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籃球半場單挑怎麼突破

發布時間:2022-09-07 09:30:23

❶ 籃球如何突破

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破技術,既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。
1、交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。
2、順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。
3、後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4、前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球後左腳蹬地,向前跨出,突破對手。
[動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫

❷ 在打籃球的時候有哪幾種突破對抗技巧

今天給帶大家帶來幾種突破對抗技巧。

第二種突破對抗技巧合球後第二步對抗。合球後第二步對抗可以大大減少我們被封蓋的概率。和合球第一步對抗方式不同,合球後第二步對抗的時候我們要在合球後的第一步,要向遠離對方的防守的向另一側一側邁步。而這樣做的目的是為了收緊我們的核心蓄力,然後去准備對抗邁,在第二步的時候我們用我們的腳掌發力蹬地。

第三種突破對抗技巧運球對抗突破。運球對抗突破能夠給我們創造比較大的進攻空間,運球對抗突破適合投籃與運球能力較好的球員使用。運球對抗突破在我們運球第一步的時候先不急於發力,我們要先去和對方的防守建立對抗關系。在實戰的時候我們的第一步一定不要急防守,對面的腳步一旦被我們調動,我們就迅速收緊核心用寸勁去和對方去對抗,在這個時候我們銜接後撤去創造進攻空間,完成投籃。

❸ 籃球 打半場 人多該怎麼突破

這情況下要是靠自已一個人的能力是很難突破到籃下的 但可以讓隊友幫你忙 那就是擋拆 是最簡單也最實用的一種戰術 隊友幫你一擋 就出現換位防守的情況 在這咱情況下對於你的突破有很大幫助

❹ 打籃球時怎麼突破對手

可以使用變向,突破時球不要運高過膝蓋。順序是:接球→試探步→後撤步拉開空間→變向突破

❺ 在籃球單挑當中有哪些經驗細節

籃球場上打單挑勝負不完全由技術決定,比賽經驗和賽場場控力也能幫助你提高單挑勝率。這次就分享三個關於單挑的經驗細節,只有提升了對比賽的理解你才能做到對對手的降維打擊。

第三個細節,比賽心態。比賽中心態決定勝負,大幅落後的時候不要糾結於進攻,不要去想自己為什麼總是投不進。全力去防守,一個回合一個回合的去防。在不能爆發式得分的時候讓對手進攻停滯,才是縮小比分的關鍵。大幅度領先的時候,也不要浪快速的去收比賽,記住任何優勢都是會有被翻盤的可能的。最後,如果雙方僵持到最後一個球定勝負的時候,要盡量去尋找殺內線的機會。一是離藍光鏡的時候,進攻成功率會相對較高。二來突破到內線是很有機會導致這種犯規,關鍵時刻罰球也是可以決定比賽勝負的。

❻ 如何提高籃球單挑能力

我不會說大道理,所以只好給你三個很實在很實效也很簡單的建議:

1)堅持每天早晨練彈跳。就一個動作:手臂放鬆提起,下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳,手臂向後甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息(要注意下蹲時腳尖的卸力技巧,這個很簡單的)。因為你說你的彈跳不怎麼好,所以一定要刻苦些,每次最好都要做到你腿打顫,這樣才能激發你的潛力。當然,還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。

2)練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧?就是在地上豎立幾根不規則的樹干(竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以,反正是當障礙物用的),然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂,特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂,盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習,直到動作流暢。當然,同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性(繁雜度)。

上面那兩點都是基礎,練好了,那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢?當然是提高水平用的啦。同樣很重要。

3)動作練習(學習)。看別人打球時,你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧?如果你個人覺得那動作很不錯很實用,那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作,然後重復練習。記著,不能完全照搬,要根據自己的特點做些修改。比如,你的動作沒那人快,那麼你就可以多做一下虛晃的動作,然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了,那麼就重復練習吧,直到流暢。流暢了以後,接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你,再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽,然後吸取技巧,練習。

前面已經說了,1和2是基礎中的基礎,很重要,3是動作練習,同樣重要。如果只做1和2,那麼基礎會很好,可在實戰中卻難以施展;而若只做3,那麼動作做得很好,也只是固定的,不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了,而你呢,對手一知道怎麼防你,你就不能按照習慣上籃,又不能隨機應變(因為一改變就要失誤了),直接就被堵住了,這時只好傳球,結果,很容易被斷球。可見,只有把基礎練好,再加上第3步的動作練習,那麼就可以隨機應變,運用自如。

最後還有個附加的,就是實戰。由於這個不再基礎水平之列,所以就不歸類了。實戰,肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的,可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪,你的「假想敵」(你所想像的防你的人或動作)總是跟你所施展的動作有關聯,甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的,對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好,那麼還比較好應付些。當然,如果你經驗豐富,那更是游刃有餘了。所以,基礎要練好,實戰經驗也要豐富。

至於防禦,我個人的理解是:進攻技巧越多,防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的,你進攻的經驗豐富,那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。

PS:就這些了。其實我籃球打得並不好,所以經常被迫去打中鋒,還好彈跳好一點(身高是沒什麼優勢了),籃板還是能搶的,呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的,可能有些說的不好,你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。呵。

❼ 打籃球 應如何突破

籃球如何突破:
抓准打快攻的時機:
1、當防守方把進攻方的球搶斷下來後,是快攻的最佳時機。這時要有隊友迅速奔赴前場接應,等待斷球的隊友傳球。
2、如果是把對方組織後衛的球搶斷了,這時搶斷者可立馬跑向前場,因為組織後衛後面一般不會有隊員了。這時的快攻最輕松最有效了。
3、當進攻方投球不進,防守方搶到籃板後,這時如果防守方有隊員提前跑向對方半場,而對方沒有及時退防時。也到了快攻的好時機,這時持球人應及時把球長傳到前場,隊友接到長傳球後可立即上籃得分。
4、當進攻方進攻時被防守方搶斷,這時要有隊員沖起來運球直到前場,上籃得分。

調整好打快攻時的節奏和投籃方式:
1、如果有了打快攻的時機,一定要沉住氣,把球打穩了,如果前方沒有防守隊員,最好選擇最穩定的三步上籃或灌籃得分。
2、當快攻時前面有一個人阻攔,不要硬著頭皮進行三步上籃,這樣很容易被封蓋。而是應該打個回馬槍,急停一下,把防守人員晃開,再不慌不忙的上籃得分。或者選用勾手的投籃方式,避免對方封蓋。
3、當快攻遇到對方兩到三名隊員防守,這時要控制好進攻節奏,不能急著去投籃,可以進行巧妙配合。用餘光看準身後跟進的隊友,把球經腦後妙傳,讓後者直接三步上籃或灌籃得分,還能大大提升士氣。
4、如果快攻時推進速度較慢,被大部分對方球員趕超,這時只能重新部署進攻方式了,快攻也失效了。因此打快攻時一定要提起速度來才能提高成功率,但運球節奏一定不能亂了,否則會被對方反搶斷。

❽ 常見籃球突破技巧

常見籃球突破技巧

在籃球場上,突破永遠是破除對方陣型防守的利器。下面是我分享的常見籃球突破技巧,一起來看一下吧。

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進,當接近防守球員時,快速壓低籃球往左側拍,並且左腳向左側跨一步,然後迅速拉回籃球至右側,同時左腳發力往右蹬,進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)

優點:相比雙手虛晃變向,單手的'優勢在腳步碎,速度快。

動作分解訓練:

每組20次,共5組。要求速度快,運球低。

2、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難,其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進,離防守球員一步遠時,左手把球往右側拍,同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側,左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手,同時左腳發力往右側蹬,完成變向過人。

優點:幅度大,迷惑性強,面對防守高手奏效。

動作分解訓練:

每次50次,共4組,需結合上個動作分解訓練

3、虛晃轉身過人

左手持球推進,靠近防守球員時,左手把球往右側拍,迅速拉回進行右側轉身,完成轉身後將球運至右手,以防防守球員身後掏球。

優點:動作快,過人效率高,面對速度快的防守球員奏效。

動作分解訓練:

轉身訓練先拿球練習轉身腳步(如圖),等腳步熟練的時候,可以放慢轉動速度帶球訓練。

4、交叉步體前變向(crossover)

這是NBA常見的過人動作,實用高效,深得許多NBA球星喜愛。

首先右手持球至防守球員前,快速壓低籃球交叉步拍至左手,緊接著跟上一個體前變向,完成過人。

優點:簡單,實用,不易失誤

動作分解訓練:

交叉步(crossover)訓練

每組20次,共五組。要求速度越來越快,幅度要大,運球要壓低。

5、加速跨步過人

這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用。要求自身腳步快,身體壯。

首先連續左右手交叉運球至防守球員面前,運至右手突然左腳發力往右蹬,右手持球加速,同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力量突破掉防守球員。

優點:動作簡單,對基本功要求不高,對速度瘦弱型防守球員奏效。

動作分解訓練:

運球干擾訓練,訓練時叫小夥伴不斷干擾你運球(不要朝球去)

如推搡你軀干,手臂,腰腹等等


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籃球比賽中如何突破更有效

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法,包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術,是打好籃球的基礎,不但能提高籃球技術水平,還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法:

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術,包括基本站位姿勢,起動,跑,跳,急停,轉身,滑步,攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後(或左右)開立,與肩同寬,兩膝彎曲,重心落在兩腿之間。上體微向前傾,兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上,起動是從靜止狀態變為運動狀態,獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢,以後腳向前或另一次腳方向,前腳掌短促而有力地蹬地,同時上體迅速向前傾或側轉,手臂協調擺動,迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。



跑時隊員在球場上的位置變化,提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑,用右腳蹬地後,右腳隨著向左側前方跨出,繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法,隊員向前跑時,腳尖向前進方向,頭部和上體扭轉向球的方向,觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動,加速時,上體前傾,用前腳掌短促有力地向後蹬地;減速時,上體直立,前腳掌抵地,緩解沖力,降低速度。



跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺,下肢用力蹬地;落地時,前腳掌先落地,屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前,兩膝微屈,上體稍向前傾,重心在兩腿之間。轉身時,重心轉向中樞腳,移動腳的前掌蹬地跨步,同時中樞腳以前掌為軸蹬地,上體隨移動腳轉動,向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步,後腳前掌內側蹬地,左腳向左跨出落地,同時後腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心 移動中,身體上向平穩,不要起伏。其它方向的技術要點類似,只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時,後腳蹬地,前腳迅速向前跨出,前腳落地,後腳的前腳掌蹬地跟進,後腳屈膝,重心偏後,腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習,主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守,內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立,看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立,看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守,進攻隊員擺脫接球,防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立,看手勢或其他信號做後撤步。

15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守,進攻隊員持球瞄籃,防守隊員斜側步站立,進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破,防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
當你突破上籃時候身體盡量靠在防守人身上,當最後一步上籃跳起時將自己的重心整個壓在防守人的上半身上,手臂高高舉起越高越好照樣靠在他身上,給防守隊員壓力讓他很難跳起來封蓋你.
這個技巧打籃球時候別人上籃都是經常用到的,不信的話你在NBA比賽也可以經常看到,你可以多多練習練習.
跟緊他的腳步 當他邁出第3步的時候就伸手起來就是1個帽(這是莪的經驗,至今還沒有人趕在莪面前上籃的)當然每個人上籃都是不同的主要還是多觀察對方上籃的習慣 多看看掌握了他的習慣他就是幫你刷帽的工具了 這樣跟你說你可能1下還不清楚,沒關系 多多觀察多多練習就知道了
多向單挑去發展吧

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