籃球如何練習側身

❶ 籃球的基本功都有哪些（全部）

1.運球，運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。

❷ 籃球8種基本步法有哪些

1、跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 。
2、跳步急停(在跳起後急停時使用) 。
3、轉身(持球時, 一足做軸心以改變向的步法) ，變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)。
4、交叉步(用於長距離的防守) 。
5、滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定) 。
籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
單步
1、移動方法以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

❸ 打好籃球的基本訓練方法

籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。 籃球基本動作的技術及練習方法： 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。 籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。 起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。 跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。 跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。 急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。 轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。 滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。 攻擊步 攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。 作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。 腳步動作的練習方法 籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。 1.在場內按規定位置沿直線變速跑。 2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運球中急起、急停突破對手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。 11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。 14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。 15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。 16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置

❹ 打籃球基本動作

如下：

1，運球：運球是籃球運動的基礎，運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2，傳球：傳球是團隊作戰的核心，持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前，拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。

3，投籃：投籃是籃球得分的重要手段，投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

4，防守：防守是防止對方得分的動作，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。

5，過人：過人是快速甩開對方防守球員，到達籃下的動作，雙手握緊球，右腳右上方踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，則快速向那個方向運球突破。

違例

違反規則的行為而未構成犯規統稱違例。宣判違例後球成死球。其罰則除干擾球和罰球時的違例外，都判違例隊失去球，裁判員將球直接遞交或將球放在可處理處，由對方在違例地點最近的邊線外擲界外球。

（1）帶球走：當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任方向非法移動是帶球走。

當一名隊員持球時跌倒和滑動在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而後該隊員持著球滾動或試圖站起來是違例。

（2）運球違例：隊員運球後，用雙手同時觸球一剎那，或使球在手中停頓一剎那，運球就算完畢。一次運球完畢，除非他失去對球的控制然後重新控制球外，不得再次運球，如再運球為運球違例。

（3）拳擊球、故意地踢球：隊員用拳擊球即判違例，隊員故意用腳踢球或用腳的任何部位攔截球應判違例。但隊員的腳或腿偶然地觸及球不算違例。

❺ 打籃球罰籃時側身投籃的腳步是如何站的 有什麼技術要點

右腳靠前，左腳靠後，兩腳與肩同寬，眼睛專注於籃框，雙手將球托起的同時腳向下蹲一點，右手投球時用力壓腕，左手將球托好，球出命中！不過打球這東西要靠自己覺吾！多看看學學瞻姆斯，注意他的罰球時的動作要領，可以跟著模仿一下，我就是學的他那動作，可以