籃球突進禁區怎麼辦

Ⅰ 為什麼我打籃球時總是不敢往裡突破啊 我平時總是突然加速沖入禁區 但是這樣無法真正擺脫防守 怎...

在你練好突破之前最主要的是練好上籃，個個角度的，正手反手，勾手，最好左右手都要會用，起碼要練到沒人防上10個進9個，不然就算你突破犀利別人在你上籃的時候稍微干擾下你你就上不進了。另外就是身體和彈跳，你怕往裡面突，一是怕被蓋，二是怕受傷，如果你吧身體練強壯了就沒有這么多顧忌了。如果你想學突破，你的起步速度是基礎，控球能力是台階，速度基本是天生的，不好練，但控球還是可以練的，建議你去看ganon baker 35種過人方式 很有用，另外他的視頻還有體能訓練你也可以照著做，去優酷，虎撲裡面直接搜他就是了，我籃球起步是跟教練訓練的之後就是自己慢慢摸索，自己練的。希望對你有幫助，有疑問的可以追問我 希望採納

Ⅱ 打籃球時突破到裡面後感覺底盤不穩

要想過人最基本的辦法就是1，變向：2，變速；
突破的時候有兩種情況：
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體項目，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
注意：突破的時候，第一步非常重要

Ⅲ 在籃球方面怎樣完美的控制禁飛區

其實禁區 說大不大，說小不小，想完美的控制住，不太現實，但是有辦法的，看能不能做到了，首先兩個內線球員要盡力把對方內線球員往禁區外擠，以控制好防守籃板。其次在隨時觀察場上變化，提前擋住底線無球跑位的球員的路線，當對方外線球員殺入禁區後，還要提前預判，以便擋住其上籃路線。在場上要求非常專注，注意對方球員的變化，能洞悉對方的進攻套路，和己方的防守漏洞，及時做提醒或補位；

Ⅳ 籃球如何突破禁區

突破要靠節奏變化，加熟悉的運球技巧同事有速度和爆發力，帶球時重心放低，用小臂去頂對方，霸位，切記誤用手肘。在籃下拿球轉身直接投籃

Ⅳ 籃球禁區規則

籃球禁區規則的具體規則如下所示：

1、3秒規則

一方球隊在控制球時，另一方的球隊就不能夠在對方禁區內停留超至3秒鍾。假如在比賽過程中或者是球員控球後在界外扔界外球等情況，球員在對方禁區里停留超過3秒後，裁判就會立即鳴笛判罰。

2、技術犯規

技術犯規代表的是球員不能夠無視掉裁判的勸告或者採取不正當的行為，無論是在哪種比賽中，遵守比賽規范和相互尊重都是很重要的。

籃球禁區也被稱為3秒區，3秒區是指在籃球場上用彩色標出的，面積通常為4.88米和5.8米的長方形。最開始的時候建立起3秒區的原因是為了能夠限制進攻方球員處在進攻的有利位置上太長時間，而從賽場上劃分出來的區域。處在該區域內時，時間由進攻方開始控球時計算，任何一位進攻方的球員都不能停留超過3秒，否則就會吹罰。

Ⅵ 籃球的禁區里有什麼規定

進攻方無球隊員不得在三秒區內滯留超過三秒；

在三秒區內持球超過三秒就只能夠選擇進攻而不是傳球；

防守球員當對位進攻球員不在三秒區內並且距離超過一臂距離時將被吹罰防守三秒等。

在這個籃筐為軸心4英尺半徑的半圓弧中，持球進攻的隊員行進過程中沖撞已經確定防守位置的球員不會被吹罰進攻犯規，換句話說，這個區域內吹罰防守阻擋犯規幾乎成為了唯一的可能。

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防守三秒的規則

1、 計時始於進攻球隊在前場控制球時。

2、 任何防守球員，如果位於16英尺罰球區或者該區域向底線外延伸4英尺的區域內，必須在三秒鍾內處於積極防守一名對方球員的狀態。積極防守的含義是，距離一名進攻球員不超過一臂遠，並處於防守的位置。

3、 任何防守球員都可以防守任何進攻球員。防守球員可以雙人包夾任何球員。

4、 防守三秒在如下情況中斷計時：

(1) 一名球員處於投籃動作中;

(2) 控球方失去對球的控制;

(3) 防守球員處於積極防守一名對方球員的狀態;

(4) 防守球員完全離開16英尺罰球區;

(5) 防守球員將要立刻成為合法狀態。

Ⅶ 打籃球別人突破進來怎麼辦

防守要講究技巧，也就是不能硬碰硬的去防守，如果距離籃筐較遠，那就要與對手有適當的距離，身子重心壓低，張開雙臂，保持半步以內的距離就好，但不要太近，這時候的重點是判斷對手的進攻方向，提前移動到那裡，這就阻止了他的行進。如果是內線，對手背身單打，這時候要雙手交叉護在胸前，抵住對手，或者張開手掌推在對手的腰部，但注意動作都不要過大，否則造成了犯規就不好了，這個時候腿要彎曲成馬步姿勢，腳下要穩，隨著對手的移動而移動，看對手的動作做的差不多了，就是動作慢了下來，要傳球或者投球，再或者就是已經停球是，，再張開雙臂擋在對手的眼前，阻擋他傳球或者投球的視線，這個時候對手動作已經慢了下來或者停球了，動作幅度就沒那麼大了，所以張開手就不會造成大的傷害了。再就是，打球時候，防守有很多的小動作的，（比如適當的小小的推一下呀，蒙眼啊，點腕啊，嘿嘿，再就不說了，要自己琢磨，要是就自己玩玩也不需要在這上面花大工夫的），還有就是要知道保護自己呀，平時玩玩快樂，愛好最重要，自己拚命使不得，別人要是拼了命，那咱就得退著點，要保護好自己，我也會死經常碰到這種人的，盡力不讓他跑起來，最好在3秒區外就阻攔住他進攻的腳步，真的進來了，就適當的防守下就好，硬碰硬對雙方都有損害，一個玩，沒必要拚命，適當的熱情必不可少，但不可不顧及安全啊。膝蓋的話，可以帶個護具，但最重要的還是要自己知道保護自己。恩，我能想到的就這么多了，朋友，我也喜歡打球，之前也是因為膝蓋撞傷了，是內傷啊，沒流血，但修養了2個多月才敢動，但是到現在用力過大了還是會有感覺的，所以呀，要保護好自己吧，，，好，想說的都在這里啦，希望能幫助到你，，，

Ⅷ 關於籃球的，後衛快攻時突破進去在內線面對大個怎麼辦

看看羅斯的視頻，他每次突進籃下的時候不是都有兩三個大個在裡面，一樣上籃進球。
注意有2點：
1.空中停頓&折疊式上籃，即使不進也很容易造成對方犯規，這個對身體要求比如腹部力量比較高，還有手在高速運動下的柔和性，對籃筐方位的感覺（很多時候被大個擋到根本看不見框）多加練習就行。
2.時間差，上籃不一定越快越好，學習一下慢三上籃和墊步上籃（建議看下吉諾比利和斯科拉的上籃），小拋投、低手舔籃、高打板是基本功。
3.假動作，好的假動作是什麼樣的？其實就是你虛晃的那下你自己都感覺這下要出手了，還怕放不了別人風箏。
說這么多，全部基於勤加練習，不然全部都是白費。

Ⅸ 打籃球時禁區里全是人我運球好但突不進去 我朋友運球不好卻能突進去，只不過動作難看他比我矮還比我壯點

正規籃球比賽是有禁區三秒違例的，常規打野球卻大都擠在內線搶板
多鍛煉身體，身體強壯些，自然就可以突破進去了！

Ⅹ 我是個得分後衛、每次在突破到了禁區時、多多少少會給中鋒蓋帽、要怎麼避免呢

呵呵， 你都說了你是得分後衛，不是小前鋒，但是你的打法卻是小前鋒的打法了。
得分後衛應該是空位跳投，這個的意思是，你的隊友能給你掩護出空位讓你去跳投。或者是你自己能扯出空位自己跳投，時機的把握很關鍵。你常被帽的原因可能就是，時機把握的不好。如果你會假動作投籃會更好的。想避免被蓋帽是不可能的，這樣做只可能讓你被蓋帽的次數降低而已。
得分後衛作為球隊的第二得分點，主要是得分，次要是傳球。如果你突破到禁區了，第一的選擇是得分，第二的選擇則是傳球了，切忌不要硬得分。會連累球隊的。