籃球繞桿訓練如何擺放

Ⅰ 2016年蕪湖市中考體育籃球運球桿怎麼擺放

（1） 場地器材 測試器材包括秒錶、發令哨、30米捲尺、標志桿10根（桿高不低於1.2米）、籃球（符合國家標准）。

（2）測試方法
受試者在起（終）點線後，持球站立，聽到出發口令後，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發令員發令後開表計時，受試者與球均返回起（終）點線時方可停表，計時結束。每名考生有兩次測試機會，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數非「0」時進1。

（3）注意事項
①運球過程中籃球脫手後，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，並在脫手處繼續運球，計時不停表。
②測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑，運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按要求完成全程路線、通過終點時人球分離。
③受試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者，只可再增加一次測試機會。測試場地長20米，寬7米。起點線後5米處開始設置標志桿，每排設置兩根，各排標志桿底座中心點之間相距3米，共設5排；每排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。

Ⅱ 初中籃球繞桿考試標准

不同地區考試標准會有所不同.

北京中考體育籃球繞桿考試標准：

【場地尺寸】長20米，寬7米

【擺放規格】共設5排，每排2根；起點線中間1米處為出發區域，起點線前5米處擺放第一排標志桿，各排桿間距3米，同排底座中心點相距1米，標志桿距同側邊線3米。

建議採納！

Ⅲ 籃球繞桿要怎麼樣才能穩，速度又快

想要穩，速度減慢是最有效的方法，想要又快又穩這個沒有捷徑，只能多加練習！我這有個辦法就是你要是技術還可以的話，減少運球次數，讓球在手機控制的時間增加，比如原來運一次球跑三步，現在你運一次球跑五步，這樣速度就快了，前提是球別運丟了！我也參加過體測，都不容易，祝你能成功！

Ⅳ 籃球繞桿

總共有六個桿，一邊三個。單程15米，全程往返總共30米.並排的兩個桿距離為一個跑到的寬度。

Ⅳ 籃球訓練障礙物擺放位置

按照一定線路擺放
將半個廢舊籃球按照一定線路擺放，擺成障礙，擺成「圍牆」等，進行障礙游戲。

Ⅵ 籃球運球繞桿怎麼練

第一：以跑道線為標志的交叉步與左右手交替運球（強調：向下主動加力，向上緩沖減力。如果不注意本環節很難快速完成此練習）。
第二：集體練習與個體練習相結合的一套組合練習：分組練習，間隔三米成一路縱隊，從最後一名同學依次開始運球繞行，還未輪到的同學做原地「V」字形運球（強調：推球與領球轉體以及練習節奏感）。
第三：減難法：通過縮小每排標志桿之間的距離這種降低練習難度的方法，來激勵學生練習興趣！（不過隨著孩子們球性與技術一天比一天好起來，左右間距慢慢應恢復到考試的要求！）。

Ⅶ 無標志物怎麼練籃球繞桿

動作要領：
一、出發准備姿勢
右手運球為例：
1、右腳前、左腳後，右腳腳尖離出發線空一腳的位置
2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時准備蹬地啟動出發
3、右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲

二、出發
出發線到第一組標志桿距離5米，要求四步兩次運球後右腳准確達到桿側或稍稍超越標志桿
1、集中注意力聽發令哨響，快速蹬地出發
2、第一次運球和左腳第一步--腳和球同時落地，反應快，不犯規
3、第一次球的落點在離出發線1米左右，第二次運球盡量靠近第一組標志桿、
4、第4步時腳的落點在第一排標志桿的正側面或稍超越標志桿，右腳離標志桿底座40cm以內，腳尖內扣
第四步時右腳踩在標志桿的正側面或稍超越，腳尖內扣。

三、轉身
1、轉身的重要意義在於可以有效幫助返程繞桿的快速啟動和銜接。要求4步2次運球完成轉身。轉身時注意：
2、彎腰、屈膝、降低重心
3、肩膀盡量貼桿完成轉身

四、沖刺
為了充分爭取時間，注意沖刺的起始點並不是最後一排標志桿，而是從倒數第二排標志桿開始的，因此在較好銜接的基礎上，我們將沖刺定義為最後4運球：最後1次桿間、2次運球到達終點、沖刺到過重點線後再運1次球。
要求：
1，倒數第二排標志桿開始沖刺，步幅大，運球穩
2，保證1+2+1的運球節奏
3，過終點再運一次球

訓練方法：
1.球性球感練習
（1）指尖中高低位撥球
要領：指尖觸球，點球快速有彈性
強度：上中下為一組，練習5-10組
（2）上中下環繞
要領：左右手快速交球
強度：上中下一組，練習5-10組
（3）雙向弓步八字環繞
要領：左右手快速交球（也可只做胯下繞八字練習）
強度：腰腿輪流環繞為一組，根據年齡練習5-10組
（4）單手直臂平舉翻掌
要領：手不抓球，手跟隨球快速翻轉
強度：每手三次翻掌為一組，練習5-10組

2.原地運球
（1）原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。
（2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
（3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
（4）原地體側前後運球：體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用餘光看球。

Ⅷ 籃球運球繞桿技巧四步法

籃球運球繞桿技巧四步法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的.落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運

Ⅸ 籃球運球繞樁訓練

你自己運球繞過那些樁.但不能把樁碰倒.
而且球要跟著你人走.

而且樁必須要一個一個的繞過.
相信你老師跟你講過細節問題...

這兩天拍下籃球,練下左右手運球,轉身.
很容易過的

Ⅹ 求體考籃球運球繞桿定點投籃技巧

關鍵是要把握好節奏步伐，基本功有的話多練習幾次就行