前叉術後怎麼進行籃球專項訓練

⑴ 關節鏡下膝蓋前叉韌帶重建術後康復如何訓練

術後護理
2.1 一般護理 術後常規應用抗生素3～5d,注意關節是否腫脹,注意包紮物松緊度,觀察引流的引流量、顏色，一般於術後24小時拔管。如果術後顏色較深、引流液較多,說明關節內有出血,此時要嚴密觀察;如果術後2～3h顏色逐漸變淡,引流量逐漸變少,說明出血已停止,可不必處理;如果仍然引流量較多,顏色未變淡,可自引流管內注入適量腎上腺素生理鹽水,局部略加壓包紮,出血會逐漸減少。
2.2 患肢體位 異體韌帶移植重建前交叉韌帶術後，常規膝後墊軟枕，保持膝屈曲15～20°。此種體位可使前交叉韌帶處於鬆弛狀態，移植後的異體韌帶處於張力最小狀態，有利於韌帶與骨接合口的癒合。不可將軟枕墊於膝後以遠小腿處，此種體位相當於膝關節的前抽屜試驗，會使交叉韌帶處於緊張狀態，不利於韌帶癒合[1]。
2.3 鎮痛和功能鍛煉 因為膝關節鏡手術本身創傷較小,故有些病人術後僅服用一般止痛葯物1～2d。或行中頻脈沖電治療，每日2次，每次20～30分鍾，來達到疏通經絡、止痛的目的。但大多數病人術後存在不同程度的膝關節疼痛,因而明顯限制了膝關節的活動,對這類病人我們常規給予自控鎮痛(PCA)方法。使病人的疼痛降至最低限度,從而可使病人較從容地達到膝關節功能鍛煉的要求。對於膝十字韌帶重建,取髕韌帶作置換物的病人,因為一端取一塊髕骨另一端取一塊脛骨為蒂,術後都有較嚴重的疼痛,這類病人是應用PCA的最佳適應症,對於其術後功能鍛煉的恢復有較大的幫助,與常規的止痛方法相比有其獨特的優越性。
2.4 康復訓練 術後向患者及家屬講明功能鍛煉的目的、方法，制定功能康復鍛煉計劃。術後24h後，即可指導病人進行股四頭肌的等長收縮鍛煉，並進行踝關節的背伸屈運動，足趾的屈伸運動，同時做好心理護理，鼓勵患者主動練習，每日鍛煉10～15次，每次5 min，以不感到疲勞和疼痛為宜。①術後第3d起，白天將患肢固定支架解除，練習股四頭肌收縮，患肢平放於床上，主動使股四頭肌完全收縮並停頓5s，然後完全放鬆，再停頓5s，這樣一收縮一放鬆過程算1次，按此方法進行。循序漸進，剛開始20次/組，20組/d，第4d起增加至30組/d，以後每3d增加10組，直至50組/d為止。如病情允許，還可以做髕骨被動活動，即一日兩次可持髕骨向左右兩側推動幾次，以防止髕骨關節粘連，囑患者座起時自己推動髕骨。利用CPM機進行膝關節活動，膝關節活動范圍在30～60°被動鍛煉，起始角度從30°開始，每天增加10°，每日2次，每次2h，每天鼓勵患者與CPM機交替進行主動功能鍛煉，每次練後局部冷敷，以減輕局部炎性反應，減輕疼痛。一般在1周內達到90°，3周內避免負重。本組有1例患者，因對疼痛較敏感,3周後屈膝達60°，給予心理疏導後，延長1周CPM機進行被動鍛煉，第4周可達90°。本組患者中行半月板部分切除、側副韌帶修復，則需支架固定6周。②進行直腿抬高訓練，2周後在保證膝關節伸直的前提下抬高下肢，維持5～10 s。再放下。10～20遍/次，4次/d，根據肌力情況逐漸增加抬起角度和和維持時間，可以在仰卧、俯卧和側卧下進行該項訓練，但應避免健側卧位的直腿抬高及髖外展，以免加劇股內、外側肌的失衡。負重訓練承擔重量是膝關節的重要功能。待腫脹消退以後就可以逐漸開始負重訓練。術後第3d即可扶雙拐下地行走，從拇趾著地開始，逐漸負重。如果不伴有半月板和關節內其他結構的損傷，對完全負重並無具體的時間要求，只要患者能夠進行負重行走，就可鼓勵其早期訓練，以盡快恢復運動。一般從3～4周開始用雙拐依據耐受情況部分負重，逐漸至完全負重，3～8周後棄拐負重步行。在患者鍛煉過程中應經常觀察、督促、檢查功能康復計劃實施情況，及時解決鍛煉過程中出現的問題，對其進步給予肯定和鼓勵，以增強其功能鍛煉的毅力和信心。

⑵ 右膝前交叉韌帶手術後需要多少時間恢復才能進行籃球運動

肌肉明顯萎縮，需要加強股四頭肌鍛煉，這個時候應該在腿上綁沙袋，做直腿抬高鍛煉；

打籃球的時間一般都在1年-1年半左右，目前你如果膝關節屈伸沒有問題，除了鍛煉股四頭肌外，還可以進行慢跑練習，並可以逐漸加速，這個是你如後打籃球的基礎，不必操之過急。

⑶ 籃球專項體能訓練，應該怎麼進行

在籃球比賽中，由於對手的戰術和戰術限制，籃球比賽的路線會不確定，防守和進攻策略會發生變化，這就造成了球員在場上的體力消耗。現代籃球運動中，技戰術的運用至關重要，沒有良好的身體素質很難取得勝利。良好的身體素質是保證籃球比賽勝利的重要條件。所以，在體育運動中，運動員不能半途而廢。他們必須有一個長遠的計劃，堅持下去，有一個科學的計劃，並嚴格執行，這樣才能提高身體素質。

⑷ 前叉韌帶重建後多久可以打籃球

1、如果手術順利的話，一般半年以後允許快步跑，而半年-1年這段時間仍舊是前叉重建的肌力康復期，並不適合沖撞式的籃球運動，當然，單純投投藍，那是無所謂的；

2、如果進行激烈運動，強烈建議你1年以後進行。

⑸ 左腿前叉韌帶手術後,能不能繼續運動如打籃球

十字韌帶手術,會對其他組織結構有連帶損傷,整體恢復需要一個由緩慢試探性運動,逐步加強運動量的漸進過程.打羽毛球屬於較激烈運動,又造成膝關節損傷就是證明.建議:減少運動量,觀察一周膝關節腔積液能否自我吸收,如無改善再考慮就醫治療.

⑹ 籃球專項體能訓練，需要如何進行

籃球運動是一項具有對抗性的體育比賽項目，要求運動員具備隨機應變的能力，具備快速的傳球、帶球，以及准確的投籃技巧等。體能雖然不是籃球項目最關鍵的制勝因素，但良好的體能能夠讓運動員在高強度訓練和比賽中堅持下去。籃球專項體能訓練，需要如何進行？

一、上肢與腰腹力量的訓練

上肢與腰腹力量的訓練包括：

①藉助運球或彈力帶做籃球擊球動作10次，進行上肢和軀乾的增強式訓練，有效提高爆發力

②引體向上和俯卧撐各15個，分別在30秒內完成，提高上肢的拉力和推力

③手握5公斤的杠鈴，手腕畫「8」字形繞轉，或進行控制運球的動作，有效提高手腕的控制力和爆發

④做轉體仰卧起坐，一分鍾為1組，分3組練習，提高腰腹力量

⑤核心力量可以創造更大的爆發力，減少能量的泄漏，所以在體能訓練中，藉助瑜伽墊和瑜伽球在脊柱和髖部做支柱力量。

⑺ 前交叉韌帶重建手術後

正常，我7月14日做的前交叉韌帶重建手術，腿已經可以彎曲150度，但是別脫離支具。走路的話再等1周吧

⑻ 左膝前交叉韌帶重建後還能打籃球嗎求專業人士指點.

可以打籃球！交叉韌帶、踝關節副韌帶等微創手術後還在打球的人參考：斯塔德邁爾、麥迪、卡特、格蘭特。

不重建是完全不能打球的，重建後是可以做運動的。而手術成功與否，你後續恢復的怎麼樣，也決定了後續你能做什麼樣的運動了。
我是10年做的副韌帶手術，現在依然可以打球（我不是專業的= =），我同學09年做的左前叉手術，現在還是能打大前鋒，抓板、蓋帽都很好的。

所以不用擔心手術後不能打球，你需要關心的是手術一定要做成功，術後好好恢復半年，就能復活了。

⑼ 前交叉韌帶斷裂 手術後多久可以打籃球

具體可能還是要咨詢手術醫師。畢竟他最清楚韌帶斷裂及手術的情況。一般韌帶斷裂後，修復要6－8周。而前交叉韌帶屬於膝關節重要韌帶之一，主要作用是維持膝關節穩定。而手術後，待韌帶修復完全，還要通過功能鍛煉來盡量恢復其功能。術後多久可以打籃球，跟功能鍛煉也有一定關系。基本上，估計要3個月以上，才能做劇烈運動吧。

⑽ 左腿前叉韌帶手術後,多久可以劇烈運動比如打籃球

前交叉韌帶是一個很重要的韌帶
受傷後很容易再次斷裂
建議至少半年後再做劇烈運動
並且要注意保護自己