❶ 明天體育中考了，我知道晚了不過麻煩大家告訴一下籃球繞桿怎麼才能更快，腳下步子應該怎麼走還有100
1000米我是我班男生的第一哦
❷ 如何提高女生籃球運球繞桿速度
1、短距離直線桿：要求小碎步，左右手交替運球熟練。過第一根桿時，一般左手控球，過桿後，立刻將球換到右手控球，左手交球的同時，左肩右轉，腰部跟著右轉，左腿順勢向斜前方跨步，到第二根桿旁邊，左腳落地時，腳跟外側有小急停動作，作為軸心腳，腳跟落地時用力不要過猛，防止站死，腳外側依次落地的同時，轉動前腳掌朝著要走的方向落地，站死形成身體重心，同時轉動右手，將球運到左側，交左手控制，順勢帶動身體左轉，右腿發力向左前方跨步。順利過桿。
距離短，動作小，你自己慢慢體會節奏，再加快速度。
2、S曲線桿：距離比直線桿長，走直線時，盡量單手運球，離桿還有一步時，過桿動作與直線桿一樣。
❸ 籃球運球繞桿定點投籃怎麼訓練進步快如題 謝謝了
先練定點投籃， 把手臂力量練好， 然後多練練小腿活動，把小腿與腳踝靈活性練好， 還有就是要把手腕投籃幅度控制在30-50度之間
❹ 籃球繞桿要怎麼樣才能穩，速度又快
想要穩，速度減慢是最有效的方法，想要又快又穩這個沒有捷徑，只能多加練習！我這有個辦法就是你要是技術還可以的話，減少運球次數，讓球在手機控制的時間增加，比如原來運一次球跑三步，現在你運一次球跑五步，這樣速度就快了，前提是球別運丟了！我也參加過體測，都不容易，祝你能成功！
❺ 無標志物怎麼練籃球繞桿
動作要領：
一、出發准備姿勢
右手運球為例：
1、右腳前、左腳後，右腳腳尖離出發線空一腳的位置
2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時准備蹬地啟動出發
3、右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲
二、出發
出發線到第一組標志桿距離5米，要求四步兩次運球後右腳准確達到桿側或稍稍超越標志桿
1、集中注意力聽發令哨響，快速蹬地出發
2、第一次運球和左腳第一步--腳和球同時落地，反應快，不犯規
3、第一次球的落點在離出發線1米左右，第二次運球盡量靠近第一組標志桿、
4、第4步時腳的落點在第一排標志桿的正側面或稍超越標志桿，右腳離標志桿底座40cm以內，腳尖內扣
第四步時右腳踩在標志桿的正側面或稍超越，腳尖內扣。
三、轉身
1、轉身的重要意義在於可以有效幫助返程繞桿的快速啟動和銜接。要求4步2次運球完成轉身。轉身時注意：
2、彎腰、屈膝、降低重心
3、肩膀盡量貼桿完成轉身
四、沖刺
為了充分爭取時間，注意沖刺的起始點並不是最後一排標志桿，而是從倒數第二排標志桿開始的，因此在較好銜接的基礎上，我們將沖刺定義為最後4運球：最後1次桿間、2次運球到達終點、沖刺到過重點線後再運1次球。
要求：
1，倒數第二排標志桿開始沖刺，步幅大，運球穩
2，保證1+2+1的運球節奏
3，過終點再運一次球
訓練方法：
1.球性球感練習
（1）指尖中高低位撥球
要領：指尖觸球，點球快速有彈性
強度：上中下為一組，練習5-10組
（2）上中下環繞
要領：左右手快速交球
強度：上中下一組，練習5-10組
（3）雙向弓步八字環繞
要領：左右手快速交球（也可只做胯下繞八字練習）
強度：腰腿輪流環繞為一組，根據年齡練習5-10組
（4）單手直臂平舉翻掌
要領：手不抓球，手跟隨球快速翻轉
強度：每手三次翻掌為一組，練習5-10組
2.原地運球
（1）原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。
（2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
（3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
（4）原地體側前後運球：體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用餘光看球。
❻ 籃球運球繞桿技巧四步法
籃球運球繞桿技巧四步法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的.落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運
❼ 籃球運球繞桿怎麼練
運球其實不能一味求快
因為畢竟求快的話
對球感要求也更高
我也不是什麼專家
只是根據我平時打球的經驗看來
過桿的時候盡量壓低重心，離桿遠的腳傾斜一點，應該可以使過桿速度提高
希望對你可以有幫助哈。
你也可以去看看nba技巧賽的視頻
裡面也有繞障礙物的