打籃球一年沒進步怎麼辦

1. 打籃球很久了但是感覺一直沒提高，最近更是感覺退步了好多。想從零開始，具體該怎麼做。

想往內線打，先把身體練好了，腰腹力量要好，肩背力量要強，沒有肌肉就在外線練投籃。投籃準的話，比什麼都強。打球是要動腦子的，練技術的。內線學奧拉朱旺的腳步和假動作，外線學德雷克斯勒的帶球和喬丹的後仰投籃。摔骨折那是因為你喜歡硬上吧，多動腦子，少沖動，假動作好的話，讓別人摔去。
一句話，還是練的少了。

2. 打籃球感覺自己進步不到了怎麼辦

1. 鍛煉局部肌肉，增強對抗性，以及起步的爆發力。
2.籃球運動員與一般打籃球最大差別就是對節奏的把握，你要嘗試學會控制自己身體的節奏，突破的節奏與步伐。
3.左手的話，你可以看一下吉諾比利那種抱球突破方法，一步拉開一點距離，然後立刻抱球，靠三大步過人。
反正籃球裡面有很多的細節，比如碎步，是很致命的，碎步多導致自己的節奏慢，盡可能不要墊步子，要習慣一步一個動作，看NBA的突破視頻，你就發現他們基本上腳上都很乾凈，基本上沒有任何的調整步伐，這樣子速度會快很多，不過對腿部力量要求很高。

3. 打籃球斷斷續續有近兩年了，一直沒有進步，求高手指教！拜託了各位 謝謝

身體瘦，攔下沖撞不穩，和我一樣瘦高，有個方法搶球好點，有點累，用胳膊頂住別人跳，搶籃板，這個和朋友在一塊這樣搶還好點，不知道能不恩能行。投球不協調，可能你投球的姿勢不對，有很多人都是從小怎麼順手怎麼投，長大了就習慣了，沒有正確的投籃姿勢，准確度還是有差別的，建議你多看下籃球賽，或者在網上搜下關於籃球的技巧。

4. 為什麼我練球也練了挺久了，一年多了，可是總覺得沒什麼進步，還是過不了人，怎麼才能練好運球，還是變向

這個有好多原因的，有可能你還沒有理解籃球的真諦。打籃球是一種體育競技，是團體運動，你自己一個人練肯定是練不好的。剛開始的時候可以自己練習一下運球，找球感，差不多了，可以找個比你厲害的人練習過人，最後可以組織一些人打比賽，實戰可以讓你提高的更快

5. 打了一兩年球，籃球，現在感覺自己沒辦法進步了，運球都形成套路了，現在別人都知道，怎麼辦

嗯 最重要的是不要在去和別人打比賽啦 自己多練習 練習多了在去實戰
運球： 到網上找關於培養球感的視頻 練好基本功 每天堅持按著視頻上面的練 不要覺得枯燥 堅持個一個月你會發現自己運球明顯的提升。
投籃： 把你的投籃動作做好 這是最重要的 然後就是大量的練習
身體：速度和彈跳 時間不多的話每天做俯卧撐3組每組20個吧

6. 本人16歲，初二，身高174體重75kg，打籃球一年了，但速度和變向突破一直不行，請問有什麼辦法可以改善呢

呵呵，咱倆情況差不多，我突破一般都是跑動中剛接球那瞬間就突破，就是順著球來的方向突破，或者突然一個反方向，這樣過人很輕松，因為你有身體，只要過了一步，三步籃起來了，沒人檔的住。
還有就是 一對一突破
變相，交叉步，後撤步，我一般就用這三種方式過人或投籃。這個必須左右手都要練。
變相呢 幅度大點，肩膀要抖起來，熟練以後可以用左手胯下，右手抖肩變相，（先胯下後變相）兩次變相和胯下之後，一個跳投，帥呆了。。命中率嘛 這個靠你的勤奮了
還有 你可以 用 變相+後撤 右手一個變相，左手再往左後方運一下球，這樣就有足夠的空間投籃或者傳球了。
還有你說投籃，投籃是用全身的力量，不單單是手腕，是全身的連貫動作。
我在我學校掰手腕也是第一啊-，-，但是剛開始也總是投不到地方，後來再往上找得張衛平投籃教學，你可以去看看，加上腰腹和腿連貫的那個力量就能投到了，而且動作很帥的。
建議你多背身單打，我跟你身高一樣，我打得分，基本在這個位置上我都能被打的了。
突破不好 最基本還是運球差 多練吧 左右手拍 左右手轉身（這個練好了，和變相結合，過人就太簡單了，一個變相，如果過不了，緊接著一個轉身，人指定失位啦，另外你力量好，轉身也有殺傷力，記得轉身時候靠住人 ）
左右手胯下 正反方向 左右手勾手打板投籃 被打轉身後仰跳投 練的很多 加油吧

7. 遇到了打籃球的瓶頸期應該怎麼辦

我也是一個籃球愛好者，非常喜歡打籃球，同時也非常能理解你現在的感受。

當初的我也是像你這樣，感覺無論怎麼練，都感覺籃球技術提升不了了。其實並不是這樣，這只是你的心理作用而已。只要你不放棄，日復一日地練習，水平仍是會不斷提升的，可能只是提升地並不明顯而已。

所以，堅持訓練才是王道，努力總會有收獲的，突破瓶頸也只是時間問題。

8. 天天打籃球沒有長進,怎麼辦啊

首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形出手時手臂自然前推注意手腕的抖動和手指出手的感覺出手不求高 但求快最後就是上籃.還有進攻和防守意識也要培養總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功. 那就休息一段時間或者擱一天不去投籃... 等你心理有一種特別想打籃球的感覺 那手感自然會上來.. 這不是說碰運氣.. 就是因為你天天練..你沒有時間或者不怎麼注意在練球中調整心理或者投籃動作. 你都天天練這動作應該不算什麼問題..自然那就是在心....