籃球如何觀察場上形勢

Ⅰ 怎樣培養打籃球時的大局觀，擴大視野

多了解一些戰術，多看看場上隊員是怎麼跑位的。。
了解隊友的跑位習慣和出手點。。。
還有就是養成好習慣，運球的時候不要老盯地板。。
多多練習是最起碼的

Ⅱ 籃球爆發力和速度的訓練技巧講解

籃球作為一項很好的運動項目，受到了很多人的喜愛，大家有沒有想過到底籃球怎麼練爆發力和速度呢?具體都有哪些訓練方法技巧?以下是我為你整理的籃球爆發力和速度的訓練技巧介紹，希望能幫到你。

籃球爆發力和速度的訓練技巧
1、籃球怎麼練爆發力和速度

1.1、室內練習:提高力量

深蹲:提高力量的必須動作。

以准備姿勢開始,腳尖微微向外分開,背負杠鈴

眼睛盯住牆上的一點;

控制好身體,深蹲,保持姿態良好,直到大腿與地面平行。

用腳跟支撐重量;

恢復原始狀態,過程中保持胸部姿態

1.2、高翻:這是一個要求有點高的技術動作,但是對於提高爆發力和力量很有效果。

杠鈴緊貼脛骨;

用准備姿勢抓緊杠鈴然後進入硬舉姿態,鎖背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部彎曲。

注:所謂准備姿勢,即雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,身體前傾,重心落在雙腳前部,胸部提高,身體保持平衡。

1.3、硬拉:這個動作對於提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好處,而且大重量上的硬拉還可以極大的刺激力量的增長。

由蹲資開始,雙腳打開與肩同寬,杠鈴放在地上

手掌交錯抓住杠鈴(一手正握,一手反握)

雙腳保持水平,保證低背部緊綳;

運用腳踝,膝蓋和臀部展開身體,拉起杠鈴直至完全站直

2、打籃球能長高是真的嗎

首先,打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育。

其次,打籃球可增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力,促進新陳代謝,有利於骨骼的快速增長。

最後,運動後由於能量的消耗,會使食慾大增,攝取更多的營養,滿足長高的營養需求。

所以適當運動和合理飲食才能助人長高。

3、打籃球時運球的方式有哪些

3.1、控制性運球

運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

3.2、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

3.3、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
打籃球前的准備工作
圍著籃球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑,跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節,兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,多做幾個回合有好處,然後換另一支腳重復上述動作。接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,先左或先右隨個人喜好而定了,來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了,兩手掐腰,前後左右轉動髖關節,當然你還可以壓壓腿,做幾個跳躍動作,總之這些准備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了,跑跑籃什麼的都可以,不過記住如果分隊打比賽玩,先慢慢活動開了再全力投入,准備活動和打籃球是兩回事。
打籃球時怎樣防止扭傷
1、踝關節扭傷恢復的時間需要2-3個星期,嚴重的甚至需要1個月時間,因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋,這種鞋子的前掌外側加寬,增加了腳底面積,可以防止踝關節外翻。

2、在腳踝關節帶上彈性綳帶或護踝,尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。

3、加強踝關節的肌肉、韌帶力量,可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。



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Ⅲ 籃球運球的時候怎麼護球呢不運球的時候怎麼護球怎麼練習觀察場上的視野

這個就需要你的專注力！其實護球和過人就在一瞬間的事！護球最好的辦法就是靠自己的身體！靠你的一側或則背部，臀部依靠著對方，不讓對方輕易靠近你的手就可以了！
首先，保持高度集中的狀態下，運球的時候盡量首先背身靠著對方，觀察對方動作準備隨時轉身過人！

其次，正面運球時，要不斷變換兩只手運球！通過假動作使對方有腳步或身體的傾向時 向另一側運球；
最後，最好是利用同伴擋拆，這個最實用！
籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。

Ⅳ 在籃球運動中，如何訓練大局觀

上戰術課時多留心，不僅要把前鋒位置（大、小前鋒）的基礎戰術牢記於心，還要熟悉其他位置的戰術內容，便於掩護跑位的執行。同時不要過多的追求數據，訓練質量的好壞不是進球質量與效率，而是全隊的整體感覺，訓練之餘多與隊友交流，搞清楚別人每一個動作的意圖，例如多問問有經驗的隊友為什麼這個球傳了而沒有投等等。職業球員在賽場上要注意控制情緒，始終平和的心態對大局觀的建立有非常大的幫助。沖動或者慌亂只能導致不傳球和失誤多。平實在場下觀戰時可以練習觀察力，盡量快的發現場上哪個球員出現了機會，動腦筋想想這時球可以通過幾條路徑到達機會球員手中，等等。還有就是不在正式訓練時多客串下控球後衛的角色，多動腦筋，相信你能很快提高的。

Ⅳ 怎麼才能打好籃球

同學，要想打好籃球，首先要練好運球，找到球感，不輕易丟球，不要著急練射籃，因為你和同學玩，你射丟的越多，人家越不願意和你玩，沒事的時候看看NBA比賽視頻，找找感覺，學會在比賽中傳球，少粘球，他們就逐漸的重視你，等你練好了控球，控球練好了，球感就會好，球感好了，射籃才有感覺，三分你還是先別考慮了，因為三分對於新手來說是最難的，就是練投籃也要先練中投!j加油吧！
如果你是在較專業的球隊，你的身高最多隻能打前鋒，當然如果你的控球，速度及助攻意識都好的話，也可以打後衛。有一點很重要，其實在比賽中，幾乎不會有機會讓你有充分的下蹲再起跳，所以小腿肌肉力量很重要，有一個小練習但是很有用，踮腳，就是腳尖著地盡量提起腳後跟，也可以負重練習，見效很快（當然還是要配合整個腿部肌肉的鍛煉）
1.鍛煉好身體（腰腹力量很重要）
2.不要害怕對手或被別人笑話
3.多看別人打球
4.有想像力

Ⅵ 如何欣賞一場籃球比賽一般從哪幾個方面入手

玩籃球是一種享受，欣賞籃球比賽更是一種享受。在奧運會這種高水平籃球比賽中，明星的作用是重要的，明星的舉動要特別注意，要善於發現主力隊員的作用及特點，這樣精彩的動作才不至於放過。但是這不等於說放過全隊整體配合的妙處，因此也要分辨場上攻守雙方所採用的戰術形式，是聯防、盯人，還是混合防守。只有注意這些，才能分清進攻的方法和重點。對於攻守雙方特點和攻守方法的利弊才能看清和分析。

在場上出現拉鋸戰時，要用自己掌握的知識對形勢的發展和結果進行分析和預測。結果出來後，再與自己當時分析和預測相對應，你會發現，每次都會有收獲。

在欣賞籃球賽時，一定的規則知識是必要的，但不用專門去學習。在觀看比賽初期，應注意隊員的犯規或違例的動作，再看裁判的判決，一段時間後，對於處於旁觀者的觀眾來說，對判罰的結果是看得很清楚的，一般犯規和違例都會做出正確判斷。這樣對裁判的水平也會打出一個客觀的分數。

要想增加刺激性，最佳方法莫過於去做某一隊的忠實球迷，例如國家隊的球迷。這樣的球迷會為他支持的球隊進的每一個球而叫好，即使是一次很普通的進攻。但要注意，傾向性不能取代文明舉止。

此外，還要善於發現教練的作用，戰略的布署，應變的能力，暫停、換人是否得當和及時。這中間學問很深，名堂很多，觀眾要有一定水平才能觀察到。

有人把觀看籃球比賽稱為是一種藝術欣賞。運動員們的精湛球技、優美的動作，使人們陶醉，而他們頑強的拼搏精神，更是值得我們學習借鑒。

欣賞籃球的激烈對抗，欣賞它通過運動所表現的競爭，包括球員之間的敵視。

（如何欣賞籃球比賽

一看技術。既要看運動員優美的動作，也要看他們運用技術的時機和巧妙之處。既要欣賞運動員精湛的球藝，也要體察他們在球場上的靈感和智慧。

二看戰術。既要看球隊的戰術形式，也要看戰術運用的合理性與針對性。既要看戰術配合的效果，更應該體察隊員間的默契和教練員的膽識。

三看球風。既要欣賞運動員高超的技藝，也要感受他們的球風和內在品質。既要領略球星們的風采，也要體察球隊的集體風格。

四看輸贏。既要看比賽的勝負，也要看各隊水平的發揮情況。既要看兩隊間鬥志斗勇的較量，更應該把成敗得失當成一種生活體驗。

總之，欣賞籃球比賽既是娛樂休閑和享受生活，也是陶冶情操和感悟人生。

http://www.xszx.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=330）

一般不要坐在通道的台階上。

在NBA中國賽期間，記者像往常一樣站在了籃球架後面，很快就被工作人員請走，個別攝影記者用閃光燈也被制止。

Ⅶ 在我們打籃球的時候該如何去運用三威脅試探步

在我們單打籃球的時候都會去用三步威脅去打籃球，那麼我們在實戰中到底該怎麼做呢？

第三點，我們瞬步向側前方試探的時候，如果我們觀察到對方的防守人在後腳移動的同時，那麼我們的前腳也跟隨著他向一側滑步。要注意我們在這個時候不要猶豫，我們直接收起我們的腿，然後快速換交叉步，殺向他的另一側，我們要注意在切換我們的腳步的時候，我們的軸心腳一定要保持不動，否則很容易背判為走步。

還有最後一點要注意的是當我們在做試探步的時候，我們一定要注意腳步幅度，一定不要過小，否則對手根本不會被你的腳步所調動，試探步也就失去了意義。

Ⅷ 打籃球的時候我們該怎麼去觀察進攻人又該怎麼去進行正確的防守呢

我們很多人在打球的時候都不會去觀察進攻人的進攻模式，甚至一場球打完了也不知道對手的強弱手是哪邊，今天就來給大家講一講如何去觀察進攻人，然後去做出正確的防守。

如何正確的防守，在我們要防守的時候，我們可以站在對手的強側去建立防守站位，讓我們的對手不得已w往他的弱側去突破，去挑戰對手的弱側的上籃終結能力，這就是第一步針對性防守。我們第二步針對性防守可以從對手的進攻習慣開展。在我們選擇針對性的防守的時候，有一個很重要的要點，我們要讓要讓對手用他不適應的方式去上籃。

例如我們在球場上很大一部分人很少會去突破的，不過他們的急停跳投能力比較強，那麼在這個時候我們防守的目的就是不要讓他去進行急停跳投去投籃，所以當我們在防守的時候，我們要注意一定要離他近一點，不要讓他有製造空間進行急停跳投的機會。還有在我們防守的時候我們要跟著對方的節奏去提前搶占對方的投籃位置，即使讓對手變向過去了，也不能給他投籃的機會。

Ⅸ 怎樣可以使自己在籃球場上有更好的眼力去傳球

你好，我曾是一名專業籃球裁判，也很愛打籃球。關於這個問題，根據我的實際觀察，
與其說是眼力，不如說是意識。
首先，你要樂於傳球，所以需要知道自己的隊友的位置，確切的說是可能的位置
然後，你有這個想法之後，就必須注意觀察，你要知道自己隊友的進攻習慣。如果不是長期配合的隊友，必然會比較生疏。但是你也應該知道他喜歡的投籃點，切入的位置或者是變速變向擺脫防守的預兆動作。
以上是很需要時間去體會的，所以說傳球是一門藝術。

然而，僅僅這樣是不夠的，其實，很多人誤解會傳球的人一般不善於進攻，那是錯的。因為當你本身是一個喜歡得分的人，才會知道哪些時候需要球，哪些時候希望有人在哪些地方給球。所以想有好的傳球意識，不能太多遏制自己得分的慾望，要適當的分配球。同時，這樣你的對手也不會一味的認為你只能傳球，會在意你的直接進攻，反而對你的分球有幫助。

當然最基本的，要有傳球的視野，所以你的基本動作，包括運球，突破動作都必須很扎實，不需要看球，而是能有足夠的時間觀察場上的形勢。

純手打，經驗之談，望採納