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籃球新手如何秀翻高手

發布時間:2022-08-23 11:19:26

『壹』 對於新手來說,籃球突破過人技巧都有哪些

籃球是一項技術性很強的運動,要想打好籃球,必須掌握許多技術要領。以下是小編分享的打籃球突破的方法,希望對大家有所幫助。

5、交叉步體前變向。

這是 nba 中常見的非凡舉動。它實用而高效,受到許多 nba 球星的喜愛。首先,用右手將球握在防守隊員的前面,迅速將球放到左手,然後再向前改變方向完成傳球。簡單,實用,不易失誤。

『貳』 做為一個籃球初學者,怎麼才能成為高手

首先先練好基本功,然後多和高手打打比賽,最重要的一點是不要覺得自己打的不好而不願意和高手打,多打之後就會進步很快。還要多看比賽,而且最好找個人教,兩個月就可以差不多打比賽了。

『叄』 怎麼樣打籃球才能變高手

不停地尋找比自己強的人進行比賽,不斷超越他,再尋找,再超越,那麼你就會變強~

『肆』 新手怎麼打籃球技巧

新手怎麼打籃球技巧

作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。下面是我整理的新手怎麼打籃球技巧,歡迎大家閱讀參考,希望幫助到大家。

新手如何打好籃球技巧

第一步:若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球,每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鍾。

第二步:當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習,不然球都不會運還談什麼投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺,可以每個點投五個或十個,自己定,最好持續至少一個星期找找準星;

第三步:當你運球自如,投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了,最後最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽,期間一定要積極防守,以過來人的身份說:不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩,會搞得整個比賽都沒法進行,所有人都最厭惡不防守的人,你可以空位不進,防守盡力但對位人仍然進球,這都無所謂,防守是至關重要的,一不可以用手或胳膊推人,二要降低自己重心進行防守,要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷,多數情況下以防為主。

新手如何提升籃球技巧

1.早晨每天早起跑步,鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

2.做完這些之後就先做做基礎訓練,像運球,傳球,投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

3.當你覺得熟悉籃球之後你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑,蛙跳,滑步,連續彈跳。這些也要請教體育老師,讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

4.最重要就是堅持天天練習,形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

5.做任何事情都是欲速則不達,所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣,是件很快樂的事。

6.投籃練習進藍得一步步來

不要一開始就想著投三分球,要一步步的來,先練習兩分的定點投籃,等所有的點都可以投進後,最後才是投三分。先練習空投,在練習板球,這樣有助於你以後的提高,打下良好的基礎。

7.忘記失敗,尋找進球的感覺

要相信自己。要對自己有信心,不要覺得自己是一個新手,要把自己當成一個久經沙場的老手,這樣,你才會忘記進球失敗時的感覺,才會尋找到進球的感覺。

8.用心去感覺你手中的籃球

籃球,雖然說從表面上看只是一個球類的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會發現你手中的籃球變得不再那麼陌生,會變得那麼熟悉。拿在手中,你會有一種很舒服的感覺。

9.不要煩躁,要保持一個放鬆的心態

當你和你手中的籃球熟悉了以後,那麼接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外,擁有一個放鬆的心態是進藍的關鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個放鬆的心態才可以掌握這種巧勁。

新手如何學會打籃球

1.首先要從你自身做起,籃球是很講究協調性的,不管是你在打球的過程中,還是訓練的過程中,如果你沒有很好的協調性的話,在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉,鍛煉自己的協調性。

2.學會運球,當然保持對於球的感覺很重要,在沒事兒的時候,常常自己拍球,運球,找球的手感,這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

3.有了球的`手感之後,要先鍛煉傳球,傳球能夠看出一個人是否會玩,如果你傳的球綿軟無力,或者無法讓你的隊友接球舒服,那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手,那麼傳球的時機,力度,還有方法就是我們該練習的,籃球畢竟是一個團體運動,所以傳球的好壞是至關重要的。

4.在練習籃球過程中,罰球的重要性是很大的,因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃,這個地方你加大練習,很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺有了,你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5.接下來就是其他點位的投籃練習,首先你要尋找到一個適合你的投籃方式,有的人習慣用左手,有的人習慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到你自己的方式,這些都不重要,不過還是要勤加練習。

6.上籃也是一個必須練習的項目,而這也是以你的協調性為前提的,協調性好了之後,再根據規則,一點點的找抖手腕的感覺,上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。

7.這些基礎的東西學會了之後,我們就是多看看戰術,一些簡單的擋拆,掩護,跑位,這些都了解了之後,相信你會很快入手籃球,然後隨著時間的積累,經驗的增加,你會由新手迅速的成長。

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『伍』 求打籃球技巧,從菜鳥到高手!

一身體素質:
1速度,主要是突破和啟動的速度。其實大多數的情況下如果你有絕對的速度優勢根本不需要太多的晃動就可以突破成功,因為假動作只是不讓對方看出你的突破方向,而顯然只有左右兩個方向可以突破(除非你硬要拿某某視頻里的鑽襠說事)。更合況大部分右手球員往右邊突破的幾率更大。但是靠速度突破的優勢是讓對方不知道你何時突破,時間是無限的,短短的三秒中時間里有可能在任何時間突破,當對方反應時你已經靠快速的啟動佔到了有利身位,而他也還要有個啟動時間才能帶起速來,而這時你已經突破他的防線了,所以應該說速度是突破能力最重要的部分。(代表球員jordan iverson 我個人認為MJ的速度更快些,他的百米比較官方的說法是10秒7。看CL的網站上寫阿金是10秒29,狂汗...
2力量,並不是單純的勁大勁小,而是對抗中的力量,利用身體搶住有利位置的力量,投籃需要的手臂力量,滯空時的腰腹力量等等。(代表球員jordan wade james 現在的kobe)
3協調性和靈活性,我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員,而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現,為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服,這正是身體協調性的幫助,而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。(代表球員iverson kobe)
4 身高和彈跳,不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力,籃筐畢竟不是伸手就能夠到的,所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權,彈速就好比突破時的啟動速度可以比對手更先靠近籃筐,而滯空能力也不是單純的滯空時間,畢竟都是地球人,牛頓定律還是要遵守的,因為S=1/2at^2所以時間僅與滯空高度和重力加速度有關(不考慮阻力)也就是說通常跳的高的人在空中滯留時間也就長,因此滯空能力指的是空中調整動作的能力,這就需要很好的腹肌和平衡能力,才有可能在空中做出拉桿,換手以躲避對方的封蓋。(代表球員jordan kobe兩個人都是滯空能力完美者,反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個拉桿並且球進的人,好像當時是和網隊吧。AI和WADE,JAMES應該是那種爆發彈跳能力)
二基本技巧:我之所以用這個次因為我沒有打算把運球算在內,因為運球通常是真正啟動前的准備,而這里所說的技巧是指突破時的動作,比如變向,轉身,跳步,後撤步,急停急起,跳投,晃投等等。我覺得能夠自如合理的運用這些技術動作才是突破過人最好的方法,當然這些都需要前面提到的優秀的協調能力和靈活性,不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。(代表球員jordan kobe我覺得這方面應該是KB做得最好,他的突破通常都有很多技術動作而且結合速度變化的晃投也可以說爐火純青,而AI由於身高和力量的限制更多的還是靠運球和速度突破,當然變向他是最無敵的)
三弱手,也就是右撇子的左手能力,左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時最大的障礙自然也是使你實力提高的一個巨大潛力,畢竟一個人不可能天生就兩只手具有相同的行動能力,而通常情況下打球時都會盡量避免用弱手處理球,這樣必然會使左邊的進攻能力大受限制,比如大多數人都習慣用右手往左邊作變向,這時就遇到了一個問題,下一步你需要用左手帶一兩步球上籃,而沒練過左手的人首先會在突破速度上降下來(你可以試試用左手帶球跑個全場,無論是速度,步點,平衡感都會使你大吃一驚,完全像個不會打球的人),然後很可能你選擇不運那一下球然後直接跑兩步左腳起跳右手上反籃,當然如果你的速度夠快,跳的夠高還是有可能進球的,但是但凡對方是個精明的防守人你都會由於之前所說的影響被卡住突破路線,或者起跳之後被封蓋,或者協防隊員的補位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側突破時,你很快會意識到用左手作變向完全不是一個感覺,這感覺並不你剛才用左手帶球跑全場好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度,那麼你的突破成功率將提高不止三十個百分點,而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃並且不能使速度降下來,而且能夠做一些基本的動作比如轉身變向,然而這卻是需要付出很多練習,就像你是個左撇子的籃球初學者,然而卻沒有左撇子需要的那種協調性,顯然這要花費很長的時間去適應,而一旦你做到了,你基本可以列入高手的行列了(代表球員,基本NBA的高手沒有哪個不是,尤其是控位)
四手感,其實精準的投籃,上籃都是靠不斷的練習,比賽做到的,而大量的練習實際上是在培養一種肌肉記憶,也就是讓你的肌肉記住那種把球投進所需要的姿勢,力道,方向。而且這種手感不能被防守隊員的干擾影響。也不能被自己之前的動作干擾,應當在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。(代表球員jordan kobe wade)
五運球,我並不是為了強調什麼所謂的實戰而故意把街球中最精髓的運球放在這么低的位置,而是如果我們討論在一對一的情況下的得分能力那麼運球的作用更多是為了更好的完成那些基礎動作,並且熟練的運球可以很好的保護球不被斷掉,當然很多高難度的假動作是需要運球作基礎的。其實最難而且最實用的運球技巧並不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換,而是球隨身動,因為你是用身體重心和位置的不斷變化來突破對手,但同時要保證不斷的拍球不至走步,並且不能讓球影響到重心的移動,這才是最難的。其實很多那些玩街球的運球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個很小的范圍移動,也就是說是身體因為某種預定的運球方式而移動(完全的因為看了視頻然後拿著球跟那原地狂練),等到他想突破時其實不過是個再平常不過的帶球,或者很普通的體前變向,顯然之前的那些都是無用功。不信你可以試著不去想怎麼運,只是不斷的快速改變身體重心移動身體向某個方向移動,那麼你會發現如果想讓球也跟著走是一種很不協調的感覺,這時要麼你的重心移動不了要麼球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那麼最好的練運球方式應該是那種運動中的運球銜接與基本動作結合起來。做到真正的球隨身動(代表球員iverson kobe)
六頭腦,一個好的球員一定具備很清晰的頭腦,因為他需要思考很多問題,需要觀察出對手的漏洞,套路,也要清楚的判斷出每一秒的形式,從而做出最迅速最正確的反應(代表人物jordan kobe)

『陸』 籃球新手怎麼成長成高手

多練啊,看看艾弗森的跨下運球,模仿練,經常運就行了,現在把小艾的成長之路和NBA征程發給你。

http://www.avl.com.cn/sport/zhuanti/1114_iverson/index.html

把街球手Exile視頻集錦給你
http://www.ctba.com.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=9&ID=35647&page=2
一定要左右手都能運。

1是技術2是加速度
技術包括熟練的控球手感,達到人球合一,包括跨下運球,體前變向,背後運球,前轉身,後轉身。
速度包括防守時的側劃步,快攻時的快速移動,突破時變向後的突然加速度。

我是左撇子,也是學校校隊的,我當年就是不知覺的用左手打籃球的,我除了吃飯,寫字之外都是用左手,朋友,同學都誇我是左手,我更加重視自己的左手,後來我發現喬丹2隻手都能用,就加強了右手的鍛煉,我刻意在自己的心底不允許用右手,一等到我的左手受傷的時候,我就抓住這個機會,到籃球場上瘋狂練習一番,從運球,到單手上籃,到背後甩球,慢慢的,我的右手也可以獨擋一面了, 我在班上打比賽的時候,經常有意不用自己的左手,而用右手來突破,當對手發現我好象不會左手,或左手運的不行快要被斷球的時候,我突然來個體前變向,現在只要2手都會了,你上籃的時候,可以空中換手,對方很難防守的,特別你的突破能力增強,對方不容易防守。不過我還是左手的實力強一點,這沒辦法,畢竟我是天生的左撇子,但沒關系,強者更強,若者不弱,左手更強,右手也不可小看,就能成為控球高手。
希望我這個左撇子手練右手的經歷能給你練左手一些啟示

多練啊,看看艾弗森的跨下運球,模仿練,經常運就行了,現在把小艾的成長之路和NBA征程發給你。

http://www.avl.com.cn/sport/zhuanti/1114_iverson/index.html

一定要左右手都能運。

1是技術2是加速度
技術包括熟練的控球手感,達到人球合一,包括跨下運球,體前變向,背後運球,前轉身,後轉身。
速度包括防守時的側劃步,快攻時的快速移動,突破時變向後的突然加速度。

我是左撇子,也是學校校隊的,我當年就是不知覺的用左手打籃球的,我除了吃飯,寫字之外都是用左手,朋友,同學都誇我是左手,我更加重視自己的左手,後來我發現喬丹2隻手都能用,就加強了右手的鍛煉,我刻意在自己的心底不允許用右手,一等到我的左手受傷的時候,我就抓住這個機會,到籃球場上瘋狂練習一番,從運球,到單手上籃,到背後甩球,慢慢的,我的右手也可以獨擋一面了, 我在班上打比賽的時候,經常有意不用自己的左手,而用右手來突破,當對手發現我好象不會左手,或左手運的不行快要被斷球的時候,我突然來個體前變向,現在只要2手都會了,你上籃的時候,可以空中換手,對方很難防守的,特別你的突破能力增強,對方不容易防守。不過我還是左手的實力強一點,這沒辦法,畢竟我是天生的左撇子,但沒關系,強者更強,若者不弱,左手更強,右手也不可小看,就能成為控球高手。
希望我這個左撇子手練右手的經歷能給你練左手一些啟示

每天右腿胯下運球二百下,然後換左腿,認為熟練了,然後各自加五十下,一個月後絕對效果明顯。
另外,練習運球的滑步,畫個邊長3米左右的正方形,然後橫側步,前側步這樣無球練習,這樣可以加快運球的頻率,每天堅持1小時,一個月後你無敵!

沒有別的就是多練.從最基本的熟悉球性開始.注意手臂力量和協調性。

一定要左右手都能運。

1是技術2是加速度
技術包括熟練的控球手感,達到人球合一,包括跨下運球,體前變向,背後運球,前轉身,後轉身。
速度包括防守時的側劃步,快攻時的快速移動,突破時變向後的突然加速度。

我是左撇子,也是學校校隊的,我當年就是不知覺的用左手打籃球的,我除了吃飯,寫字之外都是用左手,朋友,同學都誇我是左手,我更加重視自己的左手,後來我發現喬丹2隻手都能用,就加強了右手的鍛煉,我刻意在自己的心底不允許用右手,一等到我的左手受傷的時候,我就抓住這個機會,到籃球場上瘋狂練習一番,從運球,到單手上籃,到背後甩球,慢慢的,我的右手也可以獨擋一面了, 我在班上打比賽的時候,經常有意不用自己的左手,而用右手來突破,當對手發現我好象不會左手,或左手運的不行快要被斷球的時候,我突然來個體前變向,現在只要2手都會了,你上籃的時候,可以空中換手,對方很難防守的,特別你的突破能力增強,對方不容易防守。不過我還是左手的實力強一點,這沒辦法,畢竟我是天生的左撇子,但沒關系,強者更強,若者不弱,左手更強,右手也不可小看,就能成為控球高手。

『柒』 怎麼讓籃球新手變成老手比如怎麼投籃,怎麼練體力,力氣,速度,爆發力

先練習基本功。
籃球的基本功包括運球,傳球,上籃和投籃。
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一,它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法,而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用於行進間快速運球。
[動作方法]:
運球時,兩腿微屈,目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使球有節奏地向前運行。
[動作要點]:
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時,手要控制球的正上方。行時間運球時,手要控制球的後側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]:
兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]:
控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]:
在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的後上方,要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]:
運球急停急起時,要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]:
運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然後突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右後上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然後換手運球加速前進。
[動作要點]:
右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。
5.背後運球
背後運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法採用體前變向運運球時,可採用背後運球突然改變前進方向,藉以擺脫防守。
[動作方法]:
以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身後,迅速轉腕拍按球的右後方,將球從身後拍按至身體的左側前方,然後按左手運球,左腳在前,加速前進。
[動作要點]:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸,並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]:
以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做後轉身的同時,右手將球拉至身體的左側前方,然後換手運球,加速前進。
[動作要點]:
運球轉身時要降重心,拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球,是現代籃球新技術,常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]:
兩腳前後開立,兩腿彎曲,右臂以肩關節為軸,上臂發力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破,當防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]:
如右手胯下運球變向時,應是左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。
1、胸前傳球:從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位: 面向要傳球的隊友,抬頭、屈膝,手指張開,將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時,向前跨出一步,球出手時手指向上、向前推。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎,具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法:持球時,兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的側後方,手心空出,兩肘自然彎曲於體側,將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆,兩眼注視傳球目標,身體保持基本站位姿勢。傳球時,後腿蹬地,身體重心向前移動,同時兩臂前伸,手腕由下向上翻轉,同時拇指用力向下壓,食指、中指用力彈撥,將球傳出。出球後手心和拇指向下,其餘手指向前。
2、(雙手)擊地傳球: 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時手指向下有力,使球碰地板反彈後,到達接球隊友的腰部位置。
3、低手傳球: 低手傳球是一種近距離的傳球,通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球時,向傳球方向邁一步,做隨球動作時固定手腕,也將球傳向接球隊友的腰部位置。
4、 (雙手)頭上傳球: 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員,並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上),置於頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉,球移至腦後,將球向前拋出,手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球,用力大,球飛行速度快,利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領:單手持球的後下方,利用蹬地扭腰、轉肩動作,向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時,常用這種技術,單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點:當持球手引球到體側時,前臂擺動快,幅度小,腕、指急促用力抖動將球傳出。
7、行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作,可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏,縮短傳球時間,進場運用行進間傳球。
三、其它傳球技術反彈傳球
反彈傳球 如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋,要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下,最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起,傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球,應立即屈膝,將球向他傳去。對球的落點一定要清楚,應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球,這種球滑地而過,速度較快。
2、如果你是接球者,應示意接球的位置,時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢,所以較容易被對手搶斷。 如你希望得球,而且已看出對手處有一條傳球路線,應將雙手向前下方伸出,以此示意隊友反彈傳球。
籃下常規上籃
最常見的得分手段,貼身加反應快,蓋下來應該沒問題.但是有種情況就不一樣了,那就是籃框2側45度角的位置,這2個地方是比較難蓋的,除了正面貼身外最好使用需側蓋。
三步上籃
前鋒常用的上籃方法,上籃位置大約在3秒區邊附近,這種上籃讓人頭疼不是沒有道理,應該這個上籃里有個膝蓋朝前頂的動作,防守人會被頂倒在地.其實,3步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,它不需要貼身,3步上籃的前蓄很慢,所以可以離開上籃人1步到2步的距離,等他動作做出來了再蓋.但是對手要是已經把球舉過頭頂了,那這個球是肯定蓋不到了。
轉身上籃
這個動作其實就是在籃下不按方向鍵就按A後馬上上籃,也是一種常見的上籃方法,它的防守相當的麻煩,因為對手按A後,防守他的人會被靠一下,身位向後移了一步,所以蓋不到.要防住,我簡單的用時間順序來解釋一下.1秒對手按A,2秒上籃.防守人1秒迅速向左或右側移動一步再回防守位置,不要移動的太大,只要左右動一下就可以,為的就是不讓對手靠一下,2秒蓋冒.但是因為這里牽涉到2個動作,所以對手按A後可能不會直接上籃,會先帶個假動作什麼的,這里就需要你的經驗來判斷了。
空中轉體540度上籃
這個是前鋒才有的技能,有人會出先判斷失誤跳的太早的毛病.要判斷准確不能說很容易,但也不難,那是因為,做這個動作它的上籃距離比一般的上籃距離要遠,3秒區內要做出這個動作有點難度,除非上籃的人的位置在靠近罰球線的位置,不然距離不夠.所以你要是看到前鋒在2側沒進3秒區里就起身上籃了,那肯定是轉體540度上籃,你只要等他轉好,再起身蓋冒就可以了。
籃下2次上籃
這個動作就是先上籃,結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃.也是前鋒的技能,這個上籃讓人很難判斷,不過只要仔細點你就會發現,一般的上籃都是單腳向前跨一步的,但是這個上籃動作是雙腳起跳的,沒有向前跨一步.起身後的樣子也和別的上籃不一樣,是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大,再加上是雙腳起跳,姿態明顯和別的上籃不一樣.只要判斷對了,接下來只要等他做好轉球動作出手時蓋他就可以了。
籃下霸王步
這個其實就是按左右鍵來使人往前走一步再上籃,還有喜歡左右不停的動來撞開防守人.不是沒有防住的可能,只是有點難度,首先你要按住W做出卡位動作,並使自己保持在對手前方,不要離他太遠,因為霸王步移動時,會拉開你和他之間的距離,所以要快速做出反應,調整自己的位置.霸王步其實也有2種,一種是左右開步,防這個,你可以離開他一步遠的距離,因為他會向前走一步後上籃.還有一種就是左右轉身,步伐動的相當大和第一種很好分別,這個就需要你近身.因為這個動作是讓上籃的人左右移動,所以最後上籃時是不會往前再走一步的,是原地起跳.防守這個動作的難度就在,如果你貼的太近就會被霸王步撞開。
【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習: 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並准備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。
【三步上籃的要領】
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了。
NBA現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高於肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間,手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術,它的最後出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球,在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中,假設左腳為中樞腳,我們可以選擇
1,僅抬起右腳,再放下。狀態沒有改變。
2,雙腳同時跳起,「球出手之前任一腳不得落回地面」
3,帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳後離地,然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。(實戰中經常被吹犯規常常是因為隊員心急,不是邁一步,而是「跳」了一步)
4,僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。
以上1-4越來越極端,但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
【如何持球踮步上籃】
墊步不是走步,是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線,而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,因為你在做第一個動作時,很容易被識破,被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當,准備墊步。如果你是右手運球,那麼,應該在運球的過程中迅速雙手抱球,邁出左腿向空當跳去,然後雙腳著地,並在次起跳投籃。
注意的是,在抱球過程中要馬上單腿跳,不可像上籃那樣抱球走步,而且雙腳著地後要麼起跳,要麼出手,要麼傳球,總之雙腳不能再移動,不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於,急停跳投離籃筐相對較遠,中間的一次「小跳」很不明顯,有時甚至省略;最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活,並可以根據情況調整。(注意禁區進攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種,是雙腳落地的,這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的(也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間,),但這樣就必須要雙腳同時落地,並且做假動作時,腳不可以再移動了;
第二種:雙腳是一前一後交替落地的,這樣和同時落地的區別是,可以跨的更遠,但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了,不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大.

『捌』 新手打籃球,該如何提升自己的球技

關於籃球新手,我談談我的籃球里程。我在初一的時候開始打籃球,從一個籃球小白最後變成一個自我感覺良好的控球後衛(有點小自戀),說說我是怎麼一點點怎麼成長起來的。

這點就是重中之重,也就是許多朋友忽略的地方,也是為什麼在實戰中力不從心的原因,那就是行進間運球練習。因為你在實戰中幾乎不可能站在原地運球,都是在行進間完成運球,所以練習行進間運球的時候一定要帶動腳步來練習。

最後一點,也是對於你實戰最有用的一點,那就是練習組合運球。這個的話,就得根據個人練習,練習一下你最常用的組合運球。

『玖』 如何快速提高自己的籃球水平 我是初學者

對於籃球初學者,如何快速提高水平,能夠達到業余合格水準,可以採取以下方法:
一、鍛煉基本籃球技能。
1、運球。
1)球感球性的培養。雙手相互傳球練習,雙手放在胸前,用手指部分來回的進行傳球訓練。
2)原地運球。身體向前跨步,身體重心放在腰間向前,單手原地運球,兩手輪流訓練,需要注意的是,為了貼近實戰需求,原地運球鍛煉過程中,要目視前方不得低頭看球。
3)擺球練習,兩腳比肩寬,降低重心左右手交替運球擺動,需要慢慢加快速度,逐漸降低運球的高度。可以提高比賽快速運球能力。
2、突破。
1)訓練突破,首先要看突破高手們的視頻,加強腿部力量以及身體爆發力的鍛煉。啟動的第一步速度,往往決定了突破成功的與否,
2)突破前的假動作也相當重要,拿球做假動作,可佯裝投籃或者傳球,以此來騙取空擋,達到突破目的。這是突破最有效的手段,需要注意的是假動作逼真。
3)直接運球突破,運球中過程中反復晃動,對腳和肩膀的配合假動作要逼真,同時觀察對手防守意圖。迷惑防守人,找到破綻,以期突破。
3、投籃。
投籃的訓練,首先要養成標准動作,長時間的固定訓練,養成肌肉記憶能力,自然投籃標准,這需要長時間的機械投籃練習。
4、防守。
1)擺正防守姿勢。兩腿要自然分開,比肩稍寬,膝蓋略微彎曲。胳膊向外張開晃動,干擾對手。
2)卡位。要提前判斷對方行進路線,提前卡住堵死其進攻路線。
3)不吃假動作。在防守時很多假動作防不勝防,避免被假動作騙過或晃倒。關鍵是保持合適的防守距離,距離太近對方轉身突破;太遠對方變向運球通過。
5、配合。
籃球運動是一項團隊運動,任何巨星的成功都離不開團隊,一個人永遠不可能擊敗五個人,在球場上要隨時溝通,互相補位,養成團隊精神,保證出手機會永遠給位置更好的隊友。
6、意識。
意識的養成,一是多看錄像,進行技戰術分析,最重要的是要多打比賽,實戰中自然養成自己的籃球意識,技戰術素養。
二、身體素質鍛煉。
1、速度。主要是進行步法練習,小步快跑、高抬腿、後蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步後撒步、交叉步多項不間斷訓練。
2、力量。籃球運動員需要的主要是爆發性的快速力量,要求迅速地伸展和收縮的能力,高度集中,很高的靈活性。可以有計劃的仰卧舉腿、仰卧折體、俯卧挺身、懸垂舉腿練習;同時利用杠鈴負重轉體、體前屈伸等練習。以鍛煉身體的綜合力量能力。
如能切實做好以上,可以具備基本籃球能力,欠缺的就是比賽實踐了,多打比賽在實戰中提高自己。

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