❶ 冬季打籃球要注意什麼
冬季打籃球注意事項
由於冬季天氣寒冷，人的身體機能比較僵硬，不像夏天那麼活躍，在進行運動時，尤其是打籃球這種高強度運動的時候要注意時間調整和提高自我保護的能力，冬天人比較脆弱容易受傷。
1.每周打籃球一至三次就好了。由於天氣寒冷，打籃球的次數不宜過高，一般這一周一到三次就足夠了。
2.時間最好選擇在周末或者下午有空的時候進行運動，冬季打籃球，准備時間和調整時間相對較長，建議選擇周末或者下午天氣較好的時候進行。
3. 下午四點之後打球。下午四點之後，溫度相對較高，人體的各項機能處於比較好的狀態，最適宜運動。
4.打球時間的選擇，打球時間不要超過一個小時。運動量過大，會導致身體疲勞，甚至渾身酸痛，難以恢復。
5.打籃球事先要做的准備，事先需要運動熱身。冬天人的身體相對比較僵硬，直接打球容易受傷。打球之前需要做熱身，可以慢跑幾圈來熱身。
6. 打籃球時的穿著注意，打球的時候不要穿太厚。籃球運動比較激烈，打球的時候不要穿太厚，不然會出汗過多。
打完籃球之後的清潔處理，打球之後要及時洗澡。打球出汗後，要及時洗澡，不然出汗後會導致衣服上有汗漬，穿上後很不舒服。
❷ 冬天打籃球需要注意什麼
穿著舒適、保暖，適宜籃球運動。打球前先熱身，避免抽筋、受傷。打球之前要修剪指甲。低溫打球不要嚼口香糖。低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣。做動作多注意自我保護。比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。喝開水，不能喝涼水。喝開水時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，著涼。休息時，不能直接坐在冰涼的地方。准備簡易急救包，突然受傷時，可及時作簡易處理。
增強心臟功能：良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加。
能控制體重：籃球運動能減少脂肪，增強肌肉量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
有助於鍛煉大腦思維：運動是可以促進大腦思維的發散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利於大腦的開闊。
預防疾病：冬季打球，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。
驅寒取暖：冬天進行籃球運動可以讓身體迅速熱起來，驅趕寒氣從而達到暖身效果。堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
提高靈敏度：長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
❸ 打籃球時要注意什麼
運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對於一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要；否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。2冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時我們的身體有一個慢熱的過程，而且打籃球可能會有節奏慢的時候，這時如果你剛出完汗，穿得太少就容易感冒。3做好防護措施，穿戴護腕護膝。打球時穿戴護腕護膝護肘是非常有必要的，不要小看這些東西的作用，萬一出現受傷情況時能夠起到緩沖作用，減輕傷痛。有時候就是當你沒有做好防護措施時恰恰受傷了。4盡量不要扎堆搶球。很多人打球時，尤其是在搶籃板時，好幾個人去爭搶籃板球，這樣容易產生沖撞，導致受傷，所以盡量不要扎堆搶球。5飯後半小時內不要打球。剛吃完飯以後的半小時內不要打球，這時候吃得太飽，不宜運動，這是常識。6打籃球的時間控制在1-3個小時。打籃球本身是一種劇烈運動，如果時間太長，就容易讓身體虛脫，身體大量失水、失鹽，對身體不好。根據自己的個人情況，控制在1-3個小時為佳。
❹ 因為天冷,打籃球時手很滑,怎麼樣才能讓手不滑
問題不是出在你的手上! 天氣又冷又乾燥,籃球的皮變的很乾燥,再加上地上的灰塵,就會變的很滑手的了,你在籃球場上撒一點水然後在用掃把掃到有一定的濕度不會顯的那麼乾燥就OK了.或者就用濕布把你的籃球擦的乾乾凈凈,不過這樣過不了多就又變成老樣子了.
❺ 冬季打籃球的注意事項有哪些
冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：
A.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。
B.當室外溫度過低時，暴露在外及血液循環較差的部位有時還會出現凍傷。
C.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。
D.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。
因此，在冬季運動時要注意以下方面：
A.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
B.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
C.運動前要充分做好准備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的准備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
D.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟皮膚接觸。人體皮膚接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
E.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的項目。
F.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
G.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的供應。
H.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
❻ 冬天怎樣可以打籃球
有室內的球場的話就去室內的，沒有的話就只能等天氣暖和點再打！如果不適合去打球的話，你可以跑跑步，練練彈跳，或者力量訓練…這些等到不下雪過了冬打球還是有幫助的！
❼ 天冷打籃球應該注意什麼
首先，當然就系注意保暖，穿夠衣服啦
其次，就系要慢跑熱身，身體開始發熱，就可以做一些簡單既舒展預備動作，
活動好關節，這個很重要，打籃球身體碰觸機會大，又經常跳躍。
再次，打完球，出了身汗要注意五好吹風，以免感冒。
特別是打街波既朋友仔，休息時間要馬上穿回衣服。
可以既話就帶多一件襯衫替換。
天冷打球，要更加註意。不然好容易傷到筋骨。
❽ 冬天打籃球應注意什麼
小心受傷！
任何運動都有受傷的可能，籃球也不例外，但是老將就基本可以避免受傷，
拿年輕人為例談幾點看法:
身體接觸的運動,避免受傷,首當其沖就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,且很易疲勞；
護具是需要的.如肘膝關節護具.
練習起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷，所以起跳時籃球中必要的，但是要練習技巧，而且不要跳得太過；
很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制.
千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷
特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
現在冷了，說說冷天打球的注意事項
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關節活動的范圍減小，較容易導致運動創傷。冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
一些與准備活動有關的常見毛病包括：
1沒有做准備活動或准備活動做得不充分 。
2准備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久 。
3隻做一般性准備活動而沒有做專項的准備活動。
4准備活動的量做得過大。
5准備活動做得過急過猛，違背了循序漸進的原則。
運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當的保護裝備，都會造成運動受傷。
1衣服使用的質料差、大小方面無論是過松或過緊。
2運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，於是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處於潮濕的環境下，就容易患上香港腳等皮膚病。
一些外在的因素，如環境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。
1在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。准備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協調性下降，亦特別容易發生肌肉韌帶損傷。
2場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發生慢性的損傷。人造合成物質所製成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關節（如膝關節）及肌腱韌帶受傷。此外，訓練或比賽場地周圍的設置，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。
另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，都會增加運動受傷的機會。
預防運動受傷的意識不足，往往是導致運動受傷的主要原因。在日常的訓練和比賽中，都未有積極地做好預防運動受傷的措施，在運動受傷發生後，亦未有去分析出事
❾ 打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。
練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。
而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。
2、注意准備護具
在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。
一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。
會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。
因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
(9)天冷了打籃球注意什麼擴展閱讀
運動特點
對抗性：
籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。
集體性：
籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。
觀賞性：
籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換。
從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。
趣味性：
籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。
通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。
健身性：
人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。
❿ 冬天打籃球問題
先進行熱身，蛙跳是個很好的方法，打籃球前進行身體的舒展，把手腳扭扭，接著再進行10到15個蛙跳，但是要注意體能，要保存好，畢竟打籃球消耗體能大
