只防守不進攻籃球怎麼打

⑴ 打籃球如何防守

打籃球如何防守

打籃球如何防守，打籃球是大多數男生的熱愛，相信男生對於籃球的相關規則也是非常清楚的，但是今天我們還是來說說打籃球的一些技巧，下面我們一起來看看打籃球如何防守。

打籃球如何防守1

打籃球如何防守

掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的幾率。下面，媽網就來分享快速提高籃球防守技巧的方法，讓大家打球時避免對方頻頻進球。

對持球者的'防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。

打籃球如何防守2

打籃球怎麼進攻

打籃球進攻的方式多種多樣，不同的方式有著不同的好處，但首先是要學會進攻技巧。那打籃球怎麼進攻呢？進攻有哪些方式？大家不妨接著往下看看：

傳切配合進攻

傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。配合要點為切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度，另外，傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。在配合過程中，不要出現傳球不及時，不到位，隱蔽性不強的情況。

突分配合進攻

突分配合是持球隊員在突破過程中受到防守隊員阻截時，及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創造進攻機會的配合的方法。配合要點為突破動作要迅速，做好投籃准備後隨時投籃。需要注意的是，不要出現選位擺脫時間、位置與距離不當的情況。

掩護配合進攻

掩護配合是進攻隊員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術動作擋住同伴的防守隊員的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，獲得進攻機會的配合方法。配合要點為掩護隊員的行動要隱蔽快速，被掩護隊員要注意用假動作吸引對手，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手動作要突然、快速。需注意的是，不要出現掩護隊員作掩護後沒有及時轉身配合進攻的情況。

⑵ 怎麼打籃球啊

喜歡籃球，熟悉球性，經常參與，才能夠把籃球打好。
1、要喜歡打籃球
興趣是最好的老師，喜歡打籃球，才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康，更重要的時候，還可以幫助青少年增高。所以，大家都來打籃球吧。
2、要熟悉球性
打過籃球的人都知道，要想把籃球打好，必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性，就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的，多接觸籃球了，籃球自然會聽話，這就叫熟悉球性。
3、要有一個好的籃球
打籃球需要准備一個好籃球。在挑選籃球的時候，不要用那種橡皮籃球，因為容易傷害到手指頭，而且那種廉價的籃球，很容易就壞掉了。
4、要有好的籃球鞋
好的籃球鞋，可以起到保護腳部不受傷的目的，而且彈跳起來比較輕松自如，是打好籃球必須的裝備。
5、找到合適的場地
不要在泥土地上打籃球，那樣不但毀鞋和毀球，而且也起不到鍛煉身體的作用。也盡量不要在水泥地上打籃球，因為那樣毀鞋，還容易受傷。
6、要有一群志同道合的球友
籃球是一項集體運動，人多了，打起來才有意思。籃球也是一項競爭性比較激烈的運動，需要大家都參與。有球友的最大好處是，可以幫助你進步，可以調動你參與的積極性。
7、先練習好運球
運球是打好籃球的基礎，不會運球，等於不會打籃球。要想運好球，必須多練習。而且最好是練習雙手運球，這樣在打比賽的時候，才能夠更輕松自如地擺脫對手。
8、再練習傳球技術
傳球也需要高超的技術和良好的大局意識，可以雙手傳球，可以擊地傳球，可以背後傳球等等。
9、搶籃板和卡位
搶籃板球，需要有身高體重，還需要有卡位意識，另外反應要快捷，這都需要多加練習。
10、多練習投籃
提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發百中。
11、防守很重要
在打籃球的時候，只進攻不防守，永遠不會贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識，要預判到對方突破和投籃的時間和方式，才能夠做好防守。
12、集體配合意識
籃球是一項集體運動，不能搞個人英雄主義。
13、注意不要受傷
籃球運動是一項對抗激烈的運動，要保護好自己不要受傷。尤其是在運動的時候，要注意保護手部和腕部，運動的時候，要多准備一些護理的衛生用品如創可貼和綳帶等。

⑶ 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

⑷ 籃球要怎麼打

籃球是很多人熱愛的運動，但是有很多新手不太善於這項活動。下面是我為你整理的籃球要怎麼打，希望對你有用!

新手學打籃球的方法

首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。

學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

有了球的手感之後，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

打好籃球的方法

籃球的基本：運球：首先要平穩心態，這是基本，別以為他比你高，比你壯，你就晃不過他，相信自己你可以的，每個人運球都有自己的風格，要麼左手，要麼右手，左手較為稀有(我就是要左手，但我不是左痞子，不是左痞子用左手運才是稀有哦)但是你必須得學會雙手運，每天用自己不擅長的那隻手運，先定著運，再邊跑邊運，直到熟練，平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用跨下運球 也可以找到左右手的節奏哦

跨運只要運過，你一定會，這我很有感觸，第一次不會，第二次第三次。。。。。一定會(我就無聊時拿起籃球運2下，突然發現會了)

投籃：這可是籃球得分的唯一方式，所以頗為重要，投籃姿勢太多得選個適合自己，多投投，多練練，記得盡量撥指，矮的球員，可以利用矮的優勢，假裝投，後用上籃。。。。。記得要多練手臂力量來彌補身高。。。求一定要放在額頭上，蓋過視角。。。。。

蓋帽：籃球中最漲士氣的無異於蓋帽了。。。。。但蓋帽很多人都說靠運氣，其實不然，要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴(防止被蓋帽方法：出手點一定要高。)對方做出投籃動作時，你就努力伸長手臂，試圖阻擋或干擾他。最好遮到臉，這樣能大幅降低對方命中，然後就要有預判力，不要像瘋子一樣亂跳。。。。關於比自己高的對手，不要硬吃，稍微退後一點，或到後面來掏他，或與隊友換房、補防。。

打好全場籃球的要點

1.鍛煉體力

如果不鍛煉體力，就學著怎麼合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什麼時候要像瘋狗一樣的往前沖，什麼時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎麼去控制比賽的節奏。一個好的後衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

2.多訓練多打全場

打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多!公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢?三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎麼跑，怎麼傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動後跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

3.跑起來，別站著

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4.不是每個球都要快攻

新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以後總有那麼兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑?控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

5.了解具體規則

半場業余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒(如果有這個規定)，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。這個實戰君在大學籃球賽深有體會，當時是罰球罰到那個手軟啊!

6.學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場能力的重要位置!

有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。

有個好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

最後簡單總結一下，建議需要速成的朋友看一看：

個人：各司其職，首先找到並發揮自己的亮點(有一些籃球技術和球商)。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往裡面殺，有防守你就狠...。總之意思就是你擅長什麼就做什麼，其他的事別人來做。

隊友：籃球是五個人的運動，團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板...進攻與贏球都很輕松的。

隊長及教練：首先是在賽前制定和安排戰術以及適當的訓練。其次，球員在球場上打球很容易“蒙”，有點旁觀者清當局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導和判斷場上形勢並及時暫停、安排戰術、緩解對手士氣都會有很大的作用。

⑸ 打籃球防守背打方法詳細講解

在打籃球比賽時，如何進行防守背打呢?有什麼防止背打的訓練方法嗎?在比賽場上成功防守對手的進攻也是一種勝利。那麼大家對防守方面的技巧了解多少?以下是我為你整理的打籃球防守背打方法介紹，希望能幫到你。

打籃球防守背打方法
簡單點說，對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。

對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間;身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。

防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。 防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守。
籃球實戰背身單打方法
1.身體重心要穩。

背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

2.盡量抗住對方。

背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會罰犯規的。

3.避免走步違例。

在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

4.運用好轉身。

在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

5.眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

6.背身單打投籃技巧。

背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
籃球實戰進攻技巧
1、底線切出的切入上籃

隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在於借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。

2、底線反跑接球投籃

右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃

3、定位掩護的手遞手傳球

內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破

4、掩護投籃

這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然後借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃

5、反跑空切上籃

先由45度喂球給內線球員，然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃

6、內線策應空切上籃

這個看著跑的比較復雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然後找到空隙，空切上籃。



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⑹ 我打籃球只會防守，不會進攻

防守是贏球的保障，你擁有很好的防守能力是你得到上場機會的保障。進攻需要你多加練習，聯系好運球是基礎，其次是過人、一對一單打、跳投等等。像您目前不會進攻的最好多練習定點投籃，進攻時跑空位接球跳投也是一大利器。

⑺ 打籃球怎麼防守

打籃球防守的基本動作：
壓力重心，雙手張開，雙腳馬步；這樣做可以穩定自身的重心，不被進攻者輕易突破。
然後還要注意對方的假動作，不能被進攻球員的花哨動作迷惑，注意觀看進攻球員的突破方向，眼睛緊盯進攻球員的身體，注意不要過多的伸手，避免被造犯規。
張開雙手，給進攻球員一種壓迫感，讓進攻球員無從突破；如果被對方突破，要用側滑步及時去封堵對方，盡可能的造成干擾。
當然在打籃球中還要注意正確的防守動作，這樣才算是一名合格的防守者。
1、貼身防守
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。
2、全面防守
兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。
4、單面防守
同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

⑻ 籃球 怎麼打 防守反擊

1、防守要回歸到位。
在防守時，一定注意策略，要落到位，自己站好自己位置，不要失位或者錯位防守。特別是要注意防守的一些策略，防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
2、人盯人緊逼防守。
防守時比較有效的方法是人盯人式的緊逼防守，在防守時應該緊貼著自己的防守人員，不要走神或者被甩開了。防守時要集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。

3、多嘗試搶斷，盡量逼對方失誤。
想進行防守反擊，應該有搶斷的意識才行，搶斷時，要快狠准，採取壓迫式的防守，讓對方出現失誤。搶斷想提高成功率，出其不意是很好的方法。當進攻人員沒有防備時，你看準了他運球的路線，當籃球剛剛脫離他的手就要壓低了身體，快速出擊進行搶斷，盡量不要被對手察覺，這樣搶斷成功率會比較高。
4、反擊要迅速，應該提前有隊員奔赴前場。
在准備反擊時，應該行動迅速，而且應該有隊友提高意識，提前跑到前場，或者張手要球。這樣再快攻往往就比較有效了，注意跑位要准確，隊友之間提高默契程度，在奔跑時要看好防守人員的位置。

5、反擊快攻時，要注意配合，多進行妙傳，不要太獨斷。
在反擊時，往往推進速度很快，而如果防守人員跟進更快，就需要果斷的傳球了，可以使用背後、胯下妙傳的方法，來給隊友助攻，這樣能比較輕松的完成快攻。如果沒有好的機會，不要自己獨斷的進攻，否則容易被封蓋或者失誤的。
6、要多進行打板上籃，盡量提高投籃命中率。
在反擊時，注意投籃方式的選擇，盡量通過打板投籃得分，這樣命中率比較高，而且不容易失誤，如果急停跳投，受到防守人員和心理因素干擾比較大，容易把球投失了。打板時，注意力度要均勻，不要太使勁了，否則很容易投偏的。

⑼ 打籃球的防守方法詳細講解

說到打籃球怎麼去防守的問題，我還真的想說說，其實防守也是有很多的學問的。成功的籃球防守能有效阻止對方球員的得分，這也是籃球為什麼如此高強度的對抗性的原因。以下是我為你整理的打籃球的防守方法系統介紹，希望能幫到你。

打籃球防守方法一
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。

第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。

第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
打籃球防守方法二
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那麼你都應該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什麼目前nba聯盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。

單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.

主動防守，什麼是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。

學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。

學習他人防守。我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那麼你應該是好好學習下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術，但是至少對於我們是有幫助的。

三秒區防守，其實在三秒區防守要注意很多的，對於一些技術型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎麼防守他都是有方法去進攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球防守方法三
對於持球人的防守

在打籃球的時候要注意姿勢，標准防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。

對於無球人的防守

對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。

對於持球人的突破

切記雙腳不要明顯一前一後站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。

對於無球人的跑位

讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。

對於持球人的投籃

由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什麼要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。



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⑽ 怎樣打籃球

首先，打籃球分很多步驟，比如投籃、上籃、傳球、籃板、防守、運球、位置/技術.....

但是我們打籃球不可能一下子把所有東西練好，所以籃球也有先來後到，大部分新手小白會練運球，這也是對的，可是有時候你把運球練的很好，可是最後的終結能力不行（也就是最後的投籃能不能進球），那也是白用功。

所以我的建議是，可以先練運球但是不用練太多，把基本的技術練好就行（因為以後還可以慢慢練）



運球基本動作

第二步，開始練習三步上籃，首先把三步上籃練好，因為這個技術是籃球中就重要的技術之一，然後在籃球里也能經常用到，之後等你有了70-80%的上籃命中率就可以開始練投籃了。



這就是上籃的基本動作

第三步，開始練習近距離投籃，中距離投籃。在這里有很多新手小白會犯的錯誤是一開始練習三分投籃。但是當時你的投籃姿勢和投籃時的發力都不完善，所以是比較難投進然後當你習慣了之後就很難改過你的投籃姿勢（主要是很醜....）。



這就是你不練習投籃姿勢的後果！

一開始可以先練近距離單手投籃，也就是把你的慣用手舉起來，然後形成一個「L」形的形狀，把你的球放在你的手掌上，運用你的腿部和手部力量把球推射出去，最後等你把球推射出去之後一定要壓手腕，這樣可以提高你的命中率。



投籃中的壓腕



單手投籃姿勢

一開始的時候會很難但是當你慢慢習慣之後就會般的容易很多，等你近距離單手的命中率到了60-70%左右就可以開始把你的副手放到球的旁邊，這樣可以穩定你的球（不會動來動去），主要是你能看清籃筐在哪，如果看不清，就要移動一下你的手。等你可以用一個穩定的姿勢投籃的時候，你就可以慢慢的開始練習三分球，切記不要急的練習三分球，要把你的投籃動作練好再說！！！



投籃的副手，投籃姿勢

第四步，在籃球里傳球是個很重要的技術之一，比如你如何傳好一個球，幫助你的隊友或者幫助你，所以傳球是個重要的技術，以後等你慢慢把傳球練好你就可以做一些很好看的傳球，可是要先把基礎動作的練好。傳球主要的動作分三種。



前NBA球員『賈森·威廉姆斯』的傳球

第一種，胸前傳球是最為普遍的一種傳球，擁有著很高的實用性，在籃球裡面都會用得到。胸前傳球，主要是把球放在胸前然後把球推出去，最後記得把你的手指到你要傳球的人或者地方，這樣子就可以有一個很好的傳球。



胸前傳球

第二種，擊地傳球是一個非常容易的一種傳球，因為在擊地傳球里你只要把球推到地上讓後球會再彈起來到第二個人的手上，可是以需要練習如何准確的把球傳到第二人手上。等一慢慢練會的時候，你就可以運用到你的動作當中。



擊地傳球

第三種，雙手頭上傳球，普遍用於在搶到籃板球後或者在邊線發球時的傳球。雙手從球的兩側面持球，置於頭頂，肘部微屈，手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，注意雙手要向下發力，這樣就可以更好地越過防守隊員，並且可以傳得很遠。



雙手頭上傳球

第五步，你可以開始練習搶籃板，搶籃板是籃球里很重要的動作之一。籃板的意思是當球從空中掉下來，大部分的時候是從籃板上掉下來的。



球員在拼搶籃板

很多新手小白會認為籃板就是高個子（中鋒或者大前鋒）負責的，這是錯誤的，因為在籃球里每個人都應該去拿籃板，這樣可以幫助你的隊友。然後搶籃板不止要跳到空中然後搶這個球，而是要觀察這個球要在那落地，然後再找准時機跳起來，等你拿到球之後要看看有沒有隊友是沒人防守的，你就可以傳給它，或者傳給你們的運球的隊友（後衛），籃板聽著很簡單但是當你真正『搶籃板』（形容爭搶籃板）你會發現沒有那麼簡單，可是如果『搶不到籃板』也不要急，以後慢慢就能學會了。



『卡位』一種『搶籃板』的技巧

第六步，就是防守，防守是籃球裡面最重要的技術之一，因為每一次進攻完都要回去防守（除了拿到進攻籃板），所以在籃球里一半是防守，一半是進攻。很多新手小白會覺得防守只需要把手舉起來，然後盯著要防守的人，就行了。可是防守不止那麼簡單，因為有很多的防守技巧要知道。防守里有分幾個關鍵的技術，壓低重心、滑步、防守意識......



好的防守

首先，壓低重心，當你在防守一個人的時候，你有時候會發現如果進攻球員跟你有身體接觸一很容易就會摔倒（如果你打過籃球），大部分情況是因為你的重心太高，因為重心太高會讓你感到不穩（重心不穩）。如果你把重心壓低一點，會讓你的防守便好。



壓低重心

其次，滑步，在防守的時候，你要防守的人有時候會突然啟動（就是突然加速跑）, 大部分的新手小白就會跟著你的防守人（你防守的人）跑，可是如果它是一個很會打球或者知道怎麼打球的人，他有時候會突然停一下，然後你就有很大可能會被過掉（跟丟，也有可能會被晃倒 ）。如果你是在滑步你不會那麼容易的被過掉。



滑步的講解

最後，防守意識，很多新手小白不懂是什麼意思，防守意識是指你如何預判，球要怎麼走（通俗的來講就是球要傳到哪裡，什麼時候搶斷(把對手的球拿走）.....），然後比如對方球員會做什麼（戰術之類的）、要怎麼防守（防守比你高的人之類的）.....。如果你的防守意識很好的，那你就可以成為一個好的防守球員，防守意識有一些人是靠天賦的，可是有一些人是靠經驗。



防守

最後一步，運球，之前我說過一點關於運球的，說的是不用練習太多，可是等你把之前的都練好了之後，就可以開始加深你的運球技術了，運球最重要的幾點是，運球的時候要看前方、不同的動作、左右手.....

第一，運球要看前方，哪為什麼運球要看前方呢，因為當你在運球的時候，你可以看有沒有人來包夾你（兩個人或以上來防守你），這樣可以提前傳球或者運出去（把球運到別的地方）。也可以看你有沒有隊友是沒有人防守的，這樣就可以出傳給它。



運球的時候看前方

第二，不同的動作，不同的動作分訓練和比賽，在訓練里你可以嘗試不同的動作比如，雙手運球、胯下運球、背後運球.....。等你把這一些練的很順暢，你就可以在網上找一點進階的運球技術之類的。在比賽里，你就可以用你在訓練你的動作，有時候在比賽里，第一次在比賽用的動作，你有可能會有一點緊張，可是沒關系因為慢慢的會習慣。



胯下運球的講解

第三，左右手平衡，左右手的意思是兩只手都可以很好的運球，比如有一些人的慣用手會很好，可是他們的弱側手就很差，這樣在比賽里，別人只需要防守你的慣用手就可以了。所以把兩只手都練好，是一個很重要的事，一個很簡單的動作就是兩只手都拿球，然後一起拍（拍球），也有一些別的辦法，可以去網上找一下。

雙手運球

了解完基本的技術和動作之後，籃球里還有，位置之分。球員位置裡面有控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒和中鋒。每個位置都有不同的作用，比如你是一個不是特別高（不是說搞得不能當控球後衛或者得分後衛）比較快的，覺得自己控球很好的，很會投籃得分之類的，就可以去當控球後衛或者得分後衛。如果你不是特別高也不是特別矮，然後你也具備一定的投籃，和突破你可以去當小前鋒。如果你是比較高的，然後也會搶籃板（拿籃板）你就可以去當大前鋒或者中鋒。

學會不同位置的站位

在籃球里也有很多不同的戰術，如果你感興趣的話你可以去網上查一下。