姚明每天訓練多少籃球

1. 姚明在nba的訓練有多刻苦

姚明為了能夠在NBA立足，究竟付出了什麼樣的代價？

NBA作為世界籃球聯賽的頂尖平台，對於所有的籃球運動員來說，他們都希望能夠進入到這樣的聯盟當中打球。但是NBA不僅具有極高的門檻，倘若你沒有超強的身體天賦以及籃球技巧，你根本就沒有辦法進入到這樣的聯盟當中，即便你進來了之後，倘若你在場上的表現不受到教練組的滿意，那麼你有可能就會被棄用，所以作為一名籃球運動員，想要在NBA立足是一件非常困難的事情。想必提到中國能夠在NBA籃球聯盟上面立足的運動員，大家都會想到一個人，他的名字就叫做姚明。並且在效力聯盟的那段時間還帶領國家隊取得了非常不錯的表現，尤其是在2008年北京奧運會的時候，由姚明率領的中國隊可以和當時的美國夢之隊為之抗衡。這是一件非常困難的事情，即便到現在為止，我們都和美國男籃有著極大的差距。希望在未來可以有更多的年輕球員出現，幫助中國男籃持續的發展。

2. 在國家隊期間姚明付出了什麼

作為籃球第一人，姚明的實力無疑是最厲害的。

姚明為中國的體育事業，付出了很多。即使他退役之後，對我國的體育事業依舊非常關注。在經歷了82場激烈的常規賽和幾場艱難的季後賽之後，為了國家的榮譽，他不惜帶傷去打國際比賽，而其他球星這種情況下往往都在休假。姚明是中國與世界的通道。他在中國體育上的影響非常大。雖然他並沒有強悍的背景，但是靠著自己的努力、智慧和頑強的職業體育精神，一步步走到了今天。可以看出姚明的實力非常強悍。

姚明在國外的影響力也非常高。他和奧尼爾的比賽被美國人津津樂道。那時候的奧尼爾能力非常霸道。姚明能和他並肩而立，實力必定非同凡響。姚明在球員時期就證明了，中國籃球運動員可以成為世界頂級聯賽的名人堂成員。也改變了美國人心中對中國運動員的形象。

3. 姚明1歲到18歲每天的訓練計劃是什麼包括幾點睡覺

一開始只是業余放學後訓練，後來身高的問題，轉入體校，每天訓練6個小時，主要還是集中在下午。晚上應該在10點左右睡覺吧。你可以了解一下科比的666計劃，可能更加適合你。

4. 姚明中文介紹

姚明（1980年9月12日－），中國籃球運動員，生於中國上海，祖籍為江蘇吳江，是現役中國國家籃球隊隊員，曾加入上海大鯊魚籃球俱樂部，現效力於美國國家籃球協會（NBA）加盟隊——休斯頓火箭隊。2009年，姚明全資擁有的上海泰戈鯊客投資管理有限公司與上海東方籃球俱樂部的股東就俱樂部股權轉讓事項達成一致，並正式簽署俱樂部股權轉讓的「框架協議」，姚明成為上海大鯊魚籃球俱樂部老闆。[1]
青年時代及CBA生涯
姚明是獨生子，父親姚志源身高6英尺7英寸（2.01米），母親方鳳娣身高6英尺3英寸（1.90米）。[2]兩人之前都是專業籃球運動員。[3]姚明出生時重11磅（5.0千克），[4]身高大約是中國新生兒平均身高的兩倍。[5]當姚明10歲時，他的身高已達5英尺5英寸（1.65米）。當時，一位給姚明做了身體檢查的體育醫生曾預言，姚明將來會長到7英尺3英寸（2.20米）。[5]姚明9歲開始打籃球並進入少年體校。[6]

姚明13歲時首次登場，那時他效力於中國籃球聯賽（CBA）中的上海大鯊魚少年隊。當時，姚明為了入隊，每天訓練10小時。[7]在少年隊打了4年球後，姚明在17歲時進入了大鯊魚隊，並在新秀賽季中平均每場得到10分和8個籃板球。然而，在接下來的一個賽季中姚明因為職業生涯的第二次腳傷不得不告別下面的比賽。當時他自稱彈跳力僅為3至6英寸（10至15cm）。[8]姚明在CBA的第三個賽季和第四個賽季中，大鯊魚隊都闖入了CBA的決賽，但在這兩場比賽中，大鯊魚都輸給了八一火箭隊。在接下來的一年中，王治郅離開八一火箭隊並成為中國球員NBA第一人，這使得大鯊魚隊終於摘取了CBA的總冠軍。在上海隊的最後一個季後賽中，姚明平均每場獲得38.9分和20.2個籃板，同時，他的遠距離射籃的命中率為76.7%，[9]並在決賽的關鍵一戰中創下了21投21中的記錄。[10]

姚明在1997-98賽季平均每場獲10分和9個籃板球，但是由於傷病錯過了下個賽季的大部分比賽。在1999-2000賽季中，康復歸隊的他每場得分21分，搶14個籃板球（聯盟最好成績）及5次封蓋。2000-01賽季是他CBA生涯最輝煌的時期，20歲的姚明憑借每場得分27分和19個籃板被評為聯盟最有價值球員（MVP）。

在經歷過許多國際賽事之後，姚明的經驗技術漸漸成熟起來。在2000年的悉尼夏季奧運會上，姚明與隊友王治郅和巴特爾一起被譽為「移動長城」。在獲得MVP之後，NBA開始注意他。在被CBA告知不允許解約之後，姚明毅然放棄參加2001年的NBA新秀選拔賽。這似乎是明智的決定，因為他在隨後的2001-02賽季中表現更佳，平均每場得32分和19個籃板球，投籃命中率高達72%。他的每場得分數和籃板球數在全聯盟中排名第一，並獲得「運動家精神獎」。更重要的是，他幫助他的球隊——上海東方大鯊魚隊獲得CBA冠軍（湊巧的是，他們的對手也叫「火箭隊」——八一火箭隊）。他似乎在加時賽中表現異常神勇，一次比賽中他驚人的21次投籃全部命中[11]。

5. 姚明刻苦訓練的資料

1980年9月12日，姚明出生於上海市第六醫院。他的父母都是籃球運動員，父親姚志源身高2.01米，曾效力於上海男籃；母親方鳳娣身高1.88米，是70年代中國女籃的主力隊員；

在姚明的四歲生日時，他得到了第一個籃球。6歲時看美國哈里籃球隊在上海表演，知道了NBA。9歲那年，姚明在上海徐匯區少年體校開始接受業余訓練。由於從小受到的家庭熏陶，他對籃球的悟性，逐漸顯露出來。5年後，他進入上海青年隊；17歲入選國家青年隊；18歲穿上了中國隊服。

在1997-1998賽季對陣四川藍劍時，姚明上場41分鍾，狂掠23分15個籃板和12個蓋帽，隨著第一個"三雙"飛升而出，此後的驚奇也只能算是順其自然。

他早已熟知誰是王治郅，誰是巴特爾。卻不是所有人都知道誰是姚明。直到他"克隆"了在底線無往不利的"巴式轉身"；直到他在國家隊成為主力中鋒。他已經進入夢寐以求的CBA全明星隊，只是自己的手中還缺點什麼。沒有總冠軍就什麼都不是，他清楚這一點。

三年便是三步。姚明第一次走上CBA總決賽場邊，這比賽還不叫"巔峰對決"。強大的八一火箭又拿了冠軍，卻沒人注意姚明悄然成了最後一輪的"最有價值球員"。

第二年的揭幕戰，鯊魚的主場成為歡樂的海洋，巨無霸八一轟然倒地。姚明在高舉雙臂的時候大喊，總決賽決不會是0比3。一個賽季的努力，誠如他所願，同樣的地點，只用了四個月。八一決賽不敗便成過眼雲煙。

但八一依然是冠軍，姚明的腳，終於到了邁出第三步的時候。2001-2002的常規賽，上海只輸一場，對手是八一，場地是寧波，失敗是慘敗。剛剛發出"今日、寧波、血戰"豪言的姚明，身軀一如東方明珠塔般佇立，他斬釘截鐵地說，我不會在這里一倒不起。

他又一次言出必踐，在4月19日剪下了寧波主場的籃網。身負重任，冠軍在手--他終於為上海留下了東西。望著八一眾將悲壯的目光，姚明與他們一醉方休，感嘆著人生如夢的時候，屬於少年的煩惱便統統拋諸腦後。

就像一隻振翅待飛的雛鷹，最為眷戀的便是自己的母巢。姚明對上海的愛，已切之發膚。盡管他吐出的吳儂軟語，已變得雄渾剛猛；盡管他即將別它而去，追尋自己的英雄夢想。

曾經俯仰吞吐多少大江大浪的上海，與姚明一起在中國籃球冠軍錄上，鐫刻下自己的名姓。在那彌漫著玉蘭花香和湯力水氣味的空氣中，姚明轉身而去，和著黃浦江邊一片黃金般的燈火。

還有，便是那「姚15」俯瞰的一座王朝。

進入國家隊，對他來說似乎順理成章。1998年姚明入選蔣興權執教的中國男籃集訓隊，球衣號碼為"13號"。人們的目光還沒來得及習慣向上平移20公分時，屬於"姚13"的傳奇便從此開始鋪就。直到2002夏天，他有了以自己名字命名的耐克鞋，鞋的名字就叫做"YAO13

「他是天生打球的料，難以用語言形容他所詮釋的進攻和防守，太完美了。」--美國籃球學院院長布魯斯-奧尼爾

「姚明打NBA一點問題也沒有，他是世界上最好的大個子。我相信他一定會在NBA里留下永久的印記。」--NBA前巨星里克-巴里

「毫無疑問，他會改變這項運動的進行方式。」--NBA前巨星比爾-沃頓

言多無益。只願你能記住：這一次姚明到美國訓練的地方是坐落在俄勒岡州的美國籃球學院，那裡的人，現在都還記著那個把車開得像火箭一樣快的「BIGYAO」。

他的父母都曾是中國國家籃球隊的球員；父親姚志源身高2.01米，母親方鳳娣身高1.90米

NBA歷史上首位獲得「狀元秀」的外籍球員

本年選秀，身高列第1位；體重列第2位

第3位登陸NBA的中國球員（繼中國國家隊隊友王治郅、巴特爾之後）

9歲進入青年體校，接受正規籃球訓練

14歲入選上海青年籃球隊

18歲入選中國國家籃球隊

參加2000年悉尼奧運會籃球比賽；平均每場得分10.5、籃板6.0（全隊最高）、蓋帽2.2、投籃命中率0.639（全隊最高）

參加2001年亞洲籃球錦標賽，平均每場得分13.4、投籃命中率0.724、籃板10.1、蓋帽2.8；幫助中國隊奪得此項賽事的冠軍

參加2002年世界籃球錦標賽

綽號「小巨人」

喜歡玩電腦游戲

曾在上海體育技術教育學院學習

不錯啊

6. 姚明nba數據是什麼

02-03賽季的姚明出場82場，首發72次，場均拿下13.5分，8.2籃板，1.7助攻，1.8蓋帽。

03-04賽季出場82場，首發82場，場均拿下17.5分，9個籃板，1.5助攻，1.9蓋帽。

04-05賽季出場出場80場，首發80場，場均拿下18.3分，8.4籃板，0.8助攻，2蓋帽。

05-06賽季出場57次，首發57次，場均拿下22.3分，10.2籃板，1.5助攻1.6蓋帽。

06-07賽季出場48次，首發48次，場均25分，9.4籃板，2.0助攻，2.0蓋帽。

07-08賽季出場55次，首發55次、場均拿下22分，10.8籃板，2.3助攻，2.0蓋帽。

08-09賽季出場77次，首發77次，場均拿下19.7分，9.9籃板，1.8助攻1.9蓋帽。

(6)姚明每天訓練多少籃球擴展閱讀

1998年4月，他入選王非執教的國家隊，開始籃球生涯。5月，他赴美國印第安納波利斯參加耐克夏令營的籃球訓練，對手中有後來成為NBA球星的泰森·錢德勒。同年，他作為上海隊主力獲全國男籃甲A聯賽第5名，並入選中國籃球明星隊。

1999年5月，他入選蔣興權執教的國家男籃和中國籃球南方明星隊。他參加了全國男籃甲A聯賽，代表上海隊，與隊友合作，獲第5名。5月，獲99賽季全國男籃甲A聯賽最有進步球員獎。同年8月，他參加在日本舉行的亞洲男子籃球錦標賽，與全隊配合獲得亞洲男籃錦標賽冠軍。

7. 姚明開始練球時間

9歲進入青年體校，接受正規籃球訓練

姓名：姚明 (小巨人)
性別：男
出生日期：1980/09/12

出生地：中國.上海

身高：228厘米
體重：134.3公斤
身份：NBA巨星中鋒

教育背景:高中
個人愛好：魔獸
注冊單位：美國休斯敦火箭隊 （Houston Rocket）
運動項目：籃球
現在教練：范甘迪
奧運會報名項目：男籃
場上位置：中鋒
球衣號碼：11號
榮譽：2003-04年賽季，在所有NBA球員中投籃命中率列第7，平均每場封蓋列第13，平均每場籃板列第15。

2004年連續第二次成為NBA全明星賽西部球隊的先發中鋒。

2004年2月23日取得了職業生涯最高的41分和7次助攻。

2003年12月7日對活塞的比賽取得了職業生涯最高的20次籃板球。

2003年11月12日對邁阿密熱隊的比賽中取得了職業生涯最高的7次封蓋

2002-03賽季以平均每場13.5分、8.2次籃板和1.74次封蓋的成績入選當年的最佳新秀第一陣容。

2002-03賽季有26場比賽封蓋超過3次，在那26場比賽中火箭隊22勝-4負。

2003年NBA全明星賽西部先發中鋒，在所有全明星球員票選中以1286324票位居第四。

2003年2月西部聯盟最佳新秀

2002年12月西部聯盟最佳新秀

2002年12月17日對陣熱隊，共有5次蓋帽和8個進攻籃板創造個人NBA職業生涯紀錄

2002年12月2日對陣馬刺，全場搶得18個籃板成為NBA職業生涯最高

2002年11月10日到11月22日的連續六場比賽中35投31中，88.6%的命中率是NBA歷史上的一項紀錄(連續六場以上比賽的合計命中率)。

2002年11月18日對陣湖人，9投9中得到20分

2002年，成為NBA狀元秀

2002年，獲亞運會男子籃球銀牌

2002年，入選世界男子籃球錦標賽最佳陣容

2002年，世界男子籃球錦標賽12名

2002年，中國男籃甲A聯賽冠軍

2001年，全運會男子籃球亞軍

2001年，世界大學生運動會男子籃球亞軍

2001年，全國男籃甲A聯賽亞軍

2000年3月，獲1999－2000賽季全國男籃甲A聯賽籃板、扣籃、蓋帽三個單項獎

2000年3月入選1999-00賽季，中國男籃甲A聯賽全明星陣容

2000年，中國男籃甲A聯賽亞軍

2000年，中國城市運動會男子籃球冠軍

2000年2月，入選1999年亞洲全明星隊 2000年，獲ESPN全球最有潛力運動員獎

1999年，獲亞洲男子籃球錦標賽冠軍

1999年5月，獲1998-99賽季中國男籃甲A聯賽最有進步球員獎

1999年，入選中國籃球南方明星隊

1998年，入選中國籃球明星隊

1997年，獲亞洲青年男子籃球錦標賽冠軍

8. 誰能告訴我姚明籃球職業生涯數據

98年入選中國籃球明星隊
99年入選中國籃球南方明星隊
99年獲CBA最有進步球員獎
2000年入選亞洲全明星隊
2000年入選CBA全明星陣容
2000年獲CBA三個單項獎
2002年CBA總冠軍主力成員
·姚明小檔案
姚明出生於上海的一個籃球世家。父親2.08米，曾效力於上海男籃；母親1.88米，70年代是中國女籃的主力隊員。由於從小受到的家庭熏陶，他對籃球的悟性，隨著年齡的增長逐漸顯露出來。14歲時，他進入上海青年隊；17歲入選國家青年隊；18歲穿上了中國隊服。1998年4月入選王非執教的國家隊。
1998年5月赴美國印第安納波利斯參加耐克夏令營的籃球訓練。
1998年作為上海隊主力獲全國男籃甲A聯賽第5名
1998年入選中國籃球明星隊。
1999年5月，入選蔣興權執教的國家男籃。
1999年，參加全國男籃甲A聯賽，代表上海隊，與隊友合作，獲第5名。
1999年8至9月，參加在日本舉行的亞洲男子籃球錦標賽，與全隊配合重新奪回亞洲男籃錦標賽冠軍寶座。
1999年入選中國籃球南方明星隊。
1999年5月，獲99賽季全國男籃甲A聯賽最有進步球員獎。
2000年2月，入選1999年亞洲全明星隊。
2000年3月，入選蔣興權執教的國家男籃。
2000年3月，參加1999-2000年全國男籃甲A聯賽，與隊友合作獲上海東方隊獲得第二名。
2000年3月，入選1999-2000年全國男籃甲A聯賽全明星陣容。
2000年3月，獲1999-2000賽季全國男籃甲A聯賽籃板、扣籃、蓋帽三個單項獎。
2000年9月，參加在悉尼舉行的第二十七屆奧運會男籃比賽，與隊友合作獲第十名。
2000年9月，參加悉尼奧運會。 並去美國職業籃球聯賽（NBA）選秀。
2001年4月，參加2000－2001年全國男籃甲A聯賽，與隊友合作獲上海東方隊獲得第二名。
2002年6月，赴美參加NBA狀元選秀，被休斯敦火箭隊選中，成為亞洲球員獲NBA"狀元秀"殊榮的第一人。
賽季 球隊 出場 首發 時間 投籃 三分 罰球 前籃板 後籃板 總籃板 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分
07-08 火箭 55 55 37.2 50.7% 0% 85% 3.1 7.7 10.8 2.3 0.5 2 3.3 3.1 22
06-07 火箭 48 48 33.9 51.6% 0% 86.2% 2.1 7.3 9.4 2 0.4 2 3.5 3.3 25
05-06 火箭 57 57 34.1 51.9% 0% 85.3% 2.6 7.6 10.2 1.5 0.5 1.6 2.6 3.4 22.3
04-05 火箭 80 80 30.6 55.2% 0% 78.3% 2.6 5.8 8.4 0.8 0.4 2 2.5 3.7 18.3
03-04 火箭 82 82 32.8 52.2% 0% 80.9% 2.4 6.6 9 1.5 0.3 1.9 2.5 3.3 17.5
02-03 火箭 82 72 29 49.8% 50% 81.1% 2.4 5.8 8.2 1.7 0.4 1.8 2.1 2.8 13.5
NBA生涯 404 394 32.5 52% 11.1% 82.6% 2.5 6.6 9.2 1.6 0.4 1.9 2.6 3.3 19

賽季 球隊 出場 首發 時間 投籃 三分 罰球 前籃板 後籃板 總籃板 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分 最高分
07-08 火箭 55 55 2044 432-852 0-2 345-406 172 422 594 129 25 111 183 171 1209 36
06-07 火箭 48 48 1625 423-819 0-2 356-413 101 351 452 94 17 94 167 159 1202 39
05-06 火箭 57 57 1946 467-900 0-1 337-395 148 433 581 85 30 94 147 195 1271 38
04-05 火箭 80 80 2447 538-975 0-0 389-497 208 461 669 61 34 160 196 298 1465 40
03-04 火箭 82 82 2692 535-1025 0-2 361-446 197 538 735 122 22 156 204 273 1431 41
02-03 火箭 82 72 2382 401-805 1-2 301-371 196 479 675 137 31 147 173 230 1104 30
NBA生涯 404 394 13136 2796-5376 1-9 2089-2528 1022 2684 3706 628 159 762 1070 1326 7682 41

9. 姚明曾經在NBA訓練，到底有多刻苦

姚明在NBA的訓練非常刻苦，而且也是NBA刻苦訓練的典型球星，很多人都特別佩服姚明這一點。

每當我們提到NBA的時候，很多人都會想到姚明，姚明是NBA的中鋒的代表人物。在姚明的職業生涯的早期，姚明的體重非常輕，那個時候的姚明沒有辦法適應NBA的比賽節奏。在此之後，姚明經過了一系列的刻苦訓練，最終成為了NBA的頂級中鋒。

一、姚明的訓練內容非常刻苦。

在姚明來到NBA之後，姚明需要做的第1件事情就是增重。因為當時的姚明的體重實在是太輕了，沒有辦法適應NBA的節奏和對抗。姚明在短短兩個賽季就實現了自己的增重計劃，並且成功在NBA站穩腳跟。在此之後，姚明逐漸成為了NBA的全明星級別的中鋒球員。