打籃球為什麼要腳踝帶

A. NBA球員是如何保護腳踝的

1、綁綳帶

參與帶有對抗性運動前用專用綳帶進行綁腳。用綳帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反復的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。綁幾圈，松緊程度如何均是因人而異的。

2、穿合適的襪子

一般NBA球員會穿至少2雙的襪子來參加比賽。此法不僅可以防止腳踝扭傷，而且也會幫你在高速快節奏的對抗中防止腳被鞋子磨破。當然，聯盟中最出名的球襪控是噴氣機賈森·特里，因為以前他家裡窮，他總是穿他哥哥的大上幾碼的鞋，為了能穿進他哥哥的鞋，他就穿了7雙襪子，後來慢慢就穿習慣了。

3、選擇合適自己的球鞋

球鞋一定要選穩定性好的，有的氣墊太厚，有的看起來是高幫但是支撐性很差，還是會加大受傷的風險。腳踝如果習慣性受傷必須得帶護踝，庫里是個很好的例子。

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打籃球應養成良好習慣

1、出現肌肉拉傷後，治療很關鍵，一定要重視，一旦處理不好，拉傷部位會反復拉傷，影響你的運動壽命。

2、打球過程中如果出現腳崴傷，前36小時要冰敷，需要注意的是一定要用0-4攝氏度下的冰水混合物進行冰敷，不能把冰箱里冰直接拿出來用，否則很容易凍傷我們皮膚。冰敷的時間也很講究，每次掌握在15-20分鍾，間隔5分鍾再敷，切莫一直敷下去。

3、崴傷後用自來水沖一下也是不科學的，因為自來水水溫一般在15-20度左右，這樣沖的話往往加重出血，不利於傷病的恢復。

4、運動前後的拉伸的習慣會延長我們的運動壽命，尤其是小朋友在練習籃球的過程中，家長們一定要正確引導，讓孩子從小養成一個好習慣。

5、不良的生活習慣有時候也會導致你的身體損傷，比如不正確的坐姿會導致腰椎出現問題，進而在運動中腰部受傷。這一點，小朋友們一定要記住，正確的坐姿會讓你受益終生。

6、腰疼的毛病不能忽視，要認真治療，大部分業余籃球愛好者的膝蓋傷病都是因為常年的腰傷引起的。

B. 想問一下關於打籃球時帶護踝的問題

現在打籃球還有不適的感覺，說明你受傷還未完全好，這種情況一更要做好運動保護，帶護踝。
籃球場受傷屬於潛在的運動風險，我們無法去完全避免它，只能去預防它。對於防止腳踝受傷，我們平時需要經常去加強腳踝的力量練習，同時在打球前建議做下熱身，另外打球時一定要注意維持身體的平衡。
保護腳踝的護具是護踝，戴上護踝可降低70%的崴腳風險，同時護踝可幫助那些有足底筋膜炎、跟腱炎的朋友防護腳踝，防止二次傷害。因此如果可以的話，我們打球時最好佩戴護踝。護踝常見的有兩種類型，一種是類似綳帶的纏繞式綁帶護踝，這種護踝能夠自由掌握松緊度，固定效果強，對於崴傷過腳的人非常適用；另一種是類似套筒式的護踝，這類護踝能夠增強踝關節抗扭傷能力，保護跟腱，還有就是冬天戴上能夠很好地保暖。
祝你早日康復，球技進步！

C. 打籃球一定要戴護具嗎

打籃球是個集體運動，有諸多對抗，有時候對身體的傷害會很大，出於對身體保護的考慮下，帶護具是很好的。但是也不是一定要帶。
護具其實還有一個比較不錯的幫助，比如護膝、護腕，可以幫助手腕、膝蓋更有效的發力。
護具的定義：保護運動中免受傷害的一種工具。常見的護具有護腕、護頸、護肩、護肘、護膝、護腿等。

D. 那種打籃球綁在腳踝的東西是什麼

那就是彈性綳帶啊，纏在腳上然後穿鞋可以防滑，同時固定腳踝防止扭傷

E. 打籃球帶護腕有什麼用

護腕，一個搞笑的作用，個人經常用來擦汗的，呵呵
，其次就是保護手腕的作用，建議學會自我保護，摔倒的時候不要用手腕的力量去撐地，如果這樣的話護腕是沒有作用的，你想想看摔下去用護腕撐地能有多大的保護作用啊，護腕還有其他的作用，如果你突破一個人的時候，如果另外一個人過來協防，下手拍球的時候，大家都知道這個過程一般都會打到手的，但是也不一定都是犯規的，這一下是很容易打到手臂的，很會影響投籃的手感的，，所以帶個護腕還是非常有作用的。
我打籃球的時候原來很少帶護具的，因為感覺要受傷的時候就這么點的保護怎麼能夠管用的呢。我第一次嘗試帶護具要從我第一次扭腳說起，那次扭的毛厲害的了，淤青一直到自己的小腿，當時那麼的心痛啊，後來好了以後打球就不敢做很多動作了，有朋友像我推薦了護踝，我開始買了一個什麼牌子的護踝忘記了，不過感覺真的很不錯，對腳踝的保護作用還真的明顯，有時候會踩到別人的腳，自己的自我保護還是比較厲害的，要是不帶護具這個估計有要好幾天才能好，帶著護具的話一般當時就還能打球，但是還是建議不要繼續打了，休息休息好了再打，打籃球最好不要帶著傷打，這樣傷上加傷就劃不來的。
護臂的話說是防止拉傷保溫助力，看看就是裝x
，沒事別帶
沒啥效果
頭帶的話就是吸汗，頭發長的咋咋頭發防止扎眼。。我正在用。
護腿啥的就是增加爆發力，防止抽筋拉傷啥的
其實打球的時候還是要看自己的防止受傷傾向，做動作不要拼了命去做，留一手，呵呵
謝謝採納

F. 打球時需要左右腳帶護踝嗎

很高興回答這一問題。

對於打球時帶不帶護踝這件事，我個人的觀點，這要看日常訓練習慣。有的球友習慣了帶護踝，覺得帶著更有利於發力，有力於運動，那便就帶著好了；有的人不喜歡帶這個，覺得帶了更受束縛，影響發揮，那就不要帶了。有的球員喜歡一個腳帶，主要是支撐腳，主動腳，有的喜歡兩個腳都帶，這都是個人習慣，沒有具體的規定。

不過如果運動員腳踝受了一定的傷，從利於恢復的角度出發，帶護踝是有一定的幫助的，能有效的幫助運動員固定、起步、彈跳等等。當然，這還要看運動員的具體傷勢如何，護踝只是適用於很輕微的傷痛，不影響運動的傷痛。如果傷的厲害了，根本不能活動了，那帶護踝也沒有什麼用了，要聽醫生的，按照醫囑進行治療就好了。

希望我說的這些對大家有益。祝大家快樂運動， 健康 打球。謝謝！

帶護踝要根據你身踝關節的穩定性，及從事的什麼運動來決定

需要，避免受傷

根據你打什麼球而言，檯球等部分小球就不需要，籃球等運動量較大的運動有些人可以戴的

要，運球有變向、急停，彈跳，這些都是腳踝有壓力的，帶上可以緩沖作用，避免受傷

需要。

護踝可帶可不帶

先從球類來講，如果是打籃球這種對抗性大、回合數快、常跳起進行相關動作的話，無疑，護踝就成為安全品，是應該戴的，但如果說是那種彈跳不行，行動遲緩的大中鋒來說，也可以不戴，因為運動強度沒行動快的人高！

但若是其他球類，比如羽毛球，這更考驗身體的協調性，對上身安全更看重，這時就是需要戴手腕等上體保護，但也不是說腳踝不能戴，這也是可以的

假如腳裸帶傷或是沒有徹底治癒最好是就帶。 大家平常打籃球的情況下，不是喜愛把鞋繩扎牢嗎？便是要靴子更裹腳。可是有時候還是感覺靴子對腳的維護不足？籃球場地負傷歸屬於潛在性的健身運動風險性，我們無法去避免它，只有去防止它。針對避免腳裸負傷，大家平常必須常常去提升腳裸的能量訓練，另外在打籃球前提議做下熱身運動，此外打籃球時一定要留意保持人體的均衡。 能夠 穿較為厚的地面防滑籃球襪，確實功能強大。護踝有時戴久了會不適感，棉襪基礎不容易。 假如打高韌性的賽事，還能夠再纏一點護底帶，便是籃球襪 護底帶 護踝 系緊鞋繩，做到一個幾近極致裹腳的水平。那樣將會會給你感覺步伐有點兒不靈便，可是維護功效是通關的。 護踝得話我建議，沒有100%修復必須帶。或是有情況嚴重的舊患還要帶。籃球襪提議一般打籃球都穿。 自然啦，僅僅說你覺得有有需求的話，那樣能夠 出示較大 水平的維護。假如隨意去投個籃都穿這么多護膝真沒必要。  

如果你的腳踝經常性的扭傷，那你帶護踝是十分有必要的，可以預防運動損傷，但是經常性的損傷建議先去醫院拍片排除骨質上的問題，再找專業的運動康復教練，帶你訓練足踝的穩定性，這樣才能從根源上預防，足踝的穩定還與骨盆、膝關節等有很大的關系所以要專業的運動康復教練，給你制定適合的運動方案來改善經常腳踝扭傷。

G. 打籃球時纏腳踝的綳帶

這種腳踝彈性綳帶的材質：滌綸8%、橡膠34%、錦綸58%，他有一定的彈性 對受傷關節、肌腱及關節炎、韌帶，提供支撐、固定和壓迫的功效，並能保持體溫，促進血液循環，防止局部過度劇烈運動，而造成的運動傷害。 屬於保護運動員各關節，可以在當地體育專賣店買到，

H. 為什麼職業籃球運動員要在腳裸處纏綳帶

綳帶或者膠帶 主要有兩個作用 一個就是緊貼腳踝關節防止扭傷。再就是防止腳皮擦破。還有腳趾頭上也纏，防止被踩傷。

I. 打籃球帶護具利大於弊，還是弊大於利

這個不同人對利弊看法不同，即使是同一人在不同的情況下對籃球運動員帶護具對利弊的看法也不同。我利弊方面給你分析一下然後給一些建議。利：

1、保護關節，在一定程度上避免外力損傷；

2、關節受傷後協助維持關節穩定性，防止二次損傷；

3、在一定程度上緩沖外力對關節的沖擊。

弊端：

1、沒有傷痛的情況下使用護具會在一定程度上限制關節幅度，影響技術發揮；

2、帶有護具的關節處皮膚毛孔等被壓縮，影響部分皮膚呼吸。

建議：

1、踝關節在籃球運動中活動幅度較大、承受力較大，極易損傷，而且還會形成損傷記憶，在國家隊每次訓練都要打腳（膠布），所以建議打籃球時最好打腳或者戴護踝；

2、其他關節沒有傷痛建議不要帶護具；

3、如果傷愈之後關節不穩定建議帶護具；

4、傷愈之後由於心理問題不敢放開動作害怕舊傷復發也可帶護具，防止因心理問題影響動作技術發揮。

所以，我認為打籃球戴護具沒有絕對的利大於弊或者弊大於利，是根據需要和個人習慣而定的。不過我覺得綁護踝也可以，但是一定要先找到膝蓋的感覺，增加下肢力量和對膝蓋韌帶的控制，做一些戴護踝時的平衡訓練和動態熱身。初次綁護踝能明顯感覺到左右滑步時原本應該腳踝扭動消化掉的側力被轉移到膝蓋了，但是過一會可能就膝蓋感覺上就適應察覺不到多出來的這一份力啦，但是額外被膝蓋吃掉的力還是會被膝蓋吃掉，由於腳踝被鎖死，當產生沖擊時，由於原來不一樣的發力習慣和力量不平衡，很容易挫傷膝蓋，很多平時打球的腳踝可能已經習慣性扭傷了，但是膝蓋如果受傷不！是！一！個！程！度！的！問！題！（前兩天庫里滑倒拉傷內側副韌帶可能就有鎖死了腳踝的原因）還有，如果平時習慣支著肘子也沒關系，搶籃板立肘保護球只要不揮肘也很正常，但是如果有這樣的習慣，買個關節帶海綿坨坨的護肘，即裝逼又保護了別人，挺好的！