打籃球什麼時候可以出圈

❶ 打籃球基本規則

籃球基本規則

一、比賽方法    

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鍾，NBA為12分鍾，每節之間休息5分鍾，NBA為130秒，中場休息 10 分鍾，NBA為15分鍾，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。

比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比分仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。   

二、得分種類    

球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。    

三、進行方式    

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。     

每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。    

四、罰球    

每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。

罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。    

五、違例    

大致可分為

（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。

（2）跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。 

（3）24秒鍾規則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鍾內投籃出手。    

（4）8秒鍾規則：球隊從後場控制球開始,必須在8秒鍾內使球進入前場（對方的半場）。    

（5）5秒鍾規則：持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手。    

（6）3秒鍾規則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留於3秒區3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。（FIBA無防守3秒）    

（7）侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。    

（8）技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。   

（9） 取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。    

（10）隊員5次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。    

（11）違例：既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。    

（12）隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。    

（13）干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。球碰板後對方不得碰球，直到球下落。    

（14）球回後場：球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。

(1)打籃球什麼時候可以出圈擴展閱讀：

籃球位置的分工 

一、控球後衛 

控球後衛，又叫組織後衛（PointGuard），是籃球比賽陣容中的一個固定位置。控球後衛往往是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員

二、得分後衛 

得分後衛（ShootingGuard），是籃球比賽陣容中的一個固定位置。一般擔任該位置的球員身高和體格都低於前鋒球員，但在速度上具有優勢。

三、小前鋒 

小前鋒(SmallForward)，籃球比賽陣容中的一個位置；傳統上以進攻得分為主要任務，強調快速推進上籃的能力。

四、大前鋒 

大前鋒（PowerForward，有時稱作強力前鋒），一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用他們壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球；而在禁區防守和防守籃板球的保護方面，則被認為是中鋒的主要任務。

五、中鋒 

中鋒，籃球比賽陣容中的一個位置；一般都由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護。由於具有身高的優勢，一些具備進攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。

參考資料：網路——籃球規則

❷ 打籃球打半場時，有時搶到球不直接投藍 卻「出圈」出圈是什麼為什麼要「出圈」

呵呵!出圈是因為由對方進攻不進或被我方搶斷,摘下籃板.由我方組織進攻時必須出三分界先可以進攻投籃.這是一般規定,使籃球更有趣.不然你在別人不進拿下籃板就可以投籃,這根本體現不了你的進攻怎樣,反而認為你是碰巧.

❸ 半場打籃球，有什麼注意事項，規則什麼的

球換隊要出三分線。出圈發球。犯規換球權。出街換球權。打成連續發球。

❹ 打籃球半場時，拿到球如何帶出圈外，帶到圈外能拍球嗎

自己運球到三分線外，注意到圈外後不要停止運球，就能繼續拍球，如果停止排球再拍的話算二次運球違例

❺ 打籃球時，接到隊友從界外發的球要出三分線一下嗎

如果是半場，按默認規則那肯定是需要的，要是不講規矩，怎麼玩都可以。

全場的話，不需要，只是不能發球直接進網得分，那樣就違例了。就象樓上說的，直接發給你空中接力都可以，只要玩得出來，一切就OK。

❻ 打籃球打全場要不要出圈

不用，出三分線是打街球是攻守轉換，正規的全場不用的

❼ 打籃球時接到球時，有時要出三分線，有時又不要出。到低什麼時候應該出去，什麼時候不用出去啊

進攻方進攻，如果進攻方自己搶到籃板，也就是說搶到前場籃板，就可以直接進攻，不用出三分線；如果進攻方進攻未果，沒有成功進球，防守方搶到籃板球，就需運球出三分線，轉防守為進攻，也就是說要重新組織一次進攻了。

❽ 打籃球怎麼練好帶球

首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。

接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力，只要做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度

繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

❾ 打籃球怎麼運球

運球

高低運球
運球掩護
運球轉身
背後運球（體後換手變向運球）
體前變向不換手運球
體前變向換手運球
運球練習
原地運球
直線運球
換手變向運球
運球急停急起
結合傳切、投籃的運球
運球小練習
原地胯下左、右運球
原地背後換手變向運球
★游戲名稱：「叫號運球」
★游戲名稱：「運球追捅球」
★游戲名稱：「搶運球」
★游戲名稱：「運球接力」
★游戲名稱：「運二球接力」

易犯錯誤和糾正方法

低運球

動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。

動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

返回目錄

運球掩護

是掩護者利用運球給同伴做掩護，使同伴藉以擺脫防守創造進攻機會的一種配合方法。

★示例（圖） ④運球給⑤做掩護，⑤先向左下方壓將⑤帶入掩護位置，然後改變方向，利用④掩護緊貼④向右切入，同時④用低手傳球把球傳給⑤。⑤接球後根據情況做外圍跳投，或運球突破到籃下投籃。④傳球給⑤後及時轉身將⑤擋在外側，准備搶籃板球或接下來應⑤回傳球。

如果④和⑤交換防守，④應轉身拉開，⑤可根據④防守情況，傳球給④或強行上籃。

定位掩護 掩護者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩護，運用腳步移動誘使對手跟隨移動，讓定位同伴擋住對手的通路，從而使自己及時擺脫防守。

★示例（圖）⑥占據籃下左側，做定位掩護，當④與⑤傳接示時，⑦向里下壓，把⑦帶入掩護位置，然後根據⑦與⑥的位置交錯，突然緊貼⑥的身體從底線或向⑥另一側切入籃下接⑤的傳球投籃。

返回目錄

運球轉身

★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。

★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

背後運球（體後換手變向運球）

動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先鋒同對手左側方向運球。當對手身體重心向左移動時，突然用右手拉拍球的外側，將球從背後向自己左側前方按拍。右腳在前時開始用手提拉球，左腳上步的同時，使球從身後反彈至左側前方，右腳迅速向左前方跨步，側肩靠近對手右側，以臂、腿保護球，換左手運球，快速突破。

動作要點：抬頭，目視前方，變向時，手臂迎球提拉時要右腳在前；在上左步的同時，用屈臂、轉腕，指撥的動作加力，使球從左腳後側向左前反彈。左手運球加速推進。

返回目錄

體前變向不換手運球

動作方法：體前橫運球時，將球從身體右（左）側按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，上體也隨著向右（左）側晃動，再將球拉回右（左）側，左（右）腳向右（左）迅速跨出，側身護球用右（左）手運球加速突破防守

動作要點：手按拍球的部位和拉拍球的動作，同時要及時跨步、側身護加速超越對手。

體前變向換手運球

動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

返回目錄

2、運球練習

原地運球

★原地運球模仿練習，體會手、手臂動作。

★原地高運球或低運球練習，體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。

★原地體前左、右手交替運球，體會換手時推撥球的動作和按拍球的部位。

★原地體側前後運球，體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位和用力。

要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。

返回目錄

直線運球

（圖）

①和⑤各持一球。練習開始，①和⑤向前運球到另一邊端線，分別將球交給③和⑦，然後站在④和⑧和後面。③和⑦接球後，向前運球到另一端線，分別將球交給②和⑥，反復進行練習。

要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

換手變向運球

★弧線運球 ①沿罰球圈、中圈做弧形運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。

★圓圈運球 ①沿罰球圈、中圈做圓周運球驪對面端線，再沿邊線直線運球返回。

要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。

返回目錄

運球急停急起

每個隊員一球，根據教師的信號練習急停急起或變速運球。相對的兩個組進行交換練習。

要求：運球急停急起時，要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

弧形運球

沿三秒區加圈頂進行弧形運示投籃。每人一球，自投自搶回到排尾，練習不斷進行。

要求：要用遠離球籃的手運球。運球弧形切入投籃動作要快，上籃動作要猛。自己投籃，自搶籃板球，不讓籃板球落地。

返回目錄

結合傳切、投籃的運球

★二人一組一個球。①直線向前運球，④同時向前移動，在罰球圈頂附近，①傳球給④，切入接④的回傳球，馬上進行投籃。④跟進沖搶籃板球。

要求：培養在運球中及時傳球的能力。傳球要在行進間進行，不許跳盧傳球。切入要側身跑，接球後馬上投籃。

返回目錄

運球小練習

★原地運靜止不動的球

原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。

★固定手臂運球

准備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。

★直臂對牆運球

右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

★直腿坐、做體側運球

直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。

★單臂支撐旋轉運球

左手單臂支撐身體成側卧撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。

★原地高運球踢腿

准備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。

返回目錄

★原地胯下左、右運球

兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如(圖)所示，練習時，右手持球加力使球從胯下向左反彈，左手迎引球後，再加力使球從胯下向右反彈回，依此兩手交替運球。動作速率可逐漸加快。

★原地背後換手變向運球

兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。

★原地胯下前後運球

兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方反彈回，依此連續進行練習。

★環繞兩腿做8字運球

兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。

★原地運兩球（同時起落）

兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。

★原地運兩球（交替起落）

准備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。

返回目錄

★游戲名稱：「叫號運球」

☆游戲目的：訓練靈敏反應，提高運球速度。

☆游戲准備：根據人數多少，確定圓的直徑為xm後，在場地上畫圓，參加游戲的隊員面向圓心站在圓上，並一至三報數為一組，有幾個組就在圈內放幾個球。

☆游戲方法（圖）：游戲開始，由教師發出數字信號。比如教師發「3」，各組「3」數立即跑至圈內拿一球，並開始按逆時針方向沿外圈運球一周，然後將球放回原處，慢者為敗，以此累計各組失敗次數，以失敗次數少的組為優勝。

☆游戲規則：

①必須規定路線運行，即從自己原位運出圈，沿逆時針方向運球一周，再回原位，不可改變運球方向和軌跡。

只能運球，不能持球走，違者以失敗一次論。

返回目錄

★游戲名稱：「運球追捅球」

☆游戲目的：提高運球及保護能力

☆游戲准備：根據參加游戲人數多少，確定在籃球場全場還是在半場進行，每人一球。

☆游戲方法（上圖）：當發出遊戲開始信號後，每人在規定范圍內任意運球，設法捅掉別人的球，保護好自己的球，一分鍾時間內計算自己捅掉別人球的次數。可以連續進行幾次。

☆游戲規則：

①每人必須在場內運球，不得持球靜止站立。

被迫出界者按被捅掉一次論處。

返回目錄

★游戲名稱：「搶運球」

☆游戲目的：提高運球中保護球的能力。

☆游戲准備：根據人數多少，確定是在籃球場的半場進行，還是在全場進行，先指定三至四名隊員擔任徒手「搶運球者」，其餘人每人一球。

☆游戲方法：（上圖）：游戲開始，持球者在場內任意運球，在運球過程中要躲閃「搶運球者」的搶球，「搶運球隊者」則利用合理的動作進行搶打球，一旦打掉運球者的球，兩人互換。

☆游戲規則：

①「搶運球者」不得用推、拉等犯規動作搶球，違者搶到球不算。

發生被迫運球出界、持球移動或二次運球等違例等情況，則按被打掉球論處。

返回目錄

★游戲名稱：「運球接力」

☆游戲目的：訓練弧線快速運球能力，提高運球起動速度。

☆游戲准備：在場地上畫一個直徑為6m的圓圈。在圓圈上取四點，每點距離相等，將人數分為相等的四組，每組經縱隊形式排至標記點後，面向圓心。排各持一球。

☆游戲方法：（上圖）游戲開始，每組排頭迅速起動運球，按逆時針方向沿圓圈繞過每組排尾回到原位，將球遞交給本組第二名隊員，第二名隊員同樣，如此進行，直至每組學生均輪到一次為止，最後先到達原位的組為優勝。

☆游戲規則：

①必須按規定的軌跡進行運球，違者重做。

②不得持球走，違者者重做。

如球滾走，必須從原處重新開始運球。

返回目錄

★游戲名稱：「運二球接力」

☆游戲目的：提高控制球的能力。

☆游戲准備：在一個籃球場上進行。將全體學生分成人數相等的若干組，分別以縱隊形式排至端線外，排頭各持二個球。中線處放幾個立柱，每隊對一個立柱。

☆游戲方法：游戲開始各排頭每隻手運一球前進，到中線後繞過立柱回端線，把球交給下一個隊員。除了用運球方式外，也可用兩手推滾前進，然後再推回，但必須使兩球同時到達目的地。先完成隊為優勝。

☆游戲規則：

①運球時，必須兩手運二隻球，不能一隻手運球，一隻手推滾球。

②如是推滾球時，規定雙手都不能離開球，要做到人球一起到達。

③違反以上規定，重做一人次。

返回目錄

易犯錯誤和糾正方法

★用手掌拍擊球，主要原因是運於汽船型和最後對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。

糾正方法：強調運球手法、徒手做模仿練習，反復練習手、臂迎送動作；單手舉球到頭前側上方，用手腕前屈，後仰和手指撥球動作連續做對牆運球練習。

★控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕動作和加力不對，以及球的落點不適當等造成。

糾正方法：講解產生錯誤原因，進行正確示範，反復進行按拍球的動作練習。

★直線高運球時帶球跑，主要原因是按拍球與行進配合不協調。

糾正方法：多做原地碎步跑運球和在慢速成行進中運球的練習，熟練後再提高移動速度。

★低頭運球 主要原因是上體過於前傾，不能保持基本姿勢，手對球控制能力差。

糾正方法：採用讓學生目視教師手勢進行運球，也可採用戴遮視線的「眼鏡」進行運球練習。