籃球鞋怎麼防止崴腳

Ⅰ 打球時有什麼好辦法防止崴腳

1.裝備問題，除了高幫籃球鞋，你可以在腳踝處加一個護踝，防止崴傷過重
2.細節問題，避免在人群中跳投，很容易踩到別人的腳，避免很多高難度後仰或者身體傾斜的投籃，很容易傷到自己，但這樣會使籃球失去很多樂趣
3.運動前切記做好充分的准備活動，多轉轉腳踝，手腕，膝蓋，拉伸下韌帶，有助於增加關節柔韌性
4.一個不小心發現的現實：打籃球前先踢十分鍾的足球，盡量用正腳背抽射，可以很好的拉伸跟腱和踝關節韌帶，使你跳的更高，實在沒足球，就踢籃球吧……
5.把腳崴的實在不能再崴了就好了……

Ⅱ 打籃球的時候經常扭腳該怎麼防止

首先崴腳一般都是在落地時，比如跳投時、搶籃板時，這時你注意一下在落地的一瞬間不要直著身子，要彎腰翹屁股，這樣你可以把你後面的人頂一邊，不至於踩住他的腳而受傷，而前面的人一般由於本能不會往上踩的，如果你是在抓籃板，就把球護在肚子上，這樣還可以讓你更結實的護好來之不易的球

Ⅲ 打籃球的時候怎麼防止崴腳呢

1、踩腳這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後的人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈「┐」狀落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2、急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？你可能會笑怎麼會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續內八字的停，沒控制好身體也會扭腳。預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著「假」的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

Ⅳ 打籃球時，如何避免崴腳呢

崴腳的情況大多有三種：一是跳起下落或突破時踩到別人的腳了。二是做動作比較大，主要是平時做的不多或是不熟練的動作。三是精神不集中或是身體比較疲勞時。大家去想，崴腳大多是這三種情況。
對第一種情況，我無話可說，碰上這種事，只能說你很倒霉，你能做的只能是順式倒下。因為我們的潛意識是不能倒下，而實際的籃球比賽運動員倒地的時候很多，感覺到可能會崴腳，大家不妨順式倒下，不要硬撐，我指的是木地板和塑膠地板，水泥地板的不要參考。二是打球時不要斗氣。大家去想，很多時候到了球場，遇到勢均力敵的對手，尤其是與自己的對位的對手，碰出個火花，總願意分個高下，有時候本來動作平時做不來，但為了個面子非要做，超出自己的能力范圍，例如急停、轉身等，這樣也容易崴腳。三是自己身體已經很疲勞，球友來叫，非要硬撐著上場，這樣也很容易受傷。打球的時候，切記要精神集中，如果不集中，很可能就會出現崴腳，摔倒，或是手指挫傷等情況。
大家都很關注，穿什麼樣的鞋才不會崴腳，根據我的經驗，穿什麼樣的鞋子，並不能防止崴腳，無論什麼高級的鞋子。大家不要存在這樣的幻想，買一雙耐克或阿迪的鞋子就能防止崴腳，這是不可能的，你看NBA球員，打綳帶、帶護踝還照樣崴腳受傷就不要再奢想什麼了。防護好點，只能是崴腳的程度小點。我講的是打球的時候，不要打鬥氣球，不要疲勞上場，如果自己感到不適就下場休息，千萬不要勉強。有的兄弟如果腳連續扭傷，就要考慮休息一段時間，最少三個月，還要注意上面講的三點，再上場要帶上護踝，穿上高腰球鞋。如果你的腳沒有崴過，你不要考慮太多，只要注意我講的上面三點就可以了，因為我的很多球友都沒有穿高腰球鞋，並且沒有崴過腳

Ⅳ 打籃球總是崴腳，有哪些方法可以避免崴腳

這有可能是出現了習慣性的崴腳了，需要去檢查一下肌腱以及踝關節的發育情況了。習慣性的崴腳對身體的影響是非常大的，需要去檢查對症治療之後才能夠改善。平時應該增強腳裸的力量多進行縱跳，橫跳，左右越跳，旋轉跳躍，墊腳走路。

Ⅵ 打籃球怎麼防止崴腳

裝備方面。
打籃球應該准備一雙合適的籃球鞋，籃球鞋鞋幫較高，對腳踝有很好的保護作用。在選購時要注意鞋幫的硬度，應該能起到足夠的支撐作用。此外，除了籃球鞋，還可以穿上護腳踝的護具，這樣能起到雙重的保障作用。

打球前做好熱身。
打球前做充分的熱身工作很重要，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷。壓壓腿等也可以的。

搶籃板注意腳下。
在打籃球時，搶籃板要注意腳下，跳起來後，落地前要用眼睛餘光看看周圍有沒有人伸出腳來，要注意躲避開，以免踩到別人腳上，很危險的。

運球動作幅度要小。
在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。

受傷的腳踝要特別注意保護。
有很多喜歡打籃球的人傷到過腳踝，這就要特別注意了，因為腳踝一旦受過傷，就會變得很脆弱的，經不起大幅度的扭曲，所以打球時應該特別注意。

Ⅶ 打籃球時候如何最大限度減少崴腳風險

崴腳是打球時很常見的一種傷病，這種傷病有的嚴重有的則無大礙，主要取決於個人的體質和落地的方式，在職業聯賽中，球員有專業的熱身和治療方式，而對於我們普通的籃球愛好者來說，應該怎麼預防、減少崴腳的風險呢？首先很重要的一點，就是熱身！無論是什麼運動，熱身都是預防傷病最有效、最基礎的一個措施，包括職業聯賽的球員，也非常重視這一點。

第三個就是不做危險的動作，尤其是在空中時。當你在空中失去平衡時，很容易在落地時崴到腳，因此要根據自己的能力而行，盡量不要嘗試一些威脅的動作，尤其在內線，當你失去平衡落地時，經常會出現踩到別人的腳的情況，這是最容易崴腳的方式之一。

Ⅷ 如何防止籃球運動中崴腳

首先當然是在運動中要注意，大家都知道籃球過程中有跳球、投籃、扣籃等動作，但是這些動作存在許多危險。在這些過程中，可能由於姿勢的不正確或者起跳太猛導致失去重心摔倒、崴腳，也可能是站位的問題，自己在落地的時候正好踩到對方的腳從而導致自己的腳踝發生扭曲。其次，就是自己在跑動的前、中、後腳的發力模式，一旦不正確，要麼就會因為暫時性的疲勞導致不小心扭傷，要麼就是失去平衡扭傷。以上的就是在運動過程中需要注意的，但是最主要的還是要靠自己平時的鍛煉，強化自己的腳踝肌肉，這樣子即便在意外面前也可以降低受傷的可能性。

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那麼，在平時可以怎麼鍛煉呢？首先是強化自己的腳踝肌肉甚至的整個腿部的肌肉，可以進行一些深蹲、跑步彈跳訓練，但這一切要建立在安全的基礎上，並且注意要佩戴好護踝裝備。其次如果腳踝情況良好的話可以採取提踵這種方式進行訓練。

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除此之外，必須了解無論怎麼鍛煉，最主要的是在運動之前要做好熱身准備。只有熱身運動充分了，身體機能才能發揮，有效減小受傷的可能性。