籃球和網球哪個費膝蓋

⑴ 打籃球傷膝蓋嗎

打籃球時由於患者進行跳躍運動容易損傷到膝關節的半月板，或者在運動過程中由於側方一個外力，同時膝關節還在運動過程中就會造成膝關節側副韌帶損傷。

出現了膝關節損傷一般要及時的終止運動，讓膝關節休息，保持膝關節功能位，局部可以進行冰敷，冰敷可以收縮血管減輕局部腫脹的情況，同時有止痛的作用。

建議患者及時到醫院進行相關的體格檢查以及輔助檢查，主要是觀察膝關節損傷的程度。有的患者會出現外側副韌帶損傷，有的會出現關節內部的交叉韌帶損傷，包括前交叉韌帶損傷，後交叉韌帶損傷以及半月板損傷，積極的進行相關治療。

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⑵ 踢足球跟打籃球，哪個運動更損傷膝蓋

籃球，因為籃球的運球變向以及身體接觸比足球多，而且籃球要經常跳高，落地時對雙腿的壓力很大。

⑶ 喜歡打網球並且經常去打，這種運動對膝蓋的損傷有多大

網球不僅可以豐富人們的業余文化生活，還可以增強人們的體質。但在網球運動過程中，人們往往忽視了對膝關節的保護，導致膝關節損傷。膝關節損傷不僅影響學習網球運動技能的興趣，還可能導致殘疾和終身遺憾。

劇烈運動會造成關節軟骨嚴重磨損，進而導致骨關節炎、骨刺、增生等症狀。HiRun Runners:托木森邊健旗下運動營養旗艦產品，全球首個跑步專用氨糖。健潤氨軟骨素鈣片，運動氨糖，五金比運動配方，專為運動人士打造。氨糖可以修復大運動量運動造成的軟骨磨損；軟骨素是一種天然的抗炎物質，能有效緩解關節疼痛。

⑷ 女的打羽毛球混雙和女雙哪個對膝蓋傷害大

那肯定是混雙運動幅度更大，更要做好防護，因為混雙你很可能要接對方男子的回球，有的也是大力扣殺，對女的回擊要求更高。動作更敏捷靈活才能適應，否則對面男子盯著對手女子打，會很艱難。

⑸ 你認為最傷膝蓋的十個體育運動是什麼

幾種容易傷膝蓋的運動：

1、登山

登山時全身關節活動較多，尤其是膝關節大量的反復主動屈伸活動，增加了膝關節的負荷，加速關節的磨損，從而加重骨性關節炎的病情。

2、爬樓梯

有實驗表明，爬樓梯時膝關節承受的壓力是人體自身重量的3 倍左右，這種超過身體負荷的爬樓運動必然引發骨性關節炎或者加重病情。

3跑步

跑步對下肢的沖擊力是體重的2～4倍，跑得時間越長、速度越快、步頻越高，沖擊力和磨損就越大，會促使骨性關節炎的發生和發展。

4、球類運動

在網球、羽毛球、籃球等常見的球類運動中，當人體處於半蹲位姿勢時，膝蓋部位是主要的受力點，此時如果膝關節進行旋轉，髕－股關節反復屈伸扭轉發生摩擦，則易引起髕骨軟骨的損傷。

5、跳繩

跳繩時的跳躍運動增加了膝關節的負荷，若採取單腿跳繩的方式，則負重腿的膝關節獨自承擔了重力，導致負荷更大，更易增加髕骨的損傷。

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預防膝關節運動損傷注意事項：

1、量力而行

運動強度和負荷過大易造成膝關節損傷。運動時需遵守循序漸進、量力而行的原則，不過分追求動作的難度和花樣，避免膝關節做出各種過度內外翻動、左右旋轉和反復屈伸等動作。尤其是參加易發生膝關節損傷的運動時，不要過分追求動作的難度和花樣。

2、減輕體重

體重越重，膝關節所承受的負荷越大，發生膝關節損傷的風險也相應增加，因此肥胖者應將體重減輕至正常范圍內。

3、注意保暖

冬天氣溫低，膝關節遇冷刺激後血管收縮，血液循環變差，導致關節僵硬，更易發生膝關節運動損傷。故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時使用護膝防止膝關節受涼。

4、做好熱身

慢跑熱身，尤其是進行大腿肌群和小腿肌群的拉伸活動，能夠有效減少肌肉黏滯性，增強血液循環，有助於減少鍛煉過程中的膝關節損傷。

⑹ 為什麼很多人說打網球很傷膝蓋，羽毛球也是嗎

打網球傷膝蓋可以說是眾者周知的事情，之所以這么說，是因為打網球是一件劇烈的運動，特別是有的人在打網球的時候不注意保護自己的膝蓋，然後就會造成膝蓋不同程度上的損傷，這一點我們再看那些打網球的明星，所退役的原因就可以知道，他們很多都是因為膝蓋的傷勢，最後不得已選擇退役。

但是打羽毛球的話，如果你保護得好，對膝蓋的損傷是沒有這么大的，而且打羽毛球的運動量相對於網球來說是少了很多的，你也不需要花費很大的力氣去接球，並且像我們平常打羽毛球的時間也不長。

但話又說回來打羽毛球的時候還是要注意保護自己，就比如說當你運動或者說訓練過後一定要立刻放鬆，最簡單的你可以適當的步行2-3分鍾。

⑺ 不傷膝蓋的運動有哪些 四大運動不傷膝蓋

不傷膝蓋的運動有：

散步（如：快走、慢走、朝前走、倒退）、室內腳踏車、游泳、高抬腿運動對膝蓋的危害最小。

登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下樓梯時，膝關節承受的壓力最大，肥胖者應減少這些令膝關節受壓的運動，可以改為游泳、騎單車來減肥，同時注意訓練大腿力量，以分擔膝關節的壓力。需要提醒的是，運動時如果感到不適，應量力而為，立即休息，避免過度使用膝關節。

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膝關節是人體最大、最復雜的關節，它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。

研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，上下坡或上下樓梯時是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。舉例來說，一個體重60公斤的人，每上一級樓梯，膝蓋就要承受240公斤的重量，蹲跪時則要承受480公斤的重量。

因此，我們的膝關節常常不堪重負，出現各種毛病或疼痛。

⑻ 網球和羽毛球哪個傷膝蓋

個人覺得網球對膝蓋損耗比較大，羽毛球受傷一般是韌帶拉傷吧，網球的急停和沖刺都比較損耗膝蓋。不過最傷膝蓋的應該是籃球，反復跳躍和變向都對膝蓋壓力很大