㈠ 打籃球小腿抽筋了怎麼辦
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
㈡ 打籃球的時候如果腿抽筋啦怎麼辦呢
許多喜愛運動的人一定都免不了有運動過度讓腿部抽筋的經驗，其實，抽筋就是身體告訴我們已經運動過量… 「啊！我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），最重要還是維持均衡的運動習慣，才能降低抽筋機會。 腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時,疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。 一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。 此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。 當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動項目最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與治療，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
㈢ 打籃球全場小腿容易抽筋怎麼辦
主要是你在打籃球的時候
後半段由於體力下降
造成身體機能下滑
身體開始冷下來
小腿冷下來後
在繼續打
就會出現抽筋
而且抽筋後如果堅持打
以後就會在同一個地方經常出現抽筋現象
建議樓主可以在打完全場之後
用冷水沖一下膝蓋一下部位
經驗之談
再加上平時在雜志上看到的
希望給你一些幫助
㈣ 打籃球時小腿抽筋怎麼辦
正確處理運動時抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會大量乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失，汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在准備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。
處理的辦法：發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時，可以做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖，同時雙手握住腳用力向上牽引。
㈤ 打籃球時小腿抽筋怎麼及時處理
打籃球時小腿抽筋的幾種處理方法：
1、立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失；
2、坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，持續一段時間；
3、在伸直腳尖往回掰時，讓別人使勁踢腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋症狀消失；
4、牽拉：坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時，患者採取仰卧位，幫助患者抬起患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷；
5、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後部肌肉的最高點）、承山穴（小腿後部肌肉的分叉處）等；
6、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可緩解肌肉痙攣；
7、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
㈥ 打籃球抽筋了怎麼辦小腿抽筋發作時該怎麼辦呢
我也經常有此類相同的情況
這個時候會很疼
往往疼得腳都不能放直了
相對把腳彎起來會減輕一點疼痛
但是不會馬上抑制
而且經常這樣,年齡大了(60以上),小腿上就會有很多青筋,很難看的
我外婆就是這樣
最好的辦法就是把腳拉直(雖然這時會很疼)
但請堅持
接著把腳跟綳起來,使勁!!
記住是腳跟
不是腳尖!!
具體的原因我也不清楚
總之這是我的親身體驗
很管用拉~~!
疼痛可能會5秒
然後就不一點也不痛了!!
㈦ 打籃球時腿抽筋了該怎麼辦
躺在地上，把腳抬起，腳尖盡量向小腿靠，要是周圍有人可以讓他幫你把腳尖向小腿壓，感覺不痛後，站起來然後自己用力甩甩腳，要是又開始抽筋重復前面的動作！！比賽時抽筋都是用這種方法
要是沒有高強度的運動但經常抽筋建議去醫院檢查一下
㈧ 打籃球腿抽筋怎麼辦
一般人都會說抽筋是缺鈣。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病
㈨ 打籃球時候小腿抽筋怎麼治療！
1、運動過度了。運動過度會導致抽筋這是所有人都知道的情況，這屬於肌體的正常生理現象，沒辦法解決，只有通過慢慢的鍛煉加強身體機能，逐漸擺脫這種現象。
2、缺鹽了。這是大部分喜歡運動的人的主要情況。運動的時候身體的鹽分會隨著汗液大量排出體外，從而導致容易抽筋，另外，在天氣熱的情況下，缺鹽過度還會導致意識模糊等。解決方法就是多喝鹽水。踢足球的人跑動距離比籃球要多很多，為什麼很多人不抽筋？因為他們喝的水裡都有鹽分！籃球也是同樣，這是所有體育運動員的基本常識。在這種情況下抽筋那就基本屬於1中提到的情況了。
補充：
很多人都說缺鈣，那都是一知半解，人雲亦雲，絕大多數都沒弄清楚究竟是什麼情況才是缺鈣所致，尤其是說缺鈣導致骨骼沒好從而抽筋的，那根本就是瞎說八道！抽筋又叫肌肉痙攣，哪個醫生敢說肌肉痙攣是骨骼沒好引起的？
一般來說，只有那些在睡覺過程中忽然抽筋或者在正常狀態下持續抽筋的情況才會被認為是鈣質，運動過度導致抽筋不一定是這種情況。所以你要搞清楚，打球抽筋不都是缺鈣引起的（中國人幾乎所有人都缺鈣，難道每個人都應該抽筋嗎？每個人打球都應該抽筋嗎？不是這樣的），因為鈣只是導致抽筋的其中一個原因，還有缺乏鈉、鉀、鎂等幾種情況。
缺鉀和鎂都好說，每天半根香蕉就能補（香蕉性寒，吃多了會造成胃寒，合理的量是一天半根），缺鈉更好說了，喝鹽水就行。慎重補鈣，因為鎂和鈣具有互抗性，彼此會影響對方的吸收，如果在以上方法不行的情況下再選擇補鈣，或者到醫院去查，確定自己究竟是缺乏那種電解質，然後再決定怎麼補，別聽一些不懂的人瞎說弄得抽筋更嚴重了。
㈩ 打籃球小腿總是抽筋怎麼辦
1，補鈣。2，經常做腿部的拉伸運動！3，打球之前一定要做充分的熱身運動。