Ⅰ 籃球的轉身技術要領
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。我知道的就是這些了！
Ⅱ 籃球怎麼帶球轉身
靠近對手，做一個要轉身的假動作，然後向相反方向轉身，就可以帶球轉身了。
Ⅲ 籃球接球練習方法有哪些
（1）跳起雙手、單手空中傳接球。
兩人面對站立，相距3m左右。練習時，持球者用雙手（或單手）將弧線傳給對方，使球向對方頭前上方落下，接球者跳起在空中用雙手或單手接球，並在空中用雙手或單手回傳球。依此兩人交替練習空中傳接球。
（2）對牆傳球轉身再接球。
距牆3m左右持球站立。練習時，用雙手對牆做胸前傳球，球出手後迅速做原地前轉身360度再接球。再傳球做原地後轉身360度接球。
（3）接從牆面反彈球。
兩人一組，接球同學距牆3m左右站立，做好接球准備。持球同學站在接球者背後。練習時，持球同學將球對牆傳出，接球同學迅速判斷從牆反彈方向，在球落地前將球接住。要求傳球者在傳球的力量、方向上要不斷加以變化，以使接球者在判斷、移動、反應、接球等各方面得到鍛煉。練習一定次數後，傳球與接球的同學相互交換。
（4）用兩球對牆做雙手胸前傳接球。
距牆3m左右，兩手持兩球面對牆站立。練習時，先用右手將球對牆傳出，當球從牆反彈時，立即用雙手胸前傳球方法將第二個球對牆傳出球傳出後，立即用雙手接從牆反彈回的第一個球。依此連續進行練習。依據學生實際情況，可要求連續對牆傳球若干次。
（5）對牆左、右手傳球兩球。
左、右手各持一球，距牆1m左右站立。練習時，先用右手將球對牆傳出（偏右、稍高於頭），當球觸牆反彈時，再用左手將球向牆傳出。右手對牆傳出的球仍用右手接，左手對牆傳出的球用左手接。依此連續做對牆傳、接球練習。此練習可依據學生實際情況在傳球速度對牆距離和傳球方式等方面提出不同要求。
（6）兩人用三球做雙手胸前傳接球。
兩人面對相距3m左右站立，甲持兩球、乙持一示。練習時甲先用右手將球傳乙（球行路線要稍高些），當球在空中飛行時，乙用雙手胸前傳球方法將球傳給甲，在乙球剛離手時，甲再將第二個球用雙手胸前傳球方法將球傳給乙。球在空中飛行路線保持甲在上，乙在下。依此連續進行兩人傳三球練習。
Ⅳ 打籃球時轉身的技巧是什麼
技巧是：
1,首先要求有手感，沒什麼事就用手試著與球和一來回拉球，開始總會掉，慢慢的球感好了，就能將球「粘」在手裡，轉360也不離手。
2，看見前方對員，緊貼你，首先壓低重心，手可以順勢推他臀部（很好使只要他檔得好裁判看不見），之後攆著他過去，一定要橫向位移（最好不要原地轉動毫無效果），過他一個身位。
3，轉完身還要看位置，用右手轉身，左腳為軸，要麼用左手上籃或勾手（不太好練），要麼之後穩一下中心用後仰跳投或直接用右手勾手，最好練好左手轉身（前提不是左撇子），之後順勢上個漂亮的籃，或一個瀟灑的拉桿！
Ⅳ 籃球技巧之如何接球籃球技巧之接球動作要點
1．動作要領
（1）持球
雙手自然分開，拇指相對成「八」字形，用指根以上部位握住球的兩側後下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關節下垂，將球放置於胸前。
（2）接球
分為單手接球和雙手接球。接球時，眼睛要注視來球，手臂迎球伸出，手指自然分開，手掌對球。當球接觸手指時，屈肘，手臂後引緩沖來球力量。
1）雙手接球：這是最基本的接球方法，其優點是控球較穩，且便於銜接下一動作。
動作方法：眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成「八」字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。
技術要點：主動伸手迎球，在手接觸球後屈臂緩沖。
2）單手接球：接球控制范圍大，但不如雙手接球穩定性好。
動作方法：原地單手接球時，接球手向來球伸出，五指自然分開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂置球於身前或體側，另一手迅速扶球，保持身體平衡，做好下一進攻的准備姿勢。
技術要點：手指自然張開伸臂迎球，當手指觸球時，順勢後引，另一手及時扶球。
（3）傳球
1）雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。其特點是傳出的球迅速有力，准確性較高，而且便於結合突破、投籃動作。
動作方法：斜步姿勢站立，雙手持球於胸前。傳球時，後腳蹬地身體重心前移，雙手向傳球方向伸臂發力，同時拇指下壓、手腕翻轉，通過拇指、食指和中指用力撥球將球傳出。球出手後，手心和拇指向下，其餘四指向傳球方向。
技術要點：手腕由內向外翻轉，拇指下壓，食、中指撥球。
2）雙手頭上傳球
動作要領：雙手舉球於頭上，兩手心向前。近距離傳球時，小臂前擺，手腕前扣並外翻，同時拇、食、中指用力向前撥球。傳球距離較遠時，要用蹬地和腰腹力量帶動上臂前擺，腕、指用力前扣，將球傳出。
技術要點：前臂前擺和手腕前扣要快速有力，帶動手指用力撥球。
3）單手肩上傳球
動作方法：雙手持球於胸前，雙腳平行站立。右手傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，左肩對著傳球方向，同時將球引到右肩上方，手腕後屈，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地，轉體，上臂隨之向前揮擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球將球傳出。
技術要點：蹬地、轉體、揮臂和屈腕動作連貫。
2．傳接球練習方法
（1）持球：徒手模仿持球動作、反復體會持球動作、兩人持一球。
（2）接球：拿放在地面上或同伴手裡的球、原地接不同方向的來球。
（3）對牆連續傳接球。
（4）兩人原地多種方式傳接球。
（5）四角移動傳接球。
（6）二傳一搶。
（7）兩人行進間傳接球推進。
（8）三人「8」字圍繞傳接球推進。
3．易犯錯誤與糾正方法
易犯錯誤
雙手胸前傳球時，手腕翻轉不夠、手指發力不足
接球時雙手不伸出迎球，當手指觸到球時，手臂沒有順勢後引、緩沖
糾正方法
徒手練習主動迎球動作
自拋自接體會「迎球」和「後引」緩沖動作
徒手模仿或在同伴協助下體會傳球時腕翻轉和指撥球的動作
Ⅵ 籃球雙手抱球轉身怎麼轉啊
對我自己來說，我在兩種情況下會選擇雙手抱球轉身。1、接別人傳球時
2、上籃的時候
轉身要領：那上籃為例。先帶球突破，當遇到防守隊員時，很據對方的位置進行不同方向的轉身，如防守隊員在你的右側，那就選擇向右後轉身（即向左轉身），當運球馬上接觸到防守隊員時，調整步伐，使左腳在前，左腳站定後，還是靠上肢力量進行轉身，不過時在轉身開始的時候是雙手抱緊球，隨轉身完成後，只可以傳球或投籃，不可以再運球。
Ⅶ 籃球前轉身、後轉身的動作要領和動作要點
前轉身動作要領；右式.雙手持球，雙腿微曲，左腳為軸，上身和右腳先做一個向右的虛晃動作，然後右腳大步向左擺脫。後轉身；雙手持球，雙腿微曲..還是左腳為軸，上身向左虛晃，右腳迅速向後左邁出，並轉身。記住，前後轉身都是左腳為軸，前腳掌著地。背轉身一定要貼著人轉，要立肘，轉身的同時用大臂把防守人扛到斜後方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊頂住你，你拿到球後先正轉身，讓他貼過來，然後在背打，一定要讓他前胸貼你後背。如果力量處於下風，那用後仰，或者把他晃起來鑽著打。個人認為低位單打背轉身打板入筐命中率比較高。有身高和體重優勢時背打比較容易，處於下風時建議用移動速度打。轉身時你要貼著防守者，不要抬肘那犯規的！一般是右手運球吧，那隻能以左腳為軸，貼著人，順勢轉身！
當然，右手需要一定球性，不然球拉不起來！練習時轉身右手拍第一下時要高點，這樣好拉球些，熟練了就不需要了！
如果你是剛學籃球的，你要先模仿那些正確的動作，形成習慣！不然你自己的錯誤動作形成後想改就麻煩了！
至於那些正確的動作，你可以在網上找籃球教學視頻看或者是看其他高手打球時的姿勢！慢慢練習，要有耐心，堅持下來肯定能行的！
Ⅷ 籃球運球轉身的練習方法
1.很多人都是習慣右手運球，我就以右手為例（左手反之），當你突破時上身以左肩為中心，下邊以左腳為軸迅速轉身，一定要迅速流暢，過程中，身體可以貼著防守者。同時，由於球在右手上，掌心貼緊籃球，掌心朝下，根據身體旋轉的慣性，帶著球一起迅速轉過來，轉過來之後，你會發現你與防守者已經在同一個平面了，此時迅速左手運球突破防線。轉身過人過程中可以把重心稍微壓低，保持帶球時重心平穩。
2.首先你遇到對方防守 需要大腦冷靜，保護好球，懂得預判，知道合適轉身以及向那邊轉。而且轉身技巧對運球也有很大的要求，所以大家熟練運球，勤加練習轉身技巧，西貝先生祝你們之後在球場上能夠輕松穿越對方防線。
Ⅸ 籃球的運球轉身的關鍵動作是什麼
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
（1）運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
（2）動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
Ⅹ 打籃球如何轉身
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。