籃球怎麼激發自己的潛能

㈠ 如何突破極限，激發自己的潛能

精華知識 收藏 轉載到QQ空間 小前鋒如何跑位 150 [ 標簽：小前鋒,小前鋒 跑位,跑位 ] 不是游戲的 真實的 - - Yī.繎特鐳犧 回答:42 人氣:218 解決時間:2007-12-13 17:30 精華知識由防守轉換成進攻時，要有意識快下製造快攻機會，要有速度又爆發力，以最快速度給對手威脅。

落入陣地戰，要有單獨進攻的能力。如果需要單打，要有一定突破和得分能力。當然，配合還是更重要。突破後如果有機會就自己進攻，如果沒有機會出手就要及時把球分給空擋中的隊友，發揮突破分球的作用。而且也要善於無球跑位接應隊友的傳球投籃進攻。

防守中當然要做好自己的工作，按照教練的安排。而在攻防轉換時，要有敏銳的嗅覺捕捉一絲的空間，給予對手致命的打擊

小前鋒技巧：
從技術角度看，前鋒需要的能力是最全面，無論是運球，突破上籃，還是投
籃，無球移動，都相當重要。這四項最基本的籃球技術中，對前鋒來說，首推
運球。有人會認為運球是後衛的事情，對前鋒的要求不應該那麼高。其實不
然，運球對提高一個前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有
體會。當己方後衛控球從後場上來時，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來
掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話，可以通過一個簡單的掩護配合從
後衛手裡接過球然後直接運球，這時候無論突破還是傳球都會給對方造成很大
的威脅，因為對方的局部防守已經被破壞了。這只是一個很普通的例子，當一
個前鋒的運球十分出色時，球隊的戰鬥力將大大提升，很多戰術組合都能付諸
實踐。有一個小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習跨下運球（左右交替連續跨
下運球，熟練後可嘗試前進，後退中的跨下運球），雖然在場上這招可能用處
不是很大，不過多加練習後對控球感的提高極有好處（俗話講的球能粘在手
上）。

㈡ 打籃球怎麼練爆發力

一般來說，發展爆發力就必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。實踐證明，高強度的爆發力是提高籃球技巧必不可少的因素。
發展爆發力應該注意以下幾點：
（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。
（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。

發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別

㈢ 籃球比賽里，如何才能讓自己能有打三十分鍾以上的體力呢

很多人都很熱愛籃球，但是總覺得自己打不好，尤其是長時間不能做到最好，那麼你的體能就會得到加強。遵循以下五個行動來增強你的體質。籃球運動員在做體能訓練，五個動作讓你堅持更久！首先要知道的是，籃球不僅需要你強大的技術，還需要我們持久的身體，這樣我們才能在一場比賽中堅持到底。即使你的技術可能不太理想，但你首先要做的不是提高各種技術，比如運球、投籃，而是跟上自己的體能，讓這些技術得以展現。身體素質是關鍵的一環。如果你練習得足夠好，你不僅會在籃球比賽中表現出色，還會讓你在生活和其他運動中表現出色。所以不要小看體能訓練，它會為你改變很多東西。你可能覺得下面五個練習都是鍛煉下半身，其實是不對的。要成為一名優秀的籃球運動員，你需要全面鍛煉身體。也許你以前沒有這樣做過。如果是為了身體健康而訓練也沒關系。如果你從較輕的體重開始，你會有很大的提高。

5.不要對抗對方。籃球是一項對抗運動，消耗體力。所以要好好分配體力，注意不要把雞蛋往石頭上扔。瘦子不要防守胖對手，只能浪費體力。6、注意多加水。比賽期間，水，尤其是淡鹽水，要及時補充多次。因為打球消耗大量的汗水，導致人體內電解質缺乏，普通的水不能滿足人體的需要。淡鹽水最好，可以解渴，保證人體電解質補充，增強體質。

㈣ 對於小白而言，籃球彈跳能力訓練方法都有哪些

打籃球和抓籃板球需要身體素質和彈跳能力。我們怎樣才能鍛煉籃球的彈跳力？現在我明白了。小編會和大家分享訓練方法。

1、抓舉訓練。

常用的抓舉器材也是杠鈴。當然，你也可以在你周圍找些東西來代替它。例如，在上一步30磅重的書包里，你還可以買一桶純凈水，30公斤。你也可以訓練這個項目，而抓舉也是大量的運動訓練，需要注意的時間和頻率。

5、半蹲訓練。

半蹲跳也叫蛙跳。它可以在地上跳，比如在籃球場上跳，或者在台階上跳，比如樓梯上。跳躍是一項大型運動，你需要注意訓練的間隔時間。

6、摸高跳訓練。

訓練最常見的練習是觸板，也就是觸碰籃板。如果你不能觸摸它，你可以找到一個更適合你的高度，比如在一定的高度指定一片葉子，然後不斷地觸摸它。

㈤ 潮人籃球潛能怎麼培養 潛能培養方法介紹

潮人籃球潛能培養方法詳解潛能升級材料主要通過戰利品寶箱、潛能寶箱、以及神秘商店獲取。潛能系統的作用為能夠直接增強球員的5項核心數值，每項潛能20級，可增加共計75點核心屬性(如FP/C，為提高15點灌籃/上籃、15點籃板、15點蓋帽、15點彈跳以及15點中投)。 首先大家需要了解，每個球員共有5種潛能，解鎖條件分別為：無條件(球員最高屬性的潛能無條件解鎖)、球員對應的熟練及以上品質技能、2級以上徽章、球員羈絆。不同球員解鎖潛能需要的條件各不相同，詳細條件大家可以在球員潛能數據中查看。為了方便展示，把球員的潛能以及對應材料用表格的形式展示。看到下面的對應展示相信大家對球員的潛能培養會有一個大致的了解： 註：所有潛能的升級都需要消耗通用材料「指導書」，由於指導書有限在培養時建議針對自己喜歡的球員優先培養。在潛能培養上，建議大家可以把自己喜愛的球員潛能優先提升至10級。至於10級之後的培養需要花費的材料相對較多，在這里就建議大家進行球員潛能的專項培養了，優先提升球員5項屬性中的一項核心屬性。

㈥ 打籃球是如何讓潛力爆發出來

如何激發潛力 呵呵 真不好說 如果有法子能激發潛力那不每個人都成神了（潛力無限） 我也經常打籃球（初中時每天都打） 打籃球時的卻有時百發百中 有時投十個連個筐占不到 我想當你集中信念 專注 專注 在專注吧 把一切雜念都摒棄 就想把球放到筐里 這樣能激發吧 專注

㈦ 打籃球如何提高爆發力

在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。所以不要提醒大家不要盲目的訓練力量，速度與力量結合才是爆發力。下面是練習籃球爆發力的方法：
1. 蛙跳：這是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，對於小腿肌群和踝關節也有很好的效果。
動作要領：雙手放於背後，雙腿開立與肩同寬，完全蹲下，腳跟離地，然後調整用最大力量和最快速度向前跳。繞球場跳1-3圈為一組，共2組。
注意：每次跳之前，必須調整好呼吸，身體姿勢，以保證每次都是以最快速度跳出去。
2. 負重深蹲+收腹跳
動作要領：負重深蹲時記住要量力而行，一旁要有人保護，下蹲時膝蓋不能超過腳尖。深蹲後接著收腹跳，每次跳起盡量以自己的大腿貼向胸部。深蹲、收腹跳組數3-5組，每組都是15-20個。
3. 快速連續摸高：以籃板為目標，保持最快的節奏，在規定時間內盡量提高跳起的次數。記住，是每一次跳起都是全力以赴。
4. 腳尖跳 ：將腳尖抬到最高點， 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過1.5 或2.5cm 。
5. 台階交叉跳：找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 。盡全力的跳開, 在空中換腳,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

㈧ 在籃球場上怎樣能把自己的潛能發揮的淋漓盡致

許多人在平時訓練的時候很猛，一旦打正規比賽就萎掉了。原因是多方面的，但很大程度上是因為不能把握場上的節奏。那麼，什麼叫做場上節奏？這就是一種閱讀比賽的能力了，你得看清場上的強點、弱點、進攻套路，自己隊的，對方的。其實閱讀比賽就是跟著比賽節奏，並努力的掌握節奏，最後控制節奏，那麼你在這樣的進攻體系中就能200%發揮出自己的優點，並在防守中遏止住對方的優勢。（如何做？很簡單。進攻時能把球傳給最合適的出手點，積極跑出流暢的隊形，跑出空位，或者去單打最弱一環，盡量發揮自身得分優勢，用最有效的方法出手，得分。防守時注意強側，必要時協防，控制住對方的最強點）當然你得放輕松，試著去閱讀比賽，去享受比賽的樂趣。籃球不是一個人的運動，要配合。籃球也不是單純的運動，除了技術還需要智商，需要動腦。這是我12年球齡總結出的經驗，望採納！！

㈨ 在打籃球時怎麼能激發自己的潛能是潛能，不是認真！

……這怎麼回答呢！≧﹏≦或者你試試打到水深火熱時自己清醒點！冷靜下來吧！不要跟著感覺走！冷靜下來認真突吧！我大概跟你你一樣的球風了！都是突破型！身高也差不多！我通常在重要關頭會冷靜下來的！每次這樣時成功率百分之90成功！

㈩ 快要籃球比賽了我怎樣才能在很短的時間內提高自己的身體素質

1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為 你說你的彈跳不怎麼好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。 2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。 上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。 3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作，然後重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重復練習吧，直到流暢。流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然後吸取技巧，練習。 前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。 最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。 至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。 PS：就這些了。其實我籃球打得並不太好，所以經常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。 加油哦。
希望採納