉。

4、下肢爆發力與身體靈敏性身體素質的練習也至關重要，通過變向跑，蛙跳等來練習。籃球運球作為技能類項目，很容易提高，不要等到要考試了才突擊，作為平時一定練習扎實基本功，中考籃球考試才能游刃有餘。

Ⅵ 中考體育籃球生怎麼才算合格！！

中考體育籃球測試方法：助跑雙腳跳起摸高，以摸高的最高度計分，每人作兩次，計其中一次最佳成績。

評分標准：滿分20分，其達標成績詳見評分表。
2、5米三向折回跑(20分)

中考體育籃球測試方法：從起點以站立姿勢起跑，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線後返回原起點即終點。要求：起跑時統一使用哨子，口令為「預備---鳴哨」，中考體育籃球考生聽哨聲起跑，計時員聽哨聲開表計時，中考體育籃球考生起跑犯規三次，取消該項考試資格，成績以零分計算;考生在測試中腳未踏標志線且離線不超過5厘米者每次扣1分，中考體育籃球第三次重犯或第一次離線超過5厘米即取消該項考試資格，成績以零分計算。

評分標准：滿分20分，其達標成績詳見籃球評分表

2場地器材規格及設置要求

中考體育場地設置在籃球場內或者平整的塑膠場地上。設置要求如下：

長20米，寬7米。中考體育籃球項目考試起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根;各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。起點線中間1米處為出發區域。

標志桿高不低於1.2米，考試用球的規格為6號籃球(其重量為510-567g，周長為724-737mm)，球內氣壓符合籃球競賽規則要求。

Ⅶ 成都中考體育想拿滿分應怎樣訓練

長跑(男生：1000米，女生：800米，滿分15分)800/1000米對於大多數孩子來說「望而生畏」，項目本身就是一個挑戰人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完後會產生不舒適的感覺。1000/800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對於初中畢業考試的孩子來說已經超出短跑的范圍，應該屬於中長跑的一部分。其實，無論是中長跑還是超長跑，都是「競速」性項目，因為最終的成績都要靠「速度」來說話。因此在有一定的有氧基礎上應大力發展無氧耐力素質。無氧運動中會產生難受、呼吸不順暢甚至不想繼續運動下去的感覺，這種狀態為「極點」。在極點產生時調整後堅持繼續運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態稱為「第二次呼吸」。1000/800米就是處理「極點」與「第二次呼吸」的過程。難度最大的就在於極點狀態的調整上面。按照段落技術特點，可以將全程分為起跑及起跑後的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據個人體能狀態不同段落的長短不一樣。從理論上講1000/800m應當屬於勻速運動，但在實際考試中是「先快後慢」。練習方法：跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎上著重練習步幅，從而和呼吸形成良好的節奏。呼吸節奏是全程的關鍵技術。800和1000米能量消耗大，對氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關重要。為了保證機體對氧氣的需求，必須調節好合理的呼吸頻率和呼吸深度，還必須與跑的節奏相配合，因人而異，一般採用兩步一吸，兩步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多種，根據自己的具體情況而定。呼吸時採用鼻進行吸，呼的時候採用半張開嘴與鼻相結合的的方式。隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快。對於提高1000/800米的成績的訓練方法遵循「兩翼理論」。1000/800米考察的是速度和耐力兩個部分。「兩翼理論」指的是項目的「長翼」和「短翼」。「長翼」指的是要超出項目本身距離。「短翼」是指短於項目本身距離。拿1000米來說，1500米就是1000米的長翼。400米就是1000米的短翼。前者可以鍛煉基礎耐力，後者鍛煉速度。這樣就組成了速度耐力本身。在長翼和短翼的數量上沒有嚴格的界限，根據自身成績來定。在1000/800米訓練中兩者要兼顧。最常用的訓練方法是持續訓練法與間歇訓練法。(1)持續訓練法主要是運用在「長翼」的訓練上。在運動場或者在公路、野外進行持續跑，本人的中等速度持續10分鍾左右。也可以定距離，比如勻速2000米、3000米等。(2)間歇訓練法間歇訓練法的通俗說法就是在每一段練習後進行間歇。當然，間歇的方式決定了訓練的走向。比如說400米沖刺跑後進行躺卧等，主要是練習速度。如果選擇減慢速度，同時調整呼吸後繼續沖刺，就是1000/800米所需要的。 成都中考體育立定跳遠訓練方法 立定跳遠動作技術要領1.預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。影響立定跳遠成績的因素：1.力量因素特別對下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的.力量提出了較高的要求。立定跳遠的最後用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。2.協調用力的能力指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力(包括踝關節)。協調用力正確的標志是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。3.臂的擺動作用立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。4.能量的轉換從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。立定跳遠易錯動作糾正：1.預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。2.上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。3.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。4.收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。5.落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。彈跳練習方法：1.跳深：從高度50-90厘米的地方跳下，落地後立即向上跳起，盡量高跳。若跳下高度較低，有利於發展最大速度;若跳下高度較高，有利於發展最大力量。2.半蹲跳：半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到625px。3.台階交換跳：在一個台階把一隻腳放上去,呈90度，盡全力的向上跳, 在空中換腳,放在台階上。4.縱跳：雙腳並攏, 小腿發力向上跳, 落地時腳踝緩沖，膝蓋盡量不彎曲，重復。5.蛙跳：原地屈膝下蹲，利用雙腿的蹬力向前躍出。根據個人的體質情況，要求盡量跳得高、跳得遠。 成都中考體育坐位體前屈訓練方法 一、立位練習法：1、雙腳開立體前屈練習法動作方法：雙腳開立同肩寬，膝關節伸直，腰部、背部放鬆，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。2、單腳支撐練習法動作方法：(有左腳為例)左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關節伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關節彎曲;左手壓在左腳膝關節上，加振動用右手摸(抓)左腳腳尖;3、雙腳並攏體前屈練習法動作方法：雙腳並攏，膝關節伸直，腰部、背部放鬆，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。 二、坐位練習法：1、單腳練習法動作方法：(有左腳為例)左腳膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用右手抓左腳腳尖或前腳掌;2、雙腳分開練習法動作方法：雙腳分開同肩寬，膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌;3、雙腳並攏練習法動作方法：雙腳並攏，膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌;三、利用台階練習法動作方法：學生站在上一級台階上，成立位體前屈姿勢，加振動，用手指指尖或手掌去觸摸下一級台階的檯面。二、坐位練習法：1、先坐在地上，雙腿並攏伸直，兩臂向前用力伸。可以有節奏的進行，目的就是靜力練習前的拉伸准備和熱身活動。也可2、同伴或教練員可利用用手反復按壓練習者肩背部的辦法，助其用力， 達到伸拉的目的。這里有個關鍵，就是練習者的肩部和後背易上弓的位置是重點施力部位。並且，用力方向不宜往正下方，以前下方為最佳。按壓時間長度1----2兩分鍾。以上1、2也可這樣：一人坐墊上，雙腳並攏，幫助的人站在練習者身後，有節奏的推壓練習者的雙肩，做4個8拍，推壓由輕到重，練習者配合主動向前身體前屈下壓，4個8拍結束後壓住保持60秒鍾，練習者做到極限位置。堅持每天練習，循序漸進很快就可以達到了。

Ⅷ 中考籃球想滿分該怎麼辦

多練習，沒事的時候多練，練多了就熟悉了，滿分就很容易。

Ⅸ 中考體育籃球運球如何滿分

像這種基礎性考試上籃，你就用三步上籃好了，很簡單的口訣「一小，二大，三高跳」。就是第一步跨小點，第二步，跨大點，這樣便於第三步上籃，第三上籃，上籃時要高高跳起，手臂自然舒展，盡量伸直，這樣便於將籃球上進框，最好你上籃時，控制好球，盡量進一些打板空心，這樣球不會碰到籃筐，會直接下來，節省時間·上籃技巧練習:從離籃框約、米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出(並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板准又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。

Ⅹ 中考體育籃球運球多少時間算及格

中考體育籃球運球及格線：男生21.6秒，女生27.8秒。也就是說男生低於21.6秒，女生低於27.8秒才算及格。雖然各地情況相差無幾，但應以當地的教育局文件為准。

不同地區考試項目不同，且評分標准、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

以福州市為例，中考體育籃球運球男生要達到不高於10.4秒才算滿分，女生要達到不高於12.8秒才算滿分。而男生超過21.6秒，女生超過27.8秒，那麼中考體育籃球運球就算不及格。

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中考籃球需知：

1、場地器材

測試場地長20米，寬7米。起點線後5米處開始設置標志桿，每排設置兩根，各排標志桿底座中心點之間相距3米，共設5排；每排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。

測試器材包括秒錶、發令哨、30米捲尺、標志桿10根（桿高不低於1.2米）、籃球（符合國家標准）。設置方式如圖所示。

場地設置示意圖（「┄」為運球路線）

2、測試方法

受試者在起（終）點線後，持球站立，聽到出發口令後，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發令員發令後開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。每名考生有一次測試機會。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數非「0」時進1。

3、注意事項

①運球過程中籃球脫手後，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，並在脫手處繼續運球，計時不停表。

②測試過程中出現以下現象均屬犯規行為：出發時搶跑，運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按要求完成全程路線。