籃球教學怎麼保護自己

❶ 籃球教學基本的自身防護動作有哪些

運動前充分熱身（最重要），

護目鏡，

對方不要帶尖利的物品打球， 戒指， 耳釘，等

❷ 打籃球怎麼樣保護自己

首先要做好充分的熱身，要是人體比較強壯的話，熱身時間需要長一點。打球時，要小心人家的肘子，肘擊一下是很痛的。還有搶籃板時，小心對方包夾，那樣你會像肉夾饃一樣的在中間！跳起來落地時，要看好腳，不要踩到別人腳自己傷了。還有就是起跳時，不要用力過猛，要小心膝蓋，膝蓋是很重要的，對於一個打球的人來說！上籃時最好不要騎著別人，這樣也經常容易受傷，有時打球的時候發覺不了，到打完才發覺到痛。不要用很大的動作，例如極限拉桿，扣籃呀……這樣也會弄傷腰，膝蓋！打球的時候最好帶上護腰，和護膝，護裸！

❸ 打籃球怎麼保護自己

在籃球比賽中保護自己的方法
1、熱身
完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
2、打法
如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。
3、集中注意力
打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的動作。
4、身體情況
還有就是在身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的幾率也會增加。而且也很難做出有效地自我保護動作。
另外，最好少跟不會打球的人玩，這些人才是球員殺手。動作不規范，多餘動作多，在侵犯之後不會進行保護。

❹ 打籃球需要注意什麼

一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。 二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。 三、打球後：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、盡快回家洗澡換衣。

❺ 打籃球時，怎麼樣進行自我保護

籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限制。

❻ 籃球訓練時，該怎麼注意自身防護呢

小編每次在體育館上面看見一些人打籃球，總是會覺得特別的可怕。在打籃球的時候，很多的人都會用身體去撞別人，這樣的話，就會導致自己跟對方受到傷害，這也是非常可怕的一件事情。今天小編就來跟大家說一說，在進行籃球訓練的時候，如何注意自身防護？

訓練時減少碰撞

在真正的賽場上打籃球發生碰撞，小編是可以理解的，畢竟每個人都希望自己的隊伍能贏，但是在訓練的時候就沒有必要去進行碰撞了，很容易會受傷，一旦受傷，可能就無法參加比賽，對於一個團隊來說，是一個損失，對於一個人來說，也是一種遺憾。當我們沒有站到真正的賽場上，都要以保護自己的身體為主要目的，千萬不要隨意的去讓自己受到傷害。

❼ 籃球的日常培訓中，該怎麼注意自身防護

第一，永恆不變的是熱身，熱身和上場一開始慢慢打不是一個概念，正經做拉伸，把關節拉開。不要省略這個步驟，上場慢慢打有些關節是拉不開的，感覺身體准備好了和身體實際上准備好了是兩個概念。

❽ 怎樣才能在打籃球的過程中保護好自己

打籃球一定要學會保護好自己，因為受傷後不僅要忍受疼痛，還要休養一段比較長的時間，對生活和工作都會帶來不良影響。那打籃球怎樣保護進好自己呢？

1、打籃球最好穿寬松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。沒有球鞋的人最好買一雙球鞋，因為其他鞋子穿著不一定能起到保護腳部的作用。另外，建議要購買護膝、護腕等用具。

2、打籃球前必須先熱身，讓身體適應運動的狀態。通常，熱身運動為圍繞球場跑圈，持續運球，與對手進行傳球訓練等。動作都是非常簡單的，也不需要太復雜的動作，以免熱身時受傷。

3、打籃球過程中，要注意保護自己，不要打得過於拚命。與對手發生對抗時，避免摔倒，避免撞到手肘、腳肘等。如果被撞，要根據情況適當休息，不要忍痛繼續打，這樣只會讓肌肉拉傷得更嚴重。

❾ 籃球的訓練，應該做好哪些防護

應該穿專業籃球鞋保護雙腳與腳踝，還要佩戴護膝和護腕，提前做好熱身，控制好運動量等都是籃球訓練時應該做好的防護措施。

籃球的訓練應該在專業場地上進行，如果沒有專業場地就容易出現運動損傷，這是對球員的有效防護，另外球員還有提高思想意識，要知道籃球訓練中發生運動損傷的可能性和後果，讓他們認識到預防運動損傷的重要性，這樣他們在訓練時才會認真的去做護。

三、控制好運動量

籃球訓練是控制好運動量，是有效的安全防護措施，因為每個人的身體狀況不同，所適用的運動強度也不同，如果在開始訓練時就給球員盲目的加大訓練量會讓他們的身體超負荷運動，容易造成身體多部位損傷，對球員身體健康不利，也不利於後續訓練的展開。球員的運動量要逐步增加，而且要做到因人而異，最好能提前制訂科學的訓練計劃。

❿ 打籃球如何合理的保護自己

球是一項比較常見的運動，在我們的日常生活中，我們可以通過做運動的形式來達到身體的健康，籃球的操作方法簡單，並且不會給我們的身體帶來副作用，作為運動賽場上的一種競技項目，我們鍛煉的目的不僅僅是健康，更重要的是學會保護自己，那麼打籃球如何保護自己呢！
摘掉眼鏡。
現在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡，這樣非常危險，一旦有人不小心打掉你的眼鏡，就容易傷到眼睛的。避免爭搶籃球時誰也保證碰不到你的眼鏡，所以打籃球要摘下眼鏡，我就近視，但是打籃球從來不戴眼鏡的，習慣了一個樣。
避免被絆倒。
在打籃球上籃、搶籃板時，一定要看好腳底下，跑起來很容易被腳面絆倒，畢竟很少人會注意腳下的。為了自己的安全，打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的，容易傷到筋骨。
打球前做好熱身。
打籃球想保護好自己，應該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷，壓壓腿等也可以的。
有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。
在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。
以上就是打籃球如何保護自己做出的詳細解答，經過我的介紹之後，相信大家對打籃球這樣的運動項目，已經有了充分的了解，那麼希望大家在了解了以上的技巧之後，在運動的過程當中，安全第一，既要保護自己的安全，又要讓自己的籃球技能更上一層樓。