打籃球內線不夠怎麼解決

Ⅰ 籃球內線全套訓練方法 急

練基本功首先就應該掌握好球性，平時多觸球。熟悉球性後就要練習控球，要學會多種姿勢運球，比如胯下運球、背後運球、繞腿運球等。（練習時要用力拍球）練運球不能三天打魚兩天曬網，要長期堅持這樣才會練出真本事。只有運好了球，打比賽別人來搶球時自己不會轉為被動防守而可以通過熟練的運球來擺脫對手。
除了運球還要會投籃，投籃比運球還要困難，一般人門認為投籃容易，是因為沒有了解投籃應練到什麼程度。要想投好籃應反復不厭其煩的練習（最好是練跳投，要掌握標准動作看看NBA里科比和吉諾比利是怎麼投的），有些自認為投的準的人打籃球時經常出現有時手感來的超好，怎麼投都有，但有時卻投得很不準。根本原因就是他練得還不夠，你應該日復一日的練，這樣才能有穩定的發揮。
還有一點是突破上籃，這就不用說了吧，很好練。
打好球的另一關鍵就是有強壯的身體和較好的速度。平時可多做力量型練習，要少數量，多組數。只有良好的體力，比賽時才不會因為體力不支而影響投籃命中率。
練好基本功後就應該學習一些籃球的基本技巧和戰術，比如擺脫防守、假動作、突破過人、反跑、擋拆、掩護等。還要多練腳步動作，這個可以上網找視頻來看，很容易就能找到。
總之打好球就要多練習，並參加些比賽來提高自己的實戰經驗。

Ⅱ 內線技術很弱怎樣提高

其實有些問題只是時間問題比如「在搶籃板時很難一隻手把球接住；判斷球落點方向」~~這些多去玩玩就會慢慢提高的。
作為一個內線球員手感很重要，平時多在籃下練習轉身投籃，勾手的一些基本動作，背打的話通常接球後要先用背去感受對方的防守然後在決定怎麼進攻或選擇傳球，不要一接球就老想著要把球投進。。內線對抗身體也很重要，有空多訓練上肢力量（投籃，空中對抗），大腿力量（卡位，背打橫向移動）。這只是一些很基本的東西希望對你有用，根據個人的實際情況在練習對抗中去發現問題去總結經驗才是重要！
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鑒於你的力量足夠，那應該不是問題，主要是打球時間還不夠........
至於貼身防守一般是要先頂開的，身體後傾頂開對手，拉開空間，籃下主要就是打個空間還有時間差。。。
不要急於求成，多看看一些籃球比賽後者身邊的人怎麼打，還有別忘了籃球永遠不只是一項靠身體技術的運動，腦子也挺重要的要自己多多琢磨！

Ⅲ 我喜歡打籃球，我的內線防守能力比較差，有什麼辦法可以改善嗎

我也喜歡打籃球有點自己體會
1
要知道自己籃球場上位子打衛還內線要分清衛沒有必要進內線了反而給隊友製造麻煩
2
內線要知道內線有哪些方法得分要特別注意腳步看看視屏學習自己進攻時候用用防守時候參照了
3
養成防守好習慣高舉雙手用胸扛住對手知道動作犯規好防守即使對手強能好防守也要做出讓得分舒服動作來
4
記住打球客氣第位比賽了關鍵時候用講究了
希望對能有幫助

Ⅳ 打籃球 內線怎麼打

內線防守技巧：

1. 首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。

   既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

2. 其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。

   防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。

3. 再次，開始說點純技術問題吧。

   再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。

內線進攻技巧：

1. 籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。

2. 當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：一、直接轉身投（如果你投籃好，建議首選）；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。

3. 當在運球擠靠的過程中防守者突然讓開，這時候非運球手就起到作用了，由於非運球手架著，身體寬度就大，能保持平衡，而且他一旦讓開也能立刻感覺到，馬上轉身突破吧，對方基本就是犯規。

4. 至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。

5. 背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。

Ⅳ 打籃球如何提高自己的內線得分能力

1.要自己得分啊~可以試試假動作騙跳，然後可以騙犯規，位子可以的話就能出手……如果真按你說的你和大個子一起跳，很容易挨帽子，彈跳好的話做點動作，拉桿什麼的，彈跳不行的話一下小拉桿總行吧
2.首先，最基本的是定點投籃要練准，接著連原地跳投，再可以就是練後仰投籃。要轉身跳投，你最好先頂一下防守的人，直接干拔很容易被改掉。出手速度最好快一些。
3.到了籃下用你的背部、屁股（- -|||）頂別人，拿到好的位子（要找得到框，有投球的路線），千萬別讓人阻擋了你的投籃路線，這樣很容易慌、不進。籃下最好用打板，空心的話速度會慢很多，比較容易帽掉。籃下要穩自然是要基本功練好。最基本的就是背靠後轉身，拉開半身位左右投籃。你可以試試旋轉擦板球或者勾手，勾手我這就不說，打籃球都知道。旋轉擦板的話，就是背靠別人，只要能看到框了掌握距離就行（一般小角度用，大角度沒什麼必要旋轉）……比如說你在框右面0度角的地方，不用轉身，看下框的距離，右手直接撥球（雙手也行）並加側旋轉（右邊的話是忘右轉）打板，不用像正常打板點一樣，而是往自己這里偏出來一點，用旋轉搞進去。可以從進的忘遠的練（三秒區以外就算了……）

Ⅵ 籃球怎麼打內線

籃球打內線的方法：

1、進攻方面 首先 要學會如和要位 就是屁股把防守人頂在身後 用一隻手擋住防守者 一隻手要球接，其次要學會一些基本的籃下技巧 比如 勾手 強打（硬扛）； 再有就是要練習腳步 這個很重要 你可以看一些大夢的視頻 如果你還想更全面的話 還要懂得如何策應。

2、在搶籃板球時要懂得卡位 占據有利的籃下位置 再防對方內線背身單打時首先要得有力量扛住他別讓打往裡打 還有就是籃下不要輕易跳起 這樣會很容易吃假動作 最後就是要有 補防協防的意思 打內線就是要鎮守籃下讓籃下成為禁區。

(6)打籃球內線不夠怎麼解決擴展閱讀：

籃球運動規則

一、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

二、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

三、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

四、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

Ⅶ 怎麼樣才能打好內線

打內線有兩個定義，一是突破進內線上籃拋投急停等，一種是中鋒的站樁打內線。如果是第一種的話，建議你加強運球和抗干擾突破，持球能力。考慮到你的身高優勢，建議加強第二種中鋒站樁打法，首先需要增重和加強肌肉力量，在籃下沒有噸位或者彈跳力往往很難站住位置，然後建議你上網找找奧拉朱旺大衛羅賓遜這類技術型內線的腳步，然後沒事可以在家持球進行原地的腳步訓練，在一平方米左右的空間進行背轉身等腳步的鍛煉，這些是在技術范疇。除此之外，建議你在營養等方面也要注意，我身邊有不少打球的朋友年輕時身高發育也比較快，但是進入青春期後由於二次發育等原因有的突然瘦了很多或者發福很多，導致很多在小學和初中時練得外線或內線技術因為體型變化過大而受到很大制約，建議你在鍛煉時也與自身身體發育進行一定調整

Ⅷ 五對五籃球比賽內線不夠強怎麼辦

其實業余的比賽沒有內線不是致命傷，反而有內線的球隊，在進攻和防守上要求相對更加的需要套路化，如果沒有一定的合理戰術依據還是不能夠發揮內線的優勢。按你說你們隊的特點我說下我的看法。

進攻上，你們可以選擇擋拆。當然這里的擋拆我們不需要做到平時我們看職業球賽的那個程度，只要保證能夠掩護有中投能力的人走到空位進行投藍就好。沒有內線，投籃就必須穩定，所以擋拆是打投籃戰術的首選。突破好的人希望能夠犧牲個人表現，盡量用突破配合擋拆來扯動對方的防守站位，為跳投製造機會。

防守上，要注意內線的包夾。這里可以採取2-3聯防的站位，內線拿球立刻第一時間包夾，這個時候沒有參與包夾的隊員要時刻注意內線即將分球的方向，准備隨時補防。一般業余比賽的三分球攻擊力都不是那麼的致命，所以防線不要擴的太大。盡量做到密集防守。讓對方的內線無法做到輕易得分。切斷了對方的內外連接，也可以很大程度上打亂對方的進攻節奏。

這些都是我們公司在參加比賽的策略。希望可以對你有所幫助。

Ⅸ 上籃身體力量不足怎麼辦 別人上籃能頂進內線 我卻進不去 怎麼辦

加強身體鍛煉先，比如俯卧撐，平板支撐，杠鈴等，然後在突破時，有兩種選擇，一是接球時靠住對方身體，推著他打，二是遠離防守隊員至少兩步的距離，通過運球引導對方的防守路線，在對方啟動後，錯開對方防守上籃。如果你速遞比他快就可以直接上籃了。