打籃球怎麼才能進去

1. 打籃球怎樣才能進球呢

1、勤加練習。俗話說，孰能生巧。想提高命中率還是得多練習投籃。每天要去籃球場練習投籃1-2小時，而且要堅持不懈，不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。

2、保持良好規范的手型。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。這樣籃球命中率比較高。

3、找准投籃時機。籃球比賽時非常緊張激烈，你想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找准投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候你遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。

4、掌握投籃力度和方向。投球時要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。

5、有充足的自信。投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標准姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。

以上就是關於打籃球容易進球的一些技巧，希望對大家有所幫助。

2. 籃球怎麼才能投進

1、擺正投籃姿勢。正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。

2、掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學里的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。

3、找准投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找准投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。

4、多加練習投籃，掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。

5、時刻相信自己。投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標准姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃。

3. 怎樣才可以進入CBA.

參加CBA選秀，在選秀大會上，各地的CBA球隊都可以挑選想加入CBA的年輕男性球員，入圍選秀訓練營的球員，將參加體測、訓練及比賽，供各俱樂部考察、選拔，條件合格後則可以簽約。
CBA的參與條件：
1、參加選秀的球員須未參加過CBA聯賽，且年滿18周歲。
2、境內就讀的大學生，須參加過CUBA或大超聯賽(由所在學校體育部門和中國大學生體育協會出具證明)。
3、就讀國(境)外大學的中國籍學生須參加過就讀所在地高水平大學籃球聯賽(由所在學校體育部門出具證明)。
4、港、澳、檯球員須參加過所在地區最高水平的聯賽(由所在地區籃球協會出具證明)。除港澳台和大學生之外的其他球員，須由CBA俱樂部出具推薦函。

(3)打籃球怎麼才能進去擴展閱讀：
進入CBA後參賽辦法：
1、球隊報名
每隊可報領隊、教練員各1人，其他隨隊可坐在球隊席專職人員最多可報5人，如助理教練員、體能教練員、球隊管理、翻譯、醫生等；運動員18名（含外籍球員2人），有資格選擇亞洲球員的俱樂部可報運動員19名。
比賽當日上午的賽前聯席會上，雙方運動隊必須確定參加當場比賽的含外籍球員（包括亞洲球員）在內的不超過12名運動員的名單，並由雙方教練員、技術代表簽字確認。
名單確認後原則上不得更改，確實因傷病原因需要更換的，必須在賽前40分鍾提交由主教練和隊醫簽字的書面申請並經技術代表同意後進行更改。
報名參賽人員必須由俱樂部在當地保險公司辦理賽季期間的人身意外傷害保險。各參賽單位報名時需同時上交保險單復印件。未辦理保險的單位和人員，不能參加比賽。
2、報名時間
各參賽俱樂部必須在主辦單位規定的時間內上報報名材料，並按聯賽統一要求上報主場城市、比賽場館和承辦單位以及球隊名稱和標准簡稱等有關資料。
所有報名材料必須用電腦列印並將電子文本上報中國籃協競賽部。報名資料包括：運動員姓名、號碼、出生年月日、民族、身高、體重、位置等；球隊報名表須加蓋俱樂部和醫務單位公章；
教練員和運動員的數碼照片（必須穿著聯賽指定裝備拍照，教練員可穿著正裝）；俱樂部、教練員、主力隊員簡介；俱樂部、賽區有關部門及負責人聯絡方式等。
參考資料來源：網路—中國男子籃球職業聯賽
參考資料來源：人民網—體壇鍾鼓樓：CBA選秀，不止於一場「秀」

4. 怎樣才能進籃球隊

你好
ok
進入正題~！
選進職業隊
cba
或省隊
分為幾種
第一種是
你在打球時
有球探無意間看到你
覺得你比較好
就暫時請你去訓練
如果訓練的使教練很滿意
那麼你就入選2隊（替補）
慢慢給你機會打1線（首發）
第二種是
你一直就讀籃球學校
到畢業的時候
有一些球隊會來挑人
大部分的球探都在籃球學校里挑
第三種就是所謂的nba
如
參加
有關nba一些的訓練營
nike訓練營
喬丹訓練營
海爾nba訓練營
等等。
表現優異
指不定哪個nba3流球探發現你。。cba也是一樣
ps.加盟cba後想去nba那就不容易了
當時姚明要去nba就簽下欠中國籃協100萬
如果不成功
那就全完了
成功了
那就恭喜你
我還是建議你多打打野球
（就不是正規比賽
像街頭籃球。3v3啊。經常去不同球場打球。。這樣認識的人不僅多了，還可能遇見球探啊！！！）
總之在自我發展的同時
要保持謙虛！
要不斷的提升自我的籃球球技
既然你這么愛籃球
那一定要
努力
刻苦
奮斗~！
即使最弱小的花朵
也有綻放的自己輝煌時刻
愛
籃球
喜歡打籃球
那就不要放棄！
當然對於我們愛籃球的人來說
放棄比堅持困難多了
所以我們要不斷增強自己的球技
堅持到底
汗水+努力+奮斗=未來的自己
加油！！！

5. 大學生具備怎樣的條件，才能進入籃球隊

都說籃球場是校園男神的誕生地，幾乎所有男生都喜歡打籃球，對於真正熱愛籃球的同學來說，校籃球隊更是充滿吸引力。那麼加入校籃球隊有什麼要求呢，筆者認為有以下幾點。首先身高要夠，其次要身形靈活，再然後得有點籃球天賦，最後還要有一顆熱愛籃球的心。不怕苦不怕累，敢拼想贏，才能撐過嚴苛的訓練，打敗強大的對手。

要加入籃球隊，雖不簡單，但要是熱愛，那便勇敢去爭取，不要畏懼失敗。

6. 打籃球怎樣投最好進

1、擺正投籃姿勢。正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。
2、掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學里的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。
3、找准投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找准投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。
4、多加練習投籃，掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
5、時刻相信自己。投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標准姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃。

7. 打籃球怎樣容易進球

方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。 運球姿勢 運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行 傳球姿勢 自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。 自傳自接 與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。 過人姿勢 兩腳均可做為軸心，在選從左邊 三步上籃 從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

8. 打籃球之前要如何熱身才能更快進去比賽狀態

您好我是跑者傳奇，謝謝您的邀請

關於打球前如何熱身才能快速進入比賽狀態，我給您四點建議！

1.首先就是慢跑

因為慢跑可以升高體溫，降低軟組織粘滯性，預防肌肉拉傷，喚醒機體，對即將到來的籃球比賽做好全面准備，調動心肺，克服心肺惰性，為隨後的籃球比賽做鋪墊！促進關節滑液分泌；減少剛開始時剛開始打球跑步時，關節因為缺乏潤滑而發生僵硬和疼痛！

2.拉伸

打球前適當拉伸，運動強度可以更大，肌肉、肌腱、韌帶以及各關節結也可以通過適當拉伸，增大你打球時的活動范圍和強度。從而防止過度拉伸，導致拉伸或扭傷！

3.運球練習

做一些簡單的籃球基本功運球練習，讓你快速的進入比賽狀態。

4. 投籃和上籃練習

讓自己找手感的同時適應一下場地，因為有時候比賽或者打野球我們可能會去到不同的地方，所以說必須熟悉場地！

希望我的回答能對您有所幫助。

有不同意見的朋友歡迎評論留言！

我每次都是拉伸拉伸，然後跑幾圈把身子跑熱，最簡單的就是帶個跳繩

1. 弓步拉伸

首先我們雙腿打開呈現弓步的姿勢，此時我們的前腿向前邁開一步，但是要注意此時後腿是伸直的，這時候我們讓身體平穩的站好。並且保證我們的身體能夠慢慢向下壓，直到我們的腿部能夠更加靠近地面，這個動作主要是對我們的大腿後側的肌肉進行拉伸。每次動作單只腿完成4個八拍，再更換另一側腿進行同樣的動作。

2. 靠牆拉伸腿

一開始我們讓左腿腳掌盡量能夠保證和地面貼緊，此時我們的右腿與左腿打開兩個腳掌的距離，要保證我們的兩只腿都是伸直的狀態。這時候我們身體盡量能夠靠牆，能夠明顯的感覺到我們的兩只腿都能夠得到拉伸的效果，尤其是我們的前腿肌肉，主要拉伸的是我們的小腿後側以及大腿後側的肌肉。左腿堅持這個動作30秒之後，我們再更換另一隻腿進行。

3. 向上拉伸手臂

向上拉伸手臂動作是很簡單的，一開始我們雙腿盤坐在地面上，或者是雙腿打開與肩同寬站好。此時我們的背部保持挺直的狀態。將我們的手臂向上抬起，並且手臂伸直在我們的耳朵兩側，這時候將我們的雙手合緊。盡量讓我們的掌心對著天花板，堅持這個動作30秒，這個動作能夠有效的讓我們的背部以及手臂肌肉得到拉伸舒展，同時對我們的腰部拉伸也有一定效果。

拉伸運動注意事項

1. 拉伸運動時候不用把自己的綳得太緊了，這樣反而不利於肌肉的延展，尤其是在參加運動前的拉伸運動，應放鬆身心而做，保持深呼吸邊仔細的拉伸肌肉，還可以幫你消除緊張感。

2. 人都是對稱的，如果說做拉伸運動只做一半邊身體的話，那另外一部分身體的延展性則會大大受到影響，所以保持兩側的拉伸運動來減少差別。

3. 拉伸運動持續時間應多久合適呢?不同年齡層的人應有不同的時間，一般人只需要保持15秒的狀態就夠，如果是少年兒童的話，一般在7-10秒就夠了。

眾所周知，為了避免在運動中損傷和快速進入最佳的比賽狀態，賽前的熱身顯得十分重要，靜態熱身和動態熱身是高效助於你進入比賽狀態。

我們如果生活中注意觀察的話不難發現，CBA球員和NBA球員在進場前都有半小時的熱身時間。他們的熱身主要包括靜態熱身和動態熱身。

雙方球員在進場之後，很多球員會選擇在原地間進行拉伸運動，活動開自己的全身，逐步激活肌肉的活性，減少粘滯性，避免拉傷。

1.大腿腘繩肌的拉伸，主要拉伸大腿後面的大肌肉群

2.站立體前屈，拉伸的部位是腰部和腿部

3.大腿前側的拉伸，採取側卧位進行拉伸，盡量讓自己的小腿向後折疊靠近自己的臀部

4.髖關節的熱身，採取目前世界公認的最有效的弓步下壓轉身，在活動髖關節的同時也能活動上半身。

5.膝關節的熱身，採取支撐單膝跪的動作進行熱身，保持身體的直立，以膝關節活動為主，身體上下起伏下壓。

在進行完靜態的拉伸之後，球員們就會進入動態的熱身，動態的熱身包括慢跑，高抬腿，折返跑，交叉跑，行進間的壓腿，踢腿，上籃，投籃，罰籃。

1.慢跑，主要是讓自己由靜止狀態進入運動狀態，喚醒全身的肌肉細胞

2.高抬腿，避免在加速上籃大腿內側拉傷

3.折返跑，提升速度，逐步進入一個接近賽中的狀態

4.交叉跑，提高比賽中跑位的意識

5.上籃，提高手感，籃球不僅需要身體熱身，也需要提升自己的觸球感覺

6.投籃，我們在現場籃球會看到球員不停的進行投籃練習，找投籃感覺

6.罰籃，提高造成犯規時罰籃手感

所以，打籃球之前快速進入比賽的狀態需要我們將靜態拉伸和動態熱身這兩部分充分做好，在降低場上受傷風險的同時也能讓你保持最佳的競技狀態！

打籃球之前，熱身運動必不可少。我個人的熱身方法具體有：

1、活動關節

可以活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。

手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然後換另一支腳重復上述動作。

膝關節的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節的活動：兩手掐腰，前後左右轉動髖關節。

2、折返跑

折返跑也可以快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。

3、慢跑熱身

慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。

特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的。

4、有球運動

進行運球運球，找到球的感覺，無論是打的哪一個位置，後衛前鋒還是中鋒，對球的感覺是很重要的，特別是後衛，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協調性，上場比賽或運動也能快速進入狀態。

還可以與另一名夥伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。

然後進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好投籃感覺，在比賽中也能快速進入狀態，然後是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應太大，不能過多消耗體能。

我會選擇慢跑熱身讓自己快速進入狀態，這樣不會消耗太多的體力，也能活動開筋骨，然後拿球適當的拍打，做簡單的傳球和運球，傳球是找到和隊友配合的那種感覺

熱身需要根據自己身體情況，既要防止受傷又要讓自己進入轉態，拉拉韌帶，運運球，投投籃，跟隊友一起跑籃

無球跑動很講究技巧的，不是到處亂跑，利用隊友的掩護，讓對手不經意地直接撞你隊友身上，或者圍繞一個打中鋒繞圈，不是專業的很容易就跟漏掉，前提是你的隊友肯配合，
不過嘛....熱身嘛,防守也算是熱身，身體熱了肯定對投籃有幫助，
我覺得主要還是投籃選擇，比賽不會一直那麼高強度，耐心點就會有空位出手的機會，我覺得啊只要投籃選擇時機好，就算命中不高，教練也不會說，自己也不會有心理負擔，經常勉強攻的人容易失誤，命中低.

方法:

1.熱身跑，可以先圍繞籃球場慢跑5-8圈，讓身體微熱即可。

2.拉伸韌帶、弓步壓腿、肩部環繞、原地蹲起、活動膝關節、活動手腕腳腕。

3.邊線折返跑3個來回、5個來回、7個來回各一組，每做完一組休息兩分鍾。全部做完後圍著三秒區站一圈輪著罰球，每人罰兩球，投球者罰進兩個,全體拍手兩下，罰進一個拍手一下。

4.最後教練要把全體隊員叫到身邊，講解比賽時的注意事項，然後要把球隊士氣提升至最高，一個球隊如果士氣低落，那麼不管在怎麼熱身，也是無濟於事的。既然走到球場，那就忘掉所有，只管去拼，輸了回去練，贏了更要練，因為輸的一方回去肯定會加倍練習的。

1慢跑熱身

首先，做熱身運動並不是一個死板的過程，大家可以根據自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的，就像在冬天發動 汽車 一樣，先預熱一下在進行運動才能有效地保護 汽車 ，我們的身體也一樣。

2活動關節

進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的。可以活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然後換另一支腳重復上述動作。膝關節的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節的活動：兩手掐腰，前後左右轉動髖關節。

3折返跑

折返跑也可以使我們快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。

打籃球之前，都會進行一定程度的熱身，比如慢跑，拉伸，折返跑，進行投籃練習。目的是使肌肉放鬆，適應運動強度，不讓自己因為接下來的劇烈運動，拉傷.

我們常常看到足球運動員要上場之前，都會在運動員待上場區，進行慢跑，折返跑，熱身。籃球運動員都是在比賽之前，進行半個小時左右的投籃練習。有的是上籃，有的是接球投籃，這與個人位置和個人打法有關。

更好的進入比賽狀態，讓自己的身體達到最佳的比賽狀態，通過跑步，或者有條件的，蹬蹬自行車，讓自己的身體熱起來，會更快的進入比賽狀態。

謝謝大家的支持。

9. 怎樣才能進NBA

美國球員必須同時滿足年滿19歲，高中畢業一年，且符合以下幾條中的任意一條才具有參選的資格：

1、在美國四年制大學或學院順利畢業，失去了繼續征戰NCAA的資格。

2、該球員高中畢業之後沒有進入大學，距離他高中畢業已經過了4年時間。

3、該球員在選秀當年1月1日之前參加了NBA之外的其他職業聯賽（例如穆迪埃來CBA）。

4、該球員向聯盟主動報名，申明自己是一位提前參加選秀的球員。

而國際球員也必須年滿19歲，同時符合以下條件中的任意一條：

1、該球員在選秀那年不到23歲（如果一名國際球員超過22歲，且在22歲那年沒有被選中的話，他將自動成為NBA范圍內的自由球員，不能再用選秀權挑選他——比如當年的巴特爾）。

2、該球員在NBA之外，美國之內的職業聯賽打過球。

3、該球員向聯盟主動報名，申明自己是一位提前參加選秀的球員。

拓展資料：

國際球員參加選秀具體步驟有兩種方式：第一種：寫信郵寄到：美國紐約第五大道第645號，NBA總裁亞當-蕭華收；或在NBA官方網站上給聯盟選秀辦公室寫電子郵件，聯盟官方會有專門人員處理這些郵件。

如果你符合參加當年選秀大會的規定，或者你的特殊情況足夠有說服力，他們都會回復給你一份相關的表格，拿到之後填寫完畢且通過聯盟認可，你的名字就會出現在當年選秀大會的名單上。所以具備參加NBA選秀的資格並不難，真正困難的是真正被一支NBA球隊選中。

10. 中國人怎麼才能進入NBA打球！

中國人進入NBA打球的方式有兩種：

一、報名參加NBA選秀，NBA選秀為一年一度的NBA挑選新球員的盛會。

在選秀大會上，30支NBA球隊都可以挑選想加入NBA的年輕男性球員，被選中的球員則被稱為NBA新秀。所有的球員都可以在大學畢業之後自動進入NBA選秀，也可以在他們高中畢業之後至他們完成大學學業之間這段時間宣布參加選秀。

每年NBA都會設立兩個日期，所有希望參加選秀的球員必須在第一個日期之前宣布參加選秀。在此之後，NBA會為那些球員設立訓練營，讓球員們向各支球隊展示能力與技巧。

第二個日期，即最後宣布參加選秀日，在選秀大會之前的一個星期。任意一名球員都可以在此之前做出決定把名字撤回，不參加當年的選秀。這一日期對大學生球員很重要，如果他們到最後的宣布參加選秀日才正式宣布參加選秀的話，不管最終有沒有NBA球隊選中他們，他們都將會丟掉在大學學習的機會。

二、被球探挖掘，球隊直接跟你簽約，首先個人水平要足夠進入NBA的標准，其次必須在國際上有一定名氣，而且還必須有龐大市場做依附，在某個正式比賽中有亮眼表現。

(10)打籃球怎麼才能進去擴展閱讀：

王治郅是中國籃球界進入NBA的第一人，被評選為中國籃壇50大傑出人物和中國申辦奧運特使。他和姚明、蒙克·巴特爾一起，被稱為籃球場上的「移動長城」。

王治郅，1977年7月8日出生於北京，前中國籃球運動員，司職大前鋒/中鋒，現任CBA八一南昌隊主教練。

1991年12月，王治郅進入八一青年男子籃球隊。1993年初入選中國少年特殊身材籃球隊，並於同年入選中國青年男子籃球隊，後加入八一男子籃球隊。2001-05年曾效力於NBA獨行俠、快船以及熱火隊。

2015年9月15日新賽季CBA注冊截止日，八一隊的球員注冊名單上並沒有出現38歲老將王治郅的名字，王治郅退役已成事實。2016年7月5日，王治郅的退役儀式在北京奧體中心舉行，在儀式上，王治郅正式宣布退役。2018年7月，王治郅正式成為八一南昌隊主教練。

參考資料來源：網路-NBA選秀

參考資料來源：網路-球探