打籃球怎麼讓上籃穩一點

A. 籃球比賽下快攻時，怎麼做到上籃又快又穩

1、首先，注意跑位和接穩球。

我下快攻的時候一定要注意跑位，不要讓對方防守人擋住我們傳球人的視線。下快攻的時候第一步加速甩開與對方防守人的身位，與我方傳球員視線無阻隔，這樣我們的隊友就能第一時間高質量的傳球，我們也能迅速拿好球上藍得分。。。

2、其次，注意最後上籃調整步伐。

我們下快攻的時候是加速往對方半場跑的，既然是快攻就把對方球員甩開了距離，這個時候接到隊友傳球的時候要調整步伐，適當放慢速度，保持身體協調性，再去做上籃動作的時候就能輕松得分。。。

3、最後是上籃動作。

此時我們面對是輕松得分的機會，我們選擇最為穩妥的上籃方式最為保險，盡管動作也許不是那麼花哨好看，但只要能快攻得分，都是好的上籃。不要選擇一些拉桿、「360度」等高難度動作，比竟快攻失誤或者不進就會丟人了哈哈。。。

B. 如何能夠穩定上籃

【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
[編輯本段]【三步上籃的要領】
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.
NBA現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
[如何持球踮步上籃】
墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，准備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並再次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼出手,要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。(注意禁區進攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的（也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間，），但這樣就必須要雙腳同時落地，並且做假動作時，腳不可以再移動了；
第二種：雙腳是一前一後交替落地的，這樣和同時落地的區別是，可以跨的更遠，但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大.

C. 打籃球上籃技巧

打籃球上籃技巧

眾所周知，上籃是籃球運動中最基礎的技術動作之一，上籃是指持球人進攻到籃下後跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進，在快攻以及一般進攻時都會經常使用到。下面是我整理的打籃球上籃技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

打籃球上籃技巧

1.啟動速度要快

勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。

2.把握好節奏

三步上籃並勾手投籃要一氣呵成，要把握好節奏，在三步上籃第三步跳起後順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發起進攻。

3.找准勾手的合適位置

在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。

4.看準籃板的打板位置

勾手三步上籃最後勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。

5.勾手投籃手腕要柔和

勾手三步上籃最後關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。

6.合理使用勾手拉桿三步上籃

在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，並且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然後低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。

最常見的9種上籃方式

1、一步上籃

特點：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;

2、三步上籃

特點：最基礎最常用的上籃方式，一般在快攻當中經常用到，櫻木花道曰「小人物上籃」;

3、科比式上籃

特點：科比在進行底線突破時經常運用此動作，不過他用的.較多的是魚翔淺底扣籃;

4、庫里式上籃

特點：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃;

5、韋德式上籃

特點：韋德式上籃，其實也是歐洲步上籃，通過改變進攻的快慢節奏晃開防守者上籃;(實用性杠杠的!)

6、沃爾式上籃

特點：沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃，突破時突然採用腰間繞球的方式躲避防守者防守;

7、歐文式上籃

特點：歐文快攻中經常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守;

8、拉桿上籃

特點：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃，這需要強大的腰腹力量和滯空能力;

9、扣籃

特點：「簡粗效」(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優勢或者具備出色彈跳力。

D. 打籃球時應該如何上籃，人們一般常用哪些上籃技巧

第三：要把我好上籃的距離和節奏變化，做到靈活運用。如果距離太近靠近籃下，我可以選擇勾手上籃或上反籃；如果在突破時遇到可根據防守情況變化自己的上籃節奏，快攻是一般都要快和穩，突破時可慢可快，但要注意保護好球。

技術的掌握離不開訓練，對於技術的運用首先得較好的掌握上籃技術動作，再這要根據場上情況做出合適的反應。實戰多參加比賽也是提高上籃技術，能讓我們更好的理解和掌握。

E. 打籃球怎麼練好上籃

上籃練習要點如下：
1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。
4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。

F. 三步上籃怎麼樣才能更穩更准

俗話說的好，先學會走，再學著去跑去飛。練習上籃前你會拍球會運球嗎？如果你不會拍球不會運球，上籃的結果又兩種情況，一是在運球上籃的過程中，球拍到別出了，也就是球不跟著人走，丟了；二是你運球到籃板附近，起跳了准備上籃了，可是力道不是太大就是太小，還是進不了球。如果你先會運球了那麼上籃就容易的很多。 練習拍球
籃球最不能忽視的就是最基礎的拍球。拍球也有方法，如果不掌握方法，那麼就會運球不穩，運球掉球。正確的拍球方法是用手腕和手指的力量下壓籃球，讓籃球有一種吸附與手上的感覺。先練習右手，彎腰，拍球，運用手腕和手指的力量往下有一種下甩的感覺，剛開始先看球練習，等覺的球有一種吸附與手的感覺時就可以不看球練習了，左手也是如此。如果你會拍球後，那麼恭喜你可以進行下一步了。原地運球練習
前面已經說了如何正確的拍球，相信練過之後又一定的手感，現在聯系原地運球。剛開始別想著去做什麼胯下，背後等運球。就練習體前變向運球。正確的方法：彎腰，把球從左手拍到右手，再從右手拍到左手。但在原地的時候盡量直臂左右運球。先是一下一下的拍，等球感出來的時候，可以右手快速的拍兩下到左手，然後左手拍兩下到右手。這樣很有利於鍛煉手腕的柔和，對上籃很有幫助。再然後就是眼睛盯著對方不看球進行練習。如果這些你能做到的話，什麼胯下，背後，轉身對你來說已經是很輕松就能做到了。因為你能把手腕和手指練出來的時候你的胯下，背後，轉身運球已經自然而然的學會了。上籃
一般常用的是三步上籃。以你右手上籃為例，右手運球，加速往前跑，一般三步的第一步應該是左腳，然後右腳第二步，第三步的時候是左腳起跳，右手拿球往籃板上送，運用手腕和手指的力量輕微的打板而得分。基本過程是這樣的，但三步上籃不一定也就是非得三步，可以兩步，可以一步，但絕對不能四步（這樣就走步違例了）著需要看具體情況。但無論是幾步上籃，最重要的球能進筐，所以最後一下用手指和手腕的力量很重要。
總之，什麼都得從基本做起。你會一種上籃了，那麼其他的上籃方法在你打球的過程中就會慢慢的自然學會的。不要連基本的都不會，就想學電視上，網上那種拉桿，大風車，胯下，背後等上籃。打籃球不僅是一項體力運動，其實最重要的是要動腦，怎麼用最省力的方法得分是你應該想的。不要做一些無謂的多餘動作，能進的話等然是好事，既帥又能得分。如果不能進，那麼再帥的姿勢在別人眼裡看來也是多餘的，別人也不會覺得帥氣，而且還耗費了自己大量的體力。你覺著呢？

G. 打籃球上籃技巧大盤點

打籃球上籃技巧大盤點

導語：上籃是籃球運動中的一種進攻動作，一般又被稱之為『走籃』或『挑籃』。下面是我為你分享的打籃球上籃技巧大盤點，希望能夠為大家帶來幫助，希望大家會喜歡。

上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側蓋。

上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框後，再以單手將球放進去或擦板投進。

在上籃的時候，籃球規則中允許球員在收球之後，在兩步之內對籃框進行攻擊。

一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，NBA球星也都喜歡上籃動作，很有沖擊力和爆發力，尤其是起跳高的NBA球星甚至藉此可以演繹扣籃。因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站於籃底的.防守者和過於接近邊界。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區別。

除了我們最常用的『三步上籃』外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：

第一種：三步上籃

三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

第二種：轉身上籃

轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。

第三種：籃下2次上籃

這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。

一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

第四種：踮步上籃

大家請注意，墊步可不是走步。

踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

H. 怎麼上籃穩 准

兄弟，聽你的話，我就知道咱性格不是那種特別要強的人，不過這個沒關系，入正題！上籃時候不準主要是：1基本功差，上籃不會撥腕，和擦板2不會用假動作，盡量多做穩定的一些習慣性動作，讓對手的下意識變成我們的突破口，這樣就不怕被帽了3、害怕身體對抗，如果每次上籃都被防守者擠開失去重心，投籃很勉強，就進不了了，看過NBA的朋友都知道韋德是怎樣打球的，在空中擠開對手！扣籃！當然對於樓主你學會如何用身體打球就很重要了！提了一些建議，希望你越打越好

I. 打籃球時，怎麼保證在快速度的移動中上籃的穩定就是在快攻的時候！

自身條件要好快，練習運球要勤
在要上籃前，可雙手抱球跨步跑，（但要在三步之內）
時刻注意防守球員，實在不行急停作假動作
假如手夠大，可以單手抓球

J. 初中生上籃技巧 打籃球怎麼上籃

1、基本上籃

利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃。

（1）低位打板上籃

低位打板的區域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。

（2）高位打板上籃

高位打板的區域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比於低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術難度也更高一些。

2、轉身上籃，當防守人擋在你前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。技巧：應用轉身上籃的前提是先調動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉身，完成終結！

帕克招牌轉身過人上籃動作解析

3、反手上籃

當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。

（1）注意節奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

（2）找准位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

（3）速度要快。在起跳後做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

4、拋投，拋投在NBA比較常見到，通常是後衛必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協防球員的封蓋。