如何打好籃球的快速突破

Ⅰ 打籃球怎麼突破

突破是籃球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能讓進攻更加具有侵略性。

突破技巧

1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時准備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

2、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

3、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。同時球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

4、如果第一步過了對方，則後面可以輕松上籃；如果第一步仍然沒過，這時候可以選擇向其左下前方跨步（如果突破右邊），擋住對方防守前進去路而上籃；也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。

5、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

6、注意事項：突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

Ⅱ 在日常籃球訓練中，籃球技巧如何練習才能突破

在日常籃球訓練中，籃球技巧如何練習才能突破？

最主要的還是運球和投球吧，個人也是從小就開始打球，雖然說投球沒那麼准，但是運輸突破還是蠻有自信的，投球的話多練練也也沒問題的。你說不能天天練球，用其他的方式方法練只能提高你的肌肉力量是沒什麼效果的，多的還是與籃球接觸去練才能到位。

總之只要持之以恆的話，籃球技術一定會進步的，加油吧。

Ⅲ 打籃球突破的技巧

多練運球,最好左右手都能運,這樣突破時才能不被斷球,然後要加快自己的移動速度,變向也得練.
回答者：
陵川三中
-
江湖新秀
四級
5-2
10:18
速度很重要,沒身高沒關系,突破後多助攻,別獨,打得實用些,別太花哨,誰都願意和你一隊.
給你幾個突破和防被抄方法
一，教你突破的四種方法
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力

Ⅳ 籃球：如何提高突破能力

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

Ⅳ 打籃球怎樣讓自己突破速度快一些

突破，不外乎3種。
1.空當突破，當對方球員在防守過程中不慎產生了空當，而依靠這種空當來突破，就是空當突破。
2.配合突破，本方球員依靠配合，比如擋差，2打1等各種方式來達到突破的效果，就是配合突破。
3.假動作突破，假動作突破就是和防守方的1 on 1了，依靠自己的假動作騙住防守者，以此突破就是假動作突破。

怎麼突破呢？這個我想才是大家關心的真正問題。
我覺得其實突破必須要有堅實的基本功作為基礎才有突破好的可能性，其次就是對於假動作的自己的琢磨和不斷的練習。關於基本功：首先你至少得會很熟練的運球吧？左手不要求和右手一樣，但總也得能用左手切入，能胯下，能背後，特別是左手最好能夠Crossover，這樣你就可以用右手切入，會大幅度提高速度。

現在就由我來介紹幾種比較常見的動作，希望各位ankel breaker熟練運用。
1。AI式標准換手crossover。這個動作相信都見過，右手持球，把球拉起來（很重要，但是要主要不要翻掌），同時右腳向右邁出一步，注意步子要適中，不要太大，那樣不方便，然後也不太小，這樣晃不了人，這時右手也像右側伸出身體也要隨之有一定的右傾，為了更真實，左手也要向右擺動。當發現對方的重心有了偏移的時候，右手向反方向把球一打，接下來就只需要你左手好好的運球切入了，提醒第一步要大一點。其實這個動作有很多變化的，比如先來幾個直立身子的跨下觀察對方重心，也放慢了對手的防守節奏，然後突然一個crossover，哦，小心你的腳踝，我不是故意的。還有有時候也可以這樣，當你右晃之後，你也可以把球往更右側打，然後往右側突破。這個動作速度很重要的，AI自己說他就是拿一個籃球，一張椅子，不停練，直到最快，直到左手也一樣的熟練。
2。轉身。這個動作有時候很實用，只是本人不喜歡用而已，因為我怕暈。動作是這樣的，右手持球，在轉身之前的一下運球要用力點，將球粘在手上，然後以左腳為支撐點，靠著對方的身體，一轉，然後球自然落地，換到左手運球，同時也擺脫了對方的防守。這個動作也是有變化的，比如當你離對方還有一定的距離，你可以在靠近他的時候，右手一個跨下，重心放下來，球到左手，然後一轉，過掉對方，同時球又回到了大家習慣的右手了，趕快，突破。
3。Tim Hardway式突破。甲殼蟲的突破也是很犀利了，一般來說是這樣的。一般來說是這樣的，右手運球，很快的一個跨下，打到左邊，身體像左傾，將對手晃到左邊，然後，左手將球打回右邊，向右側突破。這個動作是最簡單的，但是是我認為最難的，因為他要求的跨下速度，那個快啊，特別就是當球到左手後，你要馬上把球打到右邊，天啊，真難。

Ⅵ 如何快速學會籃球突破

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些
基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
希望採納！！

Ⅶ 用打籃球突破技巧

精選關於用打籃球突破技巧

導語：籃球是很多男生最愛，這樣的運動在做的時候，也是需要一些方式方法，打籃球並不是隨意的就可以，以下是我整理精選關於用打籃球突破技巧的資料，歡迎閱讀參考。

那打籃球突破技巧都有什麼呢，打籃球技巧也是比較多，不過對這樣技巧在選擇的時候，也是要注意，要長期的使用，這樣使得打籃球的時候，都是能夠順利進行。

打籃球突破技巧：

突破的三要素之一

快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的'效果。當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是「大」。

突破的三要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。

突破的三要素之三

步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

通過以上介紹，對打籃球突破技巧也是有著很好的了解，因此知道打籃球的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在打籃球的時候，也是要注意規則，否則會有犯規的現象，這點也是要進行認識的。

Ⅷ 如何提高自己籃球的突破能力！

低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
突破主要看的是控球能力和爆發力,另外洞察力也很重要,可以利用節奏的突然變化,就是突然加速,而且要會看空擋,看場上的形式,我因為投籃不準,所以老是突破,看準空擋要突然加速,利用速度的變化,還有利用跳步也可以,這一招很難防守,洞察力除了看空擋以外,還是做的第二手准備,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准備就是要把秋迅速轉移給隊友
,其實突破的目的有兩種,一種是自己突入對方禁區得分,還有一種就是幫助隊友得分,這就是所謂的突破分球,他的目的就是傳球,當然有的不得以的,所以說組織後衛相當重要,他是整隻隊伍的組織者和節奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太陽的發動機,當然突破時候控球能力很重要,不能跳球和被盜球,所以護球也很重要

Ⅸ 籃球如何突破

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1、交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2、順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3、後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4、前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫

Ⅹ 籃球怎麼突破

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。