怎麼快速提高籃球手感

Ⅰ 籃球怎麼練手感

1、翻腕壓手訓練
方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)訓練
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指盡量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4、雙手胸前向上拋球後擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住。
5、雙手向上拋球後做轉身
方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。
6、雙手向上拋球後做俯卧撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯卧撐一次再站起將球接住。
要求：球拋稍高，動作標准，忙而不亂。
7、身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次
8、體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。
要求：手快速移動。
9、身前拋球身後接，身後拋球身前接
方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球於腹前，將球拋向身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。
10、自拋自接地面反彈球
方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球於體前，雙手向上拋球，當球落地反彈時，兩手迅速前伸，將球握住。
要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。
11、單手頭上拋接球，控制球能力練習
方法：單手托球於頭上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續多次後換手練習。
要求：手腕抖動力量均勻，球要拋直。
12、背後兩手近距離拋接球
方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手於背後，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復進行。
要求：開始兩手近，拋球慢，熟練後兩手逐漸拉大距離，球速也要加快。
13、雙手交替轉腕抄球
方法：兩腳左右開立，左手托球於下部，右手扶球後部於胸前。開始練習，兩手迅速將球向前旋轉，旋轉後，兩手扶球的位置相反。
要求：抄好球，不落地。
14、單手向上挑球
方法：兩腳開立單手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖動和手指的屈伸的力量將球挑起，球回手中，反復練習。
要求：直臂、身體和肩臂不動。
15、雙手向上挑球
方法：兩腳開立，雙手直臂持球向前伸出，模仿雙手低手投籃的最後出手動作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。

Ⅱ 怎麼樣才能把籃球運球的手感練好

提高運球手感的方法（必看） 關於球感，手感得基本練習！！！怎樣練球感！！ 繞兩腿旋轉W型運球－約2分鍾在腿間V型運球－每側1分鍾背後運球－約2分鍾防守運球－分兩組，每組每隻手50次...橫向運球（蟹行）－1分鍾現在脫掉重物1－2磅重，交叉運球－約2分鍾蜘蛛型運球－約2分鍾單側運球－每側1分鍾體前運球－每隻手1分鍾單手交叉－每隻手1分鍾兩球固定位置運球－2分鍾兩球高低手運球－2分鍾 戴上手套做以上這些訓練腿間旋轉，W型/O型運球－2分鍾頭部繞圈－2組，每個方向50個腰部繞圈－2組，每個方向50個踝部繞圈－2組，每個方向50個腿部繞圈－2組，每個方向50個現在脫掉手套指尖在體前輕叩－50次（擊打）吊袋－面對每個方向各一分鍾腿下交叉圍繞運球－約2分鍾跪姿...不同的他覺得比賽表演時，耶穌和他的父親坐在那裡，並且看他在跨下運球，練習使你的形式更豐富，如兩腿下運球，換到一腿下，再換到另一腿下，再到兩腿下，就象在錄影帶里看到的一樣...關燈練習－戴上手套和手腕的重物在一間黑屋子裡做所有你能想到的動作－3分鍾脫去手套和其它重物做同樣的練習－5分鍾每周做這些練習5次如果你沒有足夠的時間一次性完成，那麼分為早晚各一半來完成其它練習：無論何時只要有可能，帶一隻網球或壁球做運球練習叩擊－無論何時當你坐下來時，盡量快地輕叩你的腿，越快越好，就當是叩其它人###我想你們可能會去比較，用兩只手時間盡可能的長挑選一些錄影帶或耐克廣告或其它的片子，用心模仿裡面的動作去練習，每周更換一段新的

Ⅲ 如何提高籃球球感

提高籃球球感的方法：
1、雙手向上拋球然後轉身，當把籃球拋到空中的時候，在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。
2、原地繞八字來滾球，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後我們雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果你可以擊掌兩次三次更好的。
4、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。
5、籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，不能老是依賴的球感的，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。
6、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼就會有一個良好的球技 。

Ⅳ 投籃不好，該如何培養投籃手感

運球是籃球最重要的部分。既然你能熟練的運球，你在賽場上可以更多的去組織去找到空位的球員給他更好的投籃空間！力量:有了力量，你可以在投籃的瞬間控制力量，尤其是三分球。很多人連三分線外的籃筐都碰不到，需要加強力量訓練；投籃姿勢：一個好的姿勢為投籃做好了准備。像鮑爾和富兒茲這樣的天才來了NBA調整姿勢也很重要比賽需要依靠教練的指導。

無論你打哪個位置，後衛前鋒還是中鋒對球的感覺都很重要，尤其是後衛，控球更重要。讓自己協調好，上場或者運動都能快速進入狀態。其次，與另一位合作夥伴進行傳球練習，不斷傳球接球，找到良好的感覺和與隊友的默契第三，投籃和上籃訓練，一開始是無人防守訓練，首先找到自己的投籃感覺，讓自己充滿信心，也可以快速進入狀態，然後是防守訓練，投籃和上籃，可以以自己的方式訓練，但防守壓力不應該太大，不能消耗太多的身體健康。

Ⅳ 打籃球如何快速找到手感

打籃球快速找到手感的方法如下：

1、要練就一身非常好的基本功，這其中就包括投籃姿勢，一個正規的投籃姿勢會大大增加你的命中率，及時手感不太好也可以進球。所以改進投籃方式勢在必行。

2、必須經常運球，手感也像感情，需要你慢慢培養的。所以，沒事干就多運運球，時間一長，手感就有了，拿起球就可以投進。

3、在比賽中剛上場，可以先運運球，再倒一倒，多次觸摸球後，等身體熱了在投籃，或者就是突破造成犯規，在罰球中找到球感，這也是一種很好的辦法。

Ⅵ 如何快速增加玩籃球的手感

方法/步驟

1，鍛煉柔和的手腕力量。
手腕是打籃球投球最關鍵的發力部位，想有很好的手感，應該讓手腕很柔和才行，包括投籃、三步上籃、打板投籃等等，越柔和，動作就越舒展，即使不會空心入框，籃球在籃筐上蹦幾下也能入網的。

2，提高投籃的弧度。
在投籃時，想有不錯的手感，應該注意提高投籃弧度，只有這樣，才會有比較高的命中率的，手感也會不錯。我們可以看看很多投籃準的籃球運動員，往往弧線都是比較高的。

此外，投籃時手臂要輕推、手腕要輕壓、手指要輕彈，一氣呵成把球投出，還要瞄準籃筐，切不可盲目的投籃。盡量讓球有迴旋的餘地，這樣能提高命中率。

3，多進行熟悉籃球的活動，比如轉球、抓球、拍球等，增加對籃球的手感，形成良好的籃球感覺。 比如花樣籃球玩法，就是用一根手指頭轉動籃球，這一過程是對籃球很好的熟悉的過程，練的越好，對籃球感知力越強，手感就會慢慢積累起來了。剛開始投籃時，盡量離籃筐近一些，先找找投籃的感覺，要注重提高投籃命中率，多換幾個角度進行投籃，不要盲目的遠距離投籃，先投中球後給自己充分的信心，然後再慢慢的適當增加投籃距離。
4，練習投籃，要盡量增加一些對抗。
在練習投籃時，只是自己投球往往沒有競爭意識，可以找個朋友打對抗，通過對抗，可以更有利於提高投籃的感覺，慢慢的能找回手感的。畢竟打籃球要經歷對抗才有意思、有感覺。

投籃時打板投籃命中率很高的，而打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離著籃筐越遠，打板投籃命中率越低。因為離籃筐太遠，打板時籃球落點掌握不好，就容易導致投籃偏出，所以在對抗投籃時，爭取近距離的打板投籃。

5，提高自信心，不要在乎別人的指責，找准時機就多拋投上籃。
在打籃球時，經常會有隊友或者旁觀者指指點點的，我們不要在乎他們，應該有自己的自信心，相信自己能投進了，只要有合適的空當就投籃或是上籃了。

拋投時，手腕、手指用力要柔和，手腕要輕輕的抖動，盡量讓飛出去的籃球有些迴旋的餘地，這樣籃球落入籃筐時非常順暢，即使砸到籃板或邊框，籃球蹦蹦跳跳也能進筐。

6，有良好的精神和身體狀態。
打籃球時，良好的精神和身體狀態很重要的，對我們手感很有幫助，如果沒有精神，提不起勁來，那投籃往往沒有準星。而身體應該有使不完的勁，如果過於疲憊，也會影響打球手感的。所以要休息好再打籃球，心情不好時手感欠佳，那我們盡量多傳球。

Ⅶ 籃球練手感的方法

籃球練習手感的方法如下：
1、翻腕壓手訓練
方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)訓練
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指盡量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4、雙手胸前向上拋球後擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住。
5、雙手向上拋球後做轉身
方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。
6、雙手向上拋球後做俯卧撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯卧撐一次再站起將球接住。
要求：球拋稍高，動作標准，忙而不亂。
7、身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次
8、體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。
要求：手快速移動。

Ⅷ 怎麼快速提高自己的籃球水平

、先練習拍球。拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。

2、練習轉球。轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要有耐心的練習，一開始轉的慢沒關系，時間長了就好了。

3、學習標准投籃姿勢。標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

Ⅸ 練習打籃球的過程中，該怎樣才能迅速的找到手感

在打籃球的時候想要打好，那手感是很重要的。只要有了好手感，那命中率自然也就高出了不少。可是這手感並不是想要有就能有的，可如果在打籃球時手感不好的話，究竟該怎麼去處理才行呢？今天小編給各位整理了幾個方法，在平常打籃球有遇到這些問題的朋友們，就跟著小編的腳步一起來學習下解決的辦法吧。

投籃沒有手感，選擇多突破也是一個很好的選擇。這是因為突破上籃可以很好地提高命中率，在打籃球時命中率變高了之後，信心自然也會來了。在突破的時候應該選擇大板投籃的方法，因為比起直接的投籃不比打板的命中率，這樣也可以多給你帶來一些得分。這些就是小編給各位帶來的一些籃球技巧，這幾個辦法都可以很好地解決投籃時手感不好的問題。只要各位平常在訓練的時候多嘗試一下，等到真正上比賽時，就可以很輕松地運用了。

Ⅹ 怎樣增強籃球的手感

方法/步驟

1，鍛煉柔和的手腕力量。
手腕是打籃球投球最關鍵的發力部位，想有很好的手感，應該讓手腕很柔和才行，包括投籃、三步上籃、打板投籃等等，越柔和，動作就越舒展，即使不會空心入框，籃球在籃筐上蹦幾下也能入網的。

2，提高投籃的弧度。
在投籃時，想有不錯的手感，應該注意提高投籃弧度，只有這樣，才會有比較高的命中率的，手感也會不錯。我們可以看看很多投籃準的籃球運動員，往往弧線都是比較高的。

此外，投籃時手臂要輕推、手腕要輕壓、手指要輕彈，一氣呵成把球投出，還要瞄準籃筐，切不可盲目的投籃。盡量讓球有迴旋的餘地，這樣能提高命中率。

3，多進行熟悉籃球的活動，比如轉球、抓球、拍球等，增加對籃球的手感，形成良好的籃球感覺。 比如花樣籃球玩法，就是用一根手指頭轉動籃球，這一過程是對籃球很好的熟悉的過程，練的越好，對籃球感知力越強，手感就會慢慢積累起來了。剛開始投籃時，盡量離籃筐近一些，先找找投籃的感覺，要注重提高投籃命中率，多換幾個角度進行投籃，不要盲目的遠距離投籃，先投中球後給自己充分的信心，然後再慢慢的適當增加投籃距離。
4，練習投籃，要盡量增加一些對抗。
在練習投籃時，只是自己投球往往沒有競爭意識，可以找個朋友打對抗，通過對抗，可以更有利於提高投籃的感覺，慢慢的能找回手感的。畢竟打籃球要經歷對抗才有意思、有感覺。

投籃時打板投籃命中率很高的，而打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離著籃筐越遠，打板投籃命中率越低。因為離籃筐太遠，打板時籃球落點掌握不好，就容易導致投籃偏出，所以在對抗投籃時，爭取近距離的打板投籃。

5，提高自信心，不要在乎別人的指責，找准時機就多拋投上籃。
在打籃球時，經常會有隊友或者旁觀者指指點點的，我們不要在乎他們，應該有自己的自信心，相信自己能投進了，只要有合適的空當就投籃或是上籃了。

拋投時，手腕、手指用力要柔和，手腕要輕輕的抖動，盡量讓飛出去的籃球有些迴旋的餘地，這樣籃球落入籃筐時非常順暢，即使砸到籃板或邊框，籃球蹦蹦跳跳也能進筐。

6，有良好的精神和身體狀態。
打籃球時，良好的精神和身體狀態很重要的，對我們手感很有幫助，如果沒有精神，提不起勁來，那投籃往往沒有準星。而身體應該有使不完的勁，如果過於疲憊，也會影響打球手感的。所以要休息好再打籃球，心情不好時手感欠佳，那我們盡量多傳球。