打籃球中鋒如何防守後衛

Ⅰ 我是中鋒（大前），打籃球時怎麼防矮個子

哥們，我是打後衛和小前的，以我的經驗，如果碰到強勢的大前在禁區內，我會選擇突破分球或者外線出手。大前（中鋒）對於後衛天生的優勢是高空的壓迫力，但是缺點也很明顯移動慢容易被造犯規。如果碰到後衛強行突破，聰明點，別伸手，你有足夠的位置蓋掉。即使你覺得很難蓋，用你的身體（也別伸手，或者只伸一隻）頂住他的路線，貼住身體但是別太用力，到了禁區裡面也沒多少空間，身體被貼住，是很容易被蓋掉的，至少視野很受限制。
想跟上厲害後衛的腳步不太可能，但是防守時提升腳步移動的方式我一般用壓低重心，有點蹲馬步的感覺，一隻手防路線，一隻手半舉防空（不懂的人會說好難看，懂的人會說，還蠻有樣子的哈哈）。
我一般造犯規用的方式是假動作騙起跳，其實能被騙起來不是他笨，這只是人的本能。克服的方式是，你要時刻清醒，因為即使後衛起跳，你也能夠著，所以千萬別被騙起來，等他起跳你在跳。
還有，大前的氣勢很重要，以前跟我一起合作的大前（學校打球沒有嚴格意義上的中鋒）就非常有氣勢，給人有壓迫感，給隊友有安全感，我們合作很好。
你說怎麼防左右撇子，我說一個簡單的方法，我防後衛的時候經常用，放他的弱勢路。就是不要面對他，而是面側向他的弱勢路。你知道，如果我只會用一隻手運球，你放我另外一邊，而完全占據了我運球的路線，那麼我如果勉強運另外一邊，就會因為不順書而容易失誤，而且攻擊力可以被忽略了；我如果強行運我的習慣路線，我就得先繞開你的身體，這個就沒意義了，因為你一轉身我還是被防住了。但是碰到全能的選手，這就不好使了，這就是為什麼NB的NBA後衛都會左右開弓，但是不打正規比賽是碰不到這樣的人的，總有習慣手。
看了很多人的回答，我想提個異議。我覺得，人家一突破就伸手是很容易被造犯規，而且會明顯降低自己的移動力，並且彈跳也會下降，因為擺手很困難。最多最多伸一隻手，碰到個不是高的就別伸手，手放下來，明顯更有把握。

Ⅱ 打籃球怎樣打後衛和中鋒

你提的這2個位置反差挺大的啊。 打後衛首先是要能控球，運球技術要突出，然後是要能合理地組織本隊的進攻，要會隨時觀察全場的情況，包括隊友的跑位和對手的防守站位，必要時還要組織隊友跑位，要將球及時、合理傳到有空位的隊友手中，要掌握好傳球的角度和力度，要讓隊友比較舒服地接球，使他一接球就能投籃或者做下一個動作。 那中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

Ⅲ 打籃球怎樣中鋒怎樣防守和進攻

防守：中鋒，就是籃筐的守護神，在禁區里的霸主。你不能讓別人在你面前有任何是的機會。干擾，蓋帽，籃板，這是一個中鋒在防守端所必需具備的。防守的時候你的雙手必須要伸著，腳步一定要很靈活，不能原地不動。總之一句話：中鋒可以蓋帽不好，但決不能讓對手輕易得分。
進攻那就要看你的身體，如果你很瘦，那麼你就多練練離框4至5尺左右的投籃，以及小勾手。如果你很壯，那麼就像推土機那樣往裡面擠，這樣才能給對手造成最大的危害。另外奉勸一句，少練中投，因為那是大前的事。最後，你必須多練體能。因為
體能好一切都好。但願能給你幫助

Ⅳ 打籃球時中鋒的進攻和防守技巧

導球能力、封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。進攻中、勾手投籃也是一個很重要的技術。 一， 防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升； 二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧； 三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用； 四， 遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得 籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒 球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。 在籃球場上，千變萬化，中鋒已經不再是一個具體球員的名詞，而是一種技戰術 的代名詞。不過，萬變不離其宗，准備用中鋒的能力去完成中鋒的作用，上述幾項基本的技巧必不可少

Ⅳ 打籃球怎麼防守

在籃球比賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，只有做好防守，才能堵截對方球員的突破，那麼怎麼防守呢?下面我給大家介紹關於打籃球防守的相關資料，希望對您有所幫助。

籃球防守方法

四聯防

當求在對方半場時，我方要進行防守，前鋒在二分線左右兩個，後衛在籃下最近的兩個橫線處，中鋒站在籃下，如圖，以每人所站的位置為中心，右側由右側的前鋒和後衛進行聯防，依此為例，四人形成一個完整的防守圓形，中鋒作為最後的屏障，阻止持球人上籃。

單人防守

當持球人在面前，我們要防守時，首先要注意打開雙手，兩腿下蹲，穩住重心，防止裁判吹犯規，用你的四肢以外的身軀去阻擋對方的前進。

提前卡位也是很重要的，如果看到隊友在防人，你要自己判斷方位，補充隊友出現的漏洞，來預判持球人會選擇突破的位置。

保持穩重，不要被對方的假動作嚇唬，一般對方傳球會選擇下方或上方，突破從你的左右兩側，因此，穩住，一擊必中。

如果有能力，己方兩人以上的夾擊是最穩妥的，一左一右，隨時出手搶球，注意不要打手，要打球。

籃球防守快攻

提前快速退防

當看到對方斷球後，不要還在前場停留了，要迅速的趕往後場，這樣能來得及防守對方的快攻。如果等對方過了半場再去追趕就晚了。

切斷對方的傳球路線

如果對方准備發起快攻時，要看準對方傳球線路，提前站在合適位置進行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對方的傳球，快攻就打不起來了。

防守時不要過早跳起

在防對方快攻時，如果已經及時趕到籃下了，也不要急著跳起來封蓋，因為對方十有八九會虛晃一下再投籃，所以不要吃對方的假動作，等對方真正投籃再起跳。

不要有過分的拉人動作

快攻時進攻節奏很快，如果你防守處於下風，想快速的阻擋對方，只打球就好，不要使勁的拉人，特別是對方在空中准備做動作了，拉人很危險，容易摔傷的，而且你還會被判罰惡意犯規。

增加連續彈跳的能力

在防守快攻時，連續的彈跳很重要，因為對手有時兩名以上的人參加快攻，你防住了一個另一個還會接著上，如果能連續彈跳就能防兩次。

提高籃球防守方法

首先要形成防守無求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。

防守無球人員的時候，要隨時干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機會進行斷球)，或者接到球也沒那麼順暢。對於外線球員，你可以一直手架一個直角靠住無球人員，另一隻手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球(當然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對方重心高低來調整。用這種方法可以防守外線接球人員，內切人員，當對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復位。

對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋後側，同時雙手在其兩腰側伸出，對其接球進行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往後退，重心要在兩只腳上，當球傳來時可以發力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!

防守拿持球球，如果是正面防守，應該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。

如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對其突破方向，可以選擇製造其進攻犯規(方法是站立不動，這樣的方法還適用於補防);如果沒有，則要往後移，然後用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規，然後用手進行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩只腳上，等對方上籃時可以發力將球蓋掉。或者在其突破時雙手豎直太高(防止犯規)，在其投籃時進行干擾或者遮眼。

如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然後用手對球進行干擾，尋找機會斷球。要把握好左右腳重心，准確判斷對方重心在什麼位置，如果對方重心在右側，則你也相應的重心也要在右側，以防對方轉身而自己失去重心而失位。

Ⅵ 籃球中如何防後衛

後衛防後衛就是緊貼身體，不讓對方能舒服的突破或投籃，注意對方轉移球的時候干擾對方，造成失誤
其他位置基本就放投不放突吧，突破後衛顯然比大中鋒和大前鋒要快的
這是毫無疑問的

Ⅶ 打籃球時該怎麼防守。。

如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起鬥志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽採取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要採取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！ 另外，防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說！） 根據你的位置不同，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。 （個人實戰體會！）

Ⅷ 打籃球怎樣練習中鋒式的防守

既然是中鋒，防守不是最重要的，最重要的是你的體形，中鋒，不是後衛或小前鋒，必須有強壯的體制。然後，中鋒必須有氣魄，防守時最重要的不是技巧，而是你給對方帶來的壓力。這就需要你的氣魄，要在籃下給人一種壓迫感，讓他產生恐懼的心理，哪怕只是一點點，也會讓對方把球投偏，本來能進的球也不能進了。而且一個中鋒必須要有力量和彈跳，沒有這兩樣的中鋒根本不能算中鋒，你卡位，你需要力量，蓋帽摘球搶籃板，你需要彈跳。而且，你沒有力量，根本進不了三秒區。鍛煉力量，你可以用啞鈴來練習，一開始，可以100個，後來就20個20個的加；鍛煉彈跳，你可以用蛙跳，綁上沙袋，一開始，可以50個（連著跳，不停頓，而且要遠）以後可以10個10個的加，具體情況得看你自己的體質。而且要多吃飯，尤其是肉。要長胖些，可以的話也要長高。還有，要練習一下滑步、平移和後撤步。這些是很重要的
希望你可以成為一個優秀的中鋒。