打籃球為什麼腳跟不上

Ⅰ 打籃球防守跟不上是什麼原因怎麼辦

一、你的比賽經驗不夠，打時間長了就可以了，這只是時間問題。
二、基本功不到位，要省時省力的在最短的時間內完成堵截。
希望下邊的滑步練習對你有所幫助！~

滑步：滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。

側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。
★前滑步 由前後站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。
★後滑步 後滑步動作方法與側滑步相同只是向後滑動。
動作要點：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。
跨步： 跨步是一種起始的步法。常用的有兩種方法：
★同側步（順步）向移動腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。
★異側步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側前方跨出，上體向左側轉動並側轉動前傾。
動作要點：蹬跨轉體側肩動作要快而有力。
轉身
★前轉身 由移動腳向中樞腳前方跨出改變身體位置與方向的轉身叫前轉身。
★後轉身 由移動腳向中樞腳後方撤步而改變身體位置方向的轉身叫後轉身。
起動
起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種腳步動作。在進攻中突然快速的起動，是擺脫防守的確良有效手段。防守時迅速的起動是保持或搶佔有利位置，防住對手的首要環節。
動作方法： 基本站立姿勢是起動的准備姿勢。起動時，以後腳或異側腳掌短促有力蹬地，同時上體迅速前傾或側轉，向跑動方向移動重心，手臂協調擺動兩腳連續交替蹬地，充分利用蹬地的反作用力，在最短的距離內把速度充分發揮出來。
動作要點： 快移重心，蹬地起步突然，碎步加速。

Ⅱ 打籃球腳跟有問題

那就是疲憊，建議你休息1～2周，讓自己的腳得到充分的緩解。不要強迫自己去打，那樣只會讓你的腳更痛苦

Ⅲ 我是大個子，打籃球時行動緩慢防守腳步總跟不上，怎麼辦

大個子都怕打籃球，肯定就是行動比較慢，防守腳步跟不上，這種事很正常的，但是你可以就是專門打內線內線內線的話，主要主要是1防守你就在籃下協訪，只能是這樣

Ⅳ 我打籃球的時候，防守上，總是跟不上對手的腳步，有什麼辦法可以提高

你有身高，體重也不算大，怎麼還跟不上腳步呢？我認為關鍵在你腳步錯亂：兩退張開（同時需要防止對手穿襠球），雙腳應呈外八字，軀體半蹲，膝蓋盡量呈直角，兩支胳膊用力張開到最大，上下左右來回擺動，以攪亂對方視線（必要時可學巴帝爾捂對方眼睛）；雙腳也一樣，須保證腳後跟不離地且迅速前後左右移動（准確是滑動）。這樣方可減緩對手推進速度。這是我最大能力，我學籃球時防守就這么學的，如果你還跟不上只有去練速度了~ 請採納。

Ⅳ 打籃球經常腳跟疼

您得的是跟腱炎。
跟腱炎：跟腱是由連接小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。由於跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多，約1:60左右，故而跟腱組織負擔的單位張力遠高於肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

Ⅵ 打籃球的時候總是腳步跟不上手的速度，然後容易被冒或者被斷，這怎麼破

籃球講的是團隊，你一個人硬來對方兩個三個防你那肯定容易被冒、被斷了。籃球場上每個位置都各自有各位置的技術特點及技術要素和該乾的活，什麼位置干什麼事都是有科學分配的，你要叫中鋒去運球你看他會不會被斷球。不要強突多點假動作，把防守你的人騙一邊去了你眼前就是一片開闊地。沒事多練投籃要把籃子練准，前面做再多動作都是為了把這次籃投進。還有就是加強跑位意識。

控球後衛（PG）(西base)
控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。一個合格的控球後衛必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。
對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。

得分後衛（SG）(西escolta)
得分後衛（Shooting Guard）以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。
得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。

小前鋒（SF）(西alero)
小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）(西ala-pivot)
大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。
大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，對其投籃的命中率要求也較高。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

中鋒（C）(西pivot)
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞紐，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

Ⅶ 為什麼說在投籃的時候腳後跟貼地站穩很重要

我們大家在打籃球的時候都知道雙腳站穩是非常關鍵的，就像是在蓋房子一樣，如果地基沒建好，樓房的安全性就不能得到保障，所以投籃的時候也是一樣的。

在練習雙腳腳後跟貼地站穩的時候，要注意起跳投籃不是靠腳後跟起跳，而是靠我們的腳尖起跳，因為這樣才會使我們起跳的時候才會更加穩定。而用雙腳腳後跟站穩這個技巧起跳的時候還有一個好處，那就是在起跳之後我們的雙腳在空中像是在騰空站著的一樣，非常的漂亮。像我們熟知的籃球運動員喬丹也是運用著雙腳腳後跟貼地站穩為基礎去起跳的，所以也會擁有這種特殊的外觀。

要注意的是雙腳腳後跟貼地站穩的要點，指的是在我們進行投籃之前雙腳平行站立的時候，在這個時候去保證我們的腳後跟是貼地站穩的，其實要注意的問題是不能夠讓我們的腳後跟懸空。

Ⅷ 我天天打籃球，腳後跟天天痛，怎麼辦呢

這是很正常的一個問題，因為喜歡打籃球的人有多少個不是會腳痛的。最好的方法就搽活絡油，還有帶護腳，最好穿籃球鞋打球，不容易扭到。
腳後跟痛，因為突破時，腳板需要承受身體的巨大壓力，如果加上迅速變向，對腳後跟的承受的壓力更大，而且跳躍時，如果腳板狠狠著地的時候，會受到反重力，會使腿部，腳跟部受傷幾率大。
【骨頭佬】謝謝。