如何快速搶到籃球點

❶ 打籃球怎樣才能搶到板

球友...
關於打籃球怎麼才能搶到籃板球。
第一、卡位。
對於防守也要進攻也要，卡位是一個內線球員必須懂得基本功。好的卡位能讓球自己落到自己的搶占范圍。並不需要爭搶。
平時可以多練習馬步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。
一個好的內線，下盤如千斤鼎，只要卡住位置對方就根本沒辦法撼動。
深蹲與腰腹力量是為了更好的爆發彈跳和對抗。手臂的力量是對於卡位有很大的幫助。
第二、預判能力，
球從什麼方向到籃板，會從什麼方向下來，這個得懂得預判。卡位的第一要素就是預判籃球會彈向哪一邊。從而在進攻者出手到擊中籃筐的同時就必須卡好有利的位置。
第三、沖搶籃板
前兩個說法都是針對內線球員的。但是鋒線球員對於籃板球的渴望也不亞於內線球員。包括後衛線球員。
沖搶籃板要將就的是「突襲」因為沖搶籃板基本上內線已經站滿了雙方的內線球員。所以只有「突襲」突然從某一個角落，方向沖擊進來起跳沖搶到籃板。這個得有很好的體力和很好的預判。因為需要助跑。更需要對抗。沖搶籃板也可以說是「撿漏」、在雙方內線都屏住呼吸准備爭搶籃板的時候，跑進來撿了個漏。
沖搶籃板會比卡位搶板，受傷幾率大些。但在所有比賽中也是最經常出現的搶板過程。而且沖搶籃板是有一個很強的意識在的。這個意識包括 預判。速度。爆發力。彈跳。
如果要搶好籃板球，切記一定要反復的訓練馬步讓自己的底盤越來越穩。訓練彈跳，訓練爆發力。不管是 卡位籃板球 還是 沖搶籃板球 這些都是必要因素。

❷ 搶籃板球的技巧是什麼

搶籃板球是一項較復雜的技術，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球後的動作等環節組成。

1.搶佔位置。搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，准備起跳搶球。

2.起跳。在搶佔位置的同時，要做好起跳的准備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多採用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要准確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

3.空中搶球動作。起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

（1）雙手搶籃板球跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其它進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。

（2）單手搶籃板球起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

（3）點撥球點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的准確性及與同伴的配合時機較難掌握。

4.得球後的動作。得球後落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地後應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，後看近處，迅速將球傳出，或運球突破後及時傳球。

❸ 搶籃板球時要怎麼樣才能搶佔到最佳位置

（一）判斷籃板球反彈的方向

了解和掌握投籃不中球反彈的基本規律，作出准確的判斷是搶獲籃板球的前提，投籃不中球的反彈方向與投籃距離、角度、弧度、籃圈、籃板和球本身的彈力都有密切關系。

一般情況下；投籃距離和球的反彈距離成正比。投籃距離遠，球反彈距離遠，反之，投籃距離近，球反彈距離近，投籃的弧度高，反彈速度慢，落點離籃近，投籃弧度低，投出的球速快，球籃圈外沿或對側內沿的機會多，球的反彈速度快，落點離籃遠，擦板球一般反彈力量小，落點離籃近，投籃的角度不同，球的反彈方向也不同。此時球的反彈規律是：

在球籃的450角投籃時，球反彈的方面多在另一側450角地區或反彈回來。（見圖22）。

在中間地區投籃時，球多向罰球線附近地區反彈（見圖23）。

在底線一側投籃時，球多反彈在另一側底線地區或反彈回來（見圖24）。

（二）搶占良好的位置和搶籃板球動作

判斷好了籃板球反彈的方向，就要積極搶占便於搶籃板球的最佳位置。

搶防守籃板球時，要突出一個「擋」字。要用身體合理擋住進攻隊員沖搶籃板球的路線，關鍵在擋人，可利用前、後轉身將對手擋在身後，同時伸出雙臂增加擋人面積，防止對手擠進來。當進攻隊員與防守隊員之間的距離稍遠時，防守隊員應先上前一步接近對手，然後用上述轉身動作擋住對手，在上步與轉身過程中，注意對手的活動，隨時調整位置。在搶佔有利位置的同時，要做好搶籃板球時的起跳動作的准備，此時要求兩腳左、右分開站立，略比肩寬、屈腿、兩臂自然彎曲、肘外張，以擴大防守面積並幫助起跳。跳起以後，要使身體達到最高點時恰好搶到球。跳起的步伐有原地上步（單腳向前邁一步），撤步（單腳向後撤一步）或跨步（單腳向側跨一步）的雙腳起跳或原地雙腳起跳。搶到防守籃板球後爭取在空中轉身側對進攻方向，保持身體平衡並保護好球，同時觀察場上情況，及時將球傳出或運球突破爭取發動快攻。

搶進攻籃板球時要突出一個「沖」字。首先要起動快，球在空中飛行時要及時做出判斷，判斷球可能反彈的方向，利用快速跑動或閃晃假動作，繞過防守隊員搶佔有利位置，占據籃圈與防守人之間的位置，並用臂、臀、背頂住對手，控制好身體重心。跳起步伐多採用上步跳和跑動中單腳步，搶到球後，離籃近力爭補籃，離籃稍遠落地後應及時跨步，轉身尋找二次進攻機會投籃，如不能投籃，應將球迅速傳出，重新組織進攻。

（三）良好的身體素質是搶得籃板球的保證

世界高水平籃球隊搶籃板球的發展趨勢是：爭搶人數多，制控點高，往往外線隊員的沖搶比內線更為有利，爭搶人數為4－6人，爭搶的高度男子在3.30－3.50米之間，女子也在3米左右。全面發展運動員素質，特別是爆發力和彈跳力，在比賽中才能做到快速移動，及時跳起搶到更多的籃板球。

❹ 學籃球時，該怎麼練習搶籃板

• 卡好有利位置。
  

  在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下准備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身後，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規。看下圖姚明的卡位就非常好，雖然他有身高的絕對優勢，但卡位也是很棒的。

  

• 加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度。
  

  想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優勢。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板。

❺ 籃球的一分鍾投籃怎樣才能又快又准

要想再籃球的快速投籃中，比如1分鍾投籃中又快又准這本身是一個比較難的事情，需要考慮如下的訓練方式：
1、必須要固定自己的投籃手型，有些人的投籃每次手型不固定，就很難投的准，只有固定手型，那麼每次出手基本上是同一個軌跡的，那麼可靠性會高很多。
2、增加手臂和手腕的力量訓練，一分鍾投籃一般情況到20-30秒的時候，有些人就會有點酸疼，這個時候自然就不準了，所以為了糾正這個問題，需要增加手腕手臂的力量訓練，確保每次投籃的時候沒有出現不適的感覺。
3、多練習，在nba裡面的變態射手中：比如勇士隊的史蒂芬庫里就是一個生動的例子，他就是靠著剛剛進入聯盟時，瘋狂地訓練，練出了現在的手感。其實所有的外線優質射手都是靠著投籃訓練，每天堅持練習練出來的，這就是所謂的手感，要想又快又准，那麼訓練才是硬道理。

❻ 怎樣才能搶到籃板球

1搶籃板球的技術
搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：
1．1 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動准備。
現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。「兩強相遇勇者勝。」首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動准備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。
1．2 掌握籃板球反彈的基本規律
熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出准確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規律，准確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。要養成每投必搶、外投內搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。
投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：
1）在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或反彈回同側地區。
2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。
3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。
1．3 增強「擋」和「沖」的意識，搶佔有利位置
搶有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的「擋」「沖」意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得「誰贏得籃板球，誰將贏得勝利」的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身後。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身後，應力爭用挑撥技術使球到有利於自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人。可利用前、後轉身的方法，把對手擋在身後面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由於進攻人身處外線，所以當投籃出手後，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或藉助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用後轉身擠到防守人身側，搶佔有利位置。
1．4 及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍
及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要佔據有利位置，將對手擋在身後，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處於不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳後球落在側方或後方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要採用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先於對方起跳和維持身體平衡。
1．5 空中搶球要牢固、落地保護好球
在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球後必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空後要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球後，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球於腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球後一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得後場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。

❼ 打籃球時如何搶球

在籃球防守技術中，搶球技術運用較多。搶球就是指籃球在對方的控制下，防守者需要從持球者手中奪取籃球。
搶球技術可分為地面搶球和空中搶球兩種。地面搶球又可分為迎面搶球，側面搶球和側面鏟球三種。在實際比賽中，以迎面搶球運用為最多。
迎面搶球：搶球人兩腳前後開立，重心放在支持腳上。在對方失去重心和對球失去控制的情況下立即把球搶過。搶球最後一步要跨得大些。隨著搶球腳的前跨，身體重心迅速由後移向前方。在整個動作過程中，要求防守者的思想高度集中。另一種是球處於攻守雙方同等距離的地方由守方把球搶過來，防守者在搶球時，以髖為軸大腿外轉，使腳內側對著來球，踝關節用力，立即把球搶過。在迎面和對方同等距離搶球時，一般採用腳內側。但在雙方同時形成夾球時，搶球腳應有上帶的動作，使球滾過對方腳背。若球距身體較遠，則應跨步向前，用腳尖捅球。
籃球迎面搶球技術
側面搶球：球在攻守者前面滾動，兩人同時追搶時，可在奔跑中利用合理沖撞在對方失去平衡的剎那，把球搶過來。在進行側面搶球時，首先應該有正確的判斷。沖撞時，身體稍前傾，重心下降，要在對方離防者較遠的腳支撐時進行沖撞。沖撞時，向持球人的側前方跨步，先搶佔有利的位置，身體重心也由另一腳轉移到前跨的腳上；同時收腹屏氣，肩部用力沖撞對方相同部位。沖撞時不應附有手臂動作。

❽ 打籃球搶籃板時怎麼預判球的落點如何快速入門搶籃板

1先要看投籃的人投出去之後球是怎麼轉的，如果往後轉，那球的落點應該是在投籃者的前方。但一般情況下這種球的命中率比較高，所以藍板很多時候就不用搶了。
2你要看投籃的人他投的弧度和速度，速度快的人一般是手腕用力，球就彈的比較遠，有弧度的大多是胳膊用力，手腕調整，所以這種投籃只要偏的不大，球基本都會落在籃筐附近。
3教你個最簡單的，你跟投籃者保持一個90度角度，就是以底線為基準線，他在左側30度投籃，你就去右側離底線60度的地方，跟他成一個直角等腰三角行。
4最重要的一點，不要等到球已經開始往下落才起跳，球彈到最高點就下蹲，准備起跳。還有手要一直舉起來，不要放下，如果你離籃板比較遠，那他的球投出去之後你就往裡沖，你跟球一起往藍筐方向跑。如果你就在籃下，只要卡好位，把他們都...1先要看投籃的人投出去之後球是怎麼轉的，如果往後轉，那球的落點應該是在投籃者的前方。但一般情況下這種球的命中率比較高，所以藍板很多時候就不用搶了。
2你要看投籃的人他投的弧度和速度，速度快的人一般是手腕用力，球就彈的比較遠，有弧度的大多是胳膊用力，手腕調整，所以這種投籃只要偏的不大，球基本都會落在籃筐附近。
3教你個最簡單的，你跟投籃者保持一個90度角度，就是以底線為基準線，他在左側30度投籃，你就去右側離底線60度的地方，跟他成一個直角等腰三角行。
4最重要的一點，不要等到球已經開始往下落才起跳，球彈到最高點就下蹲，准備起跳。還有手要一直舉起來，不要放下，如果你離籃板比較遠，那他的球投出去之後你就往裡沖，你跟球一起往藍筐方向跑。如果你就在籃下，只要卡好位，把他們都擋在你身後，那籃板基本就是你的，除非他比你高的多。
5最最重要的一點，永遠是跳起來搶，不是站在原地等。

❾ 如何才能搶到籃板球

前期在不犯規的前提下卡位用身體撞 ，用手推，用肘頂，用膝蓋扛，用屁股擠，背部靠；（前期關鍵靠頂開對方，占據盡量好的位置，和盡量大的控制空間。

中期球在剛下落的時侯，如果自己已經搶到球下落的位置還是用前期的撞，推，頂，扛，擠，靠，就是為你起跳抓籃板打好基礎。如果自己還是因為判斷或者力量不夠而搶不到籃球下落的好位置的話，你就要靠手部的推，或者拉對手的衣服，讓他失去重心，不能很好的控制身體平衡，那麼你就可以在籃球快到他手裡的一瞬間拿到或者打給自己的隊友，或者在很無助的條件下降球打遠 ，出界也行。
如果你已經抓到球，請要把拿到手裡的球球好好珍惜，不要以為在你手上的球就會安然無恙。————用兩手手掌盡量張開用最大的手掌的控制面積緊緊把球包住而且如果在籃下人多手雜的場合要第一時間將球抱在懷里，並降低重心同時用中樞腳作身體的轉動以騰出空間傳球或者帶球。
如果你抓不到的話要在第一時間將對方手裡的球捅出，一般是至下而上的「捅」或者是至上而下的「敲拍」，如果再偷球不成功，提升重心，伸展身體同時利用雙手甚至是腳和身體軀干堵住/干擾/延緩對方的帶球和一傳路線。

籃下抓籃板球卡位是基礎，尤其是身體沒有優勢的情況下，再者就是提前的判斷了，身體上的條件無法短時間改變，但我們可以改變意識。
其實上面所說的都不是最重要的，潛意識里--「我一定要強到球的精神才是最可貴的」！！

❿ 怎麼練好搶籃板

• 搶籃板球是攻守轉換的重要手段；是或控制球權的重要方式；對比賽勝負有直接的影響。搶籃板球的關鍵是搶佔位置，要設法搶佔在對手與球籃之間的位置上。進攻要強調"沖搶";防守要強調"擋搶"。

• 搶籃注意事項：

1. 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動准備

現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。"兩強相遇勇者勝。"首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風;另外，必須做好每投必搶的思想及行動准備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。

2. 掌握籃板球反彈的基本規律

熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出准確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規律，准確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。要養成每投必搶、外投內搶、左(右)投右(左)搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況:

1)在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或反彈回同側地區。

2)在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。

3)在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近;投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠;反之，球反彈的距離近。

3 增強"擋"和"沖"的意識，搶佔有利位置

搶佔有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的"擋""沖"意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得"誰贏得籃板球，誰將贏得勝利"的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身後。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身後，應力爭用挑撥技術使球到有利於自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人。可利用前、後轉身的方法，把對手擋在身後面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由於進攻人身處外線，所以當投籃出手後，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或藉助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用後轉身擠到防守人身側，搶佔有利位置。

4 及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍

及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要佔據有利位置，將對手擋在身後，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處於不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳後球落在側方或後方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要採用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先於對方起跳和維持身體平衡。

5 空中搶球要牢固、落地保護好球

在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球後必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空後要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手(或單手)搶球。在指尖觸球後，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球於腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球後一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心;上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻;搶得後場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。