怎麼樣才能快速搶到籃球

㈠ 籃球的搶球技巧

在籃球比賽中，搶、斷球是非常關鍵的，有時候關鍵的搶斷是可以挽救一場比賽的，所以一定要加以重視。下面介紹下搶球、斷球的動作要領及技術細節，希望對你有所幫助。

一、搶球、斷球的動作要領

1、搶球

做好觀察和判斷，搶球時突然上步，迅速接近對方，同時伸出左右手分別按住球的上方和下方，將球向自己懷中旋轉回拉進行搶球；

2、斷球

（1）橫斷球

欲斷球時，降低重心，與對方保持一定角度並靠近傳球一側，當傳球出手時，迅速起跳伸臂，把球截獲。

（2）縱斷球

縱斷球時，右腳向右前方跨出，左腿從側面繞過，同時右腳或雙腳迅速用力蹬地向來球方向躍出，伸開兩臂將球截獲。

二、搶球、斷球的時機掌握和技術細節

1、在對方因漫不經心或動作遲緩對球保護不好時迅速上前搶球；

2、斷球時，要與對方保持一定的距離，准確判斷對方的傳球意圖和傳球路線，截獲球後要保持身體平衡；

3、要降低重心，在對方變向運球或傳球時進行搶斷球；

4、利用雙人夾擊進行搶斷球；

5、運用卡位和意識搶籃板球；

6、側面或迎面搶球時，可以利用合理沖撞，影響對方的身體重心和平衡；

7、注意觀察對手的運球習慣，逼迫他用不習慣的方式運球，然後伺機搶斷；

8、對方投籃時可在球處於胸部位置時用手切球；

9、球接觸地面將要回彈或球剛脫手時，把手放在球路之間進行搶斷。

三、注意事項

1、搶斷球時不要打手犯規，不要有明顯的推或下壓動作，注意動作的力度和幅度；

2、斷球時要預防對方反跑接球；

3、識破對方的意圖，提前預判對方下一步的動作。

要提高自己搶斷球的能力，不僅需要超強的爆發力，還需要准確的判斷力，要善於捕捉戰機，搶斷時要果斷，動作要迅捷，出其不意，一招制敵。

㈡ 打籃球時如何搶球

在籃球防守技術中，搶球技術運用較多。搶球就是指籃球在對方的控制下，防守者需要從持球者手中奪取籃球。
搶球技術可分為地面搶球和空中搶球兩種。地面搶球又可分為迎面搶球，側面搶球和側面鏟球三種。在實際比賽中，以迎面搶球運用為最多。
迎面搶球：搶球人兩腳前後開立，重心放在支持腳上。在對方失去重心和對球失去控制的情況下立即把球搶過。搶球最後一步要跨得大些。隨著搶球腳的前跨，身體重心迅速由後移向前方。在整個動作過程中，要求防守者的思想高度集中。另一種是球處於攻守雙方同等距離的地方由守方把球搶過來，防守者在搶球時，以髖為軸大腿外轉，使腳內側對著來球，踝關節用力，立即把球搶過。在迎面和對方同等距離搶球時，一般採用腳內側。但在雙方同時形成夾球時，搶球腳應有上帶的動作，使球滾過對方腳背。若球距身體較遠，則應跨步向前，用腳尖捅球。
籃球迎面搶球技術
側面搶球：球在攻守者前面滾動，兩人同時追搶時，可在奔跑中利用合理沖撞在對方失去平衡的剎那，把球搶過來。在進行側面搶球時，首先應該有正確的判斷。沖撞時，身體稍前傾，重心下降，要在對方離防者較遠的腳支撐時進行沖撞。沖撞時，向持球人的側前方跨步，先搶佔有利的位置，身體重心也由另一腳轉移到前跨的腳上；同時收腹屏氣，肩部用力沖撞對方相同部位。沖撞時不應附有手臂動作。

㈢ 搶籃板球的技巧是什麼

搶籃板球是一項較復雜的技術，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球後的動作等環節組成。

1.搶佔位置。搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，准備起跳搶球。

2.起跳。在搶佔位置的同時，要做好起跳的准備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多採用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要准確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

3.空中搶球動作。起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

（1）雙手搶籃板球跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其它進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。

（2）單手搶籃板球起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

（3）點撥球點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的准確性及與同伴的配合時機較難掌握。

4.得球後的動作。得球後落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地後應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，後看近處，迅速將球傳出，或運球突破後及時傳球。

㈣ 大家在打籃球的時候，搶籃板技巧有哪些呢

打籃球需要很多方法和技巧。如果你熟練掌握這些方法和技能，那麼你的技能基本上是可以的。籃板是籃球比賽中更重要的一部分。哪些？籃板球是快速而准確的。如果你這么做，你就能成功地奪回籃板。接下來，我們來學習籃球的籃板技術。

4、注意其中的技巧。

這是你搶籃板球的時候，尤其是在低身的情況下，你要和一個高個子男人爭搶籃板球。小個子贏得了速度和彈跳。此時，在判斷籃球落地准確性的方向時，可以採用拔球技術，用手將球拔給自己的隊員，而不是試圖接住球，或者可以在第一時間輕輕地拔球，然後自己抓住球。這個過程可能是這樣的，需要幾個轉盤才能完成。

㈤ 怎樣才能搶到籃板球

1搶籃板球的技術
搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：
1．1 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動准備。
現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。「兩強相遇勇者勝。」首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動准備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。
1．2 掌握籃板球反彈的基本規律
熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出准確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規律，准確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。要養成每投必搶、外投內搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。
投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：
1）在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或反彈回同側地區。
2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。
3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。
1．3 增強「擋」和「沖」的意識，搶佔有利位置
搶有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的「擋」「沖」意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得「誰贏得籃板球，誰將贏得勝利」的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身後。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身後，應力爭用挑撥技術使球到有利於自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人。可利用前、後轉身的方法，把對手擋在身後面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由於進攻人身處外線，所以當投籃出手後，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或藉助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用後轉身擠到防守人身側，搶佔有利位置。
1．4 及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍
及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要佔據有利位置，將對手擋在身後，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處於不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳後球落在側方或後方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要採用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先於對方起跳和維持身體平衡。
1．5 空中搶球要牢固、落地保護好球
在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球後必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空後要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球後，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球於腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球後一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得後場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。

㈥ 打籃球怎樣才能搶到板

球友...
關於打籃球怎麼才能搶到籃板球。
第一、卡位。
對於防守也要進攻也要，卡位是一個內線球員必須懂得基本功。好的卡位能讓球自己落到自己的搶占范圍。並不需要爭搶。
平時可以多練習馬步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。
一個好的內線，下盤如千斤鼎，只要卡住位置對方就根本沒辦法撼動。
深蹲與腰腹力量是為了更好的爆發彈跳和對抗。手臂的力量是對於卡位有很大的幫助。
第二、預判能力，
球從什麼方向到籃板，會從什麼方向下來，這個得懂得預判。卡位的第一要素就是預判籃球會彈向哪一邊。從而在進攻者出手到擊中籃筐的同時就必須卡好有利的位置。
第三、沖搶籃板
前兩個說法都是針對內線球員的。但是鋒線球員對於籃板球的渴望也不亞於內線球員。包括後衛線球員。
沖搶籃板要將就的是「突襲」因為沖搶籃板基本上內線已經站滿了雙方的內線球員。所以只有「突襲」突然從某一個角落，方向沖擊進來起跳沖搶到籃板。這個得有很好的體力和很好的預判。因為需要助跑。更需要對抗。沖搶籃板也可以說是「撿漏」、在雙方內線都屏住呼吸准備爭搶籃板的時候，跑進來撿了個漏。
沖搶籃板會比卡位搶板，受傷幾率大些。但在所有比賽中也是最經常出現的搶板過程。而且沖搶籃板是有一個很強的意識在的。這個意識包括 預判。速度。爆發力。彈跳。
如果要搶好籃板球，切記一定要反復的訓練馬步讓自己的底盤越來越穩。訓練彈跳，訓練爆發力。不管是 卡位籃板球 還是 沖搶籃板球 這些都是必要因素。

㈦ 打籃球時搶籃板球有什麼技巧怎麼才能比別人槍的快不靠身高！

首先應該卡住有利位置，但失去位置時，就要看準投球隊員的出手角度，判斷球可能要彈向哪裡，當在外圍時，可以選擇沖搶籃板，還有盡量用雙手去接球，拿到後注意保護號，當不能雙手接到球時，進攻時可選擇單手向外圍把球拍出去，這樣隊友接到的概率較大，防守時盡量看到個高的隊友再向他的頭上打去。。。這樣就差不多了，關鍵還是要多練，多打比賽

㈧ 打比賽時如何搶到籃球如何防人

個人經驗：快狠准！快：要在其不備或者分心的瞬間出手（注意不要犯規，你懂的）；狠：下手的時候不要沒吃飯似的，抄球的時候就是要較勁才可以在對方手上奪得球；准：就是在快狠的條件下，不要犯規就可以了。
防人的話，要在留意自己防守對象的同時，也需要堅固鄰近他隊的成員阻防什麼的，最主要的還是在放好自己人的同時能看準機會搶到球或者幫到隊友搶到球。

㈨ 打籃球怎麼老是搶不到球。有什麼辦法可以搶到不

通過提高彈跳，對自己進行彈跳訓練，經常使勁向高處，比如摸籃筐，籃板等，每次五十次，堅持一個月，便會有提高，容易搶到球了。