如何內線強打籃球

A. 籃球技巧：如何打好內線呢

內線通常是防守的最後一環，一個好的內線通常能帶起全隊的節奏，引領全隊走向勝利。那內線應該怎麼打呢?第一就是硬體，必須要有足夠的塊頭，因為內線承擔了籃板，卡位，擋拆等一系列的臟活累活，沒有足夠的體重內線根本站不住；第二，就是意識，搶籃板的意識，卡位擋拆的意識，以及內線補防的意識，當然還有無球的空切，擋拆的順下，高位的策應，都是需要慢慢在實戰中積累的；第三是自身的技術，內線的補防卡位，進攻的背筐面框，還有高位的策應，夾擊下球的處理等等。當然還有最終要的一點，就是對待籃球的態度，這是最重要的，不管內線還是外線，沒有良好的態度，所有的技術和意識都是浮雲。

B. 籃球怎麼打內線

籃球打內線的方法：

1、進攻方面 首先 要學會如和要位 就是屁股把防守人頂在身後 用一隻手擋住防守者 一隻手要球接，其次要學會一些基本的籃下技巧 比如 勾手 強打（硬扛）； 再有就是要練習腳步 這個很重要 你可以看一些大夢的視頻 如果你還想更全面的話 還要懂得如何策應。

2、在搶籃板球時要懂得卡位 占據有利的籃下位置 再防對方內線背身單打時首先要得有力量扛住他別讓打往裡打 還有就是籃下不要輕易跳起 這樣會很容易吃假動作 最後就是要有 補防協防的意思 打內線就是要鎮守籃下讓籃下成為禁區。

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籃球運動規則

一、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

二、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

三、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

四、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

C. 打籃球 內線怎麼打

內線防守技巧：

1. 首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。

   既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

2. 其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。

   防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。

3. 再次，開始說點純技術問題吧。

   再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。

內線進攻技巧：

1. 籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。

2. 當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：一、直接轉身投（如果你投籃好，建議首選）；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。

3. 當在運球擠靠的過程中防守者突然讓開，這時候非運球手就起到作用了，由於非運球手架著，身體寬度就大，能保持平衡，而且他一旦讓開也能立刻感覺到，馬上轉身突破吧，對方基本就是犯規。

4. 至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。

5. 背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。

D. 求籃球內線強打規則。請引用規則回答

弧線范圍內是合理沖撞區,nba新規定這個范圍內防守必須起跳,要不就判阻擋犯規。

目前只有nba聯盟才有沖撞區，是在籃下、禁區內的小框范圍內。

這是為了防止高大隊員防守時死站籃下，對手突破上籃時，對方中鋒原地不動難免會被上籃的隊員撞到，國際規則（如世錦賽和奧運會規則）上來說，防守一方只要沒動，就判進攻方撞人。如此一來,只要內線總有防守隊員站在籃下,進攻球員就很難作出漂亮的上籃或扣籃。

1、合理沖撞區只適用於協防者（非主動防持球人的防守者）

2、進攻必須在低位防守區之外就已經開始了，否則協防者也不需考慮因此被吹阻擋；

3、進攻球員的主盯防者無論在什麼位置和進攻者身體接觸，都可以造進攻犯規；

4、在快攻中，所有防守者都算視為協防者；

5、即便身處合理沖撞區,，協防者如果在嘗試封蓋時垂直下落，那麼他也不會被吹阻擋；

6、如果進攻球員和協防者在合理沖撞區接觸，但進攻人使用了非常規的膝或者腳部動作，那麼也可能會被吹進攻犯規。

E. 如何練習內線強打

打內線首先得有氣勢 氣勢 懂么 或者說有感觸么 呵呵 聽你這樣說是喜歡有力量感的 我也喜歡那種 打球就要硬朗 沒力量最起碼不像打球的 當然力量還要配上技術 所以鄧肯是我很欣賞的內線球員 內線不一定非得在內線打 進攻可以內外結合 有籃子最好 內線投籃 不比拘泥於動作 多和小個子的打打球 打球時要看清你附近的人 不行就傳 個子比你低就硬打 要用你的優勢來打對方的弱勢 打球只能告訴你要注意什麼 技術是教不來的 自己多練練比什麼都強 我也是自己打出來的 最重要的我感覺還是心裡素質 投球的時候別怕別人干擾

F. 籃球如何打好內線

內線，首先要積極，因為很多時候內線打球，搶藍板什麼的都是一個態度問題，還有就是一個身體素質的問題，沒有身高沒有體重沒有彈跳，任何一樣都沒有的三無人員肯定沒辦法打好內線的。。。
然後就是技術了，內線，看名字就知道，主要攻擊都在靠近藍筐，所以首先練好這些技術，打板，勾手等等。。。、
基本就這樣了，LZ看在我打這么多字的面子上給個採納把。。。

G. 打籃球中，打內線需要那些技術

打內線需要掌握住進攻和防守的技巧。
內線進攻技巧：
1、籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：
一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。
2、當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：
一、直接轉身投；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。
3、至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。
注意：背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。
內線防守技巧：
1、首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。
2、其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
3、再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。

H. 籃球如何打好內線

想做好內線首先籃板球要有保證，比如說要有好的彈跳，好的身體素質，最重要的是要有良好的意識。其次，作為內線，勾手是基本技術，一定要學會，而且內線不能過多的黏球，要經常充當內外線橋梁的作用，比如站高位為其他人策應。我覺得最重要的打好內線要有比較高的籃球智慧。如果你是要和14歲的人打的話，上面的都是廢話。你只需要盡量靠近籃框，利用你的身高，強打。不過勾手還是要會，這招很難被蓋，如果你過於黏球的話（別人都不和你打了）很可能會造成一堆人在搶一個球（14歲的人，一般只看球，當然不是貶你，只是想法還沒達到那麼高），強打要求你要有比較不錯的腰腹力量（背靠著別人，然後用腰腹慢慢的往裡面擠），可以去看看安東尼的視頻，我覺得他的打法可能適合你。如果你想提高的話，建議去練習一下翻身跳投（說白了就是背對籃框的時候在空中轉身，當你面對框時把球投出去）看起來很容易，要練得很准需要長期練習，這個也需要良好的腰腹力量來做保障

I. 籃球的內線該怎麼打

身高和彈跳就不說了，如果身高和彈跳優勢明顯那還不知道利用嗎？說說身體吧，體重是為了力量有保障，讓進攻的對手無法頂開你，讓防守的對手無法貼住你，背對籃下單打，要感覺防守者在你背後干什麼，因為你看不見他，只能靠感覺，如果你能准確的感覺到他在你背後的防守方法就好辦多了，例如，防守者離你一步左右，用上臂推著你，你可以利用身體猛的向後一靠，壓著他的身體起跳上籃，利用你身體壓住他讓他無法起跳有效的封蓋你(離籃較近時)，如果較遠的話就猛的向後一靠用身體撞開他再投籃；如果防守者貼著你，你感覺在你背部左側就以右腳為軸向右轉身，擠開他，你會發現你轉過來後他被你擋在了背後，下一步就是上籃還是投籃的問題了(一定要用力擠開他，否則他會擋在你右手邊影響你的動作，當然左手球員除外)，反之亦然。