睡不著打籃球怎麼辦

A. 大量運動後睡不著覺怎麼辦

睡前不要大量運動。睡覺時大腦和內臟修養生息的時候，睡前大量運動，會導致血液大量積聚於四肢和皮下。而且導致大腦皮層處於興奮狀態。不僅會失眠，也會影響睡眠應有的生理作用。所以，關鍵是睡覺前不要做大量運動，而不是大量運動後怎麼睡覺的問題。

減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想像和腹式呼吸訓練。患者計劃進行鬆弛訓練後應堅持每天練習2～3次，環境要求整潔、安靜，初期應在專業人員指導下進行。鬆弛療法可作為獨立的干預措施用於失眠治療。

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睡前注意事項：

睡前數小時（一般下午4點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸煙等）；睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；

睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；卧室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；保持規律的作息時間。

B. 我下午做一點劇烈運動（打籃球），晚上就睡不好，有時一夜都睡不著，不知怎麼回事。

劇烈運動後，適當的放鬆一下，還有就是在劇烈運動前最好還是做做熱身運動，這樣不容易受傷。

C. 再過幾天開學就要升初三了，可是最近我晚上一直失眠怎麼辦我每天打籃球的，晚上很瞌睡就是睡不著，到...

失眠的話，可能是因為心裡有心事或者假期生活不規律。可以嘗試著去做些讓自己集中精神的事情，像看看書什麼的。到了晚上9.30左右開始做些比較容易靜下來的事，看讓自己犯困的書，聽些輕音樂，大概有些累了，就關燈閉著眼睛想我好睏啊。。。我好睏啊。。。給自己些心裡暗示。睡前不要吃太飽，不要喝太多水。

D. 打籃球易上火晚上睡不著覺怎麼回事

打籃球一般是頭一直微往上台，所以很容易累，一般會腰酸背痛，尤其是脖子酸。打完球最好熱水洗臉，沖個熱水澡，有利於環節疲勞，最好拿熱水泡泡自己的腳，畢竟打完籃球腳非常累的！我每次都是這么做，感覺還不錯，建議試試！睡不著覺到沒有，打完球很累，一般都睡得很香！

E. 有人打球在我的窗口我睡不著怎麼辦

此時要看你睡覺的時間和地方，如果打球的人是在籃球場且是正常非休息時間那隻能是友好協商解決，如果別人不退讓也只能忍著或變痛苦為快樂融入到打球中去，如果是休息時間且在居民區打球你可以客觀的去勸說溝通讓其停止活動。

F. 人為什麼越是累了越是睡不著 每次打完籃球晚上睡覺的時候睡不著 一直到很晚才能睡

打球的過程中你的大腦始終處於興奮狀態，一時難以平靜。如果你要馬上休息是一定很難入睡的。建議你打球早一些結束，然後洗浴一下，放鬆放鬆，或者看看書或者電視，待興奮的神經平靜下來後再進入睡眠。

G. 十四歲男孩打籃球的，晚上睡不著覺，怎麼辦

病情分析：
與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜葯物等.
指導意見：
睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鍾左右，最好在水裡加點醋

H. 晚上打球，興奮睡不著覺.怎麼破

因為興奮而難以入睡，不妨換一下枕頭，把普通的枕頭換成體魄金助眠枕，因為，體魄金枕頭有32種中葯的芳香，對神經系統有鎮靜作用；能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

I. 晚上打球，興奮睡不著覺.怎麼破

典型的精力過於充沛 仰卧起坐 俯卧撐，累的自己像狗一樣 就不會想了

J. 我每天晚上打一個小時的籃球，可老是失眠，經常到凌晨2點還睡不著，這是打籃球造成嗎

打籃球不是造成失眠的原因，正常情況體育有利睡眠，因它可消除部分人體緊張素。人腦好比電腦的運算器和存儲器,信息太多或互相矛盾就會死機。人只有當大量的信息經大腦加工整理，存儲到大腦相應區域後,大腦才會從興奮轉為抑制，人也才能正常入睡。建議睡前半到1小時靜坐，把頭腦中的事梳理幾遍再睡，如再睡不著,則不要勉強睡，有意讓他一到兩天少睡，直到堅持不住為止。此外，睡眠時間不宜過晚，因為人作為一種動物，日出而作，日落而息的生物鍾是億萬年演化中形成的。