❶ 怎麼樣可以更快的提高籃球水平要怎麼樣訓練
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。 首先籃球是一個大個子的項目，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！練控球首先要從左右兩手原地運球開始， 不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練復雜的，我們知道運球過人的動作就有4個： 1.交叉步過人 2.背後過人 3.跨下過人 4.轉身過人 這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！ 交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。 背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。 跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。 轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。 掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有： 3+1 2+1 3+4 這是比較簡單的，難的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等練好過人後就可以練上籃了 談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目， 所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？ 下面我講一下如何練習上籃： 上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！ 上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋， 而且，准確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。 低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點
❷ 如何快速提高自己的籃球水平 我是初學者
對於籃球初學者，如何快速提高水平，能夠達到業余合格水準，可以採取以下方法：
一、鍛煉基本籃球技能。
1、運球。
1）球感球性的培養。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
2）原地運球。身體向前跨步，身體重心放在腰間向前，單手原地運球，兩手輪流訓練，需要注意的是，為了貼近實戰需求，原地運球鍛煉過程中，要目視前方不得低頭看球。
3）擺球練習，兩腳比肩寬，降低重心左右手交替運球擺動，需要慢慢加快速度，逐漸降低運球的高度。可以提高比賽快速運球能力。
2、突破。
1）訓練突破，首先要看突破高手們的視頻，加強腿部力量以及身體爆發力的鍛煉。啟動的第一步速度，往往決定了突破成功的與否，
2）突破前的假動作也相當重要，拿球做假動作，可佯裝投籃或者傳球，以此來騙取空擋，達到突破目的。這是突破最有效的手段，需要注意的是假動作逼真。
3）直接運球突破，運球中過程中反復晃動，對腳和肩膀的配合假動作要逼真，同時觀察對手防守意圖。迷惑防守人，找到破綻，以期突破。
3、投籃。
投籃的訓練，首先要養成標准動作，長時間的固定訓練，養成肌肉記憶能力，自然投籃標准，這需要長時間的機械投籃練習。
4、防守。
1)擺正防守姿勢。兩腿要自然分開，比肩稍寬，膝蓋略微彎曲。胳膊向外張開晃動，干擾對手。
2)卡位。要提前判斷對方行進路線，提前卡住堵死其進攻路線。
3)不吃假動作。在防守時很多假動作防不勝防，避免被假動作騙過或晃倒。關鍵是保持合適的防守距離，距離太近對方轉身突破；太遠對方變向運球通過。
5、配合。
籃球運動是一項團隊運動，任何巨星的成功都離不開團隊，一個人永遠不可能擊敗五個人，在球場上要隨時溝通，互相補位，養成團隊精神，保證出手機會永遠給位置更好的隊友。
6、意識。
意識的養成，一是多看錄像，進行技戰術分析，最重要的是要多打比賽，實戰中自然養成自己的籃球意識，技戰術素養。
二、身體素質鍛煉。
1、速度。主要是進行步法練習，小步快跑、高抬腿、後蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步後撒步、交叉步多項不間斷訓練。
2、力量。籃球運動員需要的主要是爆發性的快速力量，要求迅速地伸展和收縮的能力，高度集中，很高的靈活性。可以有計劃的仰卧舉腿、仰卧折體、俯卧挺身、懸垂舉腿練習；同時利用杠鈴負重轉體、體前屈伸等練習。以鍛煉身體的綜合力量能力。
如能切實做好以上，可以具備基本籃球能力，欠缺的就是比賽實踐了，多打比賽在實戰中提高自己。
❸ 如何提高籃球水平！
方法/步驟
1、先練習拍球。
拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。
2、練習轉球。
轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要 有耐心的練習，一開始轉的慢沒關系，時間長了就好了。
3、學習標准投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
4、找人切磋。
自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如鬥牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。
5、變化技巧運球。
運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背後運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急於求成了。
6、多練習。
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
❹ 怎樣快速提高籃球水平
想提高籃球技術，運球是最基本的。臨時給各位擬定個計劃 ：
1.跨下盤球、腰部盤球、頸部盤球（順、逆時針）
2.左右手分別單手運球.
3.左右手分別單手身前運球
4.左右手分別單手身側運球
5.雙手體前變向運球
6.胯下運球
7.雙手背後運球
8.雙手原地8字運球.
每天花個十幾分鍾（每項均一百個） 不出一星期 你球性一定大大提高 貴在堅持
先說說高位防守：
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。
一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。
另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作。
前一種能夠幫助你保持防守的正確姿勢，後一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協調性。
另一種就是碎步，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然後以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。
不管哪一種發法，你都必須投入大量的練習才能收到明顯的效果。每次練到你兩腿不能動為止。
說點內線防守技巧
如俺的一些技戰術貼中所說的，俺是防守起家的，進攻上專攻內線，而俺的身高只有175CM，體重60KG，身高不佔優，體重平平，屬於籃球場中內線的小個子。可是俺有自信站在內線，對位球員基本上都是185CM以上的，但俺基本上無論攻防還是籃板都不吃虧，所以就來談點內線的防守技巧。
俺說的防守技巧的鍛煉當然是指身高體重處於弱勢的球員怎樣去防守比較強大的對手，若是防守球員本身已經是身高2米體重90KG左右，那基本上站在內線已經不吃虧了，至少是業余水平的比賽中不吃虧了。
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）
再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。
1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
2 順步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低。突破時，右腳向右前方跨出一步，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。兩腳平行開立，兩腿彎曲，背向籃筐，重心降低。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 突破前做適當的假動作，以創造更好的突破時機。
練彈跳
首先，滯空能力是靠腹肌！然後，彈跳高度主要取決於你的腿！其實彈跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉練好了，你的爆發力才會強，跳的才會高！其次是身材比例問題！
小腿主要就是提踵，提踵有個訣竅，那就是：你必須站在台階上提！一天提1500個！1500個是很久的！建議大家提踵的時候在樓梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！這樣做250個/組就有1500個的效果了！只要你覺得有空的時候或者休息時就練！
再說說大腿。練大腿肌肉：做很標準的扎馬！首先兩腳分開，和肩膀同寬，然後大腿與小腿成90度！腰和大腿再成90度！雙手再和身體成90度！（伸直啦）彎一點都不行！這個看個人的情況定，慢慢往上加，一般剛剛開始能扎1。2分鍾就不錯了，反正沒事干就練！
然後是上身肌肉，這很簡單，俯卧撐和仰卧起坐！剛剛開始是10個一組，一天分幾組做！不要集中做，有空就做別貪多！受不了馬上停！至於限度：看個人而定。注意的是跳躍也是有技巧的，要注意每次起跳的發力點，這是十分重要的！還有就是起跳是要收腹肌~，自體起跳就硬腹肌，曲體起跳就提膝蓋，去靠前胸。但身體不要往下扣，起跳後不要鬆弛，要手緊……
雖然看起來簡單，實際可不是~注意安全~
彈跳是靠大量的腹肌練習和小腿練習堆出來的~不是一兩天的小事
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！/或小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和滯空時間長：用於後仰投籃！空中做動作！
有效方法：蛙跳/走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想滯空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量。
大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效！另外、沙袋綁腳；蛙跳；跳繩；跑步都是練彈跳的好方法！
望參考！！加分額！
❺ 如何快速提高籃球水平
如何在短時間幫我提高籃球水平： 籃球最重要的肯定就是投籃了噻！ 然後是運球。 這兩點都是必須培養手對球的感覺的，主要是對球的大小和紋路的熟悉。就是通常說的球感。 這是需要一個過程的。 你可以多摸摸籃球，多拍拍籃球，自然就熟悉球的感覺了。 必須要熟悉球，才不會運丟球，命中率也才能夠提高。 關於投籃： 1、糾正錯誤的姿勢。這個很難描述，可以參考JORDAN的投籃慢鏡頭回放，或者諾維斯基。 2、多練習，我在進進球隊之前，也就是14歲的時候，堅持每天跳投300個低線兩分，就在三秒區外一米五左右。當然是進300個，不是投300個。那時候可能每天我得投1200個吧。 3、練習的同時，要注意培養手對籃球的大小，以及紋路的感覺。我就比較喜歡將食指和中指放在籃球的一條縱向紋路上的時候出手，因為可以加快籃球的後旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要嘗試三分，因為如果要當一個射手，三分是最終的歸宿。但是一般人在初次站到三分線外投籃時，都會有一種心理壓力，所以要盡快忘記那條線的存在，克服心理壓力。而且，提前進行三分練習，可以增加投兩分時的穩定感，因為手臂的力量，特別是肩和手腕的力量會在三分練習中逐漸加強。 5、兩分命中達到60%的時候，多練習三分，兩分就會越來越神。 我說的就這些，全是個人感悟。如果有不同意的歡迎指出，但是如果你的三分命中率達不到60%請不要說話！ 三,如何提高籃球技術 2006-4-28 19:32 提問者： 最佳答案 怎樣打籃球 籃球是一項大眾喜聞樂見、普及率高的運動項目之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強體質、促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，提高學習、工作的效率。籃球比賽不僅是運動技戰術水平的較量，也是隊員的智慧、運動素質、心理品質、文化素養的比拼，因而具有較大的吸引力。如今，風糜世界的NBA籃球賽是學生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學生們心中的偶像和驕傲，而CUBA已成了部分高中學生心中的奮斗目標。 要打好籃球，掌握好籃球基本技術是基礎。根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等，防守技術有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術動作又各有許多不同的動作方法。 第一講 運球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 如何打好籃球（特別是投球 ） 第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何. 第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導. 第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵. 第四:勤學多練,會有感覺的. 補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.
❻ 中國籃球如何發展
一、籃球運動傳入中國後按照社會變遷及籃球技、戰術發展和競賽
活動分為三個階段、七個時期：
1、 1895—1949年為第一階段（其中1895--1918年為第一個時期，1919年--1936年為第二個時期，1937---1948年為第三個時期）
這是籃球傳入中國後的第一個時期，籃球運動主要在天津、上海及北京等有限的城市青年會組織和某些中等以上校少數學生中開展，男子籃球列為1910年舊中國第一屆全國運動會的表演項目，1914年列為正式比賽項目；女子籃球於1930年列為正式比賽項目。這一期間，籃球在廣大城鄉人民群眾中未能得到普及，推廣面極窄，競賽活動較少，從國內外比賽成績反映整體水平較低。
2、1949---1995年為第二個階段( 其中1949---1965年為第四個時期，1966---1978年為第五個時期，1979---1995年為第六個時期)
1949年後，籃球運動在中國傳播、普及、發展進入了一個新階段。人民政府積極倡導「發展體育運動，增強人民體質」的健身方針，籃球運動因其簡便易行，富有對抗性、趣味性、健身性和教育性等功能，在各級政府的計劃和組織下迅速成為廣大人民喜聞樂見的體育項目。20世紀50年代初期政府主管部門建立了籃球管理機構，倡導「狠、快、准、靈」的技術風格和「以我為主，以攻為主，以快為主」的戰術指導思想。隨後，通過總結討論，中國籃球運動確立了「勇猛頑強，積極主動，快速靈活，全面准確」的訓練指導思想。20世紀50年代中期邀請外國專家在上海體育學院招收首批籃球專項研究生班。到了60年代中期中國籃球事業、籃球競技水平、社會普及、科學研究及籃球觀念與理論體系的確立等，都初步形成了自己的特點。歷史證明，1949年後的17年是中國籃球事業全面發展提高的17年，是中國籃球事業第一個輝煌發展的歷史階段。
20世紀70年代中後期，中國恢復了在國際籃球組織的合法席位，從此走上國際競技舞台，特別是自80年代中期至90年代中期中國籃球事業進一步得到了全面的大普及、大發展、大提高：籃球人口居世界之最；籃球後備人才的培養形成新的配套網路；籃球運動理論與應用研究日益深入，成果顯著；籃球競技水平有了歷史性突破，國家男女隊曾接連居亞洲榜首並達到世界先進水平；各類籃球俱樂部相繼成立，籃球競賽的文化氛圍和職業化、商業化氣息漸濃。
3、1996年至今為第三個階段開始後的新時期
中國籃協於1996年首先改革傳統的競賽體制，先後舉辦了甲A、甲B和乙級隊主客場制聯賽，逐步向職業化過渡，進而有序的推動籃球運動產業化進程。1997年成立了事業型的籃球運動管理中心。1998年中國大學生體協推出了CUBA聯賽。這些無疑給中國籃球事業帶來了新的生機和活力，中國籃球運動即將進入一個發展新階段。
二、中國籃球競技運動面臨的任務與形勢
1、國際籃球運動的職業化進程飛速發展，競技水平不斷提高，我國最高水平的優秀隊伍與美、歐隊相比處於明顯的劣勢，即使是亞洲的韓、日等國也進步明顯，給我國優秀隊伍造成種種威脅。
2、原有培養籃球後備隊伍的網路一度受到某些干擾，籃球競技人才後備隊伍出現匱乏現象，高水平運動隊新老交替十分困難，青黃不接的斷層現象嚴重。
3、教練員的選拔與培養未能形成科學體系。
4、運動成績時而起伏，並且在一定程度上呈現了滑落狀態。
5、隨著我國政治、經濟體制改革的不斷深入，競技體育及其所屬領域的管理體制改革仍顯滯後。
6、針對籃球運動存在的深層次問題，籃球理論研究滯後未能形成完整體系，觀念和觀點未能突破傳統思維的束縛。科學研究未能重視與實踐結合，配套展開。
7、全國多數地區群眾性籃球競賽活動仍有待普及發展。
總之，認識與克服實際困難，振奮精神，之下而上，從改革中求出路，在改革中攀高峰，是中國籃球界的根本任務。
三、發展中國籃球運動的戰略性對策
1、必須進一步統一認識，解放思想，更新觀念，全面推動籃球運動領域內的綜合改革，在改革中建立新秩序展現新風貌，再攀新高峰 。
2、從實際出發，進一步明確我國籃球競技運動的定位目標，確立正確的籃球訓練工作方針及指導思想 。
3、全方位落實深化籃球管理體制，健全法規，依法治球，形成新的管理網路，理順縱橫管理職能關系，建立符合中國特色的籃球運動管理新模式 。
4、全面規劃，採取非常措施，培養造就一批結構合理、綜合素質高的教練員、運動員、裁判員隊伍，這是振興中國籃球事業的希望所在 。
5、切實掌握優秀籃球運動人才培養和成長的規律，落實從學校抓起和從青少年著眼的方針，多途徑地培養與儲存籃球後備人才 。
6、積極倡導籃球運動的科學研究，建立起中國新穎的籃球理論體系和訓練實踐科學程式，促進科學化訓練、競賽、管理和教育水平的提高。
中國籃球競技運動水平的提高應重視上述問題並採取有力措施妥善解決。
❼ 如何提高籃球水平
提高籃球水平的方法：
1、先練習拍球。
拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。
2、練習轉球。
轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要 有耐心的練習，一開始轉的慢沒關系，時間長了就好了。
3、學習標准投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
4、找人切磋。
自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如鬥牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。
5、變化技巧運球。
運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背後運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急於求成了。
6、多練習。
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
❽ 如何提高打籃球的水平
怎 樣 打 籃 球
籃球是一項大眾喜聞樂見、普及率高的運動項目之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強體質、促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，提高學習、工作的效率。籃球比賽不僅是運動技戰術水平的較量，也是隊員的智慧、運動素質、心理品質、文化素養的比拼，因而具有較大的吸引力。如今，風糜世界的NBA籃球賽是學生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學生們心中的偶像和驕傲，而CUBA已成了部分高中學生心中的奮斗目標。
要打好籃球，掌握好籃球基本技術是基礎。根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等，防守技術有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術動作又各有許多不同的動作方法。
第一講 運 球
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
如何打好籃球（特別是投球 ）
第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導.
第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.