胯下怎麼傳籃球

⑴ 籃球中胯下傳球怎麼前進

當你面前只有一個防守者，而且防守者的位置相當好，他的兩腳張得很寬的時候，適合使用胯下傳球。
運用：面對防守者，先選擇你突破的方向，如果你想從左側突破，那麼你得右手運球，在准備胯下傳球的一剎那先沉肩做一個向右突破的假動作，使得對方的重心往右移，當對方重心往右移的一瞬間，你將球從對方的胯下傳出，同時身體快速從對方身體左側突過去接住球繼續進攻。反之亦然。
注意：1、如果你前面有兩個防守隊員，且位置不太遠的話，不能用這種胯下傳球的方法。否則當你從胯下傳過去，只能是給對方防守隊員傳球。2、你必須在調動對方防守重心，使之對方重心不穩時才用胯下傳球。3、胯下傳球要求使用者動作必須迅速敏捷，傳球准確性高，否則容易把球擊向對方身體，動作慢容易讓對方斷球。

⑵ 打籃球胯下運球技巧

打籃球胯下運球技巧

在打籃球的時候應該如何練習胯下運球這一項技術呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

打籃球怎麼練習胯下運球

運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的`身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

原地練習

1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。

2.弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。

這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

青少年打籃球的注意事項

打籃球還是比較激烈的，我們經常會看到在籃球場上的激烈對抗，很多長輩看到都會很擔心，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?

有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。

因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

由於天氣變熱戴護膝會很熱，所以防守時為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查治療。

⑶ 籃球怎麼練胯下運球

1.開始最基本的體前換手運球,運球時手指基本是垂直於地面的。 運球姿勢五要素:屈膝、馬步...
2.動作1熟練之後,向前跨一步,開始運球,技術動作和體前換手運球一樣,只是落球點變為腿下方了...
3.單腿連續伸縮做胯下,越快越好,這時因為動作幅度小,發力主要靠手腕和手指。
4.重心逐漸升高,幅度也逐漸變大,運球時注意發力,要隨著幅度的變大逐漸變大(和背後運球方法一...
5.單腿胯下熟練之後,開始交叉胯下練習,下盤一定要穩。

⑷ 籃球胯下運球怎麼運！具體點的！

原地連續胯下拍按球
方法：兩腳前後開立，屈膝上體稍前傾，兩手交替通過胯下運球(圖42)。
要求：兩腳輪換前後。也可拍一次交換一下前後腳(既連續跳起交換雙腳的前後，每換一次，球通過胯下一次)。

⑸ 籃球如何胯下運球教程

第一步，降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，同樣在身體的一側前後運球，一隻手熟練後再用另一隻手練習。
第三步，左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步，練習胯下運球，先將左腳向前邁出一步，用右手將球從胯下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手，換腳、換手後動作一樣，然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步，練習行進間的胯下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線。然後在有人防守的情況下，模仿比賽中的場面。

⑹ 籃球胯下運球動作要領

胯下運球是三大交替運球「體前，體後，胯下」動作之一，運球過程中，進攻者將籃球穿越胯下完成換手運球動作。通常交替運球的作用為進攻變向「改變方向」和調整位置「急停運球」。

胯下運球變向和調整的時候，籃球位於進攻者雙腿之間，腿部能夠起到護球作用，增加防守者的搶斷難度。所以胯下運球常常用於近距離進攻，面對貼防的防守者也能達到理想的動作效果。

近距離變向的動作效果

眾所皆知，運球的過程籃球分為離手與在手狀態。一次優秀的快節奏運球時間為0.7秒，籃球在手中0.5秒，離手0.2秒。胯下運球也不例外，運球的瞬間進攻者應該運用控球手導球至胯下「或控球手穿過胯下」，同時接球手在另一側接應籃球縮短籃球離手的時間。

運球距離短，籃球容易控制

許多初學者的胯下運球都沒有養成導球至胯下，與接應籃球的習慣。容易造成運球失誤「砸到身軀」，並且運球軌跡太長，無法控制籃球。無形中增加了學習胯下運球的難度，也達不到動作目的「動作慢」。

要想迅速，有效的學習胯下運球動作，初學者首先需要熟練最基礎的交替運球，也就是常見的體前變向動作。熟悉籃球在雙手之間運轉的感覺，學會如何控制運動中的籃球。

體前交替運球訓練

同時也要熟練胯下運球的腿部動作，球員雙腳一前一後弓步站立，身體前傾重心落在前腳。將籃球圍繞前腳由內之外轉動，逐漸增加雙手接應籃球的速度，訓練的過程確保動作流暢，不卡頓。

弓步訓練

最後結合以上動作要領，開始訓練最基礎的胯下運球。球員同樣保持弓步站姿，將籃球位於前腳與身軀之間的空間，進行短距離交替運球練習。不僅保留了「體前」運球的方式，還能幫助初學者完成胯下運球入門。

基礎胯下運球訓練

完全駕馭基礎胯下運球後，需要增加基礎動作的難度，訓練球員的運球穩定性。球員弓步面對牆體，在胯下運球訓練的同時進行護球手觸牆訓練，每完成一次運球都要利用護球手觸摸牆面。或者教練員在牆體45度角用紅外線照射牆面，球員迅速反應觸摸移動的紅外線點。

觸牆訓練

在實戰中遇到防守，球員通常難以主動形成一前一後的弓步站姿。此時初學者需要轉動上半身朝向某隻腳，幫助自己找到熟悉的「弓步」站姿。球員雙腳平行站立，每一次胯下運球上半身都轉向「前腳」。如果球員感到訓練困難，可將動作分解成單邊運球或者每次運球後在身側進行停頓運球調整籃球。

上半身轉動

身側停頓運球調整

任何運球動作都是在移動中進行的，幫助球員完成球隊的進攻目的。所以初學者也要結合上文所學內容的要點，進行移動中胯下運球訓練。球員運球推進中，不斷通過上半身轉體胯下運球，同時改變運球方向進行「Z」字移動運球訓練。

「Z」字胯下運球訓練

通過以上系列訓練循環漸進，足以讓一名初學者完全掌握，並且在比賽中熟練運用胯下運球技術，提升自身的進攻威脅性。

⑺ 籃球怎麼練習胯下運球

原地銜接胯下運球
在身體前方運一次球和手充分接觸，然後立刻銜接交叉
主要是為了提升球感，更好銜接動作
10.連續胯下交叉運球
跟上面一個動作一樣，畫出8字，只不過減去了膝蓋處的運球
前三十秒可以勻速運球，後三十秒可以加入節奏的變化
11.雙腿開合胯下運球
兩個動作的基礎上加上腳步
雙腿分開時讓球從胯下穿過，緊接著將雙腿合上，膝蓋最好是彎曲的，同時運一步球
做這個步伐的重點時腳步腰輕盈，最好只用腳尖著地，這樣可以減少腳接觸地面的時間
.胯下運球接體前變向
把球保持在膝蓋以下，以最快的速度穿過雙腿，然後另外一隻手迅速拉回來
幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上
如果練習過程中，腰部酸痛，說明你腰彎得太狠了，你應該試著把腰挺起來，屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部，但注意重心不太靠後，運球時身體也要保持平衡