㈠ 打籃球賽前做什麼准備好
運動前不重視做准備活動,或准備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；准備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。 在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的准備活動，如身體自上而下個關節的活動，包括繞環、拉韌帶以及慢跑。然後要進行一些專項准備活動，如揮拍活動、起動步法及前後左右個方向的步法跑動練習。准備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。 特別是在寒冷的冬天，准備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。 運動後要進行積極的整理放鬆活動，促進肌肉的恢復。運動後及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放鬆活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由於肌肉沒有恢復而造成的傷害，其方法是採用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放鬆。一般來說，運動過程中或運動後都應注意放鬆整理活動。常用的牽拉有以下幾種： 1：拉壓左右腳跟腱。開始用力輕，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度時靜止30秒左右，然後雙手揉捏、抖動放鬆小腿。 2：單足站立靜力拉大肌肉至最大限度時靜止30秒鍾左右， 坐姿壓腿至最大限度時靜止20秒左右，雙手捏放鬆大腿，站立抖動放鬆大腿。 3：運動屈伸放鬆腰背,敲打背部 4：右手牽拉手臂肌肉至最大限度時靜止30秒,然後做同側臂抖動方松.站立左右手交換揉捏、抖動前臂、手腕，上下肢全身整理放鬆活動。 運動員傷害的防範 一．合理掌握運動量，防止運動量過大。 由於下肢前後左右不停地反復多次奔跑，上肢無數次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處於連接上下肢運動、促使每個動作完成的必不可少的地位，所以運動中身體各部位負荷都大，如果運動量或內容的安排稍有不慎，某一局部負擔過重，則會造成局部的損傷，如多次進行大力殺球，則膝關節局部肌肉負擔過重；多次進行上網步法練習，則膝關節局部負擔過重。為此，在運動中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內容要交替進行，並留意運動後身體個部位的反應，如感到某一局部負擔過重，則應停止該局部的練習。 二．掌握正確的技術動作 運動中技術動作不規范、不符合人體生理特點，是造成運動損傷的一個重要原因，技術動作合理、准確，不但運動起來省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術動作不合理、笨拙、，不但費力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動作僵硬，用力不合理，不符合生理特點，易造成肩關節受傷。做上網步法時，如前腳掌著地、重心前沖，髕骨則易受傷。 三．加強力量素質的訓練 力量素質是一切運動的基礎。力量素質好，特別是小肌肉群力量好，能有效預防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對於運動是易出現損傷、力量有相對較弱的身體部位，應注意提高其機能和承受運動負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預防損傷的一種積極手段。 四．運動時保持良好的身體狀態 當身體疲勞時，身體各部位運動機能狀況下降，易出現反應遲鈍、動作協調、運動能力下降等反應。此時如仍然勉強參加運動，身體極易出現損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應隨時注意觀察身體個部位肌肉的反應，有肌肉發硬、酸痛或有「不願意運動」的感覺時，則不再勉強進行比賽和訓練。 五．五．注意環境因素對損傷的影響 比如：場地濕滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動項目。
㈡ 籃球比賽前期准備工作、都要准備什麼
yt一， 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。
二， 准備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的准備工作質量如何。需要准備的事情有：
1. 場地的准備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。
2. 人員的准備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽簽時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好准備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
4. 特殊情況的准備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。
5. 准備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的沖突，要考慮到。
6. 比賽用水要准備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
三， 比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾觀看，這樣活動的氣氛會非常的好。
㈢ 籃球比賽前的准備工作
最好的體能訓練就是長跑，你可以從現在開始每天下午跑 1500 米，但是開始時速度不要過快，因為最初體能可能會跟不上。
然後每天定時練習投籃 150 個左右，基本上很快就可以恢復。
㈣ 籃球比賽賽前准備會內容包括哪幾點
確認隊伍准時到達賽場，確認裁判計分員准備工作完畢，確認場地布置及設施沒問題，確認准備的設備及工作人員都就緒。
㈤ 籃球比賽賽前活動執行部的准備工作有哪些
一， 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。
二， 准備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的准備工作質量如何。需要准備的事情有：
1. 場地的准備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。
2. 人員的准備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽簽時，要公平，公開）
3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好准備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。
4. 特殊情況的准備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。
5. 准備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的沖突，要考慮到。
6. 比賽用水要准備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。
三， 比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾觀看，這樣活動的氣氛會非常的好。
㈥ 大學生籃球比賽的賽前准備工作有哪些
考慮比賽的可行性，准備工作，觀看人員。
㈦ 籃球比賽前，要做哪些准備呢
個人：投籃練習、運球練習、跑藍熱身、准備運動、找手感、熟悉球、熟悉場地
團隊：要有一個教練指揮（有幫助的同學或老師什麼的都行，反正就是要懂多的）、觀察一下對方的球員的練習情況，這樣你會發現很信息、該用什麼戰術（是盯人還是聯防）、誰防守誰（你觀察了對方球員的練習）、誰主攻，突破，得分，助攻、鼓勵士氣、最後就是練習一下配合
或許有些地方我沒有點出，但是，做到這樣，已經能夠很好地打好一場比賽了。
㈧ 籃球比賽前需要做好哪些准備工作
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部
拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重復3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重復 。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次。
拉伸肩部肌肉
仰卧，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10 ，重復3次，並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重復3次，然後拉伸另一側肩部。
拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鍾。
拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鍾。
㈨ 在打籃球賽前如何做准備讓自己體力最充分
提前進行體能訓練 如跑2000米，夾雜沖刺跑。 比賽前充分休息好，不要有Xing生活。