籃球怎麼壓腕

① 籃球如何練習壓腕

壓腕時手腕不要發力，這是錯誤的方法，手腕發力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量。
壓腕是投籃的最後一個動作，目的是提高球的弧度，增加球的旋轉，提高投籃的命中率。

② 投籃怎樣才能正確壓腕

①保持投籃的標准手型。
標準的投籃姿勢是加大籃球迴旋、提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
②手指撥動籃球。
想投出有迴旋的籃球，手指的撥動很重要，輕輕的撥動籃球，能讓籃球在空中有迴旋的發生，即可把籃球送人籃筐。整個動作是一氣呵成的，注意手指要靈巧的撥球。
③力度適中。
投籃時，力度的把握比較關鍵，單手的力度要輕一些，因為，單手投籃一般離著籃筐比較近，力度不可過大，否則會導致投籃命中率較低的。
④手腕柔和。
投籃時，手腕要多抖動，通過手腕抖動可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。
⑤多練習空投。
平常可以把籃球放在手上，練習向上投籃球，看看籃球是否有迴旋，一開始可以讓迴旋幅度小一些，以後熟練了，可以慢慢增大迴旋的幅度，這樣有利於提高命中率的。
⑥盡量使用單手投籃。
單手投籃可以更好的練習迴旋球，可以嘗試左手扶住籃球，右手主要發力把籃球投出去，這樣會比較好。

③ 投籃時，壓腕是一個什麼概念，如何有效果的壓腕

壓腕就是說籃球再投出去的時候，手腕與手掌要保持一條線這樣比較好，當然這個主要還是得在實踐中自我感覺。其實適合自己進球的方式才是最好的。

④ 籃球標準的壓腕動作怎麼練

投籃的標准姿勢 投籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作, 所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出, 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。 下面是我的經驗： 第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標准, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應. 假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎麼會偏開籃筐呢? 二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以准確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鍾就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球後旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵

⑤ 籃球壓腕怎麼用力

呵呵`前些日子我也在練,這不難 很簡單,每天做40個俯卧撐(20個正常的,然後10個3秒下1秒上的和10個1秒下3秒上的,如果可能你可以做更多),(我想你應該用來打球的吧,練腕力,所以,臂力更是不可缺少)~至於腕力 拿出籃球來.距離地面50厘米快速排球!一手300個左右.既可以鍛煉腕力 又可以鍛煉運球能力,不是一舉兩得嗎?嘿嘿,.上面只是我自己的一點心得.記住哦!要多練,

⑥ 投籃應該怎樣壓腕

壓腕是指手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。

1，採用單手肩上投籃。

2，投籃練習應該循序漸進，由近到遠，同時注意上下肢力量的練習。

3，定點投籃是籃球投籃的基礎，它的動作會影響到以後跳投的質量，所以初學者練習定點投籃時應該以練動作為主要目的。

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錯誤糾正：

1，單手持球不穩

原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕後翻不夠。

糾正方法：多做各種接球或拿球後的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。

2，持球或出球時肘關節外展

原因：動作要領不明確或持球於頭的側後方。

糾正方法：肘關節內靠。

3，投籃時用力不協調

原因：蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然後再做向前的壓臂投籃動作。

糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，並要求碰一定高度的標志物。

4，手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

原因：對手腕前屈動作不理解。

糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習。

5，球在空中飛行不後旋

原因：手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分。

糾正方法：反復練習壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機。

6，拋物線太低

原因：前後腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。

糾正方法：投籃時以肩關節為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習。

參考資料來源：網路——單手肩上投籃

⑦ 怎麼練壓腕投籃你知道嗎

我還是認為思想最重要，電視上看球星們投籃很多人只看到最後球出去那一下就錯誤地認為球是甩出去的，自己投也是把球拚命往後收然後往前仍，最後也能壓腕，這種動作野球場最為普遍。正確的方法應該是把球往上扔，讓球有一個往上再下落掉進籃筐的過程，所以思想上先要這樣規劃，投籃時身體自然就會選擇最省力的方法也就是標准動作
NBA球員們投籃動作幾乎都不一樣，但其實都在正確的范圍內，拿住球，往上扔，然後球劃過一道美麗的弧線掉進籃筐。有一點很重要：不要雙手緊緊的拿住球然後投籃，那樣哪怕球到了一個錯誤的地方比如腦後你依然可以拿住球，這樣就沒辦法往上扔了

輕輕地，像握住情人的手掌，把球放到手掌上，前臂垂直於地面，往上推，不要想左手怎麼放開，多投幾次他自然就放開了。人練習到現在半年，現在三分命中率五成以上，最牛的是可以站在場外投三分，大概投五個怎麼也能進一個
仔細想想這個過程，祝你成功！

⑧ 籃球 壓腕，的正確方式 應當怎樣出力。 我壓腕總是 沒有力氣。。方向貌似也不好。大神們幫幫忙

首先這個壓腕很大一部分是根據你投籃的手型來定的，有一個相對標準的投籃手型，這樣在做壓腕聯系的時候，才能達到應有的效果，要不然就是事倍功半了。 平時可以用單手托球（投籃手），對著牆壁練習投籃；把整個投籃動作做完整，不單單只是單一的追求壓腕，還有投籃出手時候的手臂伸展，這個必須要做到位，這樣才能有效地保證投籃時的弧度以及準星； 平時還可以用家裡的啞鈴之類的器械，將手腕平放在椅子或是床邊，加強手腕力量的練習，這個可以在網上搜到練習的圖片方式的，我這里就不多說了； 最後，就是結合實際的投籃；因為平時你練習的再多，沒有和實際比賽中的投籃節奏向結合的話，那麼就會很變扭，甚至會出現相反效果。 就說這么多了~~~ 多練習，相信你是最棒的 滿意給分啊。

麻煩採納，謝謝!

⑨ 我想了解一下打籃球壓腕怎麼練

一隻腳跪在地上，另一隻腳半蹲，用手指來運球