㈠ 籃球左右手交換運球要領
當防守堵截進攻隊員運球前進的路線時,突然向左或向右改變運球方向,藉以擺脫防守的一種運球方法。具體動作方法是:((以右手運球向防守隊員的右側變向為例)。運球隊員先向防守隊員的左側運球,然後向右側變向。變向時,右手拍按球的右後上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然後換手運球,加速前進。
動作要點:重心降低,拍球的部位正確,拍按球後要轉體護球,蹬跨有力,變向換手後加速。
㈡ 籃球中如何左右胯下交換運球
練左右胯下
需要對球有良好的感覺
你的左右手要熟練
然後你要注意胯下的動作
其實胯下是由變相演變來的
它比變相過人慢
如果你是一位比較瘦的人的話
我建議你練變向
胯下還需有身體的對抗
它不可能
一下把別人徹底晃開
左右胯下
你先練左右手的變向等熟悉後你可以先站的不動進行跨下運球
等左右都熟練了
你就可以左右跨下了
先是走可以
沿著球場等到熟練球不在掉了
就在一個地方
左右胯下可以有慢到快
練時一定要注意身體的站姿
和腿的分開角度
不然你練好了也蠻丑
你可以看一下喬丹的一個視頻時在
與凱爾特人打時
的左右胯下
很經典
㈢ 打籃球時怎麼左右拉球
還是那句話--多練,正所謂熟能生巧,只有熟練了,才能擁有和收獲自信。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用於行進間快速運球。
[動作方法]:
運球時,兩腿微屈,目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使球有節奏地向前運行。
[動作要點]:
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時,手要控制球的正上方。行時間運球時,手要控制球的後側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]:
兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]:
控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]:
在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的後上方,要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]:
運球急停急起時,要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]:
運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然後突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右後上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然後換手運球加速前進。
[動作要點]:
右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。
5.背後運球
背後運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法採用體前變向運運球時,可採用背後運球突然改變前進方向,藉以擺脫防守。
[動作方法]:
以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身後,迅速轉腕拍按球的右後方,將球從身後拍按至身體的左側前方,然後按左手運球,左腳在前,加速前進。
[動作要點]:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸,並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]:
以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做後轉身的同時,右手將球拉至身體的左側前方,然後換手運球,加速前進。
[動作要點]:
運球轉身時要降重心,拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球,是現代籃球新技術,常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]:
兩腳前後開立,兩腿彎曲,右臂以肩關節為軸,上臂發力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破,當防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]:
如右手胯下運球變向時,應是左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。
㈣ 籃球的胯下運球是怎樣一種動作,該如何學好
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㈤ 如何練好籃球的左右手運球
有很多朋友都提出了這個問題,有些回答過於簡單、籠統,比如:一個字「練」;「多運球」;「找感覺」等等。這樣的回答使人感到茫然,究竟要怎麼練;用什麼方法練習;有什麼教材等等一些問題,對於初學者來說都是個問號,練習應該有好的教材和方法才能有好的效果,否則會走很大的彎路收效甚微。 補充: 多接觸球,多做一些熟悉球性的練習(可以模仿下面的教學視頻練習),和運球、上籃、運球突破的練習。 運球時掌心不接觸球,手指和掌沿接觸球,熟練後眼睛不要盯著球,要抬頭目視前方,練習時要由淺入深,由易到難,循序漸進。 要練習,左右手交互運球,到可以輕松的單手拉球轉身.。 最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.。 手指主要是以撥球為主,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感。 補充: 1、.單手運球100下(右手完了換左手,以下單手運球都這樣,不再重復,如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為准) 2.單手身前左右運球 3.單手身側前後運球 4.雙手體前變向運球 5.胯下運球 6.雙手背後運球 7.雙手原地8字運球 看看 這個教學視頻 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html
㈥ 籃球左右步的動作要點是什麼
首先要來幾下跨下運球,盯住對方,讓對手不知道你下一步做什麼,差不多時候就虛晃,加速,肩微微沉下,基本就可以兩步半了。