籃球體考摸高怎麼摸

⑴ 體育~(籃球摸高)

彈跳的好壞，是和小腿肌肉，跟腱長度有關，跟腱是先天因素，而小腿是可以練的，增加你的小腿肌肉，給你兩個方法：
1.換手摸高法。雙腳腳尖支地，腳跟離地，在家裡找一個雙腳起跳你能觸及到的標志物，連續彈跳，左右手換手摸高，每組三分鍾，做三組，組間休息兩分鍾，上午下午個一次。
2.交叉彈跳法。找到一個三米長的線繩，放在地面拉直，雙腳腳尖支地，腳跟離地，雙手握拳放於腰間，按「Z」字形左右彈跳，每組三分鍾，做三組，組間休息兩分鍾，上午下午個一次。
你只要堅持，三個月之內會有效。
如果時間還允許，你可以試試這些：
壓腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物體上,保持上身不動,腿綳直,上身向下呀,手指盡量碰到腳指頭。
我還是推薦你做前兩種，比較方便，也有效，在家就可以練習。
對於我們籃球愛好者來說，最好少做負重練習，來訓練小腿肌肉，這樣對你的身體有所不利。最後祝你成功。
註：本人用此答案回答過多個此類問題，是自己曾經練習過的，效果不錯。

⑵ 籃球考試摸高，怎樣跳技巧在哪

甩臂要有力。屈腿至半蹲，上身挺直，雙腿齊發力盡量保持起跳方向垂直地面。跳起後雙腿空中要伸直，只用一隻手上伸摸板，另一隻手自然下垂。謝謝

⑶ nba的摸高是怎麼測的

有自動調節高度的儀器，分為直接原地跳起和短距離沖刺跳起，然後摸高，儀器自動記錄下你手指碰觸的最高高度。
垂直彈跳測試是根據特殊鞋子，原理很簡單，紅外線跟蹤嘛，跳起後垂直彈跳高度數據已經在顯示屏上了，一般NBA球星都是80以上，暴力點的像卡特，科比他們都是110以上，再加上2米多的身高，扣籃當然是輕飄飄啊

⑷ 原地摸高怎麼測是單手輕輕舉起測量 還是單手使勁舉起

你可以先單手舉起，測量一下高度，然後再垂直起跳摸高（可在手指上塗上一層顏料以便測量），用摸高的高度減去先前測量的高度就是你的起跳高度

⑸ 怎樣練習助跑摸高

這是我親身實踐的結果。找個東西扶著練單腿快速起立，循序漸進，一周後保持每條腿起立50次，每天練3組左右（間隔1小時，因為很累的），然後做提踵練習，就是一隻腳（記住單腳）踩在台階上膝蓋綳緊，用小腿跟腱力量上提身體，一周後每次大約可以做30次，每天連續（間隔1分鍾）做4到6組。訓練之前一定要充分熱身，跑步跑到全身是汗，休息一下開始練。開始一周幾你會筋疲力盡，一定休息2到3天，之後你會很適應，以後的訓練開始之前盡最大努力摸高30次，然後開始練。一個月後我以項上人頭擔保一個月後你的彈跳會提高15厘米.平時多吃雞肉多喝水。以上絕不是瞎掰，我也是一個籃球愛好者，一直想扣籃，痴迷於練彈跳，身高179，我是大一開始練的，剛開始摸不到籃板，練了一年摸高325，扣籃還欠火候，不過同學羨慕的要死。你的時間很短，雖不能速成但會有意想不到的大幅提高

⑹ 摸高的正確動作

摸高有原地摸高 和 助跑摸高
第一種在原地有2腳向上跳 一般是用2個手
第二種是一定距離助跑 單手 一個腳跳
在做動作的時候，試試腳尖著地。落地時膝蓋稍微彎曲，減少緩沖。看看你起跳和落地的姿勢正不正確。 每天用正確的姿勢堅持跳躍訓練。 你的腳底有沒有硬質繭一類的，有的話看看醫生。 選一雙軟底的球鞋。 可以小腿上綁合適的沙袋跳躍和摸高訓練。
每天做多久要看個人承受能力了，但盡量分組做，每組做的時候要讓自己無法承受了再休息，這是抗阻力訓練，就像置之死地而後生一樣，這樣才會有脫胎換骨一般的效果，一組做完之後要進行適當的按摩和休息，否則容易造成拉傷或者雞肉損傷。

⑺ 摸高是怎麼樣的

摸高就是以全力彈跳摸高的高度為成績。

有助跑跳和原地兩種，摸高跳時要盡力把手伸展到最高位置，摸高跳則是可以長高的，一個鍛煉身體素質和腿部的小方法，打籃球主要看摸高來測量球員的彈跳能力的。

垂直摸高一般是測試運動員的籃板球實力和封蓋的能力，助跑摸高個人認為則是測試運動員的扣籃能力，比較具有觀賞性的。

⑻ 摸高怎麼訓練

練習方法如下：

第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於身前

2、向上跳離地面20到25cm。 在空中時需將雙手放在身體後面。

3、重復以上步驟。

第二項:抬腳尖（提踵）

1、首先，尋找梯級或書本來墊腳，只將腳尖放在上面，腳跟不著地

2、腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，為一組

3、重復

第三項：台階或椅子訓練法

1、把一隻腳放在椅子（或台階）上呈90度。

2、盡全力跳開, 在空中換腳。

3、將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

第四項：縱跳

1、雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"膝蓋

2、只用小腿跳, 只彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲

3、到地時,再迅速起跳,此過程可用手幫助起跳

第五項：腳尖跳

1、將腳尖抬到最高點

2、用腳尖快速起跳, 跳時不得超過2.5cm

每天訓練量的多少與強度的大小以身體承受能力為准。強度越大，效果越好，但是超過身體承受能力會造成反效果。

原地縱跳摸高發力技巧：

預擺：雙腳左右張開，與肩同寬，雙臂前後擺動，向前擺動時，伸直雙腿。向後擺動時，屈膝降低體重，上身微微前傾，雙手盡量向後擺動。

要點：上下肢協調，擺動時降低重心，上身略微前傾。

起跳騰空：雙腳快速且有力蹬地，同時手臂由後向上微微擺動，由上往下跳，充分展開身體。

要點：快速有力的踢腿，腿部踢腿和手擺動的協調，全身在空中的伸展，離開地面前腳掌的瞬間踢腿，著陸緩沖：腹部收攏，雙腿抬高，雙腿向前伸展，手臂同時用力向後擺動，膝蓋彎曲，用於著陸緩沖。