籃球重點時如何發力

2. 打籃球手指怎麼發力，到底什麼姿勢最標准

手指發力方法：手指要張開並略向內彎曲，有握的感覺，關節間要形成角度。
要在運球中把球吸在手上，要注意四點。
1、手指：手指要張開並略向內彎曲，有握的感覺，關節間要形成角度。
2、手臂：前臂放鬆隨著球上下擺動，施加向下的力。肩部要放鬆，後臂需要穩定，不能隨意前後里外搖擺。
3、手腕：手腕要保持放鬆，隨前臂一起擺動。
4、抓球要點：在運下球後球落地並彈起，必須給球施加一定的旋轉，在球接觸到手後手指先適應球的大小，讓球自然在手裡旋轉。這時候球應還在上升，手掌應隨著它上升並感覺球的旋轉（球的旋轉回導致手心有種真空的感覺），到球差不多上升到最高點時，手指發力，抓住球。
抓球本身並不是特別難，單純的抓球在許多會打籃球的人里都是件得心應手的事情。但要在運球中把球單手抓住則不容易，需要有很好的球感和大量的練習。

3. 籃球投籃標准姿勢是哪發力

手腕是控制投籃力度，那麼手指是控制方向和力度微調！

控制方向：在球離手時是至少兩個手指同時撥出才能控制方向，食指短於中指，所以出手時，手要向外側掰！
出手後手是向下壓得，所以很多練投籃的人會稍微加大一點食指與中指的角度！

那麼還有一種，就是食指與無名指控制方向，中指微調力度，那麼手就不向外掰，手就不必充分下壓！避免中指最後離球影響出球角度。
這只是手指的問題。要知道投籃是一個實際全身都有影響的動作。從腳發力開始，手臂的動作也非常有講究，如馬里昂就是推動發力。而諾維斯基就是擺動發力！

一般都傾向於出手時手臂是伸直的！增加投籃動作中手與球的接觸時間，以達到充分發力和調整！

4. 籃球怎麼發出爆發力

在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。所以不要提醒大家不要盲目的訓練力量，速度與力量結合才是爆發力。下面是練習籃球爆發力的方法：
下面是練習籃球爆發力的方法：
1. 蛙跳：這是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，對於小腿肌群和踝關節也有很好的效果。
動作要領：雙手放於背後，雙腿開立與肩同寬，完全蹲下，腳跟離地，然後調整用最大力量和最快速度向前跳。繞球場跳1-3圈為一組，共2組。
注意：每次跳之前，必須調整好呼吸，身體姿勢，以保證每次都是以最快速度跳出去。
2. 負重深蹲+收腹跳
動作要領：負重深蹲時記住要量力而行，一旁要有人保護，下蹲時膝蓋不能超過腳尖。深蹲後接著收腹跳，每次跳起盡量以自己的大腿貼向胸部。深蹲、收腹跳組數3-5組，每組都是15-20個。
3. 快速連續摸高：以籃板為目標，保持最快的節奏，在規定時間內盡量提高跳起的次數。記住，是每一次跳起都是全力以赴。
4. 腳尖跳 ：將腳尖抬到最高點， 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過1.5 或2.5cm 。
5. 台階交叉跳：找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 。盡全力的跳開, 在空中換腳,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

5. 籃球投籃的時候如何發力

那你需要慢慢練了，我以前投籃也不行，不過後來我慢慢糾正自己的投籃姿勢，命中率提高很多，我的一些練習方法你可以參考參考
1)首先是拿球的手形，左手護，右手托，你要是左撇子的話有必要反過來
2）然後是指形，五指較均勻分開，這是一定要注意，托球時球的中心要維持在食指和中指之間，在兩指的根部，注意，左手不分擔球的重量
3）出手時的手形，左手盡量不要動，當然有一個自然的甩動動作也是可以的，比較帥，但不提倡，投籃發力時，球的中心一直要保持在中指和食指之間，投籃時手腕有一個輕微的甩動動作，不要太大，不然影響命中率，球的方向是由兩指控制的，其導航作用，出手有腕部和手指向內側勾一下，這樣比較帥，
4）肘形，其實這個沒有硬性標准，通常來說，跳投時肘部成九十度最好
5）身體協調，定點投籃時，求盡量放在前額上方，保持右臂較為豎直；
投籃時，下身有一個向上的動作，配合出手。跳投時，盡量讓出手點稍微高些，不然容易被該，不要剛跳起來就投，這樣命中率奇低

其實我練得時候，由於住樓房沒場地，我每天都對這我家客廳的圓燈台頭來，練習自己的手形和身體協調，一定要讓自己的球練到投出來是豎直的地步，並慢慢體會感覺和節奏

PS:我是我們班的小前鋒，司職罰球弧的中投。

6. 打籃球怎樣掌握好發力

發力有很多方面，有投籃方面，傳球方面，上籃方面。
作為一名172的控衛，我覺得傳球方面上力度一定要控製得好，比如出現全場長傳的情況，就需要你掌握好發力的技巧時間與力度。如果要掌握好傳球方面的力度的話，那就是平時多訓練，多進行練習。
如果是投籃方面的發力，就是多進行投籃動作的重復，找到最適合自己的投籃力度。
如果是上籃方面的話，也是一樣，上籃的力度不能太大，速度不能太快，腳步一定要踩穩，也是需要訓練。
總而言之，要掌握好力度就是在一個字，練。冰凍三尺，非一日之寒。

7. 有哪幾種訓練可以幫助我們在打籃球時候的核心力量

第一種、負重轉體訓練。先讓我們的手裡拿著負重物，然後我們去做轉體動作，這個動作主要強化的是我們的肌群是我們的前鋸肌還有我們的腹內外斜肌。前鋸肌和腹內外斜肌這兩大集群在做拉桿以及對抗的時候是重要，所以我們一定要強化練習，我們在練習的時候要注意讓我們的屁股挺直，不要讓我們的過分參與發力。在我們練習的時候注意我們的呼吸節奏，當我們在發力的時候吐氣發力以後吸氣，我們在剛開始訓練的時候負重不要超過三至五千克。

第四種、下腹直肌強化練習，下腹直肌強化練習這個動作主要鍛煉的是我們腹直肌的下半部分，做動作的時候我們先平躺在訓練墊上，然後我們平躺後抬腿發力時吐氣，注意我們的雙腿並攏，不要讓我們的腳後跟著地。

第五種、平板支撐練習。平板支撐練習可以幫助我們訓練到全部的核心機群，如果我們有一定基礎的。那麼我們可以把我們的腳立在球上，這樣我們的核心力量將得到暴漲，當我們在平板支撐做的時候一定要盡全力堅持做到力竭。

8. 籃球投三分怎麼發力動作怎麼做好發力

籃球投三分發力的方法：

1、「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊員來說，跳投(是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好。

4、在邊角發炮是比較困難的(由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑!

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投籃技術動作

1、投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

2、原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

3、移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

4、投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

5、原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。