⑴ 打籃球運動的注意事項有哪些｝
1不要在打完籃球以後喝碳酸飲料：
這個是最近幾年才普及的知識，因為 90 年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。 為什麼不能喝碳酸飲料呢， 我也是最近一年多重新開始打籃球才看到的知識， 是說喝碳酸飲 料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。不過我由於受到 90 年代 NBA 的影響，比賽後喝碳酸飲料幾乎是時尚。所以我也養成了這個習慣。我想這也就和我的腿斷了三次還有一直困擾我的關節炎的罪魁禍首吧。 我的身體確實受到了很大的影響， 而且反觀 NBA，那些年骨頭出現問題的球員也確實很多，而近幾年確實減少了，看來都和碳酸飲料有 關系。所以，如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝 這種東西。 你可以用佳得樂之類的代替。 如果你不在乎， 那麼我已經是一個活生生的例子了， 我深受其害，你到底是願意一時之快呢，還是願意有好身體呢？決定權都在你手上。
2打球的時候多帶些東西：
很多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至 水也不帶。 其實這也是一類自我意識過強的人群。 說白了吧， 你多帶些東西， 對你沒有壞處， 換句話說，別做什麼事都懶。背著個包，裡面放著籃球，護具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手 機，鑰匙（帶指甲刀），創可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點零用錢，這其實不難做到，這些 東西天天都在包里，是很方便的。
3不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行：
眼睛是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高，因為眼睛在臉上會有些干擾，你就算 習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術 變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。這個一定要特別注 意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮， 非常可怕，還好沒劃在眼睛上，所以，就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千 萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。
4買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球：
不傳好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無 知的固執。現在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無 可挑剔了。我一直對我父母說，如果在中學我就能穿 NIKE，我的腿就不會這樣。可惜他們 仍然認為腿總傷是因為我跳得太多，跳太高，不跳那麼高就沒事了。我無話可說。我給現在 開始打球的年輕人最真誠的忠告，一定要買雙好鞋，現在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 買到打折的了，所以千萬別再買假鞋為了面子，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也 一定要買，保護好你的腿。當然，如果你很有錢，你最好買最好的喬丹系列等明星的代言鞋 （不是中國的喬丹品牌，別買錯，中國的沒意義），往往有個人特色和技術。如果你沒錢， 那就嘗試攢點錢，省一些吃飯的錢，慢慢攢，也總能攢出一雙好鞋吧，如果你真的喜歡打籃 球，就買一雙吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也絲毫不差，你也可以多考慮，記得 不是中國那個康威。練球的時候，現在有專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；比賽的時候， 要穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。我見過不少朋友，有錢就是不 買球鞋， 非要穿那種幾十塊錢的網球鞋， 我曾經不止一次勸說， 買雙好的籃球鞋真的不一樣， 結果很不以為然。結果崴腳的時候就罵人，明明是踩在別人腳上，就罵人家不會打球，罵人 家傻*。所以我現在很認同一句話「可憐人必有可恨之處」自作孽，不可活啊。中國有句古 話，「聽人勸，吃飽飯」真的是至理名言。
5注意保護自己的身體，常帶護具：
不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業的，帶了和沒帶差不多。日本有含 肽的法騰系列（Phiten），我戴了，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推薦這個了。帶些名牌是有必要的，我就不具體推薦了。如果你彈跳也很 好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊 崴腳，自行選擇吧。
6不要在黑天過多的練球：
很多時候由於練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續加練，如果偶爾這樣是無所謂的。 不過，如果長時間養成夜晚練球的習慣的話，就要改正一下了。因為我曾經在一段工作的時 候只能晚上有時間，所以有幾個月經常晚上打球到 11 點甚至 12 點（不是小區球場，不會影 響別人）。結果幾個月下來，技術反而退步了，動作完全不成體統。我後來白天練球才意識 到，晚上由於看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最後反倒可能把錯誤動作固定了。
⑵ 第一次打籃球比賽需要注意些什麼
需要注意的就是可以提前做好熱身運動、穿運動服裝、可以戴一些防護工具，第一次比賽可以放鬆心情，不要太緊張，注意團隊配合，以及其他注意事項。
⑶ 打籃球時注意事項介紹
在籃球的練習當中，你有很多東西是需要注意的，想要成為一個訓練型的籃球愛好者，就必須知道打籃球的注意事項，下面我給大家介紹關於打籃球時注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。
打籃球時注意事項
1、不要在黑天練習投籃：
由於喜歡籃球的朋友比較多，想找個安靜的地方練球似乎比較困難。正是如此，很多朋友往往會選擇天黑以後練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習。其實，這是個危險信號，你一旦養成黑天練球的習慣，會給你以後的籃球帶來很多麻煩。
黑天練球的後果會導致自己在黑天投籃是越來越准，白天卻是越來越沒譜。為什麼會出現這種狀況?因為黑天視線不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調整動作。所以，一旦長時間堅持夜間練球，最後就會導致到做固定不住，而命中率極不穩定了。
"技巧君"建議，朋友們可以選擇上午10-12點和1點半-3點(午休時間有小區的地方不要去打擾人家休息)，這個期間是籃球場人最少的時間段，你可以找這個時間，而且光線最好。有些近視問題的朋友在光線好的時候會相對看得清楚一些，所以不妨考慮一下。
2、不要對著影子練球：
很多朋友在練習投籃動作的時候，喜歡看一下自己身邊的影子，覺得對了才投。其實影子因為有光線投到地面上的關系，它的形狀不是正確的，所以當你看到你影子投籃動作對了以後，你的動作可能是錯誤的。所以，有這個習慣的朋友最好注意一下，在練習投籃動作的時候不要去看影子。
3、不要脫光上身的衣服練球：
有兩個原因，首要是不雅觀，因為大庭廣眾之下脫光衣服並不能證明你是揮汗如雨的，反倒是證明你這個人不講究。因為籃球這種運動往往都是在人比較密集的區域，周圍往往有陌生人，這種做法是有失雅觀的，不修邊幅，證明你不在意別人，不注意細節，所以，還是試著養成注意這些細節的習慣吧。你見過喬丹和科比什麼時候在大庭廣眾之下光著背打球?就算練習的時候只要是公眾場合也都是一直穿著訓練服的。
第二個原因是，脫掉上衣，如果汗水很多的話，身上會很滑，會導致你經常因為這些受到影響甚至動作變形，雖然看起來不穿那一件衣服涼快了一點，但是實際上卻沒有什麼好處，你的手臂和身體之間會打滑，動作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服濕成什麼樣子，也不要脫掉它。
4、改正投籃要點的時候最忌諱的是好高騖遠：
就算是喬丹，都是到了33歲左右才開始真正改出比較完美的投籃動作，而喬丹本身又是個訓練狂加上異於常人的天賦和大手掌，所以，他都是到了33以後才能完美掌握，各位朋友就更不能急功近利了。不過這么說並不是說讓各位對糾正投籃動作失去信心，而只是希望各位把目標定的務實一些名慢慢的，細水長流的去改進，不要以為一口可以吃成胖子的。也不需要太著急，因為，你會在不斷的提高投籃當中，不斷的成長，越來越強，這是一個過程，你不可能一下子就無敵了。
建議大家每一次給自己制定最多三個要改進的要點，一下子改進的地方如果太多的話，往往會自顧不暇。改動作的時候要一步一步踏踏實實的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像卻以為自己是按照方法改進的，就說“怎麼沒有效果啊”，不耐心的話，什麼事情都很難做好的。去試著給自己制定投籃計劃吧。
5、記籃球日記：
記籃球日記會讓你的練球效率成倍的提高而且不走回頭路，會事半功倍，雖然看起來做法有些呆板，不過真的用上以後你就知道他的好處了。因為每個人的腦子都不是電腦，所以，如果你練了幾年球下來就會發現，往往是你這個時期改好了的問題，下次在一段時期之後又會出現。而且由於相隔很長時間了，前面的那個改正這個問題的方法已經給忘記了，沒辦法，只有再繼續重新摸索，重新改正了。
正如中國那句古話“好腦筋不如一個爛筆頭”，其實，很多事情，你只是懶了而已，正如喬丹那個廣告說的，只是給自己的懶惰找借口才說這辦法傻不去使用。而你一旦嘗試過，就會發現他能讓你迅速進步。
記這種筆記的要點是，你可以不必要天天記，你可以在一個小的階段有了一些突破之後，發現了一些竅門和方法，在這個時候，你可以拿出來那個小本子，寫上簡單的一些你能自己看懂的要點，有必要的時候甚至畫點小圖和方點陣圖之類的，來幫助自己以後記憶。這樣練下去，期間不斷的翻出來以前的籃球筆記看一下，避免重走舊路，一兩年之後，你會發現，如果有個人和你同時期開始練習而他沒有記筆記的習慣，你會比他進步的快。
6、不要在精神不好或者天氣差的狀態練習投籃：
在這些時候練習投籃，注意力不容易集中並且有客觀因素干擾，動作極容易變形。雖然你可能著急改動作，不過在這種時候，改了反倒還不如不改，所以盡量避免這種情況。
7、有條件的朋友最好經常攝像：
能定期攝像一下，然後在回家以後看自己的錄像，並且用慢鏡頭一幀一幀的仔細分析動作，才會真正找到自己的一些不容易注意的問題。因為大多數人包括我在內，在沒錄像之前，往往都是以為自己完全正確了，然而看到自己的視頻以後才發現原來有些地方和自己想像的是不一樣的。尤其是有些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺非常好，然而實際上包括在旁人眼裡，都看得很明白。不過自己只是自我感覺很好。其實這是一個很麻煩的問題，因為我們大多數時候都只能憑感覺去感覺自己的動作，而我們每個人的感覺都多少會有誤差的。包括很多朋友也都是照著鏡子練習過很多次動作，不過真的到了籃球場上投籃以後卻和鏡子裡面的動作完全不一樣了。
如果有條件的話，最好能給自己錄像看看，如果沒有條件，身邊有真的好朋友的有攝像機，讓他幫你拍攝一下也是很有必要的。不過如果是一般的關系盡可能的不要去借，因為這種東西是很私人的物品，你弄壞了之類的都是很不好的，所以盡可能避免這些問題。實在沒有也就算了，就多利用鏡子吧。
8、利用鏡子固定動作：
有很多人說，鏡子啊，沒有合適的，其實鏡子無處不在，你家的窗戶在夜晚的時候屋裡點等以後，就是一個大的鏡子。每天拿著籃球，做原地的投籃動作，球不出手，來觀察自己的動作，反復的改正，以求達到固定動作的目的。每天半個小時，會很有好處的。
9、穿寬肩的衣服來練習投籃：
如果能注意細節最好就多注意，所以，由於投籃的時間長了，汗會很多，於是如果你是穿短袖來練球，會被汗水濕透，然後給肩膀上舉造成阻力，使投籃的練習變得困難。
寬肩的衣服，目前在美國那邊有專門的投籃服，很長，腋下開口很大，非常有利於投籃練習使用，不過國內沒有賣的，很遺憾。有條件的朋友們買件寬肩的穿吧。是說的那種很寬松的衣服，不是目前的那種緊身的。
10、最好固定地點練習投籃：
這句話有兩個意思，一個是指球場，因為很多球場籃圈的高度不一樣，所以你如果總是換的話，會對你的動作造成一些影響，尤其是你還沒有固定動作的時候，會讓動作相對的容易變形。而且呢，在選擇球場打算固定練習的時候，盡可能去選擇那些籃圈相對高一些的，如果習慣了矮籃，打高籃會容易降低命中率，而如果你習慣了高的，再來投矮的反倒影響不大。
這句話的另外一個意思是，如果你是在改進動作的話，你最好一直在一個位置練習，來固定，這樣每次投籃的改變你才容易把握，出現問題能及時發現並且去改正它。選擇左右兩個45°角是不錯的選擇，在三分線以內一米的距離，是最終練習的位置。這里發力相對三分球更為輕松，有利於長時間練習。
11、循序漸進的練習：
投籃動作的改進，是不能太著急的，否則會適得其反，越改越糟。如果你自認為現在的投籃很糟糕，就好像我在兩年半的自我感覺一樣。那你就不要怕別人說你是新手，放下架子，就在籃下距離籃圈一到二米的地方來投籃，改正最初的幾個要點，因為這個位置發力相對輕松，所以一些要點沒改好以前，是不容易發力的，於是，在最近的位置來練習，可以避免很多問題。比如你一開始要改正拿開左手，如果你上來距離太遠，有可能造成整個動作失去協調，最後不但不能改正，反倒是還不如以前准確。
12、利用籃板來節約時間：
在很急切的時候，想要加快動作固定的時間，有一個辦法，就是站在罰球線附近練習，不斷的把球投到籃板上一個固定區域，記得投高一些，讓球反彈回來，會省去很多撿球的時間。不過這個動作有可能出現一個風險，就是由於你是把球打在籃板上，不能檢驗是否進球，所以有可能能在練了很多天之後才發現自己的的動作有問題。
13、不要在改進動作的時候經常打比賽：
這個是最難控制的，卻又不得不控制的，這是為了自己的發展好。喬丹和科比也都是選擇暑假的時候才練習改進動作，因為這個時候，能有一個整段時間不比賽，不至於導致動作變形，有時間來固定動作。
其實是很多教練也都會告訴你的，如果你練習投籃，就盡量少打比賽，你比如你今天練了兩個小時，然後又打了1-2個小時。最後的結果可能會是，你今天只相當於練了半個小時的量。因為好不容易改正的動作，一打比賽又開始不自禁的用回以前的動作，就算白改了。
⑷ 打籃球忌什麼
生活習慣要良好，你提到的吸煙喝酒都會對你打球有影響，吸煙多了容易痰多，想想呼吸道不通暢對於打球這么激烈的運動，怎麼能行呢？！喝酒會慢慢使你的神經反應遲鈍，負面影響應該能明白。保持正常良好的生活習慣就OK啦
我再廢話一下球場上的忌諱，這是個人體會
籃球是集體項目，所以講究配合，鬥牛除外
無論你打哪個位置，持球太久都是忌諱
打球時就應該投入到那個狀態，努力打好每個球，最忌諱懶散，沒鬥志（我最討厭碰上這樣的人）
多和你的隊友交流，但不要指責，互相信任最重要
籃球不僅是項運動，也能從中學到不少為人處事的技巧
有什麼看法可以互相交流一下啊
⑸ 打籃球是需要注意哪些
一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、盡快回家洗澡換衣。
⑹ 打籃球要注意什麼
打籃球要注意：
第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。
第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。
第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！
第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！
第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。
第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。
第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續疲勞的打籃球，那麼很可能你的身體會反應遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規當比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！
⑺ 打籃球需要注意什麼
運動前：
弓步壓腿、高抬腿、關節活動，最好小跑熱一下身，那樣會更容易進入狀態,專業的運動員多會花長的時間來做伸展運動，甚至於每天都要固定做一段時間的伸展運動，那些利用工作休息時間進行鍛煉的健身者，鍛煉時間有限，許多人匆匆忙忙就下場運動，多半不會花很多時間伸展，以至於運動傷害頻繁出現
尚未運動開的肌肉很容易扭傷。任何熱身運動都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活易動。另外，鍛煉前的熱身有利於你的心血管系統功能改善。
飯後不宜參加象打籃球這樣的激烈運動。飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等，因此，飯後不要立即參加激烈運動。
運動時：
1、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料。
2、打球的時候多帶些東西。
3、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行。
4、買雙好籃球鞋，如果真的喜歡打球。
5、注意保護自己的身體，常帶護具。
6、不要在黑天過多的練球。
7、如果是小區球場，千萬別擾民。
8、打球的時候，不要太多的去責備隊友也不要在球場罵人。
9、在球場上，給別人留些餘地，找實力相當的對手來玩。
⑻ 打籃球需要注意什麼問題呢
打籃球需要注意的問題：
1、籃球鞋
籃球運動是相對劇烈的，一般的鞋子對腳的保護力度不夠，所以要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。
2、熱身運動
前面也講了，籃球運動很劇烈，賽前的熱身運動就很重要，充分的熱身能讓身體舒展，在比賽中就可以避免很多傷病。
3、保護身體
不管是職業運動員還是非職業運動員，在籃球比賽中，要盡量的保護身體，畢竟身體才是本錢。
4、初學者防止手指挫傷
在接球的時候，不要直接迎著籃球來的方向，需要稍微把手指收攏，向後一下，防止直接戳到籃球上。包括搶籃板的時候，也要保持身體尤其是手指的柔韌性。
5、非職業運動員打籃球盡量和水平相當的人一起玩
打籃球的時候，要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當的人一起打，不然容易受傷，而且也沒有快樂可言。
6、學會配合隊友
籃球是一項集體運動，忌諱單打獨斗，忌諱個人英雄主義。打籃球的時候，要學會分享球權，才能夠分享到打籃球的快樂。
7、練習球技
籃球運動是一項需要多練習的運動，打的多了，會熟悉「球性」，籃球就會聽你的指揮了。多練習運球和投籃，多練習傳球和配合。
8、保持快樂心態
除了專業比賽之外，作為業余籃球愛好者，要抱著輕鬆快樂的心態來打球，不要把輸贏當回事。
