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打籃球為什麼會頻繁抽筋

發布時間:2022-09-08 05:56:23

⑴ 打籃球抽筋怎麼辦是什麼原因

1樓的``人家問的是打籃球的時候`不是游泳的時候``!
我這才是正確的``許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:
(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低血鈣症:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的,無論何種原因引起小腿抽筋,都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視,消除能夠產生小腿抽筋的因素,如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁,就應該去醫院求醫,查明病因及早治療。
快速止痛:
方法一:
改卧為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。如有人幫助,應是面對面施治,踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。
方法二:
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊,有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋,採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直,同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效,可反復進行,直至症狀緩解為止。當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

⑵ 打籃球時為什麼會常抽筋

運動時為何會出現抽筋

劇烈運動常常會出現「抽筋」現象,特別是腿肚子和腳掌。「抽筋」就是肌肉長時間不自主的收縮。引起「抽筋」有好幾種原因:

一、由於在劇烈運動前沒有做好准備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就發生了攣縮(「抽筋」);

二、外界溫度急劇降低,也能引起「抽筋」。例如,突然受冷,肌肉就會發生強烈的攣縮反應,所以冬季鍛煉和游泳時,小腿和腳掌有時發生「抽筋」現象。尤其在游泳時更為多見,因為人進入水中,人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多,使皮膚上的神經感受器受到刺激,於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮;

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起「抽筋」的原因;

四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」。

我們既然知道了「抽筋」的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:

一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;

二、在進行劇烈運動前,必須充分做好准備活動;

三、不要過於疲勞,疲勞時不應當下水游泳;

四、大量出汗後,應適當補充些食鹽,如喝些淡鹽水,飯菜中稍微多加點鹽等。

正確處理運動時抽筋
正確處理運動時抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋,它是肌肉產生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。
疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變,此時肌肉會大量乳酸堆積,不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡:運動中大量出汗,會有大量的電解質流失,汗的主要成分是水和鹽,流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,比如游泳時受到冷水的刺激,特別是在准備活動不充分時,肌肉容易產生痙攣。
處理的辦法:發生肌肉痙攣時,通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖,牽引用力要均勻,切忌暴力,以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時,可以做背部伸展運動以拉長腹肌,還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時,可伸直膝關節,勾起腳尖,同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌,在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾,用力向身體方向拉,同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋,幫助膝關節伸直待痙攣緩解後,再慢漫遊回岸邊。
http://ks.cn.yahoo.com/question/1307051103965.html

⑶ 打籃球腿抽筋是什麼情況

許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠,通常都會出現腿部抽筋的情況,其中又以游泳、打球時最為常見,醫師表示,要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外,運動時最好也要補充足夠的水分及電解質(喝運動飲料),最重要還是維持均衡的運動習慣,才能降低抽筋機會。

腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時,突然遇到冷空氣、冷水所引起,由於人體也會因流汗而引起寒冷,所以夏天也會發生痙攣;此外,運動時,疲倦的腳遇到冷空氣,流汗使身體變冷,又突然伸張肌肉,這時出力容易引起抽筋。



⑷ 打籃球的時候小腿容易抽筋是什麼原因

第一;運動量過大,造成腿部抽筋

因為有些人非常的郁悶,自己體格各方面都比某人強壯,但是總是我抽筋,沒見他們抽筋,如果我們這樣看的話,也行,那就看看真正的運動量,雖然同樣是在打籃球,雖然同樣打了這么久,但是你沒發現這個籃球場上就你跑的最激烈,而你所謂的比你各方面都不行的那個人,整場籃球打下來,基本上都沒怎麼動,所以,有些時候我們的腿部抽筋主要是我們運動量過大造成的,我們可以適當的少運動一些時間,這樣就不會出現抽筋的問題了,或者一旦感覺到腿快要抽筋了,就立馬停止運動。

第二:出汗造成的腿部抽筋

大家有沒有發現,容易出汗的人腿部抽筋的概率會大一些,這是為什麼呢,其實,原因很簡單,對於出虛汗或者經常大量出汗的人,體內的營養物質都隨著自己的汗液流失了,再加上大量的運動,出汗量更是數倍加大,這樣的情況下,我們的腿部怎麼不抽筋呢?

第三:由於缺鈣引起的抽筋

對於這個理由大部分人都不陌生,特別是有部分人認為只要抽筋都是缺鈣引起的,雖然說這個說法有點偏激吧,但是不是沒有道理的,包括出汗造成的腿部抽筋,其實也就是說由於出汗導致自己身體的鈣類營養物質的流失,也是間接的說明了缺鈣引起的抽筋的問題,所以,如果我們經常抽筋的話,適當補充一下鈣片或者含鈣的食物,是非常有必要的。

第四:運動突然猛烈,肌肉沒適應過來造成腿部抽筋
這種情況也是有的,比如某個人好久沒運動,結果突然一天說打籃球呢,就在籃球場上狂奔,這種情況百分之七十就會抽筋,因為我們在激烈運動前,根本沒有做好前期的准備活動,再加上我們好久沒有運動,身體肌肉等各項機制都還未適應過來,你就開始運動,這種情況下把發生抽筋才怪呢。

第五:體內缺少鹽分等導致抽筋

這個其實也是可以和第二條放在一起的,畢竟體內缺少鹽分,一般都是由於我們劇烈運動,大量出汗,才導致的鹽分缺失的,體內缺少了這種鹽分,就很容易抽筋了,這也是為什麼平時我們劇烈運動後適當補充鹽水的原因的。

好了,基本上打籃球抽筋的原因就有這么多的,至於其它方面引起的抽筋,跟打籃球沒聯系在一起的,比如游泳時、走路時等等的,這里就不多說了,今天既然說到打籃球了,所以就提一下打籃球經常抽筋的原因!好了,既然找到原因了,大家以後在運動的時候一定要注意哈!

⑸ 為什麼每次打籃球,小腿就經常抽筋

熱身運動沒有做好,在運動時小腿肌腱和骨頭沒有達到要求,導致劇烈運動的時候容易出現酸脹的感覺。
平時要注意身體,多運動,做劇烈運動前,要做熱身運動,放開身體,以達到良好的狀態去娛樂。

⑹ 打籃球為什麼會抽筋

就是流汗過多,鈣離子隨汗水排出,導致局部肌肉缺鈣,所以就抽筋了。

⑺ 打籃球經常抽筋,是什麼原因

賽前的准備活動不足 一定要記得 籃球需要激烈對抗 而且上場不可能給你一個預熱過程 所以這個預熱只能自己做准備活動 竹本活動最好做到冒毛毛汗的時候就行了 還有就是 在場上長時間的激烈對抗 也會導致體力不足而抽筋 最好要換換人 有一點點的時間緩沖下 都很有用

還有就是一個人鈣不足的時候也會發生抽筋,建議你們平時多吃一些含鈣豐富的食物,比如骨頭湯。

⑻ 打籃球時小腿老抽筋是怎麼回事

小腿抽筋,也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間,以小腿肌肉為主,屬於肌肉強制性收縮,可以有多種原因引起。


第一個原因,劇烈運動。肌肉處於緊張狀態,連續收縮過快,呈持續狀態即為痙攣。


第二個原因,寒冷刺激。睡覺被子沒蓋好,肌肉受到刺激會引起痙攣。


第三個原因,缺鈣。肌肉收縮過程中,鈣離子起到重要作用。


第四個原因,疲勞過度。長時間跑步、負重,導致小腿肌肉負擔過大引起肌肉疲勞。


第五個原因,睡眠姿勢不正確。肌肉神經受壓,刺激產生痙攣。


第六個原因,還有其他情況,比如血管性疾病等。

處理方法:雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位,同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。


預防措施主要包括,平時要驅寒保暖,注意睡眠姿勢,不要長時間跑步、站立。飲食要均衡,蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶,都要攝入,保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子,必要時可以口服維D鈣來針對性的補充,注意多參加一些戶外運動,增加日光的照射。


tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2、看平台,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

⑼ 打籃球時經常抽筋怎麼回事

打籃球時腳部經常抽筋,常見的原因是缺鈣,或
肌肉勞損
引起或由於
熱身運動
沒有做好的因素造成的。此種情況可以採用補鈣如
葡萄糖酸鈣片
或高鈣片。另外可以按摩、熱敷等改善症狀的。睡覺不要總趴著睡,總是不好的。

⑽ 為什麼我在打籃球時,用力跳的時候,小腿總抽筋

首先你可能熱身不夠充足啊,這樣不但會容易抽筋而且也很容易受傷的,其次,可能你是缺鈣了,打籃球是一項高消耗的運動,身體的一些礦物質會隨著汗水的排泄而流散出體外,容易會缺鈣,建議多喝牛奶或者鈣片什麼的,也有可能是你當時已經很累了,大量的乳酸積壓在肌肉里會刺激神經收縮,間接的導致輕微的神經錯亂引起抽筋,如果是經常性抽筋的建議找醫生看看,身體健康重要。

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